感情の自己制御

感情の自己制御または感情調整とは、社会的に許容され、自発的な反応を許容するのに十分な柔軟性と、必要に応じて自発的な反応を遅らせる能力を備えた方法で、さまざまな感情の経験の継続的な要求に応える能力です。 ^[1]また、感情反応を監視、評価、修正する外因的および内因的プロセスとして定義することもできます。 ^[2]感情の自己制御は、自分の感情の調整と他の人の感情の調整の両方を含む、より広範な感情調整プロセスに属します。^{[3] [4] [5]}

感情の調節は、特定の状況における自分の状態や行動を開始、抑制、または調整する複雑なプロセスです。たとえば、主観的経験（感情）、認知的反応（思考）、感情に関連する生理的反応（心拍数やホルモン活動など）、感情に関連する行動（身体動作や表現）などです。機能的には、感情の調節は、タスクに注意を集中する傾向や、指示に従って不適切な行動を抑制する能力などのプロセスを指すこともあります。感情の調節は、人間の生活において非常に重要な機能です。^[6]

人々は毎日、さまざまな潜在的に刺激を喚起する刺激に絶えずさらされ​​ています。そのような刺激に対する不適切、極端、または抑制されていない感情的反応は、社会での機能的適合を妨げる可能性があります。そのため、人々はほぼ常に何らかの形の感情制御に従事する必要があります。^[7]一般的に言えば、感情の調節障害は、感情の覚醒が思考、行動、および相互作用の構成と質に与える影響を制御することが難しいことと定義されています。 ^[8]感情が調節されていない人は、目標、反応、および/または表現モードと、社会環境の要求との間に不一致がある反応パターンを示します。^[9]たとえば、感情の調節障害と、うつ病、不安、摂食障害、および薬物乱用の症状との間には有意な関連性があります。^{[10] [11]感情制御のレベルが高いことは、高いレベルの社会的}能力と社会的に適切な感情の表現の両方に関連している可能性があります。 ^{[12] [13]}

感情制御のプロセス モデルは、感情のモーダル モデルに基づいています。感情のモーダル モデルは、感情生成プロセスが時間の経過とともに特定の順序で発生することを示唆しています。この順序は次のように発生します。

1. 状況: シーケンスは、感情的に関連する状況 (現実または想像上の) から始まります。
2. 注意: 感情的な状況に注意が向けられます。
3. 評価: 感情的な状況が評価され、解釈されます。
4. 反応: 感情的な反応が生成され、経験的、行動的、生理学的反応システムに緩やかに調整された変化が生じます。

感情的反応（4.）は状況（1.）に変化を引き起こす可能性があるため、このモデルには（4.）反応から（1.）状況へのフィードバックループが含まれます。このフィードバックループは、感情生成プロセスが再帰的に発生し、継続的かつ動的であることを示唆しています。^[14]

プロセスモデルは、感情生成プロセスにおけるこれら4つのポイントのそれぞれが制御の対象となり得ると主張している。この概念化から、プロセスモデルは感情生成プロセスにおける特定のポイントの制御に対応する5つの異なる感情制御ファミリーを仮定している。それらは次の順序で発生する：^[15]

1. 状況選択
2. 状況修正
3. 注意深い展開
4. 認知の変化
5. 応答変調

プロセスモデルでは、これらの感情制御戦略を、先行条件重視型と反応重視型の2つのカテゴリーに分類しています。先行条件重視型戦略（状況選択、状況修正、注意配置、認知変化）は、感情反応が完全に生成される前に発生します。反応重視型戦略（反応調節）は、感情反応が完全に生成された後に発生します。^[16]

状況選択とは、将来の感情的な状況を避けるか近づくかを選択する感情調節戦略である。^[17]人が感情的に関連する状況を避けたり、関与したりしないことを選択した場合、感情を経験する可能性は減少します。逆に、人が感情的に関連する状況に近づいたり関与したりすることを選択した場合、感情を経験する可能性は増加します。^[15]

状況選択の典型的な例は、親が子供を感情的に不快な状況から遠ざけるときなど、対人関係において見られることがあります。^{[18]状況選択の使用は精神病理学でも見られることがあります。たとえば、感情をコントロールするために社会的状況を回避することは}、社会不安障害^[19]や回避性人格障害^[20]の患者に特に顕著です。

効果的な状況選択は必ずしも容易な作業ではありません。例えば、人間は将来の出来事に対する感情的な反応を予測することが困難です。そのため、感情的に関連するどの状況に取り組むか、または避けるかに関して正確かつ適切な判断を下すのが難しい場合があります。^[21]

状況修正とは、状況を修正して感情的な影響を変える努力をすることです。^[15]状況修正とは、具体的には外部の物理的環境を変えることを指します。感情を調節するために「内部」環境を変えることは、認知的変化と呼ばれます。^[14]

状況修正の例としては、笑いを引き出すためにスピーチにユーモアを盛り込むこと^[22]や、自分と他の人との物理的な距離を広げることなどが挙げられます^{[23] 。}

注意の配置とは、感情的な状況に注意を向けたり、感情的な状況から注意をそらしたりすることを指します。^[15]

注意の配置の一例である気晴らしは、感情的な刺激から注意をそらして他の内容に向けるという初期選択戦略である。^[24]気晴らしは、痛みや感情的な経験の強さを軽減し^{[25] 、}感情に関連する扁桃体の顔の反応や神経活動を減らし^{[26] [27]}、精神的苦痛を軽減することが示されている。^[28]再評価とは対照的に、個人は、高い否定的な感情的強度の刺激に直面したときに気晴らしを行うことを相対的に好む。これは、気晴らしによって、そうでなければ評価や処理が比較的難しい高強度の感情的内容が簡単に除去されるためである。^[29]

注意力の配置の一例である反芻^[20]は、苦痛の症状とその原因および結果に注意を受動的かつ反復的に集中することと定義されます。反芻は感情的苦痛を悪化させる傾向があるため、一般的に不適応な感情調節戦略であると考えられています。また、大うつ病を含む多くの疾患にも関与していることが示唆されています。^[30]

注意力の配置の一例である心配^[20]は、将来起こりうるネガティブな出来事に関する考えやイメージに注意を向けることです。^[31]これらの出来事に集中することで、心配は強いネガティブな感情や生理活動の抑制に役立ちます。^[20]心配は問題解決を伴うこともありますが、絶え間ない心配は一般的に不適応であると考えられており、不安障害、特に全般性不安障害によく見られる特徴です。^[32]

注意力の配置の一例である思考抑制は、特定の思考や心的イメージから他の内容に注意を向け直し、感情状態を修正する努力を伴う。^[20]思考抑制は望ましくない思考からの一時的な解放をもたらすかもしれないが、皮肉なことに、さらに望ましくない思考の生成を促進する結果になる可能性がある。^{[33]この戦略は一般的に不適応であると考えられており、}強迫性障害に最も関連している。^[20]

認知的変化とは、状況を評価する方法を変えて、その感情的な意味を変えることです。^[15]

認知的変化の一例である再評価は、後期選択戦略であり、出来事の意味の変化によって感情的影響が変化する。^{[15] [34]}再評価には、肯定的再評価（刺激の肯定的な側面を作り出してそれに焦点を当てる）、^[35]脱中心化（「全体像」を見るために視野を広げて出来事を再解釈する）、^[36]または虚構的再評価（出来事は現実ではなく、たとえば「単なる映画」または「単なる私の想像」であるという信念を採用または強調する）など、さまざまな基盤が含まれる。^{[37]再評価は、生理的、 [38]}主観的、^[16]神経的^[39]感情的反応を効果的に軽減することがわかっている。注意散漫とは対照的に、個人は、否定的な感情の強さが低い刺激に直面したときに、再評価を行うことを比較的好む傾向がある。なぜなら、これらの刺激は評価および処理が比較的容易だからである。^[29]

再評価は、一般的に適応的な感情制御戦略であると考えられています。多くの精神障害と正の相関関係にある抑制（思考抑制と表現抑制の両方を含む）と比較すると、^[10]再評価はより良い対人関係の結果と関連している可能性があり、幸福感と正の相関関係にある可能性があります。^[40]しかし、一部の研究者は、戦略の適応性を評価する際には文脈が重要であると主張し、状況によっては再評価が不適応になる可能性があることを示唆しています。^[41]さらに、いくつかの研究では、再評価は反復ストレスに対する生理学的反応に影響を与えないことが示されています。^[42]

認知的変化の一例である距離を置くことは、感情的な出来事を評価する際に独立した第三者の視点を取ることを伴う。^[43]距離を置くことは適応的な自己反省の形であることが示されており、否定的な刺激に対する感情的な処理を促進し、^[44]否定的な刺激に対する感情的および心血管系の反応を減らし、問題解決行動を増加させる。^[45]

認知的変化の一例であるユーモアは、効果的な感情調節戦略であることが示されています。具体的には、ポジティブで気さくなユーモアは、ポジティブな感情を効果的にアップレギュレーションし、ネガティブな感情をダウンレギュレーションすることが示されています。一方、ネガティブで意地悪なユーモアは、この点ではそれほど効果的ではありません。^[46]

反応調節は、経験的、行動的、生理学的反応システムに直接影響を与えようとする試みである。^[15]

反応調節の一例である表現抑制は、感情表現を抑制することを伴います。表情の表現、主観的な肯定的な感情、心拍数、交感神経の活性化を効果的に減らすことが示されています。しかし、この戦略が否定的な感情を抑制するのに効果的かどうかについては、研究結果がまちまちです。^{[47]研究では、表現抑制は}個人的なつながりの減少や人間関係の形成の困難さと相関して、社会的に否定的な結果をもたらす可能性があることも示されています。^[48]

表現抑制は、一般的に不適応な感情制御戦略であると考えられています。再評価と比較すると、表現抑制は多くの精神障害と正の相関関係にあり、^[10]対人関係の悪化と関連し、幸福感とは負の相関関係にあり、 ^[40]比較的大量の認知資源の動員を必要とします。^[49]しかし、一部の研究者は、戦略の適応性を評価する際には文脈が重要であり、一部の文脈では抑制が適応的である可能性があることを示唆していると主張しています。^[41]

反応調節の一例である薬物使用は、感情に関連した生理学的反応を変化させるために使用することができます。例えば、アルコールは鎮静作用と抗不安作用を生み出します^[50]し、ベータ遮断薬は交感神経の活性化に影響を与えます^[14]。

運動は反応調節の一例であり、否定的な感情の生理学的および経験的影響を抑制するために使用することができます。^[14]定期的な身体活動は、精神的苦痛を軽減し、感情のコントロールを改善することも示されています。^[51]運動は、ホルモンの調節を通じて感情の健康と調節を高めることが証明されています。^[52]

睡眠は感情の調節に役割を果たしているが、ストレスや心配も睡眠を妨げることがある。研究によると、睡眠、特にレム睡眠は、過去の感情体験に反応して、感情の処理に関与することが知られている脳構造である扁桃体の反応性を下げることがわかっている。 ^[53]反対に、睡眠不足は、否定的でストレスの多い刺激に対する感情的な反応や過剰反応の増加と関連している。これは、扁桃体の活動の増加と、扁桃体と前頭前皮質との間の断絶の両方の結果であり、前頭前皮質は抑制を通じて扁桃体を調節し、その結果、感情的な脳が過剰に活動することになる。^[53]睡眠不足は、その後の感情制御の欠如により、うつ病、衝動性、気分のむらと関連している可能性がある。さらに、睡眠不足は肯定的な刺激や出来事に対する感情的な反応を低下させ、他の人の感情認識を損なう可能性があるという証拠もある。 ^[54]

反応調節の問題は、極端な場合には境界性人格障害（BPD）と相関関係にある。^[55] BPDは、感情、他者との関係、自己イメージ、行動の調節における永続的な不安定性によって特徴付けられる。^[56]これは、自己破壊、危険を冒すこと、衝動性、攻撃性につながる可能性がある。^[57]研究では、感情反応の高まりは、感情の調節を担う扁桃体の過剰な反応と前帯状皮質の障害による可能性があることが示唆されている。^[58]これは、激しい感情反応につながる可能性がある。^[59]

感情調節戦略は、認知行動療法（CBT）、弁証法的行動療法（DBT）、感情焦点療法（EFT）、マインドフルネス認知療法（MBCT）など、さまざまなカウンセリングや心理療法のアプローチで教えられ、感情調節の問題が治療されます。^{[60] [61]}

例えば、DBTで定式化された関連する記憶法は「ABC PLEASE」である。^[62]

• ポジティブな経験を積み重ねる。
• 無力感と戦うために、自分が有能で効果的であると感じられる活動に積極的に参加することで、習熟度を高めます。
• 事前に対応し、行動計画を準備し、調査し、リハーサルを行います（必要に応じて熟練したヘルパーと協力します）。
• 健康診断による身体疾患の治療と予防。
• 病気に対する脆弱性は低く、医療専門家によって管理されます。
• 健康的な食事をする。
• 気分を変える排泄（処方箋不要）薬。
• 健康的に眠る。
• 定期的に運動しましょう。

乳児期の内在的感情調節の努力は、主に生来の生理学的反応システムによって導かれると考えられています。^[63]これらのシステムは通常、快い刺激や不快な刺激への接近や回避として現れます。生後3ヶ月になると、乳児は吸うなどの自己鎮静行動に従事できるようになり、苦痛の感情に反射的に反応して合図することができます。^[64]例えば、乳児が眉をひそめたり唇を圧迫したりして怒りや悲しみを抑えようとするのが観察されています。^[65]

生後3～6か月の間に、基本的な運動機能と注意機構が感情の調節に役割を果たし始め、乳児は感情的に関連する状況にもっと効果的に近づいたり避けたりすることができるようになる。^[66]乳児はまた、調節目的で気をそらしたり助けを求めたりする行動をとることもある。^[67] 1歳になると、乳児は運動能力が向上するため、周囲をより積極的に動き回り、感情刺激に柔軟に反応することができるようになる。^[68]また、乳児は養育者が調節的サポートを提供できることに感謝し始める。^{[69]例えば、乳児は一般的に}恐怖を調節することが難しい。^[70]その結果、乳児は養育者の安心感と注意を引くような方法で恐怖を表現する方法を見つけることが多い。^[71]

養育者による外的感情調節の努力は、状況の選択、修正、気晴らしなど、乳児にとって特に重要である。^[72]養育者が乳児の苦痛を和らげたり、肯定的な感情を高めたりするために用いる感情調節戦略は、乳児の感情的・行動的発達に影響を与え、乳児に特定の戦略や調節方法を教える。^{[73]したがって、養育者と乳児の間の}愛着スタイルの種類は、乳児が使用する制御戦略において重要な役割を果たす可能性がある。^[74]

最近の証拠は、母親の歌が乳児の感情調節に良い影響を与えるという考えを支持している。 ^[75]遊び歌を歌うことは、長期にわたる良い感情や苦痛の緩和といった目に見える感情調節の結果を生む可能性がある。社会的絆を促進することが証明されていることに加えて、動きやリズミカルなタッチと組み合わせることで、母親の歌は感情調節のために、NICUの乳児や深刻な性格や適応障害のある成人の介護者にも応用できる可能性がある。^[76]

1歳が終わる頃には、幼児はネガティブな興奮を抑えるための新しい戦略を採用し始めます。これらの戦略には、体を揺らしたり、物を噛んだり、自分を動揺させるものから離れたりすることが含まれます。^[77] 2歳になると、幼児は感情制御戦略を積極的に活用できるようになります。^[64]幼児は特定の感情制御戦術を適用して、さまざまな感情状態に影響を与えることができます。^[72]さらに、脳機能と言語および運動能力が成熟することで、幼児は感情的な反応と覚醒レベルをより効果的に管理できるようになります。^[78]

外的感情の調整は、幼児期の感情の発達にとって依然として重要です。幼児は養育者から感情や行動をコントロールする方法を学ぶことができます。^[77]例えば、養育者は、子どもの気持ちを不快な出来事（予防接種など）からそらしたり、恐ろしい出来事を理解できるように手助けしたりすることで、自己調整の方法を教えることができます。^[2]

感情制御の知識は、幼少期にさらに充実します。例えば、6歳から10歳の子供は、表現のルールを理解し始めます。彼らは、特定の感情表現が社会的に最も適切であり、したがって制御されるべきである状況を理解するようになります。例えば、子供は、贈り物を受け取ったら、贈り物に対する実際の感情に関係なく、笑顔を見せるべきだと理解するかもしれません。^[79]幼少期には、より基本的な気晴らし、接近、回避戦術に取って代わり、より認知的な感情制御戦略を使用する傾向もあります。^[80]

子どもの感情調節障害の発達に関しては、家庭で頻繁に否定的な感情にさらされている子どもは、高いレベルの否定的な感情を表に出し、それを調節することが困難になる可能性が高いことを示唆する確固たる研究結果がある。^{[81] [82] [83] [84]}

思春期の若者は感情をコントロールする能力が著しく向上し、感情コントロールの意思決定は複数の要因に依存してより複雑になります。特に、対人関係の結果の重要性は青年期に増加します。そのため、感情をコントロールする際には、青年期の若者は社会的背景を考慮する傾向があります。^[9]たとえば、青年期の若者は、仲間からの共感的な反応を期待すると、より多くの感情を表す傾向があります。^[85]

さらに、思春期には認知的感情調節戦略の自発的な使用が増加し、これは自己報告データ^[86]と神経マーカー^{[87]の両方によって証明されている。}

年齢を重ねるにつれて、社会的損失が増加し、健康は低下する傾向があります。年齢を重ねるにつれて、社会的なつながりを通じて人生に感情的な意味を求める動機が高まる傾向があります。^[88] 自律神経の反応性は加齢とともに低下し、感情制御スキルは増加する傾向があります。^[89]

成人期の感情調節は、肯定的感情と否定的感情の観点からも調べることができます。^[90]肯定的感情と否定的感情とは、個人が感じる感情の種類と、それらの感情が表現される方法を指します。^[90]成人期には、高い肯定的感情と低い否定的感情の両方を「青年期よりも速く」維持する能力が向上します。^[91]人生の課題に対するこの反応は、成人期を通じて人々が進むにつれて「自動化」されるようです。^[91]したがって、個人が年をとるにつれて、感情を自己制御し、感情に健康的な方法で反応する能力が向上します。^[91]

さらに、感情のコントロールは若年成人と高齢者の間で異なる可能性があります。若年成人は高齢者よりも「認知的再評価」を実践して否定的な内的感情を軽減することに成功していることがわかっています。^[92]一方、高齢者は次のような感情コントロールの分野でより成功していることがわかっています。^[92]

• 起こりうる状況における「感情的興奮」のレベルを予測する
• 否定的な情報よりも肯定的な情報に重点を置く
• 「快楽的幸福感」（喜びの増加と苦痛の減少に基づく主観的幸福感）の健康的なレベルを維持する

人は年を取るにつれて、感情に対する反応の仕方である情動が 、ポジティブにもネガティブにも変化します。研究によると、ポジティブな情動は、思春期から70代半ばまで成長するにつれて増加します。一方、ネガティブな情動は70代半ばまで減少します。^[93]また、研究では、成人期には感情、特に情動（ポジティブまたはネガティブ）が変化することも示されています。^[94]一部の研究では、年齢を重ねるにつれて情動をあまり経験しないことがわかっていますが、他の研究では、中年の成人は若年成人よりもポジティブな情動をより多く経験し、ネガティブな情動をより少なく経験すると結論付けています。ポジティブな情動は男性の方が女性よりも高く、ネガティブな情動は女性の方が男性よりも高く、独身者でも同様でした。^[95]

中年期の高齢者がネガティブな感情をあまり持たない理由は、彼らが「青春期の試練や浮き沈みを乗り越え、少なくとも70代半ばまでは、より心地よい感情のバランスを経験するようになる」ためである。ポジティブな感情は中年期に高まるかもしれないが、人生の後半、つまり70代に近づくにつれて、ポジティブな感情は低下し始め、ネガティブな感情も同様に低下する。これは、健康の衰え、人生の終わり、友人や親戚の死によるものかもしれない。^[96]

研究では、ポジティブ感情とネガティブ感情のベースラインレベルに加えて、刺激に対する感情的反応の時間経過にも個人差があることがわかっています。感情調節の時間的ダイナミクスは、感情クロノメトリーとしても知られ、感情反応プロセスにおける2つの重要な変数、つまり感情反応のピークまでの上昇時間と、感情のベースラインレベルまでの回復時間が含まれます。^[97]感情クロノメトリーの研究では、通常、ポジティブな感情とネガティブな感情を明確なカテゴリに分けます。これは、以前の研究で（ある程度の相関関係はあるものの）人間がこれらのカテゴリの変化を互いに独立して経験できることが示されているためです。^{[98]感情クロノメトリーの研究は、}不安障害、気分障害、人格障害の臨床集団を対象に行われてきましたが、感情調節障害に対するさまざまな治療技術（マインドフルネストレーニングを含む）の有効性をテストするための測定としても利用されています。^[99]

機能的磁気共鳴画像法の開発により、生物学的レベルでの感情制御の研究が可能になった。特に、過去 10 年間の研究では、神経的根拠があることが強く示唆されている。^[100]感情制御は、前頭前野の特定の活性化パターンと相関していることを示す十分な証拠がある。これらの領域には、眼窩前頭前野、腹内側前頭前野、背外側前頭前野が含まれる。寄与することがわかっている 2 つの追加の脳構造は、扁桃体と前帯状皮質である。^{[101] [102]}これらの構造はそれぞれ、感情制御のさまざまな側面に関与しており、1 つ以上の領域および/またはそれらの相互接続の不規則性は、感情制御の失敗に関連している。これらの発見から、前頭前野の活性化の個人差が、感情制御の側面におけるさまざまなタスクを実行する能力を予測するということが示唆される。^[103]

人は直感的に表情を真似します。それは健康的な機能の基本的な部分です。非言語コミュニケーションに関する文化間の類似性は、それが実際には普遍的な言語であるという議論を引き起こしました。^{[104]感情の調節は、社会的状況で正しい反応を生み出す能力において重要な役割を果たしていると主張することができます。人間は}意識的にも無意識的にも表情をコントロールしています。内在する感情プログラムは、世界とのやり取りの結果として生成され、それがすぐに感情的な反応、通常は顔の反応につながります。^{[105]感情が表情に影響を与えることはよく文書化された}現象ですが、最近の研究では、その逆も当てはまる可能性があるという証拠が得られています。^[106]

この概念は、人が自分の感情をコントロールできるだけでなく、実際に感情に影響を与えることもできるという信念を生み出すだろう。感情の調整は、適切な状況で適切な感情を提供することに焦点を当てている。いくつかの理論は、それぞれの感情が、生物のニーズと環境の要求を調整するという特定の目的を果たすという考えをほのめかしている (Cole, 1994)。このスキルは、すべての国籍で明らかであるが、^[104]年齢層によって成功の度合いが異なることがわかっている。同じ不快な刺激に対して若者と高齢者を比較した実験では、高齢者は否定的な対立を避けるような方法で感情的な反応を調整することができた。^[107]これらの調査結果は、時間が経つにつれて、人々は感情を調整する能力が向上するという理論を裏付けている。成人に見られるこの能力により、個人は、一部の社会的状況でより適切と見なされる方法で反応できるようになり、有害と見なされる可能性のある不利な状況を回避することができるようである。

孤独な状況では、感情の調節には最小化-小型化効果が含まれる可能性があり、これは一般的な外向的な表現パターンがトーンダウンした表現に置き換えられるというものである。身体的表現（およびその調節）が社会的目的（表示ルールに従う、または部外者に感情を明らかにすること）に役立つ他の状況とは異なり、孤独な状況では感情を外向的に表現する理由は必要ない（ただし、激しい感情はいずれにしても目立つ表現を引き起こす可能性がある）。この考え方の背景にあるのは、人は年をとるにつれて、外向的な表現の目的（他の人にアピールすること）は、アピールする人がいない状況では必要ないことを学ぶというものである。^[108]その結果、これらの孤独な状況では感情表現のレベルが低くなる可能性がある。

個人がストレスに反応する方法は、感情をコントロールする能力と直接重なり合う可能性があります。^[109] 2つの概念はさまざまな点で異なりますが、「[ストレスへの]対処と感情のコントロールはどちらも、健全な人間関係と自己同一性に必要な感情の調整と評価のプロセスを必要とします。」^[110]

ユ・V・シュチェルバティフによれば、学校の試験のような状況での感情的ストレスは、課題を実行する前に自己制御活動に従事することで軽減できる。試験のストレス下での自己制御が精神的および生理的プロセスに与える影響を研究するために、シュチェルバティフは28人の学生（男女）からなる実験グループと102人の学生（男女）からなる対照グループでテストを実施した。^[111]

試験直前、両グループとも状況的ストレスレベルは静かな状態から上昇した。実験グループの参加者は3つの自己制御技術（呼吸への集中、全身のリラックス、試験に合格するという心的イメージの作成）を実行した。試験中、実験グループの不安レベルは対照グループよりも低かった。また、実験グループの不合格率は対照グループの1.7倍低かった。このデータから、シュチェルバティフは、試験前に自己制御行動をとることで感情的ストレスのレベルを大幅に軽減し、より良い成績につながる可能性があると結論付けた。^[111]

感情の調節は、実験室でのストレス実験におけるストレスに対する生理学的反応とも関連していることが分かっています。^[112]

感情の自己制御プロセスを特定することで、意思決定プロセスが容易になります。^[113]感情制御に関する最新の文献では、人間は感情体験をコントロールするために努力する傾向があることが示されています。^[114]そのため、感情制御戦略によって現在の感情が変化する可能性があり、その結果、異なる制御戦略が異なる意思決定に影響を与える可能性があります。

21 世紀には日常生活でデジタル機器やサービスが広く普及し、人々が気分や感情を管理・調整するためにこれらのツールをますます使用しているという証拠が増えています。^[115]スマートフォン、^[116]ソーシャルメディア、^[117]ストリーミングサービス、^[118]オンラインショッピング、^[119]ビデオゲームなど、幅広いデジタルリソースが感情調整に使用されています。^[120]このような自発的なデジタル感情調整は、臨床および非臨床集団で感情調整をサポートしたり感情調整スキルを教えたりするために明示的に設計されたスマートフォンアプリなどのデジタル介入の使用とは区別できます。^[121]感情調整戦略のデジタル実装は、プロセスモデルのすべての段階と、対人感情調整を含むすべての戦略ファミリーで発生する可能性があります。^[122]

感情の調整に失敗すると、感情を調整できないことによるトラウマ体験が原因で、心理社会的および感情的な機能障害^{[123]が増加します。 [124]}これらのトラウマ体験は、通常、小学校で発生し、いじめに関連していることがあります。適切に自己調整できない子供は、自分の思い通りにならないと叫んだり、拳で殴りつけたり、物（椅子など）を投げたり、他の子供をいじめたりするなど、さまざまな方法で不安定な感情を表現します。このような行動は、社会環境から否定的な反応を引き起こすことが多く、それが今度は、時間の経過とともに元の調整の問題を悪化させたり維持したりする可能性があります。このプロセスは累積的継続と呼ばれます。これらの子供は、教師や他の子供と対立に基づく関係を持つ可能性が高くなります。これは、学校への適応能力の低下などのより深刻な問題につながる可能性があり、何年も後に学校を中退することを予測します。適切に自己調整できない子供は、より多くの問題を抱えて10代に成長します。彼らの仲間たちはこの「未熟さ」に気づき始め、これらの子供たちはしばしば社会集団から排除され、仲間からからかわれたり嫌がらせを受けたりします。この「未熟さ」は確かに、一部のティーンエイジャーがそれぞれの社会集団で社会の追放者になる原因となり、怒りや潜在的に暴力的な方法で攻撃する原因となります。幼少期にからかわれたり、追放されたりすることは、うつ病や不安などの心理的症状（感情の調節不全が中心的な役割を果たす）につながる可能性があるため、特に有害であり、それが今度は仲間からの被害につながる可能性があります。^[125]このため、できるだけ早く子供たちの感情の自己制御を促進することが推奨されます。

作業療法士（OT）は、米国のほとんどの公立および私立学校で統合教育者として活躍しています。彼らは、クライアントのニーズを評価するために、メンタルヘルスと活動分析の訓練を受けています。OTと生徒は協力して、学校や家庭環境で、ストレス管理、社会的スキル、感情のラベリング、対処戦略、認識、問題解決、自己監視、判断、感情のコントロールなどについて、有意義で健康的な習慣を身につけます。^{[126] [127]} OTは感情調節に関する正式な評価を実施し、各生徒に対してクライアント中心の方法で治療することができます。^[127]さらに、家族に引き継ぐための個別の家庭プログラムを作成することもできます。 たとえば、OTは生徒と協力して、作業療法士が開発したカリキュラム「ゾーン・オブ・レギュレーション」に取り組むことができます。^[128]このカリキュラムは、証拠に基づく知識、正式な評価、教室内での治療を利用して、感情行動の自己調節を改善し、習慣に長期的な変化をもたらします。

幼少期に感情の調整に関する教育を受けることは、不安、うつ病、否定的な行動の増加のリスク要因を軽減します。これにより、生徒は学校や家庭環境で健康的な習慣を身につけることができます。^[127]子供たちは、社会性、遊び、スポーツ、学校などの活動に完全に参加するために、自分の感情を調整することを学ぶことができるはずです。