ヒプナゴジア

入眠は覚醒から睡眠への移行状態であり、睡眠開始時の意識の衰えの状態とも定義されます。その反対の状態は、睡眠から覚醒への移行状態である催眠状態と呼ばれます。この「閾値意識」段階で発生する可能性のある精神現象には、入眠時幻覚、明晰夢、金縛りなどがあります。

1848年、アルフレッド・モーリーはギリシャ語のύπνος (“hypnos”)（「睡眠」を意味する）とαγωγός (“agōgos”)（「指揮者」または「指導者」を意味する）から「hypnagogic」という用語を導入した。その後、1904年にフレデリック・マイヤーズはギリシャ語の「pompos」(「送り手」を意味する)に由来する語尾を持つ「hypnopompic」という用語を作った。^[1]

ヒプナゴジアという言葉は、睡眠の始まりを指す限定的な意味で使われることがあり、フレデリック・マイヤーズが目覚めを意味する用語であるヒプノポンピア^{と対比される。 [2]}しかし、ヒプナゴジアは、眠りに落ちることと目覚めることの両方を含む、より一般的な意味で使われることもよくある。実際、人々が眠りに落ちたり目覚めたりするときに、同じ種類の経験が両方で起こる可能性がある ことを考えると、特定の現象の特定のエピソードをどちらかに割り当てることは実際には必ずしも可能ではない。

ヒプナゴジアの他の用語として提案されているものには、一方または両方の意味で、「睡眠前」または「無眠感覚」、「半分眠っているときの幻覚」、「夢幻像」、「幻影」^{[ 3]、「}睡眠の境界」、「プレドルミティウム」、「境界状態」、「半夢状態」、「夢を見る前の状態」、「睡眠開始時の夢」、 「^小さな夢」、^「覚醒-睡眠移行」（WST）^{[8]などがあります。}

閾値意識（一般に「半分眠っている」または「半分目覚めている」、または「心は目覚めているが体は眠っている」と呼ばれる）は、睡眠または覚醒に向かっているが、まだ移行が完了していない人の同じ精神状態を表します。このような移行は通常短時間ですが、睡眠妨害または意図的な誘導（たとえば瞑想中）によって延長されることがあります。^[要出典]

睡眠への移行や睡眠からの移行には、さまざまな感覚体験が伴うことがあります。これらは、あらゆる様相で、単独または組み合わせて発生する可能性があり、漠然としてほとんど知覚できないものから鮮明な幻覚まで多岐にわたります。^[9]

最も一般的に報告され、^{[10] [11]}より徹底的に研究されている入眠時の感覚的特徴には、形態定数を含む一見ランダムな斑点、線、または幾何学的パターン、または比喩的（表現的）画像として現れる眼光現象がある。それらは単色または色彩が豊かであり、静止または動いており、平面または立体（遠近感を与える）である。光のトンネルを通る動きを表す画像も報告されている。個々の画像は典型的にはつかの間で、非常に急速に変化する。入眠時の画像は通常静的で物語的内容​​に欠けるという点で、それらは本来の夢とは異なると言われているが、 ^[12]入眠状態から断片的な夢への段階的な移行、^[13]すなわち、単純なアイゲンリヒトから完全な想像上の場面への移行と理解する人もいる。マリー・ジャン・レオン・エルヴェイ・ド・サン・ドニ侯爵の作品には、非常に鮮明で精巧な入眠時の視覚的描写が見られます。

寝る前に、特に初めての反復的な活動を長時間行っていた人は、眠くなるにつれてその活動がイメージを支配するようになる傾向があり、この傾向はテトリス効果と呼ばれています。この効果は、元の活動の記憶がない健忘症患者にも観察されています。 ^[14]ビデオゲームのテトリスのように、活動に動く物体が含まれる場合、対応する入眠時のイメージは動いているように知覚される傾向があります。テトリス効果は視覚イメージに限定されず、他の様相でも現れることがあります。たとえば、ロバート・スティックゴールドは、登山後に眠りに落ちるときに岩の感触を経験したと述べています。^[6]また、就寝直前に荒れた海を小舟で航海したり、波間を泳いだりした人が、眠りに落ちるときに波を感じたり、一日中スキーをした後、足元に「雪」を感じ続けたりする場合にも、この現象が起こることがあります。トランポリンでジャンプすることにかなりの時間を費やした人は、寝る前に上下運動を感じることができることに気づくでしょう。ストレスの多い、要求の厳しい仕事に就いている新入社員は、寝る前のこの時間帯に仕事関連のタスクを実行しているという経験を感じることが多いと報告しています。^{[引用が必要]}

入眠時の幻覚は、聴覚的であるか、聴覚的要素を伴うことが多い。視覚的幻覚と同様に、入眠時の音は、かすかな印象から、ノックや衝突音、バンという大きな音（爆発音症候群）まで、強さがさまざまである。自分の名前が呼ばれたり、バッグがくしゃくしゃになったり、ホワイトノイズが聞こえたり、ドアベルが鳴ったりするのを想像する人もいる。想像上の会話の断片はよくある。通常、意味不明で断片的であるが、これらの会話は、時折、その時点での考えに対する適切なコメント、または要約として個人に印象づけられることがある。言葉遊び、新語、架空の名前が含まれることが多い。入眠時の会話は、対象者自身の「内なる声」として現れる場合もあれば、身近な人や見知らぬ人など他人の声として現れる場合もある。より稀に、詩や音楽が聞こえることもある。^[15]

入眠時の味覚、嗅覚、温度感覚、触覚（知覚異常や蟻走感に分類されるものを含む）はすべて報告されている。共感覚がみられることもあり、実際の音に反応して閃光やその他の視覚イメージが見えるという報告が多い。固有受容覚の影響が認められることもあり、感覚麻痺や体の大きさや比率の知覚変化、^[15]ベッドが船であるかのように浮いたり揺れたりする感覚、体外離脱体験などがある。^[16]この種の最も一般的な体験は、おそらく多くの人が眠りに落ちる際に少なくとも時折経験する落下感覚とそれに伴うヒプニックジャークである。 ^[17]

睡眠の瀬戸際での思考プロセスは、通常の覚醒時の思考プロセスとは根本的に異なる傾向がある。例えば、入眠状態では同意していたことが、覚醒状態ではまったく馬鹿げているように思えることがある。入眠状態は、「自我の境界が緩むこと...開放性、感受性、物理的および精神的環境の内在化-主体化（共感）、拡散吸収された注意」を伴う可能性がある。^[18]入眠時の認知は、通常の覚醒時の認知と比較すると、暗示性の向上、^[19]非論理性、およびアイデアの流動的な連想を特徴とする。被験者は入眠状態のときに、他のときよりも実験者からの暗示に対してより受容的になり、入眠時の思考の連鎖とそれに続く夢に外部刺激を容易に取り入れる。この受容性は生理学的に類似しており、EEG の測定値は、睡眠の開始前後の音に対する反応性の向上を示している。^[20]

ハーバート・ジルベラーは、自己象徴主義と呼ばれるプロセスについて説明しました。それは、入眠時の幻覚が、抑圧や検閲なしに、その時に考えていることを表しているように思われ、抽象的な考えを具体的なイメージに変換し、その考えを適切かつ簡潔に表していると認識されるというものです。^[21]

入眠状態は問題に対する洞察を与えることができ、最もよく知られている例は、アウグスト・ケクレが火の前で半分眠った状態でベンゼンの構造が閉じた環であることに気づき、分子が蛇になり、そのうちの1つがウロボロスを形成するのを見たことである。^[22]ベートーベン、リヒャルト・ワーグナー、ウォルター・スコット、サルバドール・ダリ、トーマス・エジソン、ニコラ・テスラ、アイザック・ニュートンを含む他の多くの芸術家、作家、科学者、発明家は、入眠状態とそれに関連する状態が創造性を高めると信じています。^{[23]ハーバード大学の心理学者}ディアドラ・バレットによる2001年の研究では、問題は睡眠の後の段階での本格的な夢の中で解決することもできますが、入眠状態は、幻覚イメージを目の前にしながら批判的に検討することで恩恵を受ける問題を解決する可能性が高いことがわかりました。^[24]

入眠時と他の睡眠段階に共通する特徴は健忘である。しかしこれは選択的な忘却であり、意味記憶を司る大脳新皮質記憶系ではなく、エピソード記憶や自伝的記憶を司る海馬記憶系に影響を与える。^{[6]入眠時と}レム睡眠は意味記憶の強化に役立つと示唆されているが、 ^[25]その証拠は異論もある。^[26]特に、抗うつ薬や脳幹の病変によるレム睡眠の抑制が認知機能に悪影響を及ぼすことは確認されていない。^[27]

入眠現象は、体験者の信念や文化に応じて、 幻視、予言、予感、幻影、インスピレーション（芸術的または神的）として解釈されることがあります。

生理学的研究は、自発的な入眠体験という厳密な意味での入眠に集中する傾向がある。そのような体験は、特にノンレム睡眠の第 1 段階と関連しているが^{[28] 、入眠前の}アルファ波でも発生する可能性がある。^{[29] [30] Davis らは、入眠時の夢のようなイメージの短いフラッシュがアルファ}EEG活動の低下と相関することを発見した。^{[31] Hori らは、入眠時の入眠を、覚醒とも睡眠とも異なる、独特の}電気生理学的、行動的、主観的特徴を持つ状態とみなしている。 ^{[10] [12]}一方、Germaine らは、自発的に発生する入眠時のイメージのEEGパワー スペクトルと、レム睡眠およびリラックスした覚醒状態の EEG パワー スペクトルの間に類似点があることを実証した。^[32]

覚醒から睡眠への移行時にイメージを伴う脳波状態の性質をより正確に特定するために、Horiらは、アルファ波の割合（ステージ1〜3）、20μV未満の抑制波（ステージ4）、シータ波のリプル（ステージ5）、のこぎり波の割合（ステージ6〜7）、および紡錘波の存在（ステージ8〜9）によって定義される9つの脳波ステージの体系を提案しました。^[10] GermaineとNielsenは、自発的な入眠時イメージは主にHori睡眠開始ステージ4（脳波平坦化）と5（シータ波のリプル）で発生することを発見しました。^[11]

「隠れた急速眼球運動」仮説は、REM睡眠の隠れた要素が覚醒から睡眠への移行段階で現れると提唱している。^[33] この仮説を支持するBódiczらは、WST（覚醒から睡眠への移行）EEGとREM睡眠EEGの類似性が、前者と第2段階睡眠の類似性よりも高いことを指摘している。^[8]

入眠状態では前頭筋の活動率の低下に加えて、呼吸パターンの変化も観察されている。^[7]

睡眠不足やその他の状況により、マイクロスリープ（すぐに入眠する短いエピソード）が覚醒-睡眠サイクルのどの時点でも覚醒に割り込む可能性があり、 ^[34]認知機能の低下や健忘につながることもあります。^[12]

ジェームズ・H・オースティンは著書『禅と脳』の中で、定期的な瞑想によって、睡眠の開始段階であるアルファ波の段階からシータ波の段階まで、「入眠過程を徐々に遅い段階で停止させる」という特殊なスキルが身につくという推測を引用している。^[35]

ヒプナゴジアに関する初期の言及は、アリストテレス、イアンブリコス、カルダーノ、シモン・フォーマン、スウェーデンボルグの著作に見ることができる。^[36] ロマン主義は、眠りの端の主観的経験に対する新たな関心をもたらした。^[37]近年では、多くの作家がこの状態について言及している。例えば、エドガー・アラン・ポーは、「眠りの瀬戸際にあり、自分が眠りに落ちているという意識があるときだけ」経験した「空想」について書いている。^[4]

チャールズ・ディケンズの『オリバー・ツイスト』には、2 つのエピソードがあります。1 つは、タイトルの登場人物が催眠状態を経験する様子を描いたもので、その次のエピソードでは、彼が入眠状態にある様子が描かれています。

時々、私たちを襲う眠りがあります。それは、体を捕らえている間、心を周囲の感覚から解放せず、好きなようにさまようことを許しません。…触覚と視覚が一時的に死んでいても、眠っている間の思考や目の前を通り過ぎる幻想的な光景は、目を閉じたときには近くになかったかもしれない、そしてその近くにあったことを私たちは目覚めているときには意識していなかった外部の物体の単なる静かな存在によって、物質的に影響を受けることは疑いのない事実です。」^{[38] [39]}

本格的な科学的探究は19世紀にヨハネス・ペーター・ミュラー、ジュール・バイヤルジェ、アルフレッド・モーリーによって始まり、20世紀にはルロワによって継続されました。^[40]

フランシス・ゴルトンは著書『正気な人々のビジョン』（1881年）の中でこう書いている。

注意深く試してみようと思う前に、暗闇の中での私の視界は、基本的には均一な黒で、時折薄紫色の曇りやその他の小さな変化があるだけだと、私は力説すべきだった。しかし、暗闇の中で標識を解読しようとするのと同じ緊張感で視界を調べる習慣を身に付けた今、私は、決してそうではなく、万華鏡のようなパターンと形状の変化が絶えず起こっているが、真実に近づくにはあまりにもつかみどころがなく、精巧すぎることがわかった。

マリア・ミハイロヴナ・マナセイナは「これらの現象が注目を集めるには、ある程度の観察力が必要である。それが、これらの現象が主に知的な人々に見られる理由である」と書いている。マナセイナはまた、子供たちがこれらの現象に興味を持つ可能性が高いと指摘している。「多くの子供たちは、枕に頭を押し当て、それから形になり始める幻影に対して期待して注意を払う姿勢をとるのに慣れている…」^[41]

ハヴロック・エリスは後に、これらの幻想に対する子供時代の興味を次のように回想している。

私自身は、7歳くらいの頃、同じ年頃のいとこと一緒に寝ていたときに、一度だけそのような幻覚能力があったことを思い出さなければ、そのような幻覚能力（入眠時の幻覚）があったことを否定するでしょう。私たちは枕に頭を埋めて、2人とも同じように見える一連の連続した絵を見て楽しんでいました。絵に何か変化が起きると、それぞれがそれを知らせてくれました。^[42]

脳波記録法（EEG）の出現により、これらの初期の研究者の内省的手法が生理学的データで補完された。入眠時イメージの神経相関の探索は、1930年代にデイビスらによって始まり、 ^[31]ますます洗練され続けている。行動主義パラダイムの支配により、特に英語圏で研究が衰退したが、20世紀後半には復活し、入眠時および関連する意識の変性状態の研究は、意識に関する新たな学際的研究において重要な役割を果たしている。^{[12] [43]}しかし、この体験とそれに関連する神経学については、まだ解明されていないことが多く、このテーマは睡眠や夢と比べるとやや軽視されてきた。入眠時は、「よく踏まれているが、まだ地図に載っていない領域」と表現されてきた。^[44]

^{科学文献の重要なレビューは、Ghibellini & Meier、 [45]} Leaning、^[46] Schacter、^[7] Richardson、Mavromatisによって行われています。 ^[3]

初期の研究者の主なツールは自己観察（自発的または体系的）でした。20世紀後半からは、これに質問票調査や実験研究が加わりました。これら3つの方法にはそれぞれ欠点と利点があります。^[47]

当然のことながら、記憶喪失は入眠の研究を困難にしている。入眠体験が典型的にはつかの間のものであることもそうだ。これらの問題は、自発的または誘発的な中断、^[11]睡眠操作、^[48]「眠りの瀬戸際に浮かぶ」技術の使用によって入眠状態の持続時間を延長すること、^[48]被験者の観察力と注意力を高めるための内省の技術の訓練など、さまざまな方法で実験者によって取り組まれてきた。^[48]

入眠時間を延長する技術は、非公式なもの（例えば、被験者が眠りにつくときに片方の腕を上げ、腕が落ちたときに目覚める）から^[48] 、バイオフィードバック装置を使用して「シータ」状態（夢を見ているときに最も自然に生成される、リラックス状態とシータ脳波活動を特徴とする）を誘発するものまで多岐にわたります。^[49]

もう一つの方法は、感覚遮断の一種であるガンツフェルト状態で、主観的に入眠に似ていると言われる状態を誘発することである。しかし、この2つの状態が同一であるという仮定は根拠がないかもしれない。ガンツフェルトでの平均EEGスペクトルは、入眠時よりもリラックスした覚醒状態のスペクトルに似ている。^[50]ワッカーマンらは、「ガンツフェルトのイメージは、入眠時のイメージと主観的に非常に似ているが、『入眠時』と分類すべきではない。おそらく、真の入眠時イメージだけでなく、他の状態で生成される主観的に類似したイメージもカバーする、より広いカテゴリーの『入眠時体験』を検討すべきだろう」と結論付けている。^[50]

• ウォーレン・J (2007)。「ヒプナゴジック」。ヘッド・トリップ：意識の輪の冒険。ランダムハウス。ISBN 978-0-679-31408-0。
• サックス、オリバー (2012)。「眠りの境界で」。幻覚 。ISBN 978-0307957245 

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• 「入眠時および出眠時幻覚：病理学的現象？」英国精神医学ジャーナル
• ゲイリー・ラックマン著『ヒプナゴジア』フォーティーン・タイムズ掲載
• ニケル、ジョー。「パスカグーラ誘拐事件：ヒプナゴジアの事例？」、バレステル＝オルモス、VJ、ハイデン、リチャード W.（編著）『UFO目撃証言の信頼性』UPIAR、トリノ、イタリア（2023年）、pp. 137-140。ISBN 9791281441002