演習の概要

以下は、運動の概要とトピックガイドとして提供されています。

運動– 体力や健康全般を向上させたり記録したりする身体活動。筋肉や心血管系の強化、運動能力の向上、体重の減少や維持、楽しみのためなど、さまざまな理由で行われます。頻繁かつ定期的な運動は免疫力を高め、心臓病、心血管疾患、 2型糖尿病、肥満などの「豊かさの病気」を防ぐのに役立ちます。 ^{[1] [2]}

有酸素運動–

• エアロビクス
• サーキットトレーニング
• サイクリング
• ハイキング
• パワーウォーキング
• ランニング
• 縄跳び
• 水泳
• ウォーキング

無酸素運動–

• ボディビルディング
• エキセントリックトレーニング
• 機能トレーニング
• 短距離走
• ウェイトトレーニング

筋力トレーニング（強化する筋肉別；（c）＝複合運動、（i）＝単独運動）

• 腹部と腹斜筋（お腹）
  • クランチ（i）
  • レッグレイズ（c）
  • ロシア風ツイスト（c）
  • 腹筋運動（c）
• 上腕二頭筋（上腕の前部）
  • 上腕二頭筋カール（i）
  • 上腕二頭筋を握っての懸垂
• 子牛
  • ふくらはぎ上げ（i）
• 三角筋（肩）
  • フロントレイズ（i）
  • ヘッドスタンドからハンドスタンドプッシュアップへ（c）
  • ラテラルレイズ（i）
  • 軍事報道（c）
  • リアデルトレイズ（i）
  • ショルダープレス（c）
  • アップライトロウ（c）
• 延長長さ調整
• 前腕
  • リストカール（i）
  • 手首の伸展（i）
• ハムストリング（太ももの後ろ側）
  • デッドリフト（c）
  • カエルジャンプ（i）
  • おはようございます（c）
  • レッグカール（i）
  • スクワット（c）
• 広背筋と僧帽筋（背中）
  • ベントオーバーロウ（c）
  • 懸垂（c）
  • プルダウン（c）
  • プルアップ（c）
  • 着席列（c）
  • 肩をすくめる（i）
  • 仰向けローイング（c）
• 腰
  • デッドリフト（c）
  • おはようございます（c）
  • 過伸展（c）
• 胸 筋
  • ベンチプレス（c）
  • チェストフライ（i）
  • ディップ（c）
  • マシンフライ（i）
  • 腕立て伏せ（c）
• 骨盤
  • 膣ウェイトリフティング
• 大腿四頭筋（太ももの前側）
  • カエルジャンプ（i）
  • レッグエクステンション（i）
  • レッグプレス（c）
  • ランジ（c）
  • スクワット（c）
• 上腕三頭筋（二の腕の後ろ側）
  • クローズグリップベンチプレス（c）
  • ディップ（c）
  • プッシュダウン（i）
  • 上腕三頭筋エクステンション（i）

大きな筋肉群を鍛えるさまざまな動作で構成される運動形式。

体操

• 腹筋運動
• バーピー
• カーフレイズ
• 腹筋運動
• ディップ
• ハイパーエクステンション
• ジャンピングジャック
• レッグレイズ
• ランジ
• マッスルアップ
• 板
• 懸垂
• 腕立て伏せ
• 腹筋運動
• スクワットジャンプ（トヨタ/ボックスジャンプ）
• スクワット

筋肉群をサポートできる追加の体操エクササイズ –

• 曲げて伸ばす（背中と脚を伸ばす）
• 走り高跳び（全身ストレッチ）
• ローイング（背中、大腿部、腹部）
• スクワットベンド（全身ストレッチ）

ストレッチ–

• バリスティックストレッチ
• ダイナミックストレッチ
• PNFストレッチ
• 静的ストレッチ
  • 受動的なストレッチ

• 高地トレーニング
• 弾道トレーニング
• ボクシングトレーニング
• サーキットトレーニング
• 複雑なトレーニング
• クロストレーニング
• 持久力トレーニング
  • 長いゆっくりした距離
• 握力トレーニング
• インターバルトレーニング
• プライオメトリクス（ジャンプトレーニング）
• パワートレーニング
• 筋力トレーニング
  • 高強度トレーニング
  • サスペンショントレーニング
  • ウェイトトレーニング
    • 筋力トレーニング
    • 失敗するまでのトレーニング

• 理学療法
• ピラティス
• ヨガ

• 運動のトレンド

• 有酸素運動
• 運動による神経生物学的効果- 以下が改善されます:
  • 実行機能
  • メモリ
  • ストレス管理
• 体力の向上と維持を含む、以下の側面:
  • 正確さ
  • 敏捷性
  • バランス
  • 調整
  • 持久力
  • 柔軟性
  • 力
  • スピード
  • スタミナ
  • 強さ
• 予防 – 運動は次のような予防に役立ちます:
  • 癌
  • 薬物中毒
  • 高血圧
  • 大うつ病性障害
  • 神経変性疾患
  • 肥満
  • 骨粗鬆症
  • 2型糖尿病

• 痙攣
• 脱水
• 熱中症
• 過剰トレーニング
• スポーツ傷害
  • 捻挫– 靭帯の損傷または断裂
  • 捻挫– 筋肉を引っ張ったり断裂したりする
  • 腱断裂
    • アキレス腱断裂

• バフ –
• 回復 -
• 担当者 –
• 引き裂かれた –
• セット –
• 準備し始める-
• いい結果 -

栄養

• アミノ酸–
• クレアチン
• 栄養補助食品–
• エナジードリンク–
• 式 -
• タンパク質–
• スナックバー–
• ビタミンB12
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ホエイプロテイン–

生物学的

• ジョイント
• 筋
• 筋繊維
• 筋肉組織
• 腱

• 有酸素運動 § 歴史
• ボディビルディング § 歴史
• 演習 § 歴史
• 運動生理学 § 歴史
• 運動のトレンド
• フィットネスブートキャンプ § 歴史
• フィットネス文化
• アウトドアフィットネス § 歴史
• 身体文化

運動器具一覧

• バーベル
• ベンチ
• ケーブルアタッチメント
• 懸垂バー
• ダンベル
• ケトルベル
• 金属棒
• サンドバッグ
• トレッドミル

• バーベル
• ベンチ（ウエイトトレーニング）
• ボウフレックス
• ブルガリアバッグ
• ケーブルマシン
• クラッシュグリッパーのキャプテン
• ディップバー
• ダンベル
• ハルテレス（古代ギリシャ）
• インドのクラブ
• 鉄の指輪
• アイアンマインド
• ケトルベル
• レッグプレス
• パワーケージ
• シェイクウェイト
• スミスマシン
• ソロフレックス
• トータルジム
• トラップバー
• TRXシステム
• ユニバーサルジム機器
• ウェイトマシン
• ヨークバーベル

運動生理学

• 有酸素運動
• 無酸素運動
• 運動誘発性吐き気
• 握力
• 筋肥大
• 過剰トレーニング
• ストレッチ
• 超回復
• ウォーミングアップ
• 減量
• 体重減少

遠隔生理学的モニタリング

• 血圧
• 体脂肪率
• 心拍
• 脈拍数
• 呼吸数

• フィットネス専門家
• パーソナルトレーナー
• 加重衣類

• アーノルド・シュワルツェネッガー
• エルワン・ル・コレ
• ジョルジュ・エベール(1875 年生まれ - 1957 年没)
• ジャック・ラランヌ（1914年生まれ - 2011年没）
• ジョン・バセドウ
• ジョセフ・ピラティス（1883年生まれ-1967年没）
• ランス・アームストロング
• ロビン・ランディス
• ロジャー・バニスター
• スーザン・パウター
• マイケル・ゴンザレス・ウォレス

• 運動器具一覧
• ウェイトトレーニングエクササイズのリスト

• 健康の概要
• 栄養の概要
• スポーツの概要
• スポーツウェア

• アルバータ州アクティブリビングセンターの職場での身体活動のウェブサイト
• アメリカスポーツ医学会のウェブサイト
• Yahoo!ヘルス