楽観

研究者は、研究に応じて「楽観主義」という用語を異なる方法で操作的に定義しています。他の特性と同様に、楽観主義を評価する方法はいくつかあり、例えば、1985年にマイケル・シェイアーとチャールズ・カーバーによって開発された8項目の尺度であるライフ・オリエンテーション・テスト（LOT）などがあります。 ^{[ 8 ]}

性格的な楽観主義と悲観主義は、通常、将来の結果が有益か否定的かを人々に尋ねることによって評価されます（下記参照）。^{[ 9 ]} LOTは、各個人に対して楽観主義と悲観主義の別々のスコアを返します。行動的には、これら2つのスコアはr = 0.5付近で相関しています。この尺度での楽観的なスコアは、人間関係におけるより良い結果、^{[ 10 ]}より高い社会的地位、^{[ 11 ]}および逆境後の幸福の損失の減少を予測します。^{[ 12 ]}健康を維持する行動は楽観主義と関連しており、健康を損なう行動は悲観主義と関連しています。^{[ 13 ]}

楽観主義は悲観主義と同次元の反対側に位置すると主張する人もいるが、^{[ 14 ]}両者の区別は社会的望ましさなどの要因を反映している。しかし、確認的モデリングは二次元モデルを支持しており、 ^{[ 15 ]} 2つの次元は異なる結果を予測する。^{[ 16 ]}遺伝的モデリングはこの独立性を確認し、悲観主義と楽観主義は独立した特性として遺伝し、両者の典型的な相関関係は一般的な幸福要因と家族環境の影響の結果として生じることを示している。^{[ 4 ]}性格的に楽観的な患者は、楽観主義が心理的ストレス要因を緩和するため、免疫システムが強いように見える。^{[ 17 ]}楽観主義者は長生きするようだ。^{[ 18 ]}

説明スタイルは、楽観主義の性格理論とは異なります。人生観に基づく楽観主義の尺度と関連していますが、帰属スタイル理論は、性格的な楽観主義と悲観主義は、人々が出来事を説明する方法を反映している、つまり、帰属がこれらの性格を引き起こすことを示唆しています。^{[ 19 ]}楽観主義者は、敗北を一時的なもの、他のケースには当てはまらないもの、そして自分のせいではないものと見なします。^{[ 20 ]}帰属スタイルの尺度は、出来事の説明を3つの次元で区別します。これらの説明が内的原因に基づくか外的原因に基づくか、原因が安定していると見なされるか不安定であると見なされるか、説明が全体的に適用されるか状況に特化しているかです。さらに、尺度は肯定的出来事と否定的出来事の帰属を区別します。

楽観的な人は、良い出来事に対して内的、安定的、全体的な説明を帰属させる。悲観的な人は、人間関係の困難などの否定的な出来事に対して、これらの安定性、全体性、内的特性を帰属させる。^{[ 21 ]}楽観的および悲観的な帰属のモデルは、帰属自体が認知スタイルであることを示している。全体的な説明に焦点を当てる傾向のある人は、あらゆる種類の出来事に対してそうし、スタイルは互いに相関している。さらに、個人は、良い出来事に対する帰属の楽観度と悪い出来事に対する帰属の悲観度において異なる。それでも、楽観主義と悲観主義のこれら2つの特性は相関していない。^{[ 22 ]}

説明スタイルと楽観主義の関係については多くの議論がある。一部の研究者は、楽観主義は単に研究者が説明スタイルと呼ぶものの一般用語であると主張している。^{[ 23 ]}より一般的には、説明スタイルは性格的楽観主義とは異なることがわかっているため、^{[ 24 ]}両者はせいぜいわずかに相関しているにすぎないので、互換的に使用すべきではない。これらの概念を「橋渡し」したり、さらに区別したりするには、さらなる研究が必要である。^{[ 21 ]}

すべての心理的特性と同様に、性格的楽観主義と悲観主義^{[ 4 ]}および帰属スタイル^{[ 25 ]}の違いは遺伝する。楽観主義と悲観主義はどちらも、家族環境を含む環境要因によって強く影響を受ける。 ^{[ 4 ]}楽観主義は、知能、気質、アルコール依存症などの根底にある遺伝的特性を反映して間接的に遺伝する可能性がある。^{[ 25 ]}双生児研究からの証拠は、性格的楽観主義の遺伝的要素が約25パーセントであることを示しており、この特性は安定した性格次元^{[ 26 ]}であり、人生の結果を予測するものである。^{[ 27 ]}その遺伝的起源は、環境的影響やその他のリスクと相互作用し、生涯にわたるうつ病に対する脆弱性を決定する。^{[ 28 ]}多くの理論は楽観主義は学習できると想定しており、^{[ 6 ]}研究は、家族環境が楽観主義を高めたり下げたり、神経症や悲観主義を下げたり上げたりする役割を控えめに果たしていることを支持している。^{[ 4 ]}

脳画像と生化学を用いた研究によると、生物学的特性レベルでは、楽観主義と悲観主義は、それぞれ良い情報と悪い情報に関する信念を処理し、取り込むタスクに特化した脳システムを反映していることが示唆されている。^{[ 5 ]}

楽観主義と健康は中程度の相関関係にある。^{[ 34 ]}楽観主義は、いくつかの健康状態を発症する可能性の変動の5～10%を説明する（相関係数は0.20～0.30）^{[ 35 ]} 。特に、心血管疾患^{[ 36 ]} 、脳卒中^{[ 37 ]}、うつ病^{[ 38 ]}などが挙げられる。

楽観主義と健康の関係は、関節リウマチ、喘息、線維筋痛症を患う人々の身体症状、対処戦略、および悪影響に関しても研究されてきました。これらの疾患を持つ人々の間では、両グループ間の心理的幸福度の違いにもかかわらず、楽観主義者は悲観主義者よりも対処戦略による痛みの軽減を報告する可能性が高いわけではありません。^{[ 39 ]}メタ分析は、楽観主義が心理的幸福度に関連しているという仮説を裏付けています。「簡単に言えば、楽観主義者は悲観主義者よりも困難な状況からより少ない苦痛で抜け出します。」^{[ 40 ]}さらに、相関関係は対処スタイルに起因するようです。「つまり、楽観主義者は問題に正面から向き合い、問題を解決するために積極的かつ建設的なステップを踏むことに専念しているようですが、悲観主義者は目標を達成するための努力を放棄する可能性が高いのです。」^{[ 40 ]}

楽観主義者はストレスにうまく対処できるかもしれない。悲観主義者はコルチゾール（「ストレスホルモン」）のレベルが高く、ストレス要因に対するコルチゾールの調節に問題があることが示されている。^{[ 41 ]}シェイアーによる別の研究では、手術を受けた多数の患者の回復過程が調べられた。^{[ 42 ]}この研究では、楽観主義が回復速度の強力な予測因子であることが示された。楽観主義者は、ベッドに座ったり、歩き回ったりするなどの「行動上のマイルストーン」でより速い結果を達成した。また、スタッフによって、より良好な身体的回復があると評価された。6か月後の追跡調査では、楽観主義者はより早く通常の活動を再開した。

楽観主義と心理的幸福感に関する研究は数多く行われてきました。Leeら(2019) ^{[ 43 ]}が実施した 30 年間の研究では、退役軍人省規範的加齢研究の男性コホートと看護師健康研究の女性のコホートにおける全体的な楽観主義と長寿を評価しました。この研究では、楽観主義のレベルが高いほど、85 歳を超える寿命と定義される並外れた長寿との間に正の相関関係があることが分かりました。

アスピノールとテイラー（1990）が行った別の研究では、新入生を対象に、楽観主義、自尊心、自己統制の所在など、さまざまな性格特性を評価した^{[ 42 ]。}大学入学前に楽観主義のスコアが高かった新入生は、他の性格特性を統制した上で、悲観的な同級生よりも心理的苦痛のレベルが低かった。時間の経過とともに、楽観的な学生は、悲観的な学生よりもストレスが少なく、孤独感も少なく、落ち込みも少なかった。この研究は、楽観主義と心理的幸福感の間に強い関連性があることを示唆している。

楽観主義の低さは、介護者の怒りと活力の低下感との関連性を説明するのに役立つかもしれない。^{[ 44 ]}

楽観主義に関するメタ分析では、楽観主義は生活満足度、幸福感^{[ 45 ]}、心理的および身体的健康状態と正の相関があり、うつ病や不安とは負の相関があるという結果が裏付けられました^{[ 46 ] 。}

相関関係を説明しようとする研究者たちは、楽観主義者はより健康的なライフスタイルを選択していることを発見した。例えば、楽観主義者は喫煙量が少なく、身体活動量が多く、果物、野菜、全粒粉パンをより多く摂取し、アルコール摂取量もより控えめである。^{[ 47 ]}

これまでの研究楽観主義者は特定の病気にかかりにくく、また時間の経過とともに特定の病気を発症する可能性も低いことが研究で示されている。心理的介入によって個人の楽観度を変化させる能力を実証することができ、それによって病気の経過や発症の可能性を変えることができるかもしれない。

メイヨー・クリニックの記事では、自己対話を否定的なものから肯定的なものに変えることで、個人を否定的な見方からより肯定的／楽観的な見方へと変えることができると主張している。 ^{[ 48 ]}有効とされる戦略には、肯定的な人々に囲まれること、変化すべき領域を特定すること、肯定的な自己対話を実践すること、ユーモアを受け入れること、健康的なライフスタイルを送ることなどが含まれる。^{[ 48 ]}

ポジティブ心理学には「学習性楽観主義」という概念もあり、喜びは育成可能な才能であり、否定的な自己対話に挑戦したり、「学習性無力感」を克服したりといった特定の行動を通じて達成できるとされています。^{[ 49 ]}しかし、ポジティブ心理学に対する批判では、「楽観的な思考に重きを置きすぎ、困難で挑戦的な経験を脇に追いやる」ため、有害なポジティブ思考になりかねないと主張されています。^{[ 50 ]}

双子を対象とした研究では、楽観主義は主に生まれつき遺伝することが分かった。^{[ 51 ]}幼少期の経験が個人の見通しを決定づけるという認識に加え、このような研究は楽観主義の遺伝的基盤を示しており、大人の気質を悲観主義から楽観主義へと変えたり操作したりすることの難しさを改めて示している。^{[ 51 ]}

ニコラス・レッシャーの定義によれば、哲学的最適主義は、この宇宙が存在するのは、それが他の選択肢よりも優れているからであると主張する。^{[ 59 ]}この哲学は神の存在の可能性を排除するものではないが、神を必要とするものでもないし、無神論とも両立する。^{[ 60 ]}レッシャーは、この概念はそれ自体で成り立つと説明し、最適主義の実現を神によって定められたものと見なす必要はないと主張した。なぜなら、それは原理的に自然主義的な理論だからである。^{[ 61 ]}

ポジティブ心理学者のタル・ベン・シャハーが定義する心理的最適主義とは、成功が必ずついてくると確信しながらも失敗を受け入れる意志を意味し、彼はこれをネガティブな完璧主義と対比させている。^{[ 62 ]}完璧主義は、達成不可能な目標への執拗な衝動と、達成のみに基づく評価と定義できる。^{[ 63 ]}完璧主義者は、人間の能力の現実と制約を拒否する。彼らは失敗を受け入れることができず、再び失敗することを恐れて、野心的で生産的な行動を遅らせる。^{[ 64 ]}この神経症は、臨床的うつ病や生産性の低下につながる可能性さえある。^{[ 65 ]}ベン・シャハーは、ネガティブな完璧主義の代替案として、最適主義の採用を提案している。最適主義は、目標の追求における失敗を許容し、活動の傾向がポジティブである限り、目標に向かって努力する際に​​常に成功する必要はないと期待する。この現実に基づいた考え方により、最適主義者は失敗に直面しても圧倒されることがない。^{[ 62 ]}

最適主義者は失敗を受け入れ、そこから学び、さらなる達成を追求するよう促します。^{[ 64 ]}ベン・シャハーは、最適主義者と完璧主義者は異なる動機を持っていると考えています。最適主義者は、学習への動機付けを伴う、より内発的で内面的な欲求を持つ傾向がありますが、完璧主義者は、常に自分の価値を証明したいという欲求によって強く動機付けられています。^{[ 62 ]}

最適化主義には、製品最適化とプロセス最適化という2つの側面が説明されている。前者は可能な限り最良の結果を実現しようとする考え方であり、後者は可能な限り最良の結果を達成する可能性を最大化しようとする考え方である。^{[ 66 ]}

また、物事がうまくいっているかどうかではなく、物事が可能な限りうまくいっているかどうかに焦点を当てているため、この概念を楽観主義と区別する情報源もある。^{[ 67 ]}