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インディアンクラブ（サンスクリット語: मुद्गर 、ローマ字表記: mudgara）[ 1 ]は、イラン ではミール（ペルシア語: میل 、ローマ字表記: mil ）として知られており、筋力と可動性を向上させるために動きに抵抗を与えるために使用されるエクササイズ器具の一種です。これらは、さまざまなサイズと重量のジャグリングピン型の木製クラブで構成されており、筋力トレーニングプログラムの一部として特定のパターンで振り回されます。重量はそれぞれ数キログラムから最大50キログラムまであります。これらは、イランのヴァルゼシュ・エ・バスタニで今でも行われているように、インストラクターの指導の下、エクササイズを行うグループがクラブを一斉に振る、綿密に振り付けられたルーティンで使用され、21世紀のエアロビクスクラスに似ています。ルーティンは、グループの能力と使用するクラブの重量に応じて変化します。 19世紀のイギリス人入植者たちがインドで運動クラブに出会ったとき、彼らはそれをインディアンクラブと名付けた。
クラブスイングは、筋力、敏捷性、バランス、身体能力を向上させる方法として、インドやペルシャの兵士の間で始まったと考えられている。[ 2 ] [ 3 ]
ガダはインド亜大陸発祥の鈍い棍棒です。木製または金属製で、基本的には柄に球状の頭部が取り付けられ、先端にスパイクが付いています。ガダはヒンドゥー教の身体文化における伝統的な訓練用具の一つで、北インドのアカーラでよく見られます。練習者の力とスキルレベルに応じて、さまざまな重さと高さの棍棒が使用されます。訓練目的では、1本または2本の木製のガダ（ムドガル）[ 4 ] [ 5 ]を背中でさまざまな方法で振り回します。これは特に握力と肩の持久力を高めるのに役立ちます。ムドガルは、紀元前4世紀にカウティリヤによって書かれたインドの論文「アルタシャーストラ」に記載されています。 [ 6 ]
インド南部のタミル・ナードゥ州には、カララカッタイと呼ばれる、棍棒を使ったエクササイズに似た文化的な慣習が存在する。この伝統には、さまざまな筋肉や身体部位を鍛えるために考案された64種類のスイングやエクササイズが含まれる。歴史的に見ると、この古くから伝わるトレーニング器具は、約2000年前からタミル・ナードゥ州全域の家庭で広く使われていたとされている。カララカッタイの実践者たちは、その起源はクマリ・カンダムの時代、すなわちレムリアとも呼ばれる、この地域の歴史的に重要な時代に遡ると考えている。
マウリヤ朝時代のコインのいくつかには棍棒を振る様子が描かれており、グプタ朝時代の金貨にも王の一人がガダで棍棒を振る様子が描かれている。5世紀のガンダーラ地方のレスラーの重りとして使われた片岩にガダが彫られていることから、ガダは訓練用具として使われていた可能性がある。[ 7 ] 12世紀に書かれたマナソラサには、レスリングとともに訓練運動や棍棒を振る様子が明確に記述されている。13世紀の文献であるマッラ・プラーナでは、レスラーの体や棍棒を振るなどの訓練方法に関するクリシュナ神とバララーマ神の教えが論じられており、棍棒を振る様子が長い間規則的に行われてきたことが示されている。1610年のラージプートの絵画には、ラーガ・デシャカに合わせて踊りながら棍棒を振るなど様々な曲芸を行うアスリートが描かれている。[ 8 ] 1670年のムガル絵画には、インドの棍棒を使って重量挙げやマッラカンブなどの運動を行うインドのアスリートが描かれている。[ 9 ] 19世紀にイギリス人がインドの棍棒を採用したとき、それらは伝統的な棍棒とはほとんど似ていない軽量の棍棒に改造された。伝統的な棍棒は最大35kgの重さがあったのに対し、イギリス軍が推奨し採用したものは2kgだった。[ 10 ]
たいまつやその他の棒状の道具は数世紀にわたってジャグリングに使われてきたが、現代のジャグリングクラブはインディアンクラブにヒントを得たもので、 1800年代にデウィット・クックが初めてジャグリング用に転用した。
ヴィクトリア朝後期のフィットネス運動で非常に人気が高く、士官候補生から裕福な女性まで幅広く利用されたジムは、1904年と1932年のオリンピックで体操競技種目として登場しました。ジムは、クラブの運動グループのためにのみ建設されました。19世紀後半から20世紀初頭にかけて、ヨーロッパ、イギリス連邦、アメリカ合衆国でますます普及していきました。
1913/14年頃、イギリスの女性参政権運動のボディーガード部隊は、警察の警棒に対抗するための隠し武器としてインディアンクラブを携行していた。[ 11 ]
1920年代から1930年代にかけて、組織的なスポーツが普及するにつれ、ヨーロッパではインディアンクラブの人気は衰退していった。インディアンクラブを必要とするような厳格なトレーニングは、より効果的で近代的な筋力トレーニング機器を利用できるプロのアスリートや軍隊に限られるようになった。
21世紀初頭には、有酸素運動と従来のフリーウェイトトレーニングよりも安全面で優れているとして、インディアンクラブの使用を復活させているフィットネス愛好家がいます。オリジナルのクラブの懐かしいレプリカが製造されているほか、クラブベルなどの現代的なエンジニアリングによる改良版も製造されています。[ 12 ] [ 13 ]
棍棒に似た伝統的な筋力トレーニング用具は、歴史的に古代ペルシャで発見されており、そこではミールまたはミル（ペルシャ語: میل）として知られています。その使用は少なくともパルティア時代とササン朝時代（紀元前247年～紀元後651年）に遡り、特にズルハーネ（زورخانه）において、ヴァルゼシュ・エ・パフラヴァニ（ورزش پهلوانی）として知られるイランの伝統武術の中心的な要素であり続けています。ペルシャとインドのトレーニング用具は、インド・イランの共通の遺産のため似ているように見えるかもしれませんが、それぞれの文化の中で独自に発展しました。ヴァルゼシュ・エ・パフラヴァニは、筋力トレーニング、武術の規律、および精神的倫理の要素を組み合わせたものです。著名な実践者には、ゴラムレザ・タクティとホセイン・ホスロウ・アリ・ヴァジリ（鉄のシェイク）がいます。
空手のコンディショニング器具であるチイシとその運動パターンは、ガダとムグダルから着想を得たものである。ウォー・クラブもガダから着想を得ている。[ 14 ]
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