水泳

水泳は、通常、レクリエーション、スポーツ、運動、または生存のために、水中またはその他の液体中を人が自力で進むことです。移動は、方向のある動きにつながる流体力学的推力を得るために、手足と体の協調運動によって達成されます。人間は、生存反応として、生後数週間以内に水中で息を止めて基本的な移動水泳を行うことができます。水泳には、スタミナ、スキル、適切なテクニックが必要です。^[1]

水泳は、特定のテクニックを使って水中を移動する人気のアクティビティであり、競技スポーツです。水泳には、心臓血管の健康、筋力、柔軟性の向上など、数多くの健康上の利点があります。あらゆる年齢や体力レベルの人に適しています。

水泳は、常に国民のレクリエーション活動のトップにランクされており、^{[2] [3] [4] [5]}、一部の国では水泳の授業が教育カリキュラムの必須部分となっています。^{[6]水泳は正式なスポーツとして、近代}夏季オリンピック を含むさまざまな地方、国内、国際大会で取り上げられています。

水泳では、体を前に進めるためにストロークと呼ばれる動作を繰り返します。クロールは自由形とも呼ばれ、4 つの主な泳法の中で最も速いと広く考えられていますが、他の泳法はトレーニングなどの特別な目的で練習されます。

水泳には、主に水泳が行われる水環境に起因する一定のリスクが伴います。たとえば、水泳者はパニックや疲労で無力になる可能性があり、どちらも溺死の原因となる可能性があります。その他の危険は、感染症や敵対的な水生動物にさらされることによって発生する可能性があります。このような不測の事態を最小限に抑えるために、ほとんどの施設ではライフガードを雇って、苦痛の兆候を常に監視しています。

水泳者は専用の水着を着用することが多いですが、地域の文化によっては、裸で泳いだり、普段着で泳いだりする人もいます。さらに、水泳ゴーグル、浮輪、足ひれ、シュノーケルなど、水泳体験やパフォーマンスを向上させるためにさまざまな器具が使用されることもあります。

水泳は、人体のほぼ中性浮力に依存しています。平均して、人体の相対密度は水に対して 0.98 であり、これにより体が浮きます。ただし、浮力は、体組成、肺の膨張、筋肉と脂肪の含有量、重心、水の塩分濃度によって異なります。体脂肪レベルが高く、水の塩分濃度が高いと、体の相対密度が低下し、浮力が高まります。男性は重心が低く、筋肉含有量が多い傾向があるため、浮いたり浮力を得たりすることがより困難です。参照:静水圧体重。

人体の密度は水よりも低いため、水泳中に水が体の重量を支えることができます。その結果、水泳はランニングなどの陸上活動に比べて「衝撃が少ない」ものとなります。水の密度と粘性は、水中を移動する物体に抵抗も生じさせます。水泳のストロークではこの抵抗を利用して推進力を生み出しますが、この同じ抵抗が体への抵抗も生じさせます。

流体力学は、より速く泳ぐためのストローク技術にとって重要であり、より速く泳ぎたい、またはより少なく疲労したいスイマーは、水中での体の動きの抵抗を減らすように努めます。流体力学的に効果的になるためには、スイマーはストロークの力を増やすか、水の抵抗を減らすことができます。ただし、抵抗を減らすのと同じ効果を得るには、力を3倍に増やす必要があります。^[7]水の抵抗を減らして効率的に泳ぐには、水平の水の姿勢をとり、体を転がして水中での体の幅を減らし、腕をできるだけ伸ばして波の抵抗を減らす必要があります。^[7]

プールに飛び込む直前に、水泳選手はスクワットなどの運動を行うことができます。スクワットは太ももの筋肉を温めることで水泳選手のスタートを強化するのに役立ちます。^{[8] [説明が必要]}

人間の赤ちゃんは、新生児から約10か月まで、生来の水泳または潜水反射を示します。 ^[9]他の哺乳類もこの現象を示します（哺乳類の潜水反射を参照）。潜水反応には、無呼吸、反射性徐脈、および末梢血管収縮が含まれます。言い換えると、水に浸かった赤ちゃんは自発的に息を止め、心拍数を遅くし、四肢（指とつま先）への血液循環を減らします。^[9] 乳児は生来泳ぐことができるため^[要出典]、生後6か月程度の赤ちゃん向けのクラスが多くの場所で提供されています。これは筋肉の記憶を構築し、幼い頃から強い水泳選手を作るのに役立ちます。

水泳は「ストローク」と呼ばれるさまざまなスタイルで行われ、さまざまな目的に使用したり、競泳のクラスを区別するために使用されています。水中での推進力を得るために決まったストロークを使用する必要はなく、訓練を受けていない水泳選手は、4 本足の動物が泳ぐのと同じように、腕と脚の動きで 「犬かき」を行うことがあります。

競技やレクリエーションの水泳では、主にクロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの4つの泳法が使用されています。ヨーロッパでの競泳は1800年頃に始まり、主に平泳ぎが使用されていました。これは、現在の平泳ぎの腕とバタフライの脚から始まりました。1873年、ジョン・アーサー・トラッジェンがトラッジェンを西洋の水泳競技に導入しました。 [ ^{10 ]}バタフライは1930年代に開発され、1953年に別のスタイルとして認められるまで、平泳ぎのバリエーションと考えられていました。[11]バタフライは多くの人に最も難しい泳法と考えられていますが、全身の引き締めと筋肉の構築に最も効果的です。^[12]また、最も多くのカロリーを消費し、定期的に練習すれば2番目に速い泳法になります。^[12]

非競技水泳には、横泳ぎを含むいくつかの泳ぎ方があります。19 世紀末頃の横泳ぎでは、最初に片方の腕を水面上に上げ、次にもう片方の腕を上げ、その後は順番に両腕を上げるというパターンに変更されました。この泳ぎ方は、現在でも救命やレクリエーション水泳で使用されています。

その他の泳法は、トレーニング、学校の授業、救助などの特別な理由で存在し、体の一部を使わないように泳法を変えることもよくあります。たとえば、腕や脚だけで泳いでより激しく運動させるなど、特定の体の部位を分離するため、または手足切断者や麻痺のある人のために泳法を変えることができます。

水泳は先史時代から記録されており、水泳に関する最も古い記録は、約 7,000 年前の石器時代の 絵画にまで遡ります。文書による言及は紀元前 2000 年から始まっています。最も古い言及には、ギルガメシュ叙事詩、イリアス、オデュッセイア、聖書(エゼキエル 47:5、使徒行伝 27:42、イザヤ 25:11)、ベオウルフ、その他のサガなどがあります。

紀元前450年、ヘロドトスはマルドニオスの失敗した海上遠征について「…泳げない者はそのせいで、他の者は寒さで死んだ」と記している。^[13]

^不安定な 低地諸国に住む沿岸部族は、ローマ人から優れた泳ぎ手として知られていた。タキトゥスによれば、バタヴィ族の人馬は隊列を崩すことなくライン川を渡ることができた^。ディオ・カッシウスは、メドウェイの戦いでアウルス・プラウティウスがケルト人に対して採用した奇襲戦術について述べている。^[14]

[ブリトン人のケルト人]は、ローマ人は橋がなければ川を渡れないだろうと考え、対岸でかなり不注意に野営した。しかし彼は、[バタヴィア人]の分遣隊を派遣した。彼らは、最も荒れた川でも完全に鎧を着て泳ぎ渡ることに慣れていた。...そこからブリトン人は、テムズ川が海に注ぎ、満潮時には湖になる地点の近くまで撤退した。彼らはこの地域の堅い地面と簡単な通路がどこにあるかを知っていたので、簡単に川を渡ったが、ローマ人は彼らを追おうとしたがうまくいかなかった。しかし、[バタヴィア人]は再び泳いで渡り、他の何人かは上流の少し先にある橋を渡って、その後、一度に数方向から蛮族を襲撃し、多くを倒した。

紀元500年頃に編纂されたユダヤ法の要典であるタルムードでは、父親が息子に水泳を教えることが義務付けられている。^[15]

1538年、スイス系ドイツ人の言語学教授ニコラウス・ヴィンマンが、水泳に関する最古の完全な本『水泳選手、あるいは水泳の技術についての対話と読むのが楽しく楽しい本』を執筆した。[ 16 ] ^{[ 13]}

水泳をする理由は、レクリエーションとして楽しむものから、仕事やその他の活動の必須事項として行うものまで、さまざまです。水泳は、特に心臓血管や筋肉のさまざまな損傷のリハビリにも活用できます。また、水泳を職業や興味のある分野として追求する人もいます。才能に恵まれてプロとして競技し、名声を得ることを選ぶ人もいます。

多くの水泳選手はレクリエーションとして水泳をしており、水泳は人々が参加する可能性が最も高い身体活動の1つとして常にランクされています。レクリエーション水泳は、運動、リラクゼーション、リハビリテーションにも使用できます。^[17] 水のサポートと衝撃の軽減により、ランニングなどの活動ができない人でも水泳を楽しむことができます。水泳は最もリラックスできる活動の1つであり、水は私たちを落ち着かせ、ストレスを軽減するのに役立つことが知られています。

水泳は、筋肉が無酸素運動する短距離走を除いて、運動時間が長く、一定の酸素供給を必要とするため、主に心血管/有酸素運動です^{[18] 。さらに、水泳は筋肉の調子を整え、強化するのに役立ちます。 [19]}定期的な水泳は体重管理に役立ち、健康的な体重の維持に貢献します。 (Robinson 2022) 水泳により、関節炎の患者は症状を悪化させることなく患部の関節を運動させることができます。水の浮力により関節へのストレスが軽減されるため、関節疾患や怪我のある人には水泳が推奨されることが多いです。ただし、関節炎のある水泳選手は、不適切なテクニックで関節炎による膝の痛みを悪化させる可能性があるため、平泳ぎを避けた方が良いでしょう。 ^[20]ほとんどの有酸素運動と同様に、水泳はストレスの有害な影響を軽減します。また、水泳は心血管疾患や慢性疾患のある人の健康を改善します。^{[21]多くの形態の身体活動が}骨密度と健康を改善することが示されていますが、水泳にはその欠点があります。水泳は衝撃が少ないスポーツであるため、骨量の獲得に悪影響を与えることが研究で実証されており、特に思春期のアスリートにとって問題となる可能性があります。^[22]

2010年以降、アメリカ障害者法により、米国のプールは障害のある水泳者が利用できるようにすることが義務付けられている。 ^[23]

「水中運動は、高齢者の生活の質を向上させ、障害を軽減することで恩恵をもたらします。また、閉経後女性の骨の健康を改善または維持します。」^[24] 水泳は、衝撃が少なく怪我のリスクが非常に少ないスポーツであるため、高齢者にとって理想的な運動です。水中運動はすべての筋肉群を鍛え、高齢者によく見られる筋ジストロフィーなどの症状の改善に役立ちます。また、関節炎の痛みを和らげる一般的な方法でもあります。

スポーツとしての水泳は、主に参加者が一定時間内に特定の距離を最速で泳ぐことを競います。競技者はさまざまなレベルでさまざまな距離を泳ぎます。たとえば、水泳は1896 年からオリンピック競技となっており、現在のプログラムには 4 つの主な泳法すべてとメドレーで 50 m から 1500 m までの長さの競技が含まれています。シーズン中、競泳選手は通常、持久力、筋力を高め、体力を維持するために、1 日と 1 週間に複数回トレーニングします。さらに、トレーニング サイクルが完了すると、競技シーズンに備えて強度を下げて、テーパリングと呼ばれる段階に入ります。テーパリング中は、パワーと水の感覚に重点が置かれます。

このスポーツは国際水泳連盟（FINA）によって国際的に統括されており、FINAの競技用プールの長さは25メートルまたは50メートルです。米国では、競技には長さ25ヤードのプールが一般的に使用されています。

その他の水泳および水関連のスポーツ競技としては、オープンウォータースイミング、ダイビング、​​シンクロナイズドスイミング、水球、トライアスロン、近代五種競技などがあります。

水泳をするときは安全を最優先にすることが重要です。これには、ライフガードを配置すること、指定されたエリアで泳ぐこと、流れや水中の障害物などの潜在的な危険に注意することなどが含まれます。

世界中で人気のあるレジャー活動である水泳の主なリスクの1つは溺死です。溺死は、水泳による疲労から単に水に慣れていないことまで、さまざまな要因で発生する可能性があります。2005年から2014年まで、米国では平均3,536件の意図しない溺死が発生しており、1日あたり約10人が死亡しています。^[25]

リスクを最小限に抑え、溺死事故を防ぐため、プール、ウォーターパーク、湖、ビーチなどの水泳施設を監視するライフガードが雇用されることがよくあります。雇用されている場所に応じて、ライフガードはそれぞれ異なるトレーニングを受けます。たとえば、ウォーターフロントのライフガードは、プールサイドのライフガードよりも厳しいトレーニングを受けます。よく知られている水中トレーニングサービスには、北米でのライフガードのトレーニングを専門とする 全米ライフセービング協会やカナダ赤十字社があります。

仲間と一緒に泳ぐことや緊急事態への対応方法を知ることなど、基本的な水上安全スキルを学ぶことは、あらゆるレベルの水泳者にとって不可欠です。

アワビや真珠の採取、スピアフィッシングなど、泳ぐことが求められる職業もあります。

水泳は、疲れ果てた水泳者、誤って水に入ってしまった泳げない人、水上で危害を受けた人など、水中で遭難した人を救助するために使われます。世界中の多くのプールやビーチには、この目的を果たすためにライフガードやボランティアのライフセーバーが配置されており、彼らや救助水泳者は、救助の目的で特定の泳ぎ方をすることがあります。

水泳は海洋生物学でも自然の生息地で植物や動物を観察するために使われています。他の科学でも水泳は使われています。例えば、コンラート・ローレンツは動物行動の研究の一環としてガチョウと一緒に泳ぎました。

水泳には軍事的な目的もあります。軍事的な水泳は通常、海軍特殊部隊や米陸軍特殊部隊などの特殊作戦部隊によって行われます。水泳は、特定の場所に近づき、情報を集め、破壊活動や戦闘に参加し、その後に出発するために使用されます。これには、空中から水中に突入したり、潜水艦が水中に沈んでいる間に脱出したりすることも含まれる場合があります。米国海軍、海兵隊、沿岸警備隊のすべての新兵は、定期的に大きな水域にさらされるため、基本的な水泳または水中サバイバル訓練を完了する必要があります。

水泳もプロスポーツです。企業は国際レベルで競える技術を持つ水泳選手をスポンサーします。多くの水泳選手がオリンピックで母国を代表するために競い合います。プロの水泳選手は水中バレエを披露して芸能人として生計を立てることもあります。

代替手段がない場合、短距離を泳いで移動するケースは多い。政治難民がバルト海で泳いだ事例^[26]や、予定していた陸地に到達する予定のない船から飛び込んで泳ぎ着いた事例^{[27]もある。}

人間が自発的または不本意に水中にいると、直接死や溺死、窒息死につながる危険が数多くあります。水泳は、多くの自発的水中滞在者の目的であると同時に、事故の際に陸地に戻るための主な手段でもあります。

記録されている水死のほとんどは、以下のカテゴリーに分類されます。

• パニックは、水泳の経験が浅い人や泳げない人が水に浸かった状況に精神的に圧倒され、沈んで溺れてしまう場合に起こります。浅い水の中でも、パニックにより過呼吸で死に至ることもあります。
• 疲労すると、泳いだり水中に立ったりする努力を続けることができなくなり、溺死に至ることがよくあります。完全に発達して拡張した肺を持つ成人は、一般的に正浮力または少なくとも中性浮力を持ち、静かで静かな水であれば適度な努力で浮くことができます。小さな子供は負浮力を持ち、急速に沈まないように持続的な努力をしなければなりません。
• 低体温症は、人が重要な体幹体温を失うことで、意識喪失や心不全を引き起こす可能性があります。
• 高張塩水に長時間さらされることで起こる脱水症状、または頻度は低いが、塩水を吸い込むことで肺に泡が発生して呼吸が制限される塩水吸引症候群により、身体を制御できなくなったり、実際に溺れることなく直接死亡することがある。低体温症と脱水症状は、救命胴衣を着用していても、溺死に至らず直接死亡することもある。
• 流れの速い洪水や川の水による鈍的外傷は、水泳中の人を即死させたり、溺死させたりする可能性があります。

水泳による悪影響としては、次のようなものが挙げられます。

• 外耳道骨腫は、長期間にわたり頻繁に外耳道に冷たい水がかかったり入ったりすることで、異常な骨の増殖により外耳道が狭くなる病気で、サーファーの耳としても知られています。
• 水を介して感染する細菌、ウイルス、寄生虫による感染
• 塩素吸入（プール内）
• 水泳中の心臓発作（トライアスロン参加者の突然死の主な原因であり、参加者10万人あたり1～2人の割合で発生している。^[28]）
• 水生生物との有害な遭遇:
  • ウミシラミ、クラゲ、魚、貝殻、一部のサンゴによる刺傷
  • カニ、ロブスター、ウニ、ゼブラ貝、アカエイ、トビウオ、海鳥、破片などによる刺し傷
  • 魚、海洋哺乳類、海洋爬虫類による出血性の咬傷。捕食によって生じることもある。
  • ウミヘビや特定の種類のタコによる有毒な咬傷
  • 電気ウナギや電気エイによる感電または軽いショック

プールエリアでは安全装置が重要となることが多く、米国のほとんどの住宅用プールでは設置がゾーニング要件となっています。^[29]救助技術の訓練を受けた人員による監督は、ほとんどの競泳大会や公共プールで義務付けられています。

伝統的に、子供は4歳までは自力で泳ぐことができないと考えられていましたが^[30]、 現在では溺死を防ぐために幼児水泳レッスンが推奨されています。^[31]

スウェーデン、デンマーク、ノルウェー、エストニア、フィンランドでは、 5年生（エストニアでは4年生）のカリキュラムで、すべての子どもが水泳と水辺での緊急事態への対処法を学ぶことが定められている。最も一般的には、子どもは深い水に落ちて頭を水中に沈めた後、200メートル（660フィート）泳げることが求められている。そのうち少なくとも50メートル（160フィート）は仰向けで泳げる。スウェーデンの学童の約95％が泳ぎ方を知っているにもかかわらず、溺死は依然として子どもの死因の第3位である。^[要出典]

オランダとベルギーの両国では、学校時間中の水泳授業 ( schoolzwemmen、学校水泳) は政府によって支援されています。ほとんどの学校が水泳授業を提供しています。オランダとベルギーでは水泳授業の長い伝統があり、平泳ぎの泳法はオランダ語でschoolslag (学校泳法) と呼ばれます。フランスでは、水泳は小学校のカリキュラムの必修科目です。子供たちは通常、CP/CE1/CE2/CM1 (1、2、3、4年生) の間に1学期間水泳を学びます。

多くの場所では、地元のプール（地方自治体が運営するものと民間のレジャー会社が運営するものの両方）で水泳の授業が行われています。多くの学校でも体育のカリキュラムに水泳の授業が組み込まれており、学校所有のプールまたは最寄りの公共プールで授業が行われています。

英国では、「トップアップ制度」により、11歳までに泳げない児童は毎日集中的なレッスンを受けることが求められている。小学校卒業までに英国の国家カリキュラムの基準である25メートル泳げるレベルに達していない児童は、学期中2週間、毎日30分のレッスンを受ける。^[32]

カナダとメキシコでは、公立学校のカリキュラムに水泳を取り入れるよう求める声がある。^[33]

米国には、幼児が水に落ちた緊急事態に対処するためのレッスンを提供する幼児水泳リソース（ISR）^[34]イニシアチブがあります。服を着た状態と裸の状態の両方で、転がって浮かぶ（水中で息を止め、仰向けになり、補助なしで浮き、助けが来るまで休んで呼吸する）方法を教えます。ISRでは、実際に歩いているときや這っているときに転んだ場合のシミュレーションとして、服を着たまま転がる方法を子供たちに教えます。

スイスでは、赤ちゃんが別の環境に慣れるのを助けるために、水泳教室が人気です。競技レベルでは、連邦諸国などの他の国とは異なり、水泳チームは教育機関（高校や大学）ではなく、都市や地域と関係があります。

標準的な日常着は、通常、水泳には適しておらず、状況によっては安全ではありません。今日のほとんどの文化では、水泳をする人は水着を着用することを期待しています。

男性用の水着は、一般的にショートパンツやブリーフに似ています。男性用のカジュアル水着（ボードショーツなど）は、ジャマーやダイブスキンなどの競技用水着とは異なり、肌にぴったりとフィットすることはほとんどありません。ほとんどの場合、男の子や男性は、慣習や法律で公共の場で禁止されている国や、日焼け防止などの実用的な理由がある場合を除き、上半身を露出した状態で泳ぎます。

現代の女性用水着は、一般的に肌にぴったりとフィットし、陰部と胸部を覆います（ビキニを参照）。女性用水着は、腹部も覆う場合があります。女性用水着はファッションステートメントであることが多く、それが控えめであるかどうかは、宗教的および世俗的な多くのグループによって議論の対象となっています。

競泳用水着は、着用者がより速く、より効率的に泳げるように作られています。現代の競泳用水着は、肌にぴったりとフィットし、軽量です。男女別に多くの種類の競泳用水着があります。水球、競泳、ダイビング、​​ボートなどの水泳競技で使用されます。

ウェットスーツは、断熱性と浮力の両方を提供します。多くの水泳選手は、脚の浮力が不足しています。ウェットスーツは、低密度で追加のボリュームを提供するため、水泳中の浮力とトリムが向上します。ウェットスーツは、皮膚と水の間に断熱材を提供し、熱損失を減らします。ウェットスーツは、低体温症の感受性を減らすため、長時間冷たい水の中で泳ぐ人にとって通常の選択肢です。

泳ぐときに服を着ない人もいます。ヨーロッパのいくつかの国では、公共のプールで服を着ずに泳ぐことが許可されており、多くの国では裸で泳げるビーチがあります。英国のすべてのビーチでは、海で裸で泳ぐことが合法です。20 世紀初頭までは、男性が公共の場で裸で泳ぐことは一般的でした。今日では、裸で泳ぐことは反抗的な行為である場合もあれば、単に気軽な行為である場合もあります。

• 耳栓は耳に水が入るのを防ぐことができます。
• ノーズクリップは鼻に水が入るのを防ぐことができます。しかし、競泳でノーズクリップを使用すると不利になる可能性があるため、多くの競泳選手はノーズクリップを使用しないことを選択します。このため、ノーズクリップは主にシンクロナイズドスイミングやレクリエーションスイミングで使用されます。
• ゴーグルは塩素水から目を保護し、水中の視認性を高めます。色付きゴーグルはプールの底から反射する太陽光から目を保護します。
• スイムキャップは完全に防水ではありませんが、体をすっきりと保ち、塩素水から髪を保護します。
• キックボードは、下半身を鍛えながら上半身を浮かせるために使われます。
• プルブイは、上半身を鍛えながら下半身を浮かせておくために使用されます。
• 水泳用フィンは、キックを長くし、技術とスピードを向上させるためのトレーニングに使用されます。フィンはまた、ふくらはぎの上部の筋肉を鍛えます。フィンは、足から得られるものよりもはるかに大きく、より効率的に筋力を推進力に変換し、強力な脚の筋肉を水中での推進力として効果的に使用できるようにします。水泳の指導、学習、練習における積極的な補助としてのフィンの価値は、長い間認識されてきました。米国では、1947年には早くも、水泳に消極的な初心者の自信をつけるためにフィンが実験的に使用されていました。 ^[35]また、1950年のYMCAライフセービングおよび水上安全マニュアルでは、水泳インストラクターに「足ひれは、立ち泳ぎ、水面への潜水、牽引、水中での捜索、疲れた水泳選手のサポートに非常に有効に使用できる」ことを思い出させました。^[36] 1967年には、クロールの泳ぎ方を指導する際のフィンの使用に関する研究が行われました。^[37] 1970年代には、初心者がより速く安全に泳げるよう支援することを目的として、いわゆる「フリッパーフロート」法がヨーロッパで流行しました。^[38]
• ハンドパドルは、技術とパワーを向上させることを目的として、腕の動きの際の抵抗を増やすために使用されます。
• フィンガーパドルはハンドルパドルと同様の効果がありますが、サイズが小さいため抵抗が少なくなります。また、水泳選手の水中でのキャッチ力を向上させるのにも役立ちます。
• シュノーケルは、水中での頭の位置を改善し、維持するのに役立ちます。また、理学療法中に使用される場合もあります。
• プールヌードルは、水中にいる間、ユーザーが浮かんでいる状態を維持するために使用されます。
• 安全柵と安全装置は公共プールでは義務付けられており、米国のほとんどの住宅用プールではゾーニング要件となっている。^[39]
• 水泳用パラシュートは競技トレーニングで使用され、水中での抵抗要素を追加して、選手がストロークの中心動作のパワーを高めるのに役立ちます。
• インフレータブルアームバンドは、水泳時に浮力を与えて着用者が浮かぶのを助けるように設計された水泳補助具です。

• コックス、リン（2005年）。『南極への水泳：長距離スイマーの物語』ハーベストブックス。ISBN 978-0-15-603130-1。
• マニスカルコ F.、イル ヌオト ネル モンド グレコ ロマーノ、ナポリ、1993 年。
• メル H.、アンティケ・シュヴィムクンスト、ミュンヘン、1927 年。
• Schuster G.、Smits W.、Ullal J.、「ジャングルの思想家」、Tandem Verlag 2008年。
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• ターピニアン、スティーブ（1996年）。『エッセンシャル・スイマー』ライオンズ・プレス。ISBN 978-1-55821-386-9。
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• 「水泳のメリット」、スイムイングランド
• 水泳と関節炎」関節炎財団
• 「水の安全のヒント」アメリカ赤十字社
• 「水の安全」、世界中の子どもたちを守ります

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• ウィキメディア・コモンズの水泳関連メディア
• Swimmingstrokes.info、歴史的およびあまり知られていない 150 種類の水泳の泳法の概要