ローマンチェア

ローマンチェアはエクササイズ器具の一種です。主に腰に使用されますが、臀部、ハムストリング、腹部にも使用できます。

体重は大きな抵抗となり、運動する人がさらに体重を支えれば、難易度が増します。ローマンチェアでハイパーエクステンションを行う際には、2 つの動作が行われます。まず、腰を前に曲げて、体を床に向かって下げます。次に、体を持ち上げて再び背筋を伸ばし、開始位置に戻って 1 回の繰り返しを完了します (上のアニメーションを参照)。

ローマンチェアは腹部のエクササイズにも使用されます。エクササイズをする人は仰向けになり、腰を後ろで支えて（体重は大殿筋にかけます）、後ろに反り返り、腹直筋で体を持ち上げながら、股関節屈筋で骨盤を安定させます。エクササイズ中に骨盤が動くと、股関節屈筋も動的主動筋になります。^[1]

ローマンチェアを使った腹筋を鍛える一般的なエクササイズは「ローマンチェア腹筋運動」です。これは昔ながらのエクササイズで、腹部を鍛える効果があることで知られています。また、体幹の二次安定筋も鍛えることができます。^[2]

ウォールシットとしてよく知られている運動は、大腿四頭筋の筋力を強化する等尺性運動で、ローマンチェアとも呼ばれる。^[3]これは、背中を壁につけて膝を伸ばす動作で壁を押し上げる運動である。「シット」と呼ばれているが、実際には何かに座ることで腰を支えているわけではない。むしろ、足にかかる体重と、壁に圧力をかけることで生じる壁との摩擦の組み合わせによって体を支えている。^[要出典]

「ローマンチェアスクワット」と呼ばれる別のエクササイズでは、大腿四頭筋を動的に使用しなければなりません。^[要出典]これも、実際に何かに座ることなく、同様に座る動作を模倣し、前述の脊椎エクササイズと同様の器具で行うことができます。これは「シシースクワット」に似ています。^[要出典]