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クロストレーニングとは、アスリートが普段行っているスポーツ以外のスポーツで行われる運動トレーニングです。その目的は、全体的なパフォーマンスを向上させることです。クロストレーニングでは、あるトレーニング方法の特定の効果を利用して、別のトレーニング方法の欠点を補います。
一般的なスポーツでは
スポーツやフィットネスにおけるクロストレーニングでは、さまざまな身体部位を鍛えるためにエクササイズを組み合わせます。多くの場合、1 つの特定のアクティビティでは特定の筋肉群は鍛えられますが、他の筋肉群は鍛えられません。クロストレーニングは、この不均衡を解消することを目的としています。
総合格闘技では
総合格闘技や護身術において、クロストレーニングとは、複数の格闘技や戦闘システムのトレーニングを行い、非武装戦闘のあらゆる局面で熟達することを指します。このトレーニングは、適切な分野で得意とする別のスタイルを練習することで、1つのスタイルの欠点を克服することを目的としています。典型的な組み合わせは、ムエタイなどの打撃ベースの芸術と、レスリングやブラジリアン柔術などの組み技ベースの芸術を組み合わせたものです。多くのハイブリッド格闘技は、このようなクロストレーニングの派生物と考えることができます。[1]
現代の総合格闘技のトレーニングでは、一般的に、格闘技のさまざまな側面や範囲でのクロストレーニングが行われます。[要出典]
水上スポーツ
水上スポーツでは、クロストレーニングには陸上での運動やトレーニングが含まれることが多い。水泳選手はこれを「ドライランド」と呼ぶことが多い。水泳の場合、クロストレーニングにはランニング、ストレッチ、その他の抵抗力や敏捷性のトレーニングが含まれることが多い。ダイビングのドライランドトレーニングには、陸上での着地バイオメカニクストレーニングなど、さまざまな独自のエクササイズ[2]が含まれる。 [3]
ハイブリッドアスリート
ハイブリッド アスリートとは、筋力と持久力の両方をバランスよく備えたアスリートのことです。ボディビルダーやマラソン選手などの専門アスリートとは異なり、多様なスキルと能力を備えています。代わりに、これらのアスリートは全体的なフィットネスを優先し、バランスの取れたレベルの身体能力の達成を目指します。
参照
参考文献
- ^ “Jeet Kune do Concepts、Jun Fan Gung Fu JKD、JKD Concepts”. 2015年4月17日時点のオリジナルよりアーカイブ。2015年4月29日閲覧。
- ^ admin. 「クロスフィットエクササイズとは？体格改善のためのベストクロスフィットエクササイズ20選」primefitnessguide.com 。 2022年9月26日閲覧。
- ^ Mullen, John. 「8 Diving Dryland Tips」. COR. 2015年12月16日時点のオリジナルよりアーカイブ。2015年12月28日閲覧。