長期的な影響
作用機序
BDNFシグナル伝達 運動が脳に及ぼす最も重要な効果の 1 つは、神経ペプチド およびホルモンである BDNF の合成と発現の増加であり、その結果、受容体チロシンキナーゼであるトロポミオシン受容体キナーゼ B (TrkB) を介したシグナル伝達が増加します 。 [ 4 ] [ 48 ] [ 49 ] BDNF は血液脳関門 を通過できるため、末梢 BDNF 合成の増加は脳内の BDNF シグナル伝達も増加させます。[ 28 ] [ 27 ] [ 48 ] [ 5 ] [ 48 ] ミオカイン シグナル伝達を介してBDNF生合成が増加し、 血漿 およびBDNFレベルが最大3倍に増加します。 [ 4 ] [ 48 ] [ 49 ] [ 4 ] [ 48 ] [ 49 ] [ 27 ] [ 50 ]
短期的な影響
認知機能への一時的な影響 数ヶ月にわたる毎日の運動によってもたらされる認知への持続的な効果に加えて、急性運動（つまり、1回の運動）によって、多くの認知機能が一時的に改善されることが示されています。[ 12 ] [ 62 ] [ 63 ] 運動後最大2時間まで改善することが結論付けられています。[ 12 ] [ 62 ] [ 63 ] [ 42 ] [ 64 ] [ 65 ]
神経化学への影響
β-エンドルフィン （「内因性モルヒネ」の略）は、μ-オピオイド受容体 に結合し、多幸感 や鎮痛効果をもたらす内因性 オピオイド 神経ペプチド です。[ 79 ] 分析レビューでは、運動によって β-エンドルフィン の分泌が著しく増加し、この分泌が気分の改善と相関していることがわかりました。[ 79 ] 中程度の強度の運動はβ-エンドルフィン 合成を最も大きく増加させますが、高強度および低強度の運動はβ-エンドルフィン 合成の増加が小さいことと関連しています。[ 79 ] β-エンドルフィン と運動に関するレビューでは、運動後の残りの日の気分が改善し、気分は1日の全体的な身体活動レベルと正の相関があることが指摘されています。[ 79 ]
しかし、ヒトを対象とした研究では、内因性エンドルフィンの薬理学的遮断はランナーズハイを抑制しないことが示された一方、エンドカンナビノイドの遮断はそのような効果をもたらす可能性がある。[ 80 ]
子供への影響 活発な身体活動に取り組むことは、子供や青少年の精神的健康にプラスの効果をもたらし、[ 94 ] [ 95 ] [ 96 ] [ 97 ] [ 98 ] [ 99 ] [ 100 ]
2003年のメタ分析では、子供の運動が知覚能力、知能指数、学業成績、言語テスト、数学テスト、学業準備にプラスの効果をもたらすことがわかった。[ 101 ] [ 101 ]
2010年の子供の実行機能に対する運動の影響に関するメタ分析では、有酸素運動は子供の実行機能を一時的に助け、実行機能のより持続的な改善にも影響を与える可能性があることがわかった。[ 102 ] [ 103 ] [ 101 ]
別の研究では、週に少なくとも3回激しい運動に参加した6年生は、中程度の運動または全く運動をしなかった生徒と比較して、最も高いスコアを獲得したことがわかりました。激しい運動に参加した子供たちは、数学、科学、英語、世界史からなる学力テストで平均3ポイント高いスコアを獲得しました。[ 104 ]
神経画像研究によると、運動は脳の構造と機能の変化に影響を与える可能性がある。[ 103 ] [ 105 ]
中枢神経系疾患への影響
運動は薬物依存症の予防と治療に役立つ 臨床および前臨床の証拠は、一貫した有酸素運動、特に持久力運動（例：マラソン ）が、特定の薬物依存症 の発症を実際に予防し、薬物依存症、特に精神刺激薬依存症に対する効果的な補助療法であることを示している。[ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ] [ 19 ] [ 20 ] 再発（つまり、再発）を減らし、 線条体 ドーパミン受容体D2 （ DRD2）シグナル伝達（DRD2密度の増加）に、病的な刺激薬の使用によって誘発される効果（DRD2密度の減少）とは逆の効果をもたらす。[ 19 ] [ 20 ] [ 19 ] [ 21 ] 2016年現在 [ 18 ]
注意欠陥多動性障害 国際コンセンサス声明によると、運動はADHDの症状を軽減しない。 [ 106 ] この結論は、2つのメタ分析に基づいている。1つは300人の子供を対象とした10の研究、もう1つは668人の参加者を対象とした15の研究で、運動はADHDの症状に統計的に有意な軽減をもたらさないことを示した。患者中心アウトカム研究機関（PCORI）が委託した2024年の系統的レビューとメタ分析では、ADHDの症状の治療における運動の効果に関する7つの研究が特定された。 [ 107 ] 運動の種類と量は、武道介入からトレッドミルトレーニング、卓球、有酸素運動まで、研究によって大きく異なっていた。報告された効果は再現されなかったため、著者らは、運動がADHDの症状に対する効果的な治療法であるという十分な証拠はないと結論付けた。 [ 107 ] [ 106 ] [ 107 ]
神経変性疾患
アルツハイマー病は皮質神経変性疾患であり、 認知症 の最も一般的な形態で、認知症全体の約65%を占めています。認知機能の低下、行動異常、および日常生活の基本活動 を行う能力の低下が特徴です。[ 22 ] [ 22 ] [ 24 ]
パーキンソン病の症状は、 姿勢不安定 、歩行障害 、不動、頻繁な転倒など、さまざまな機能障害や制限を反映しています。身体運動がパーキンソン病のリスクを低下させる可能性があることを示唆する証拠もあります。 [ 136 ] [ 137 ] 水中運動が 運動症状の重症度を軽減し、生活の質を向上させる可能性があることが示されました。[ 138 ] 持久力トレーニング 、機能トレーニング 、およびマルチドメイントレーニング（つまり、複数の種類の運動を行うこと）が改善をもたらす可能性があります。[ 138 ]
注記 ↑ 神経栄養因子は、関連するチロシンキナーゼ に結合して活性化することにより、ニューロンの成長、生存、および分化を促進する ペプチド またはその他の小さなタンパク質です。 [ 26 ] ↑ 成人神経新生は、出生後（出産後）に新しいニューロンが成長することであり、神経可塑性の有益な形態である。 [ 25 ] ↑ 注意制御により、個人は特定の情報源に注意を集中させ、カクテルパーティー効果 のように。 [ 30 ] ↑ 抑制制御とは、特定の目標を達成しやすくするために、学習した行動反応（時には「優勢反応」と呼ばれる）を変化させるプロセスです。 [ 36 ] [ 44 ] 。 [ 36 ] [ 44 ] 先延ばし癖を 克服するためです。 ↑ ワーキングメモリとは、百科事典の記事を読んだり書いたりする時など、特定の瞬間に個人が能動的な情報処理のために使用するメモリの形態である。 [ 30 ] データバッファ に類似した情報バッファとして機能し、理解、意思決定、行動の誘導のために情報を操作することを可能にする。 [ 36 ] ↑ 宣言的記憶（明示的記憶 とも呼ばれる）は、事実や出来事に関する記憶の形態である。 [ 37 ] ↑ 健康な人の場合、このエネルギー不足は、運動後に十分な量の食べ物や飲み物を摂取するだけで解消されます。
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