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| 体重減少 | |
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医学、健康、または体力の観点における減量とは、体液、体脂肪（脂肪組織）、または除脂肪量（骨のミネラル沈着物、筋肉、腱、およびその他の結合組織）の平均損失による、体重全体の減少を指します。減量は、栄養失調または基礎疾患のために意図せずに起こる場合もあれば、実際のまたは認識されている過体重または肥満状態を改善するための意識的な努力から起こる場合もあります。カロリー摂取量の減少や運動量の増加に起因しない「原因不明の」体重減少は悪液質と呼ばれ、深刻な病状の症状である可能性があります。
意図的な
意図的な減量とは、体力や健康を改善したり、痩身によって外見を変えたりする努力の結果として、体重全体を減らすことです。減量は肥満の主な治療法であり、[1] [2] [3] 、7～10%の減量で糖尿病前症から2型糖尿病への進行を防ぎ、5～15%の減量で糖尿病患者の心臓代謝の健康を管理できるという十分な証拠があります。[4]
太りすぎまたは肥満の人が減量すると、健康リスクが軽減し、[5]体力が増し、[6]糖尿病の発症が遅れる可能性があります。[5]膝の変形性関節症の人の痛みが軽減し、動きが増加する可能性があります。 [6]減量は高血圧の軽減につながりますが、高血圧関連の害が軽減されるかどうかは不明です。[5] [検証に失敗]減量は、摂取カロリーが消費カロリーより少ないライフスタイルを採用することで達成されます。[7]うつ病、ストレス、退屈は、個人によっては望まない体重増加または減少の一因となる可能性があり、[8] [9]このような場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。 2010年の研究では、一晩中十分な睡眠をとったダイエットをした人は、睡眠不足のダイエットをした人よりも2倍以上の脂肪を減らしたことがわかりました。[10] [11]ビタミンDの補給が役立つという仮説が立てられましたが、研究ではこれを裏付けていません。[12]ダイエットをした人の大半は、長期的には体重が戻ります。[13]英国国民保健サービスと米国人のための食事ガイドラインによると、健康的な体重を達成し管理している人は、必要量を満たすだけのカロリーを摂取し、身体を動かすことに最も成功しています。[14] [7]
減量を永続的にするには、食生活とライフスタイルの変化も永続的でなければなりません。[15] [16] [17]カウンセリングや運動だけでは減量にはつながらないという証拠がありますが、食事制限だけでは長期的な減量につながり、食事制限と運動を組み合わせると最良の結果が得られます。[18]食事代替品、オルリスタット、超低カロリー食、プライマリケアの集中的な医療介入も、有意な減量をサポートします。[19] [20]
テクニック
食事と運動
最も負担の少ない減量方法、そして最もよく推奨される方法は、食生活の調整と、一般的には運動という形での身体活動の増加です。[21]世界保健機関は、飽和脂肪、砂糖、塩分を多く含む加工食品の摂取を減らし、 [22]カロリー摂取量を減らし、身体活動を増やすことを推奨しています。[23]長期的な運動プログラムと抗肥満薬はどちらも腹部の脂肪量を減らします。[24] 食事、運動、体重の自己モニタリングは、特に減量プログラムの初期段階では、減量に有益な戦略です。[21] [25] [26]研究によると、1日約3回、月に約20回食事を記録する人は、臨床的に有意な減量を達成する可能性が高いことが示されています。[ 27]
永続的な減量は、摂取する主要栄養素（炭水化物など）の種類ではなく、負のエネルギーバランスを維持することに依存します。[29]高タンパク質食は、熱産生と満腹感の増加により、自由に食べる人にとって短期的（12か月未満）にはより大きな効果を示していますが、この効果は時間の経過とともに消失する傾向があります。[30]
水分補給
水分摂取量を増やすと、熱産生の増加、食物摂取量の減少、脂肪酸化の増加によって体重を減らすことができます。[31]減量のためにダイエットしている人は、水分摂取量の増加による減量効果が実証されています。[32]米国の成人では、水分補給不足と肥満の間には有意な関連性があります。[33]
医薬品
その他の減量法としては、食欲を減退させたり、脂肪の吸収を阻害したり、胃の容積を減らしたりする抗肥満薬の使用がある。 [要出典]肥満は薬物療法に抵抗性を示しており、2021年のレビューでは、既存の薬物は「しばしば不十分な有効性と疑わしい安全性を提供している」と述べている。[34]セマグルチドも最近、減量の補助として人気が高まっている。[35]特に2型糖尿病と肥満の人に有益である。
肥満手術
重度の肥満の場合、減量手術が適応となることがあります。一般的な減量手術には、胃バイパス術と胃バンド術の2つがあります。[36]どちらも胃を小さくすることで食物エネルギーの摂取を制限するのに効果的ですが、他の外科手術と同様に、どちらも独自のリスクを伴い[37]、医師と相談して検討する必要があります。
減量業界
減量をより簡単に、より早く、より安く、より確実に、より痛みを少なくすると主張する製品の市場は大きく存在します。これらには、書籍、DVD、CD、クリーム、ローション、錠剤、指輪やイヤリング、ボディラップ、ボディベルトなどの素材、フィットネスセンター、クリニック、パーソナルコーチ、減量グループ、食品やサプリメントが含まれます。[38] 栄養補助食品は広く使用されていますが、減量のための健康的な選択肢とは考えられておらず、有効性の臨床的証拠はありません。 [39]ハーブ製品の有効性は証明されていません。[40]
2008年、米国では医療処置や医薬品を含む減量製品やサービスに年間330億ドルから550億ドルが費やされ、減量センターは年間総支出の6〜12％を占めた。減量サプリメントには年間16億ドル以上が費やされた。アメリカ人のダイエットの試みの約70％は自己啓発的な性質のものである。[41] [42]
西ヨーロッパでは、処方薬を除く減量製品の売上高は2009年に12億5000万ユーロ（9億ポンド/14億ドル）を超えました。[42]
商業的な体重管理組織による市販のダイエットの科学的妥当性は大きく異なり、以前は証拠に基づいていなかったため、高い離脱率のため、その使用を支持する証拠は限られている。[43] [44] [45] [46] [47] [48]市販のダイエットは長期的には適度な減量をもたらし、ブランドに関係なく同様の結果が得られる。[45] [47] [49] [50]また、非商業的なダイエットや標準的なケアと同様である。[43] [3]カウンセリングとカロリー摂取目標を提供する包括的なダイエットプログラムは、指導なしのダイエット（「セルフヘルプ」）よりも効率的であるが、[43] [51] [50]証拠は非常に限られている。[48]国立医療技術評価機構は、商業的な体重管理組織が承認されるために満たすべき一連の必須基準を考案した。[46]
意図的でない
特徴
意図しない体重減少は、体脂肪の減少、体液の減少、筋萎縮、またはこれらの組み合わせによって起こることがあります。[52] [53]一般的に、体重の少なくとも10％が6か月間で減少した場合[52] [54]、または過去1か月間で5％減少した場合、医学的問題と見なされます。[55]低すぎる体重を評価するために使用される別の基準は、体格指数（BMI）です。[56]しかし、虚弱な高齢者の場合、より少ない量の体重減少でも深刻な懸念の原因となる可能性があります。[57]
意図しない体重減少は、人のエネルギー必要量に比べて栄養が不十分な食事（一般に栄養失調と呼ばれる）が原因で起こることがあります。病気の進行、代謝の変化、ホルモンの変化、投薬やその他の治療、病気や治療に関連した食生活の変化、病気や治療に伴う食欲減退も意図しない体重減少を引き起こす可能性があります。 [52] [53] [58] [59] [60]栄養素の利用不足は体重減少につながる可能性があり、消化管の瘻孔、下痢、薬物と栄養素の相互作用、酵素の枯渇、筋萎縮によって引き起こされる可能性があります。[54]
継続的な体重減少は消耗症、つまり漠然と定義された状態へと悪化する可能性がある。[57]悪液質は、全身性炎症反応を伴うという点で飢餓と一部異なる。 [57]悪液質は予後不良と関連している。[52] [57] [58]進行性疾患の進行段階では、代謝が変化し、通常十分とみなされる栄養を摂取していても体が補えない状態で体重が減少することがある。これは食欲不振悪液質症候群（ACS）と呼ばれる状態につながり、追加の栄養補給やサプリメントが役立つ可能性は低い。[54] ACSによる体重減少の症状には、体脂肪ではなく筋肉からの大幅な体重減少、食欲不振、少量の食事での満腹感、吐き気、貧血、脱力感、疲労感などがある。[54]
深刻な体重減少は生活の質を低下させ、治療効果や回復を損ない、病気の進行を悪化させ、死亡率を高める危険因子となる可能性がある。[52] [57]栄養失調は細胞から最も複雑な身体機能まで、人体のあらゆる機能に影響を及ぼす可能性がある。[56]
栄養失調はビタミンなどの欠乏や運動不足につながり、それが今度は褥瘡などの他の問題の原因となる可能性がある。[56]意図しない体重減少は、がん[52]や1型糖尿病[ 61]などの病気の診断につながる特徴となる可能性がある。英国では、一般人口の最大5％が低体重であるが、肺疾患や胃腸疾患を患い、最近手術を受けた人の10％以上が低体重である。[56]意図しない体重減少を組み込んだ栄養失調ユニバーサルスクリーニングツール（「MUST」）を使用した英国のデータによると、65歳以上の人口の10％以上が栄養失調のリスクにさらされている。[56]入院患者の多く（10～60％）もリスクにさらされており、介護施設でも同様の割合でリスクにさらされている。[56]
原因
病気関連
病気に関連した栄養失調は4つのカテゴリーに分けられる：[56]
特定の病気に関連する体重減少の問題には次のものがあります。
- 慢性閉塞性肺疾患（COPD）が進行すると、約35％の患者が肺悪液質と呼ばれる重度の体重減少を経験し、筋肉量の減少も含まれます。[58]約25％が中等度から重度の体重減少を経験し、他のほとんどの患者も多少の体重減少を経験します。[58]体重減少が大きいほど、予後が悪くなります。[58]寄与因子に関する理論には、活動の低下に関連する食欲不振、呼吸に必要な余分なエネルギー、呼吸困難（呼吸困難）による食事の困難などがあります。[58]
- がんは、原因不明の（特発性）体重減少の非常に一般的な原因であり、時には致命的となることもあります。意図しない体重減少の約 3 分の 1 は悪性腫瘍によるものです。原因不明の体重減少の患者で疑われるがんには、胃腸、前立腺、肝胆道（肝細胞癌、膵臓癌）、卵巣、血液、肺の悪性腫瘍などがあります。
- HIV感染者は体重減少を経験することが多く、予後不良と関連している。[62]消耗症候群はエイズを定義する症状である。[62]
- 胃腸障害は原因不明の体重減少のもう一つの一般的な原因であり、実際、特発性体重減少の最も一般的な非癌性原因です。[要出典]原因不明の体重減少の考えられる胃腸病因には、セリアック病、消化性潰瘍疾患、炎症性腸疾患（クローン病および潰瘍性大腸炎）、膵炎、胃炎、下痢、慢性腸間膜虚血[63]、その他多くの消化管疾患が含まれます。
- 感染症。一部の感染症は体重減少を引き起こす可能性があります。真菌性疾患、心内膜炎、多くの寄生虫病、エイズ、ホイップル病、その他の亜急性または潜在性の感染症は体重減少を引き起こす可能性があります。
- 腎臓病。尿毒症の患者は、食欲不振または食欲不振、嘔吐、吐き気などの症状がよく見られます。これにより体重が減少する可能性があります。
- 心臓病。心血管疾患、特にうっ血性心不全は、原因不明の体重減少を引き起こす可能性があります。
- 結合組織疾患
- 口腔、味覚、歯の問題（感染症を含む）は栄養摂取を減らし、体重減少につながる可能性があります。[54]
治療関連
薬物治療は直接的または間接的に体重減少を引き起こし、治療効果と回復を損ない、悪循環でさらなる体重減少につながる可能性があります。[52]多くの患者は手術後に痛みを感じ、食欲不振に陥ります。[52]手術に対する体の反応の1つは、エネルギーを創傷治癒に向けることであり、これにより体全体のエネルギー必要量が増加します。[52]手術は、創傷治癒や回復の他の側面を妨げる可能性があるため、特に回復期には間接的に栄養状態に影響を与えます。[52] [56]手術が消化器系を永久に変更する場合、手術は栄養状態を直接影響します。[52] 経腸栄養（チューブによる栄養補給）が必要になることがよくあります。[52]ただし、すべての消化器手術で「口から何も食べない」という方針が有益であることは示されておらず、回復を妨げる可能性があることを示唆する弱い証拠がいくつかあります。[64]術後早期の栄養補給は、術後回復促進プロトコルの一部です。[65]これらのプロトコルには手術前の24時間以内に炭水化物を摂取することも含まれていますが、それ以前の栄養介入が大きな影響を与えることは示されていません。 [65]
社会状況
貧困、社会的孤立、好みの食品の入手や調理ができないなどの社会的状況は、意図しない体重減少を引き起こす可能性があり、これは特に高齢者によく見られます。[66]栄養摂取は、文化、家族、信念体系によっても影響を受ける可能性があります。[54]不適合な義歯やその他の歯科または口腔の健康問題も、栄養の適切性に影響を与える可能性があります。[54]
希望、地位、社会的接触の喪失、精神的苦痛はうつ病を引き起こす可能性があり、これは栄養の低下や疲労と関連している可能性があります。[54]
神話
減量に関する一般的な考えの中には、一般に信じられているほど減量に効果がない、または明らかに不健康であるものもあることが分かっている。ハーバード・ヘルスによると、代謝率が「体重の鍵」であるという考えは「一部は真実で一部は神話」であり、代謝は減量に影響するが、食事や運動などの外的要因も同様の効果を持つ。[67]また、代謝率を変えるという考えは議論の余地があるとコメントしている。[67]フィットネス雑誌のダイエット計画も効果的であると信じられていることが多いが、実際には重要なカロリーと栄養素の毎日の摂取を制限することで有害である可能性があり、人によっては有害であり、減量から遠ざかることさえある。[68]
健康への影響
肥満は、糖尿病、がん、心血管疾患、高血圧、非アルコール性脂肪性肝疾患など、健康リスクを高めます。肥満を減らすことで、これらのリスクは低下します。体重が1キログラム（2.2ポンド）減ると、血圧が約1ミリメートル水銀柱（0.13 kPa）低下することが分かっています。[69]意図的な減量は、太りすぎや肥満の人の認知能力の向上と関連しています。[70]
参照
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外部リンク
ウィキメディア・コモンズには、減量に関連するメディアがあります。
ウィキブックスには、レンティス/米国の減量産業に関する本があります。
ウィキブックスには「人間の栄養学の基礎/体重管理」に関する本があります。
- カーリーでの減量
- 体重管理情報ネットワーク 2015年2月12日アーカイブウェイバックマシン 米国国立衛生研究所
- がん治療における栄養、米国国立医学図書館
- MedlinePlus 百科事典: 体重減少 - 意図しないもの