運動イメージ

運動イメージとは、個人が特定の動作をリハーサルまたはシミュレートする精神的プロセスです。これは、動作の精神的練習、神経学的リハビリテーションとしてスポーツトレーニングで広く使用されており、動作の実行に先立つ隠れたプロセス（つまり無意識）の内容と構造を調査するための認知神経科学および認知心理学の研究パラダイムとしても採用されています。 ^{[1] [2]}医療、音楽、およびスポーツの状況によっては、身体的なリハーサルと組み合わせると、精神的なリハーサルは動作の純粋な身体的なリハーサル（練習）と同じくらい効果的になることがあります。^[3]

運動イメージは、個人が精神的に身体的動作をシミュレートする動的状態として定義できます。このタイプの現象的経験は、被験者が自分自身がその動作を実行していると感じることを意味します。^{[4]これは、}スポーツ心理学者が言うところの「内部イメージ」（または一人称視点）に相当します。^[5]

メンタルプラクティスとは、運動行動を改善する目的で視覚運動イメージを使用することを指します。視覚運動イメージでは、身体的な動作を伴わずに想像力を使って行動をシミュレートする必要があります。これは、スポーツや外科手術のパフォーマンスを向上させる上でのイメージの重要性から注目されています。^[3]

精神練習は、身体練習と組み合わせると、スポーツを学ぶ初心者にとって有益ですが、スキルを向上させたいプロにとってはさらに有益です。^[6] 身体練習は上達に必要な身体的なフィードバックを生み出しますが、精神練習は身体練習では簡単に再現できない認知プロセスを生み出します。^[7]

外科医やその他の医療従事者が身体的な練習と並行して手術の手順を精神的にリハーサルすると、身体的なリハーサルと同じ結果が得られますが、コストははるかに低くなります。しかし、スポーツでスキルを向上させるために使用されるのとは異なり、精神的練習は医療では手術前のストレス軽減の一形態として使用されます。^[7]

メンタル プラクティスは音楽でも使用されるテクニックです。プロのミュージシャンは、楽器から離れているときや怪我で物理的に練習できないときにメンタル プラクティスを使用する場合があります。研究によると、身体的な練習とメンタル プラクティスを組み合わせると、身体的な練習だけの場合と同等の曲の習得度の向上が得られることがわかっています。^{[8] [9]}これは、メンタル プラクティスがニューロンの成長を引き起こし、身体的な練習による成長を反映するからです。また、前例もあります。ウラジミール ホロヴィッツやアーサー ルービンシュタインなどは、身体的な練習に加えてメンタル リハーサルを行っていました。^[10]

精神訓練は、さまざまな神経疾患の運動障害のリハビリに使用されています。^{[11]精神訓練は、}多発性硬化症患者や高齢女性のバランスを改善するようです。 ^[12]たとえば、精神訓練は実際の訓練と組み合わせて使用​​され、亜急性脳卒中患者の運動障害のリハビリに成功しています。^[13] いくつかの研究では、慢性脳卒中における上肢と下肢の両方の筋力、機能、使用の改善も示されています。

いくつかの研究では、脳卒中後の歩行リハビリテーションにおける運動イメージ療法の効果を評価したが、運動イメージ療法が他の治療法、プラセボ、または無介入と比較して、歩行（歩行速度）、運動機能、機能的移動性の改善に効果的であるという確実性の低い証拠があった。 ^[14]さらに、運動イメージ療法が介助への依存度や歩行持久力に及ぼす影響を評価するには科学的証拠が不十分であった。^[14]

運動イメージは、内省とメンタルクロノメトリーという古典的な方法を用いて研究されてきた。これらの方法により、運動イメージは、時間的規則性、プログラミングルール、生体力学的制約の点で、実行時に対応する実際の動作で観察される多くの特性を保持していることが明らかになった。たとえば、ある実験では、参加者は、異なる見かけの距離に配置された、与えられた見かけの幅のゲートを心の中で歩くように指示された。参加者には、ゲートは 3D ビジュアルディスプレイ (バーチャルリアリティヘルメット) で提示され、外部の手がかりによる調整はなく、被験者が既知の環境を参照する可能性もなかった。参加者は、歩き始めた時間とゲートを通過した時間を示すように求められた。心の中での歩行時間は、ゲートの距離が長くなり、ゲートの幅が狭くなるにつれて長くなることがわかった。したがって、参加者が心の中で狭いゲートを歩くのにかかる時間は、同じ距離に配置された大きなゲートを歩くよりも長かった。^{[15] [16]}この発見から、神経生理学者のマーク・ジャンヌロッドとジャン・デセティは、行動のシミュレーションと実行の間には精神状態の類似性があると提唱した。^{[17] [18] [19]}

行動と想像力の機能的同等性は運動動作に留まりません。例えば、ピアニストの音楽演奏と音楽イメージは、同様の皮質ネットワークによって仲介されています。^[20]

多数の機能的神経画像研究により、運動イメージは運動制御の初期段階（すなわち運動プログラミング）に関与する神経回路の特定の活性化と関連していることが実証されている。この回路には、補足運動野、一次運動野、下頭頂皮質、基底核、小脳が含まれる。^{[21] [22]}このような生理学的データは、イメージと運動準備の共通の神経メカニズムに関する強力な裏付けとなっている。^[23]

運動イメージ中および実際の運動パフォーマンス中の心臓および呼吸活動の測定により、心拍数および肺換気量は想像上の努力の程度と共変動することが明らかになった。^{[24] [25] [26]} 運動イメージは運動経路を活性化する。運動イメージ中は、筋肉の活動が安静時に比べて増加することが多い。この場合、EMG活動はシミュレートされた動作に参加する筋肉に限定され、想像上の努力の量に比例する傾向がある。^[27]

運動イメージは現在、運動学習を強化し、脳卒中後の患者の神経学的リハビリテーションを改善する技術として広く使用されています。その有効性は音楽家において実証されています。^[28]

• 運動学習について：運動イメージは、アスリートの準備において認められた手順です。このような練習は通常、ウォーミングアップ期間、リラックスと集中、そして特定の動きの精神的なシミュレーションをカバーします。^[29]
• 神経リハビリテーションにおいて：2000年にスティーブン・ペイジ博士が先駆的な研究を行って以来、^{[30]運動イメージ療法が従来の}理学療法や作業療法にさらなる利点をもたらすことを示唆する証拠が蓄積されてきました。 ^[11] 4件のランダム化比較試験に関する最近のレビューでは、脳卒中患者に対する従来の理学療法のみと比較して、運動イメージ療法にさらなる利点があることを裏付ける適度な証拠があることが示されています。^[31]これらの著者は、運動イメージ療法は魅力的な治療法であり、習得と適用が容易で、介入は身体的に消耗することも有害でもありません、と結論付けています。したがって、運動イメージ療法は患者にさらなる利点をもたらす可能性があります。
• 運動イメージは想像上の行動の代わりとして機能し、認知や行動に同様の効果をもたらします。 ^[3]例えば、食品を繰り返し模擬的に摂取すると、その後の実際のその食品の摂取量が減少する可能性があります。^[32]

運動イメージは、認知神経科学や社会神経科学でさまざまなプロセスを説明するために使用されるシミュレーションの概念に近い。シミュレーションを行っている人は、自分の過去の経験を再生して、そこから快楽、動機付け、または厳密に情報的な特性を引き出すことができる。このような見解は、スウェーデンの生理学者ヘスローによって明確に説明されている。^[33] この著者にとって、シミュレーション仮説は、思考が環境とのシミュレートされた相互作用で構成されており、次の3つの中核となる仮定に基づいているというものである。(1) 行動のシミュレーション: 通常の行動中の活動に似た方法で脳の運動構造を活性化できるが、明白な動きは引き起こさない。(2) 知覚のシミュレーション: 何かを知覚することを想像することは、実際にそれを知覚することと本質的に同じであるが、知覚活動は外部刺激ではなく脳自体によって生成される。(3) 予期: 行動活動と知覚活動の両方が脳の感覚領域で他の知覚活動を引き起こすことを可能にする連合メカニズムが存在する。最も重要なのは、シミュレートされたアクションによって、そのアクションが実際に実行された場合に発生するであろうアクティビティに似た知覚アクティビティを引き出すことができることです。

メンタルシミュレーションは、自己や他者を理解するための表現ツールでもある。心の哲学や発達心理学も、シミュレーションを利用して、メンタライズする能力、つまり他者の精神状態（意図、欲求、感情、信念）を理解する能力（心の理論ともいう）を説明している。この文脈では、シミュレーションの基本的な考え方は、帰属者が自身の心理的資源を使って対象の精神活動を模倣しようとすることである。^[34] 他者の行動を観察しているときに他者の精神状態を理解するために、個人は自分自身が同じ行動をしているところを想像する。これは、明白な行動にはつながらない隠れたシミュレーションである。心のシミュレーション理論の重要な側面の1つは、精神状態を他者に帰属させようとする場合、帰属者は自分の現在の精神状態を脇に置いて、対象の精神状態を代用しなければならないという考えである。^[35]

• 共通コーディング理論
• クリエイティブな視覚化
• 共感
• 運動認知
• 運動計画

• Decety, J. & Grezes, J. (2006). 「シミュレーションの力: 自分自身と他人の行動を想像する」.脳研究. 1079 (1): 4–14. doi :10.1016/j.brainres.2005.12.115. PMID  16460715. S2CID  19807048.
• Jeannerod, M. (1997).行動の認知神経科学. Wiley-Blackwell. ISBN 978-0631196044。
• モーセラ、E.、バーグ、JA、ゴルウィッツァー、PM、編（2009年）。オックスフォード・ハンドブック・オブ・ヒューマン・アクション。ニューヨーク：オックスフォード大学出版局。ISBN 978-0195309980。