クリエイティブな視覚化

創造的視覚化とは、目を開けた状態または閉じた状態で視覚的な精神イメージを意図的に生成し、 ^{[1] [2]}視覚知覚をシミュレートまたは再現し、^{[3] [4]}それらのイメージを維持、検査、変換し、^{[5]結果として関連する}感情や感覚を修正し、^{[6] [7] [8]}身体の傷の治癒を早める、^[9]身体的痛みを最小限に抑える、^{[10]不安、}悲しみ、気分の落ち込みなどの心理的痛みを和らげる、^[11]自尊心や自信を高める、^[12]他者との交流に対処する能力を高めるなど、その後の有益な生理的、心理的、または社会的効果を体験することを意図した認知プロセスである。^{[13] [14]}

「心の目」という考え方は、少なくともキケロが弁論家の適切な比喩の使用について論じた際にmentis oculiに言及したことに遡る。^[15]

この議論の中で、キケロは「彼の遺産であるシルティス」と「彼の所有物であるカリブディス」への言及は「あまりにもこじつけ」の比喩を含んでいると述べ、代わりに「岩」と「深淵」について話すように弁論者に助言した。その理由は「心の目は、聞いただけのものよりも、実際に見たものに向けられやすい」からである。^[16]

「心の目」という概念は、チョーサー（ 1387年頃）のカンタベリー物語の中の「法律家の物語」で初めて英語に登場しました。この物語では、城に住む3人の男のうちの1人が盲目で、「心の目」、つまり「すべての人が盲目になった後に見る目」でしか物を見ることができないと語っています。^[17]

脳は視覚イメージに加えて、他の種類の精神的イメージを作り出すことができ、あらゆる感​​覚様式にわたる知覚経験をシミュレートまたは再現することができます。^[18]これには、音の聴覚イメージ、^[19]味覚イメージ、^[20]匂いの嗅覚イメージ、^[21]動きの運動イメージ、^[22]質感、温度、圧力を組み込んだ触覚イメージが含まれます。^{[23] [24]}

感覚様式を超えて精神的なイメージを生成する能力にもかかわらず、^{[25] [26]}「創造的視覚化」という用語は、人が視覚的な精神的イメージを具体的に生成し処理するプロセスを意味します。

しかし、創造的視覚化は誘導イメージ療法と密接に関連しており、誘導イメージ療法の一部であると見なされることも多い。誘導イメージ療法では、訓練を受けた施術者や教師が参加者や患者を助け、視覚^[29]、^[30 ] 、[31]、[32]、[33]、[34]、^[ 35 ^]の^感覚知覚^{[ 28]、}および参加者が従来の感覚カテゴリーに反するものとして経験する想像的または精神的内容をシミュレー^{トまたは再現する精神的イメージ[27]}を呼び起こし、生成する。^[36]

それにもかかわらず、視覚的および聴覚的な精神イメージは、通常、制御された実験、および誘導イメージ療法に参加する際に人々が最も頻繁に経験すると報告されており、 ^{[37] [38]視覚イメージは}科学文献で最も広範に研究され、文書化されています。^{[39] [40] [41]}

創造的な視覚化によって生成された視覚イメージを含むすべての精神的イメージは、強い感情や気持ちを引き起こしたり、それと関連付けられたりする可能性があります。^{[42] [43] [44]}

創造的視覚化の治療的応用は、患者に心的イメージを変えるよう教育し、それが感情の変化に寄与することを目的としている。具体的には、このプロセスは、身体的痛みを悪化させたり、心理的痛みを悪化させたり、衰弱を再確認させたり、苦痛な出来事を思い出して再構築したり、絶望や不安などの不安な気持ちを強めたりするイメージを、身体的快適さ、認知の明晰さ、感情の平静さを強調し促進するイメージに置き換えることを患者に促す。このプロセスは、施術者または教師が個人またはグループに直接行うこともできる。あるいは、参加者または患者は、音楽や音を伴うこともある音声による指示を含む録音、ビデオ、または視聴覚 メディアによるガイダンスに従うこともできる。^[45]

口頭による指導は、直接行われるかメディアを介して行われるかにかかわらず、事前に準備された言葉で構成され、参加者の注意を意図的に生成された視覚的な精神イメージに向け、精神的および肉体的なリラクゼーションの増加と精神的および肉体的なストレスの減少を伴う肯定的な心理的および生理学的反応を引き起こすことを目的としています。^[46]

実験心理学から派生したイメージの計算理論^{[47] [48] [49]}によれば、創造的視覚化のプロセスは4つの段階から構成される。^[50]

第一段階はイメージ生成であり、記憶、空想、またはその組み合わせから心的イメージを生成することを伴う。 ^[51]

第2段階はイメージ維持であり、意図的にイメージを維持または保持することで、これがなければ心のイメージは急速に衰え、次の段階に進むのに十分な期間維持されません。^[52]

第3段階はイメージ検査です。この段階では、一度生成され維持された心のイメージが検査され、探求され、詳細に練られ、参加者との関係で解釈されます。^{[53]これには多くの場合、参加者がイメージ全体や周囲に注意を向け、知覚的}視点の変化をシミュレートするスキャンプロセスが含まれます。^[54]

第4段階はイメージ変換であり、参加者は生成された心的イメージの内容を、否定的な感情を引き起こし、苦しみを示し、心理的苦痛を悪化させる、あるいは、障害や衰弱を再確認するイメージから、肯定的な感情を引き出し、自律性、対処能力、精神的適性および身体能力の向上を示唆するイメージに変換、修正、または変更する。^[55]

参加者がこの段階的な創造的視覚化のプロセスから利益を得るには、参加者は吸収する能力、または吸収しやすい性質を持っている必要があります。吸収する能力とは、「...吸収し、自己を変える経験に対する開放性」です。^{[56] [57]}

さらに、視覚イメージを処理するプロセスは、ワーキングメモリを含む認知注意リソースに要求を課します。^{[58] [59]}

その結果、臨床診療では、創造的視覚化は、他の介入、最も一般的なのはガイド付き瞑想または何らかの形の瞑想実践、リラクゼーションテクニック、瞑想音楽または受容音楽療法を統合したマルチモーダル戦略の一部として提供されることが多い。なぜなら、これらの方法は、参加者または患者の吸収能力または感受性を高め、注意の制御を強化し、必要な認知リソースを補充し、それによって創造的視覚化の潜在的な有効性を高めることができるからである。^{[60] [61]}

ADHDの人は、創造力に優れ、ユニークな言語的・非言語的アイデアを生み出し、視覚化する能力が高いことがしばしばあります。^{[62]しかし}、手順、実用性、時間などの制限的な基準を与えられた場合、創造的な解決策を生み出す能力が低くなります。この弱点は、ADHDと併発することが多い認知的硬直性によるものです。注意力、集中力、モチベーションの弱点は、硬直性によるフラストレーションによって悪化し、ガイドラインが与えられた場合、創造的な概念化が大幅に困難になります。^[64]しかし、 ADHDによる心の散漫、水平思考、粘り強さの増加により、より独創的な思考が可能になります。その結果、影響を受けた人はより創造的で独創的な抽象概念を視覚化することができますが、^[65]特定の基準を与えられた場合、アイデアを生み出し、完成させる能力が不足しています。^{[66] [67]}

視覚と聴覚によるメンタルイメージは、人々が最も頻繁に経験すると報告されており^{[68] [69] 、視覚イメージは}科学文献で最も広範に研究され文書化されているにもかかわらず^{[70] [71] [72] 、}創造的視覚化という用語は、誘導イメージという用語に比べて、科学的、査読済み、学術的な出版物ではあまり登場しません。誘導イメージは、研究者が一般的に使用する用語で、あらゆるモダリティにわたるメンタルイメージの生成、維持、検査、変換を指し、視覚イメージの処理のみを特に指します。また、創造的視覚化という用語を誘導イメージと互換的に使用する研究者もいます。一方、誘導イメージに創造的視覚化が含まれることを示すような方法で誘導イメージを使用する研究者もいます。^{[73] [74] [75]}

さらに、調査研究、臨床研究、科学研究、学術研究の著者らは、創造的視覚化と誘導イメージ療法の効果を、瞑想音楽や受容音楽療法、リラクゼーション、誘導瞑想や瞑想実践、自己反省日記やジャーナリングなど、これらが一般的に組み合わせられる他の心身介入と総合的に不可分なものとして頻繁に測定、分析、議論している。このため、肯定的または否定的な結果を特定のテクニックのいずれかに帰することは難しいことが多い。^{[76] [77] [78] [79]}

創造的な視覚化は、がん患者の気持ちを前向きにするのに役立つかもしれないが、「吐き気や嘔吐などの身体症状に良い効果があることを示唆する説得力のある証拠はない」^{[80] 。}