金縛り

金縛り
スイスの芸術家ヘンリー・フュースリーの『悪夢』 （1781年）は、金縛りが悪魔の襲来として描かれたものと考えられています。
専門	精神医学 睡眠薬
症状	目覚めているときや眠りにつくときに意識はあるが動くことができない 幻覚[1] [2]
合併症	夜恐怖症
間隔	2分以内[2]
リスク要因	ナルコレプシー 閉塞性睡眠時無呼吸 アルコール摂取 睡眠不足[1] [2]
診断方法	[2]の説明に基づく
鑑別診断	ナルコレプシー 脱力発作 低カリウム性周期性四肢麻痺 夜驚症[1] [2]
処理	安心 睡眠衛生 認知行動療法 抗うつ薬[1]
頻度	8～50% [2]
死亡者（数	なし; 身体的に無害[3]

睡眠麻痺とは、目覚めているときや眠りにつくときに、意識はあるが全身が完全に麻痺している状態をいう。^{[1] [2]}発作中、幻覚（実際には存在しないものを聞く、感じる、見る）が起こり、恐怖を感じることが多い。^{[1] [3]}発作は通常、数分以内に治まる。^[2]複数回再発することもあれば、1回の発作として起こることもある。^{[1] [3]}

この症状は、健康な人やナルコレプシー患者にも起こる可能性があり、特定の遺伝子変異の結果として家族内で発生することもあります。この症状は、睡眠不足、精神的ストレス、または異常な睡眠サイクルによって引き起こされる可能性があります。根本的なメカニズムは、レム睡眠の機能不全に関係していると考えられています。^[2]診断は、患者の説明に基づいて行われます。同様に現れる可能性のある他の症状には、ナルコレプシー、脱力発作、および低カリウム性周期性四肢麻痺があります。^[2] 睡眠麻痺の治療法は十分に研究されていません。この症状は一般的であり、一般的に深刻ではないことを患者に安心させることが推奨されます。試される可能性のある他の取り組みには、睡眠衛生、認知行動療法、および抗うつ薬があります。^[1]

8%から50%の人が、人生のある時点で金縛りを経験します。^{[2] [4]}約5%の人が定期的に金縛りを経験します。男性と女性は同等に影響されます。^{[2]金縛りは歴史を通じて説明されてきました。}エイリアンによる誘拐やその他の超常現象に関する物語の創作に影響を与えたと考えられています。 ^[1]

金縛りの主な症状は、目覚めている間に動くことも話すこともできないことです。^[1]

金縛りの際には、ハミング、シューという音、静電気、パチパチという音、ブンブンという音などの想像上の音が報告されています。 ^[5]声、ささやき声、うなり声などの他の音も経験されます。また、発作中に胸に圧迫感や激しい頭痛を感じることがあることも知られています。^[6]これらの症状には通常、恐怖やパニックなどの激しい感情が伴います。^{[7]また、ベッドから引きずり出されたり、飛んでいるような感覚、}しびれ、身体に電気のようなチクチク感や振動が走る感覚を覚える人もいます。 ^[8]

金縛りには、部屋に侵入者や暗い影が現れるなどの幻覚が含まれる場合があります。これらは一般に金縛りの悪魔として知られています。また、窒息したり、胸に圧迫感や呼吸困難を伴う恐怖感を感じることもあります。^[9]

睡眠麻痺の病態生理学は具体的には特定されていないが、その原因についてはいくつかの説がある。^[10]最初の説は、睡眠麻痺はレム睡眠と覚醒睡眠段階の機能不全の重なりから生じる睡眠障害であるという理解に由来する。 ^[11]睡眠ポリグラフ検査では、睡眠麻痺を経験する人は、レム睡眠潜時が通常より短く、ノンレム睡眠とレム睡眠の周期が短く、レム睡眠が断片化していることがわかった。この研究は、規則的な睡眠パターンの乱れが睡眠麻痺の発作を誘発するという観察を裏付けている。なぜなら、レム睡眠の断片化は睡眠パターンが乱れるとよく​​起こり、現在では睡眠麻痺と併発していることが観察されているからである。^[12]

もう一つの有力な説は、睡眠を調節する神経機能のバランスが崩れ、異なる睡眠状態が重なり合うというものである。この場合、睡眠「オン」のコリン作動性神経集団は過剰に活性化し、睡眠「オフ」のセロトニン作動性神経集団は十分に活性化していない。その結果、睡眠状態から完全に覚醒させる信号を送ることができる細胞、つまりセロトニン作動性神経集団は、脳を睡眠状態に維持する細胞から送られる信号を克服することが困難になる。通常のレム睡眠中は、覚醒を引き起こす刺激の閾値が大幅に上昇する。通常の状態では、内側核と前庭核、皮質、視床、小脳の中枢が、頭や目の動き、空間の方向などを調整している。^[8]

睡眠麻痺を訴える人の場合、外因性刺激の遮断はほとんど見られず、刺激によって覚醒することが非常に容易であることを意味する。特に前庭核は、レム睡眠段階における夢と密接に関係していることが特定されている。^[8]この仮説によれば、前庭運動性見当識障害は幻覚とは異なり、完全に内因性の刺激源から生じる。^[13]

睡眠が神経集団に及ぼす影響を打ち消すことができない場合、覚醒後もレム睡眠の特徴が保持されます。睡眠麻痺の一般的な結果には、頭痛、筋肉痛、筋力低下、妄想などがあります。レム睡眠との相関関係が示唆するように、麻痺は完全ではありません。EOGトレースの使用により、このようなエピソード中に眼球運動がまだ可能であることが示されていますが、睡眠麻痺を経験している人は話すことができません。^[14]

研究により、金縛りには遺伝的要素があることがわかっています。^[15]レム睡眠の特徴的な断片化、出眠時幻覚、入眠時幻覚は、他の睡眠障害にも遺伝的要素があることから、金縛りも遺伝的要素があるという考え方に信憑性を与えています。双子に関する研究では、一卵性双生児の片方が金縛りを経験すると、もう片方も非常に高い確率で経験することが示されています。^[16]遺伝的要素が特定されたということは、生理学的レベルで何らかの機能障害があることを意味します。最初に提示された理論で示唆されているように覚醒のシグナル伝達経路に誤りがあるかどうか、またはメラトニンの調節や神経集団自体が乱れているかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。

睡眠麻痺には、部屋に侵入者がいるという思い込み、存在感、浮遊感など、いくつかの種類の幻覚が関連づけられている。よくある幻覚の1つは、インキュバスの存在である。神経学的仮説によれば、睡眠麻痺では、通常は体の動きを調整し、体の位置に関する情報を提供する小脳が、脳活動の短いミオクローヌススパイクを経験し、浮遊感を引き起こすという。^[13]

侵入者幻覚とインキュバス幻覚は互いに高い相関関係があり、3番目の幻覚である前庭運動失調症（体外離脱体験としても知られる）とは中程度の相関関係がある^[13]。これは脅威によって活性化される警戒システムが関与しない点で他の2つとは異なる。^[17]

中脳で作り出される過度の警戒状態は、幻覚をさらに助長する可能性があります。^[8]より具体的には、麻痺した状態で目覚め、攻撃に対して脆弱だと感じたときに、脳内で緊急反応が活性化されます。この無力感は、脅威反応の影響を通常の夢の典型的なレベルよりもはるかに強めることができます。これが、金縛り中のそのような幻覚が非常に鮮明である理由を説明できます。脅威によって活性化される警戒システムは、危険な状況を区別し、恐怖反応が適切かどうかを判断する保護メカニズムです。^[13]

過剰警戒反応は、知覚された脅威に寄与する内因性刺激の生成につながる可能性がある。^[8]同様のプロセスは、わずかな違いはあるものの幻覚を説明できるかもしれない。幻覚では、悪者が胸を強く圧迫するか、絞め殺すかして、自分を窒息させようとしていると知覚する。神経学的説明では、これは脅威警戒活性化システムと、呼吸の自発的制御を奪う金縛りに関連する筋肉麻痺の組み合わせの結果であると考えられている。REM呼吸パターンのいくつかの特徴は、窒息感を悪化させる。^{[13]これらには、浅く速い呼吸、}高炭酸ガス血症、および睡眠時無呼吸患者によく見られる症状である気道のわずかな閉塞が含まれる。^[8]

この説明によると、被験者は深呼吸をしようとするができないことに気づき、抵抗感が生じる。脅威によって活性化された警戒システムは、その抵抗感を、胸の上に異星人が座り、窒息の恐れがあると解釈する。^[8]閉じ込められているという感覚は、無力感が続くことで窒息の恐怖が増し、フィードバックループを引き起こし、被験者はSPエピソードを終わらせようと奮闘する。^[13]

睡眠麻痺は主に臨床面接によって診断され、麻痺感の原因となる可能性のある他の睡眠障害を除外します。 ^{[10] [11]再発性孤立性睡眠麻痺を確実に診断[17] [18]}またはスクリーニング（ミュンヘン睡眠時随伴症スクリーニング）^[19]するためのいくつかの手段があります。

睡眠麻痺のエピソードは、いくつかの病状（ナルコレプシー、低カリウム血症など）に関連して発生する可能性があります。エピソードがこれらの病状や物質使用とは無関係に発生する場合、それは「孤立性睡眠麻痺」（ISP）と呼ばれます。^[18] ISPエピソードがより頻繁に発生し、臨床的に重大な苦痛や妨害を引き起こす場合、「再発性孤立性睡眠麻痺」（RISP）に分類されます。分類に関係なく、睡眠麻痺のエピソードは通常短い（1〜6分）ですが、より長いエピソードが記録されています。^[8]

ナルコレプシーによる脱力発作と真の睡眠麻痺は、物理的に区別がつかないため、区別が難しい場合があります。両者を区別する最善の方法は、発作が最も頻繁に起こる時期に注目することです。ナルコレプシーの発作は、人が眠りに落ちるときによく起こります。一方、ISP と RISP の発作は、目覚めたときによく起こります。^[17]

同様の症状としては、以下のものがある: ^[20]

• 爆発性頭部症候群(EHS) は恐ろしい睡眠障害を引き起こす可能性があり、幻覚は通常は短く、常に大きな音または不快なものであり、EHS 中に麻痺は発生しません。
• 悪夢障害（ND）；レム睡眠時随伴症とも呼ばれる
• 睡眠驚愕症(ST) は、恐ろしい睡眠時随伴症の可能性がありますが、REM 睡眠に基づくものではなく、周囲に対する意識が欠如しており、ST 中には特徴的な叫び声が聞こえます。
• 夜間パニック発作（NPA）は恐怖と急性の苦痛を伴うが、麻痺や夢のイメージは伴わない。
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）には、恐ろしいイメージや不安が含まれることが多いが、睡眠と覚醒の移行に限定されるわけではない。

睡眠麻痺のリスク増加に関連するいくつかの状況が特定されています。これらには、不眠症、睡眠不足、不規則な睡眠スケジュール、ストレス、および身体的疲労が含まれます。また、一卵性双生児では睡眠麻痺の同時発生率が高いため、RISPの発症には遺伝的要素がある可能性があると考えられています。^[16]仰向けの姿勢で眠ることは、睡眠麻痺の特に顕著な誘発因子であることが判明しています。^{[9] [21]}

仰向けで寝ると、軟口蓋が潰れて気道を塞ぐ可能性があるため、睡眠麻痺の発作を起こしやすくなると考えられています。これは、睡眠時無呼吸症と診断されているかどうかに関係なく起こり得ます。また、仰向けで寝ている間は重力によって肺にかかる圧力が大きくなるため、微覚醒の頻度が高くなる可能性もあります。^[21]

ISPやRISPのリスクを高める要因は数多くありますが、生活習慣を少し変えるだけで回避できます。^[11]

治療は、睡眠段階とレム睡眠中の筋肉の運動不能について教育することから始まります。症状が続く場合はナルコレプシーの検査を受ける必要があります。 ^[22]睡眠麻痺の最も安全な治療法は、より健康的な睡眠習慣を身につけることです。しかし、より重篤な場合には、三環系抗うつ薬または選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）が使用されることがあります。これらの治療法が処方されているにもかかわらず、現在のところ、睡眠麻痺の発作を大部分で完全に中断できる薬剤は見つかっていません。^[23]

睡眠麻痺の治療に焦点を当てた大規模な試験は行われていないが、いくつかの薬剤は症例研究で有望視されている。ナルコレプシー患者に対するGHBの2つの試験では、睡眠麻痺のエピソードが減少することが実証された。^[24]

ピマバンセリンは、睡眠麻痺の治療における将来の研究の候補として提案されている。^[25]

睡眠麻痺の治療における最も初期の研究のいくつかは、CA-CBTと呼ばれる認知行動療法を用いて行われた。この研究は心理教育と睡眠麻痺発作に関する悲惨な認知の修正に焦点を当てている。 ^{[26] [27]}このアプローチは、臨床試験が不足しているものの、エジプトで睡眠麻痺の治療に以前から使用されてきた。^[28]

再発性孤立性睡眠麻痺に対する最初の心理社会的治療は、孤立性睡眠麻痺に対する認知行動療法（CBT-ISP）でした。^[18]これは、症状の自己モニタリング、ISPに関連する不適応思考（「麻痺は永久的になる」など）の認知的再構築、睡眠麻痺の性質に関する心理教育から始まります。予防技術には、ISP特有の睡眠衛生と、さまざまなリラクゼーション技術（横隔膜呼吸、マインドフルネス、漸進的筋弛緩法、瞑想など）の準備的使用が含まれます。エピソード中断技術^[29]は、最初にセッションで実践され、次に実際の発作中に適用されます。CBT-ISPの有効性を証明するための対照試験はまだ実施されていません。

睡眠麻痺は、男性と女性で同等に経験されます。^{[4] [30]} 35の集約された研究から導き出された生涯有病率によると、一般人口の約8％、学生の28％、精神科患者の32％が、人生のある時点で少なくとも1回の睡眠麻痺を経験しています。^[4]睡眠麻痺の再発率はそれほどよく知られていませんが、生涯にわたって睡眠麻痺の病歴を持つ人の15〜45％は、再発性孤立性睡眠麻痺の診断基準を満たしている可能性があります。^{[17] [10]}カナダ、中国、イギリス、日本、ナイジェリアの調査では、20％から60％の人が生涯で少なくとも1回は睡眠麻痺を経験したと報告しています。^[7]一般に、非白人は白人よりも睡眠麻痺を経験する率が高いようですが、その差はかなり小さいです。^[4]孤立性睡眠麻痺を経験する一般人口の約36％は、25歳から44歳の間に発症します。^[31]

孤立性睡眠麻痺はナルコレプシーと診断された患者によく見られます。ナルコレプシーと診断された人の約30～50％が補助症状として睡眠麻痺を経験しています。睡眠麻痺を経験した人の大多数は、月に1回から年に1回の散発的なエピソードを経験しています。神経筋障害に関連しない睡眠麻痺を経験した人のうち、毎晩エピソードを経験する人はわずか3％です。^[31]

睡眠麻痺の元々の定義は、サミュエル・ジョンソンの著書『英語辞典』で「悪夢」として体系化され、これが現代の定義の元になった。この用語を初めて使用し、名付けたのは英国の神経学者SAKウィルソンで、 1928年の学位論文「ナルコレプシー」の中で使用された。^[32]このような睡眠麻痺は、眠っている人の胸に座っていると考えられていた悪魔、より具体的にはインキュバスの仕業であると広く考えられていた。古英語では、これらの存在はmareまたはmære（ゲルマン祖語の *marōnから、古ノルド語の maraを参照）と呼ばれており、これがnightmareという単語のmareの由来である。この単語は、ギリシャ語のMarōn（『オデュッセイア』）やサンスクリット語のMāraと同源である可能性がある。

睡眠麻痺の中心的な特徴（例えば、無緊張、意識のはっきりした状態、頻繁な幻覚）は普遍的であるように思われるが、その経験方法は時代、場所、文化によって異なる。^{[9] [33]}これらの経験を表す用語は100以上特定されている。^{[18]科学者の中には、}幽霊、^{[34] [35]}宇宙人の訪問、^[36] 悪魔または悪魔憑き、^{[9] [37]} 宇宙人による誘拐体験、^{[38] [39]}夜の魔女や影の人々の幽霊などの超常現象や霊的現象の報告を睡眠麻痺が説明できると提唱している者もいる。^{[10] [13]}

一部の科学者によると、文化は金縛りの形成に大きな要因となっている可能性がある。^[37]金縛りが特定の文化的フィルターを通して解釈されると、より大きな重要性を帯びる可能性がある。例えば、ある文化で金縛りが恐れられている場合、この恐れが条件付けされた恐れにつながり、その結果、金縛りの体験が悪化し、金縛りの発生率が高くなる可能性がある。^{[9] [37]}この考えと一致して、金縛り中に金縛りが発生する率が高く、長時間動けない状態がエジプトで確認されている。エジプトでは、金縛りには悪意のある霊のような生き物であるジンが関係する、という精巧な信仰がある。^[37]

研究によると、エジプトの睡眠麻痺患者の50％は、睡眠麻痺が大きな恐怖と差し迫った死への恐怖と関連していることがわかっています。エジプトとデンマークの睡眠麻痺の発生率と特徴を比較した研究では、エジプトではデンマークよりも3倍もこの現象が一般的であることがわかりました。^[37]デンマークでは、エジプトとは異なり、睡眠麻痺に関する精巧な超自然的信仰はなく、その経験は奇妙な生理学的現象として解釈されることが多く、睡眠麻痺のエピソードは全体的に短く、睡眠麻痺で死ぬのではないかと恐れる人は少ない（17％）。^[33]

夜の魔女は、世界中の文化に見られる民間伝承の生き物の総称であり、金縛りの現象を説明するために使われています。一般的な説明では、人が超自然的な悪意のある存在の存在を感じ、まるで胸の上に立っているかのように動けなくなるというものです。^[40]この現象には多くの名前があります。

アルバニアの民間信仰では、モクティは金色のフェズ帽をかぶった男性の精霊で、疲れていたり苦しんでいる女性に現れて動きを止めさせると信じられている。女性が彼の金色の帽子を奪うことができれば、彼は願いを叶えてくれると信じられているが、その後彼は無害であるにもかかわらず頻繁に訪れる。モクティから身を守ることができるお守りがあり、その1つは寝ているときに夫の帽子を枕元に置くことである。アルバニア語でモクティまたはマクティは「悪夢」を意味する。^[41]

ベンガルの民間伝承では、金縛りはボバ（ベンガル語：বোবা、直訳すると 「愚かな」）と呼ばれる超自然的な存在によって引き起こされると信じられています。ボバは、人が仰向けになって眠っているときに首を絞めて襲います。ベンガルでは、この現象はボバイ・ドーラ（ベンガル語：বোবায়ধরা、直訳すると 「ボバに襲われる」）と呼ばれています。[ ^42]

カンボジア人の間では、金縛りは「幽霊があなたを押し倒す」として知られており、亡くなった親族からの危険な訪問に対する信仰を伴います。^[35]

エジプトでは、金縛りは恐ろしいジンの攻撃として概念化されている。^[33]

イタリアのさまざまな地域で、金縛りに関連する超自然的な存在の例が多数あります。マルケ州とアブルッツォ州では、金縛りはパンダフェッチェ [it]またはパンタフィカ [it]攻撃と呼ばれています。 ^[9]パンダフェッチェは通常、犠牲者の胸に乗り、危害を加えようとする邪悪な魔女、時には幽霊のような霊や恐ろしい猫のような生き物を指します。彼女を避ける唯一の方法は、砂か豆の袋をベッドの近くに置いておくことです。そうすれば、魔女は立ち止まって、中に豆や砂粒がいくつ入っているかを数えます。同様の伝統はサルデーニャの民間伝承にも存在し、アムンタドーレは睡眠中に人の胸に乗り、悪夢を見る生き物として知られており、人の恐怖に応じて形を変えることができます。北イタリア、特にチロル地方では、トゥルドは夜、人の胸に座って呼吸を不能にする魔女です。彼女を追い払うには、人々は十字架の印を作らなければならないが、麻痺状態の場合は大変な苦労が必要となる。^[43]同様の民間伝承がベネヴェント市周辺のサンニオ地域に存在し、そこでは魔女はジャナラと呼ばれている。^[44]南イタリアでは、金縛りは通常、人々の胸の上に立つ妖精の存在によって説明され、その人が妖精を捕まえることができれば（またはその帽子を盗むことができれば）、自由になる代わりに（または帽子を取り戻す代わりに）、豊かな宝物の隠し場所を明らかにすることができる。この妖精はイタリアのさまざまな地域で異なる名前で呼ばれている。カンパニア州ではモナチェッロ、バジリカータ州ではモナキッキオ、プーリア州ではラウリエッドゥまたはスカッザムリル、モリーゼ州ではマッズムレッズ。^[44]

ニューファンドランドでは、金縛りはオールドハグと呼ばれ、^{[34] [45]}ハグの被害者は目覚めるとハグに取り憑かれていると言われている。^[46]被害者は完全に意識はあるが話すことも動くこともできず、胸の上に人か動物が乗っていると報告している。^[47]名前にもかかわらず、加害者は男性でも女性でもかまわない。^[48]オールドハグの治療法や予防法として提案されているものには、枕の下に聖書を入れて寝ること、^[47]寝ている人の名前を逆から呼ぶこと^[49]、あるいは極端な例では、釘が埋め込まれた屋根板や板を胸に巻きつけて寝ること^{[50] など}がある。この物体はハグボードと呼ばれていた。^[51]オールドハグは州内ではポップカルチャーの登場人物としてよく知られており、映画や演劇^[52]、工芸品にも登場している。^[53]

ナイジェリア^[54]では、多様な文化や信仰体系が存在するため、金縛りの原因についてはさまざまな解釈がなされています。

アメリカでは金縛りは宇宙人による誘拐と解釈されることもある。^[55]

文学では、さまざまな形の魔法や霊的憑依も悪夢の原因として挙げられています。19 世紀のヨーロッパでは、食生活の変化が原因だと考えられていました。たとえば、チャールズ ディケンズの『クリスマス キャロル』では、エベネザー スクルージは自分が見た幽霊の原因を「... 消化されていない牛肉、マスタードのしみ、チーズのかけら、半熟のジャガイモのかけら...」としています。同様に、『ハウスホールド 百科事典』 (1881 年) では、悪夢について次のようなアドバイスをしています。

規則正しい食生活と食事の選択には細心の注意を払う必要があります。あらゆる種類の無節制は有害ですが、この病気を引き起こす最も悪いワインを飲むことほど悪いものはありません。食べ物の中で最も有害なのは、脂肪分の多い肉とペストリーです... 適度な運動は、食物の消化を促進し、鼓腸を防ぐのに非常に役立ちます。しかし、座ったままの仕事に就かざるを得ない人は、特に食後すぐに勉強や肉体労働に従事することを避ける必要があります... 通常の就寝時間前に就寝すると、患者が長く眠るか、夜中に長時間眠れなくなるため、悪夢がよく起こります。一晩中または一晩の一部を休まずに過ごすと、患者が次の夜に熟睡しすぎるため、同様に病気を引き起こします。朝遅くまで寝ると、発作を引き起こすほぼ確実な方法であり、発作が頻繁に起こるほど、発作は強くなります。この時間帯に眠くなる傾向は、ほとんど抑えられないほどである。^[56]

ピーターパン物語の著者JM バリーは、金縛りにかかったことがあるかもしれない。彼は自分自身について「幼い頃、夜中にシーツが首を絞めようとした」と述べている。^[57]また、ピーターパン物語の中で、夢のような状態にあるときに筋肉の緊張が失われるという意識を経験したことがあることを示すいくつかの出来事についても述べている。たとえば、マイミーは眠っているが、「あれは何だったの...近づいてくるわ！角であなたのベッドを触っているわ。あなたを狙っているのよ」と叫ぶ。^[58]また、ダーリング家の子供たちが空を飛ぶ夢を見たとき、バリーは「空中に恐ろしいものは何も見えなかったが、彼らの前進はゆっくりとした苦闘の連続で、まるで敵の力を押しのけて進んでいるかのようだった。ピーターが拳で叩くまで空中に浮かんでいることもあった」と述べている。^[59]バリーは著書の中で多くの睡眠障害や神経症状について記述し、それらを使って経験的観点から意識の性質を探求している。^[60]

ナイトメアは2015年のドキュメンタリーで、金縛りの原因を参加者への徹底的なインタビューを通して議論し、プロの俳優によってその体験が再現されている。概要では、エイリアンによる誘拐、臨死体験、影の人物などの文化的現象は、多くの場合、金縛りに起因する可能性があると提案している。この「実話」ホラー映画は、 2015年1月26日にサンダンス映画祭でデビューし、2015年6月5日に劇場で初公開された。 ^[61]

• 緊張病 – 精神行動症候群

• 睡眠に関する情報とリンクスタンフォード大学からWayback Machineに 2016-03-06 にアーカイブされました
• 睡眠麻痺とそれに伴う入眠時および出眠時の体験（ウォータールー大学）