フロントレイズ

フロントレイズ 運動はウェイトトレーニングに用いられます。主に前額面で腕の外転と屈曲を行うことで、大胸筋の前部三角筋と鎖骨頭を鍛えます。 ^[1]トレーニング量、つまり実施するセット数と反復回数は、リフターのトレーニングプログラムと目標によって異なります。

このエクササイズを行うには、リフターは両足を肩幅に広げて立ち、ウェイトまたはレジスタンス ハンドルを体の側面で回内 (オーバーハンド) グリップで持ちます。この動きは、腕を体の前で目の高さまで上げ、肘をわずかに曲げるだけです。

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  バーベルレイズ開始
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  バーベルレイズ終了
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  ダンベル上げ開始
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  ダンベル上げ終了
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  両手で同時に
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