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フランソワ・アンリ・「ジャック」・ラランヌ（ / ləˈleɪn / 、 1914年9月26日- 2011年1月23日）は、アメリカのフィットネスと栄養の第一人者であり、モチベーションスピーカーでした。彼は15歳まで「砂糖中毒」で「ジャンクフード中毒」だったと述べています。また、行動上の問題もありましたが、健康食品の先駆者であるポール・ブラッグによる栄養のメリットについての公開講演を聞いて「人生を変えた」のです。キャリアを通じて、国の全体的な健康は国民の健康にかかっていると信じるようになり、身体文化と栄養を「アメリカの救済」と呼んでいました。[ 2 ]彼は「フィットネスのゴッドファーザー」というニックネームで呼ばれていました。[ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]
ラレーンは、1951年から1985年まで、全国的に放送された初の[ 6 ]最長の[ 7 ]フィットネステレビ番組「ジャック・ラレーン・ショー」の司会を務めた。彼はフィットネスに関する数多くの本を出版し、定期的な運動と適切な食事の健康上の利点を公に説いたことで広く知られていた。 [ 8 ]彼はウェイトを使ったトレーニングを始めたが、当時はそれが珍しいものだった。[ 9 ] 1936年、21歳の時に、カリフォルニア州オークランドに国内初の近代的なヘルスクラブを開設し、[ 2 ] [ 6 ]これは彼の名前を冠した数十の同様のジムの原型となり、[ 10 ]後にバリーにライセンス供与した。[ 9 ]
ラランヌの1950年代のテレビエクササイズ番組の1つは女性を対象としており、彼は女性に自身のヘルスクラブへの入会も勧めていた。[ 2 ] [ 11 ]彼は、滑車や脚伸展装置、スミスマシンなどのエクササイズマシンのほか、プロテインサプリメントドリンク[ 12 ] 、レジスタンスバンド、プロテインバーなどを発明した。また、ジュース[ 6 ]やジャンピングジャック[13]も普及させた。彼は視聴者がバーチャルに指導を受けられるように、独自のビデオシリーズを制作した。[ 9 ]彼は高齢者や障害者の筋力と健康を向上させるために、運動指導の先駆者となった。[ 2 ] [ 11 ]
ラランヌはボディビルダーとしての成功と驚異的な怪力でも名声を得た。70歳の時、手錠と足枷をかけられた状態で、70隻のボートを牽引し、合計70人を乗せてロングビーチ港を1.5マイル進んだ。[ 11 ]スティーブ・リーブスは、スリムなウエストを保ちながら筋肉質な体格を作る上で、ラランヌがインスピレーションの源だったと語っている。アーノルド・シュワルツェネッガーは、カリフォルニア州知事として彼を知事の体力評議会に任命し、ラランヌの死に際しては、ラランヌが「世界中の何十億もの人々に健康的な生活を送るよう促した」ことで「フィットネスの使徒」であったと称賛した。[ 14 ]
ラレーンはカリフォルニア殿堂入りを果たし、ハリウッド・ウォーク・オブ・フェームに星が刻まれている。[ 15 ]
ラランヌはカリフォルニア州サンフランシスコで生まれた[ 8 ] [ 2 ]。両親はジェニー（旧姓ガライグ）とジャン／ジョン・ラランヌで、オロロン＝サント＝マリー出身のフランス移民だった。両親は1880年代に幼い頃にニューオーリンズ港からアメリカに入国した。ラランヌには2人の兄がおり、幼くして亡くなったアーヴィル（1906年～1911年）と、彼を「ジャック」とあだ名で呼んだノーマン（1908年～2005年）である[ 2 ] 。
彼はカリフォルニア州ベーカーズフィールドで育ち、後に1928年頃に家族と共にカリフォルニア州バークレーに引っ越した。1939年、彼の父親はサンフランシスコの病院で58歳で亡くなった[ 16 ]。ラレーンは死因を「冠状動脈血栓症と肝硬変」とした。著書『ジャック・ラレーン流の活力ある健康法』の中で、ラレーンは少年時代、砂糖とジャンクフードに中毒だったと書いている[ 17 ] 。彼は自分自身や他人に対して暴力的な発作を起こし、「惨めな子供だった…まるで地獄のようだった」と述べている[ 18 ] 。
ラレーンは短気な性格の他に、頭痛や過食症にも悩まされ、14歳で一時的に高校を中退した。翌年、15歳になった彼は、健康食品のパイオニアであるポール・ブラッグが健康と栄養について講演し、「肉と砂糖の害」に焦点を当てているのを聞いた。[ 19 ]ブラッグのメッセージはラレーンに大きな影響を与え、彼はその後生活を変え、食事と運動に集中し始めた。[ 20 ]彼自身の言葉によれば、彼は「生まれ変わった」のだ。彼はまた、毎日運動を始めた（ただし、第二次世界大戦中にサンバレー海軍療養病院で一等薬剤師として勤務していたラレーンは、「13歳」でボディビルを始めたと述べている）。[ 21 ]食生活の変化について、ラレーンは「生野菜、全粒粉パン、レーズン、ナッツを誰にも見られないように、一人でフットボール場に昼食を持って行って食べなければならなかった。私がどんなひどい目に遭ったか、君たちには分からないだろう」と述べた。[ 22 ]
2008年にラレーンにインタビューした作家のハル・レイノルズは、彼が熱心な水泳選手になり、ウェイトトレーニングも行うようになったと述べている。
[ラレーン]は奥の部屋でトレーニングをしている2人の男を見つけた。彼らは鍵のかかった箱に重りを入れていた。ラレーンが重りを使わせてほしいと頼むと、彼らはラレーンを笑って「坊や、あんたにはそんな重りは持ち上げられないよ」と言った。そこでラレーンは2人にレスリングの試合を挑み、勝てたら箱の鍵をくれると賭けた。ラレーンが2人とも勝った後、彼らはラレーンに鍵を渡し、ラレーンは自分の重りを買えるようになるまで彼らの重りを使った。[ 22 ]
ラランヌは学校に戻り、高校のフットボールチームに入った。その後、サンフランシスコの大学に進学し、カイロプラクティックの博士号を取得した。ヘンリー・グレイの『人体解剖学』を研究し、ボディビルディングとウェイトリフティングに専念した。[ 19 ]
ラランヌは1930年にアメリカ運動財団レスリング選手権で優勝し、1936年にはアメリカ運動連合レスリングのメダルを獲得した。彼は1936年のオリンピックレスリングチームに選ばれたが、ジムを開設して「運動にお金を取っている」ため「プロとみなされた」としてチームから外された。[ 6 ]
アーノルド・シュワルツェネッガーはラランヌについて、「どこに行ってもヘルスクラブはあるが、それはすべてジャック・ラランヌから始まった」と語った。[ 23 ] [ 24 ]
1936年、彼はカリフォルニア州オークランドに国内初の健康フィットネスクラブを開設し[ 19 ]、そこで指導付きのウェイトトレーニングや運動トレーニングを提供し、栄養指導も行いました。彼の主な目標は、クライアントの健康全般を改善するよう促し、やる気を引き出すことでした。しかし、医師たちは患者に対し、当時全く前例のない彼の健康クラブには近づかないように助言し、「ラレーンは運動狂であり、彼のプログラムは患者を筋肉で固め、深刻な健康問題を引き起こすだろう」と警告しました[ 19 ] 。ラレーンは、ウェイトリフティングの推進に対する医師たちの最初の反応を回想しています。
人々は私を詐欺師で変人だと思った。医者たちは私に反対した。彼らは、ウェイトトレーニングをすると心臓発作を起こし、性欲がなくなると言った。[ 11 ]
ラランヌは、レッグエクステンションマシン、ケーブルを使用したプーリーマシン、ウェイトセレクター、その他多くの発明品を初めて設計しましたが、それらのどれも特許を取得していません。これらは現在、フィットネス業界の標準となっています。[ 6 ]彼は、後にスミスマシンとなるものの原型を発明しました。[ 25 ]彼は抵抗バンドを発明し、女性向けにはグラマーストレッチャー、男性向けにはイージーウェイという異なる張力で販売しました。[ 6 ]ラランヌは女性にウェイトリフティングを奨励しました（当時は、ウェイトリフティングは女性を男性的に見せて魅力を失わせると考えられていましたが）、彼は男女共用のヘルスクラブを初めて開設した人物です。[ 6 ] 1980年代までに、ジャック・ラランヌのヨーロッパのヘルススパは200以上になりました。彼は最終的に、すべてのヘルスクラブをバリー社（現在はバリー・トータル・フィットネスとして知られています）にライセンス供与しました。ジムとは関係ありませんでしたが、ラランヌは亡くなるまでウェイトリフティングを続けました。
ラレーンは34年間、テレビでフィットネスとエクササイズのアドバイスを提供した。ジャック・ラレーン・ショーは、テレビで最も長く続いたエクササイズ番組だった。サンフランシスコ・クロニクルのテレビ番組アーカイブによると、この番組は1953年9月28日にサンフランシスコのABCテレビ局KGO-TVで、朝のニュースと料理番組の間に挟まれた15分間のローカル朝番組として始まった。ラレーンは自身のジムと関連する健康製品を宣伝するために、自費で放送時間を購入した。ラレーンはまた、地元の放送局で働いていた妻のエレインと出会った。1959年、この番組は全国シンジケーションで放送されるようになり、1985年まで続いた。
この番組はミニマルなセットで知られており、ラレーンは視聴者に椅子などの基本的な家庭用品を使って一緒にエクササイズをするよう促した。いつものジャンプスーツを着た彼は、「伝道師のような熱意で」視聴者にソファから立ち上がって彼の基本的な動きを真似するように促し、そのやり方は今日のフィットネスビデオの先駆けと考えられている。[ 19 ] [ 26 ]：視聴1959年、ラレーンはグラマー・ストレッチャーと呼ばれる伸縮性のあるコードを使ったエクササイズの指示を蓄音機ベースで提供するワークアウトアルバム『グラマー・ストレッチャー・タイム』を録音した。[ 27 ]
昼間の番組だったため、ラレーンの視聴者の多くは専業主婦だった。ラレーンの妻エレイン・ラレーンも番組に出演し、エクササイズを実演するとともに、エクササイズをしても女性の体型や筋肉が損なわれることはないことを示していた。ラレーンはまた、子供たちを番組に引きつけるために愛犬のハッピーも登場させた。番組後半にはウォルターという別の犬も登場し、ラレーンは「ウォルター」は「We All Love To Exercise Regularly（私たちは皆、定期的に運動するのが大好き）」の略だと主張した。
ラレーンはフィットネスと栄養に関する書籍やビデオを数冊出版し、映画に出演し、コニー・ヘインズと歌を録音した。彼はエクササイズ器具、さまざまなビタミンサプリメント、2種類の電動ジューサーを販売した。[ 28 ]これらには、マイク・レヴィの「アメージング・ディスカバリーズ」で紹介された「ジュース・タイガー」と「ジャック・ラレーンのパワー・ジューサー」が含まれる。[ 29 ]ラレーンが「これがジュースの力だ！」というフレーズを紹介したのはこの番組だった。しかし、1996年3月、14件の負傷事故が報告された後、全モデルの9%にあたる7万台のジュース・タイガー・ジューサーがリコールされた。[ 29 ]パワー・ジューサーは現在も5つのモデルで販売されている。[ 30 ]
ラレーンは、2006年にジョン・グッドマン主演のクリスマステレビ映画『サンタクロースのいない年』で「ヘラクレス」役を演じたが、これが彼の最後の俳優としての出演作となった。
ラランヌは95歳の誕生日を記念して、 『永遠に若く生きる』というタイトルの新刊を出版した。[ 31 ]
ラレーンの格言の一つに「人間が作ったものは食べるな」というものがあった。[ 32 ]
ラランヌは、多くの健康問題の原因を超加工食品に求めていた。彼は生涯のほとんどにおいて、砂糖と白い小麦粉を避け、多くの果物や野菜を食べていた[ 33 ]。また、乳製品をほとんど摂らず[ 34 ]、卵白や魚を多く含むペスカタリアン食を摂っていた[ 35 ] [ 36 ] 。さらに、ビタミンサプリメント[ 37 ] [ 38 ] [ 39 ]やタンパク質サプリメント[ 40 ]も摂取していた。 ニューヨーク・タイムズ紙は彼の訃報記事で、彼は間食を避け、1日2食だったと報じた[ 11 ]が、かつては1日3食だったと語っていた[ 41 ] 。
2時間運動した後の彼の朝食は、固ゆで卵の白身、スープ1杯、豆乳入りのオートミール、季節の果物で構成されていた。[ 11 ]他の情報源によると、朝食は自家製のプロテインシェイクだったという。1つは小麦胚芽、ビール酵母、骨粉、ジュース、そして大量のビタミンとミネラルを含むプロテインパウダーシェイクだった[ 40 ]。それは「肝臓酵母錠100錠、ビタミンC 15,000ミリグラム、ビタミンB 2,000単位、少量のホウ素と亜鉛、さらにアルファルファと昆布の錠剤75錠」で構成されていた。[ 42 ]
ラランヌが飲んでいた別のシェイクは、卵白と大豆にニンジンジュース、セロリジュース、そして果物を加えたものだった。 [ 43 ]ある情報源によると、彼の昼食はゆで卵の白身4個、新鮮な果物5人分、生の野菜5個だったという。[ 44 ]夕食には、彼と妻は通常、卵白入りの高タンパク質サラダに魚（多くはサーモン）とワインを添えて食べていた。[ 11 ]彼はコーヒーを飲まなかった。[ 11 ]
彼はかつて自身の食生活についてこう語った。「1日に少なくとも8～10種類の生野菜と3～4個の新鮮な果物を食べます。穀物、豆類、玄米、レンズ豆、小麦などの自然食品も摂ります。タンパク質は主に魚と卵白から摂ります。肉類は一切食べません。朝食は飲み物です。ニンジンジュースとセロリジュースを半々にして、リンゴとバナナを1本ずつ入れ、卵白と大豆から50グラムのタンパク質を摂ります。昼食は新鮮な果物を3個、卵白を3～6個、全粒粉トーストを食べます。エレインは野菜スープを作ってくれますが、クリームやバターは使いません。エレインと私はほぼ毎晩外食しますが、レストランには事前に注文を済ませています。私たちが来店すると電話すると、生野菜サラダを用意してくれて、私は刻んだニンニクをたっぷり入れたオイルドレッシングを頼みます。塩や油を使わない全粒粉のピタパンを持参します。そして、ベイクドポテトと魚を食べます。」[ 41 ]
ラレーンは運動する際、鍛えている筋肉群に「筋肉疲労」を感じるまで、あるいは特定のルーティンを続けることができなくなるまで、ウェイトを使った反復トレーニングを行った。これは一般的に「限界までトレーニングする」と呼ばれている。ラレーンは休憩を取らずにエクササイズからエクササイズへと移り続けた。このトレーニングによって筋肉が硬直し、協調運動ができなくなると考える批評家たちに反論するため、ラレーンは片手バランスを披露することを好んだ。彼の自宅には2つのジムとプールがあり、彼は毎日それを利用していた。[ 11 ]
彼は90代になっても2時間の運動を続け、ウォーキングも行っていた。[ 45 ]彼は「もし私が死んだら、人々は『ああ、ジャック・ラレーンが死んだ。彼は自分の言っていることを実践しなかった』と言うだろう」と述べた。[ 11 ]
ラレーンは、適切な栄養摂取と運動に関する自身の哲学を次のように要約した。
「死ぬのは簡単だ。生きるのは面倒くさい。スポーツ競技みたいなものだ。トレーニングしなきゃいけない。ちゃんと食べなきゃいけない。運動しなきゃいけない。健康口座と銀行口座は同じものだ。入れれば入れるほど、取り出せる。運動は王様で、栄養は女王様だ。両方揃えば王国になる。」[ 46 ]
彼は、平均的な人は1日に2時間も運動する時間がないため、週3～4回、30分間の運動を行い、2～3週間ごとに運動内容を変えることを推奨した。[ 45 ]
ラランヌは、人工食品添加物、薬物、加工食品が人々の心身の病気の原因となっていると繰り返し強調した。その結果、多くの人が病気の症状に対処するためにアルコールや薬物に頼るようになり、「年を取るにつれて、痛みや苦痛の波が私たちを包み込むようだ」と彼は書いている。[ 47 ]： 114彼は人間の血流を「生命の川」と呼び、それが「保存料、塩、砂糖、人工香料」がたっぷり含まれた「ジャンクフード」によって「汚染されている」と述べている。[ 47 ]： 167
大統領体力評議会の証拠に基づき、彼は「私たちの痛みや不調の多くは運動不足から来ている」という意見にも同意した。便秘、不眠症、疲労、不安、息切れ、高血圧などの症状に対する即効性のある治療法として、人々はさまざまな薬に頼るとラレーンは述べている。「私たちは睡眠薬、覚醒剤、アルコール、タバコなどの杖を探すのです。」[ 47 ]
ラランヌは2番目の妻、エレイン・ドイル・ラランヌと50年以上結婚生活を送っていた。2人の間には4人の子供がいた。最初の結婚で生まれた娘イヴォンヌ・ラランヌ、エレインの最初の結婚で生まれた娘ジャネット・ドイルと息子ダン・ドイル、そして2人で生まれた息子ジョン・ラランヌである。イヴォンヌはカリフォルニアでカイロプラクターをしている。ダンとジョンは家族経営のBeFit Enterprisesに関わっており、彼らと母親、妹は事業を継続する予定である。[ 2 ] [ 18 ] [ 48 ]エレインの最初の結婚で生まれた娘ジャネット・ドイルは、1974年に21歳で交通事故で亡くなった。[ 49 ]
ラレーンはよく「私は絶対に死なない。死んだら私のイメージが台無しになる！」と言っていた。彼は2011年1月23日、自宅で肺炎による呼吸不全で亡くなった。享年96歳。家族によると、彼は1週間病気だったが医者に診てもらうことを拒否していた。また、亡くなる前日も日課のトレーニングをしていたという。[ 50 ]彼はカリフォルニア州ハリウッドヒルズのフォレストローン記念公園に埋葬されている。[ 51 ]
（ジャック・ラレーンのウェブサイトに掲載された情報より）
2005年6月10日、当時のアーノルド・シュワルツェネッガー知事は、カリフォルニア州知事の体力とスポーツに関する評議会を発足させた。シュワルツェネッガーは演説の中で、75年間にわたりフィットネスと健康的なライフスタイルの利点を実証してきたラレーンに特別な敬意を表した。[ 60 ] 2008年には、ラレーンをカリフォルニア州殿堂入りさせ、特別式典で自ら銘入りの記念プレートを贈呈した。
2007年、ラランヌは大統領評議会の生涯功労賞を受賞しました。この賞は「全国的な身体活動、フィットネス、またはスポーツの発展または促進に大きく貢献した個人」に贈られます。受賞者は「個人の経歴、その仕事を通じて影響を受けた推定人数、個人の仕事の遺産、およびキャリアを通じて受けたその他の賞や栄誉」に基づいて選ばれます。[ 61 ]
ラレーンは以下の映画やテレビ番組に本人役で出演した。
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