ウェイトマシン

ウェイトマシンは、ウェイト トレーニングに使用されるエクササイズ マシンで、重力を主な抵抗源として使用し、その抵抗をマシンを使用する人に伝えるために単純なマシンを組み合わせて使用​​します。単純なマシン (滑車、レバー、ホイール、傾斜) のそれぞれによって、重量に対するマシン全体の 機械的利点が変化します。

スタックマシン（スタックまたはラックとも呼ばれる）には、ピンを受け入れるための穴が開けられた垂直バーが貫通した長方形のプレートのセットがあります。^[1] 各プレートの下側​​にはチャネル（または写真でわかるように中央を貫通する穴）があり、穴の 1 つと一致します。ピンがチャネルから穴に挿入されると、ピンより上のプレートはすべてピンの上に置かれ、バーが上がると持ち上げられます。下のプレートは上がりません。これにより、同じマシンで、同じ可動範囲で複数のレベルの抵抗を提供でき、調整自体にはほとんど力は必要ありません。

バーを持ち上げる方法はさまざまです。一部のマシンでは、バーの上部にローラーがあり、それがレバーに取り付けられています。レバーを上げるとバーが上がり、ローラーがレバーに沿って動くため、バーは垂直に保たれます。一部のマシンでは、バーはレバーのヒンジに取り付けられており、レバーが上下するとバーとプレートが揺れます。他のマシンでは、バーはケーブルまたはベルトに取り付けられており、プーリーまたはホイール上を走っています。ケーブルのもう一方の端は、ユーザーが握ったり体の一部に巻き付けたりするハンドルまたはストラップになっているか、レバーに取り付けられており、機械チェーンにさらに単純なマシンが追加されています。

通常、各プレートには番号が付けられています。一部のマシンでは、これらの番号はプレートとその上のプレートの実際の重量を示します。一部のマシンでは、番号はマシンのユーザーの作動ポイントでの力を示します。また、一部のマシンでは、番号は単に持ち上げられるプレートの数を数えるインデックスです。

初期のノーチラスマシンはレバーとケーブルマシンを組み合わせたものでした。また、チンニングバーなどのオプションの固定要素もありました。 ユニバーサルジムイクイップメントは、マルチステーションスタイルのマシンの先駆者でした。^[2]

プレートロードマシン（スミスマシンやスレッド型レッグプレスなど）は、プレートを積み重ねる代わりに、標準的なバーベルプレートを使用します。プレートを掛けるバーエンドと、ユーザーに力を伝えるためのいくつかのシンプルなマシンを組み合わせています。

プレート搭載型機械は、大きなプレートを広い範囲で動かすスペースを確保し、プレートが片方の端またはもう一方の端に収束するようにする必要があるため、機械的利点が非常に高いことがよくあります。また、動きは一般に垂直ではなく、正味の抵抗は垂直に対する移動角度の余弦に等しくなります。

たとえば、プレートがハンドルから支点までレバーの半分の高さにあるシングルレバーマシンである傾斜プレス機を考えてみましょう。プレートは垂直から 45度の角度で動き始めます。レバーは 2:1 のてこ比の利点を提供し、傾斜は 1:√2/2 の利点を持ち、純粋な機械的利点は(4/√2):1 ≈ 2.8:1 です。したがって、動作の開始時に50 kg ( ~491 N ) のプレートがユーザーにかける重量は18 kgのみ、または力は~174 Nのみになります。

反対に、プレートと支点の間にユーザーのグリップを配置して設計されたベントオーバーローマシンもあります。これにより、プレートの重量に応じてユーザーに必要な力が増幅されます。

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