ローイング（ウェイトリフティング）

筋力トレーニングにおいて、ローイング（またはローイング、通常は修飾形容詞が前に付く ― たとえば、ケーブル シーテッド ロー、バーベル アップライト ロー、ダンベル ベントオーバー ロー、Tバー ローなど）は、漕ぐ人の腕を体のほうに引く筋肉（広背筋）と肩甲骨を引っ込める筋肉（僧帽筋と菱形筋）および背骨を支える筋肉（脊柱起立筋）を強化することを目的とした運動である。ローイング マシンで行う場合、ローイングは脚を伸ばして支える筋肉（大腿四頭筋^[1]と大腿筋^[2]）も鍛える。いずれの場合も、体を支えて背中の怪我を防ぐために、腹部と腰の筋肉^[3]を使う必要がある。

デッドリフト、ハイプル、ベントオーバーローなど、他の多くのウェイトアシストジムエクササイズは、ローイングの動きを模倣しています。効果的なオフシーズントレーニングプログラムは、エルゴエクササイズとローイングに似たウェイトアシストの動きの両方を組み合わせ、最大筋力ではなく高緊張下での持久力の向上に重点を置きます。

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  ケーブルシーテッドロー（ポジション1、屈曲）
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  ケーブルシーテッドロー（ポジション2、伸展）

• ベントオーバーロウ
• アップライトロー
• 仰向けローイング
• 屋内用ローイングマシン