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楽観主義とは、ある特定の取り組みの結果、または一般的な結果が肯定的で、好ましい、望ましいものになるという信念や希望を反映した態度です。楽観主義と悲観主義を説明するときによく使われる慣用句は、 「半分まで水を入れたグラス」です。楽観主義者はグラスが半分満たされていると見なしますが、悲観主義者はグラスが半分空であると見なします。
この用語はラテン語の「最適」を意味する「 optimum」に由来しています。この言葉の典型的な意味では、楽観的であるということは、与えられた状況から可能な限り最良の結果を期待することです。[1]これは通常、心理学では気質的楽観主義と呼ばれます。これは、将来の状況が最善の結果をもたらすという信念を反映しています。[2]特性として、ストレスに直面した際の回復力を育みます。[3]
楽観主義の理論には、気質モデルと説明スタイルのモデルが含まれます。楽観主義を測定する方法は、これらの理論的アプローチの両方の中で開発されてきました。たとえば、楽観主義の本来の気質的定義のためのさまざまな形式のライフオリエンテーションテストや、説明スタイルの観点から楽観主義をテストするために設計された帰属スタイル質問票などです。
人々の間での楽観主義のばらつきはある程度遺伝性があり[4]、ある程度は生物学的特性システムを反映しています。 [説明が必要] [5]人の楽観主義は家族環境を含む環境要因によっても影響され[4]、学習できる可能性があります。[6] [ページが必要]楽観主義は健康とも関係している可能性があります。[7]
心理的楽観主義
性格的楽観主義
研究者は、研究によって「楽観主義」という用語を異なる方法で運用しています。他の特性と同様に、楽観主義を評価する方法はいくつかあります。たとえば、1985年にマイケル・シャイアーとチャールズ・カーバーによって開発された8項目の尺度であるライフ・オリエンテーション・テスト（LOT）があります。 [8]
気質的な楽観主義と悲観主義は、通常、人々に将来の結果が有益であると予想するか、否定的であると予想するかを尋ねることによって評価されます（以下を参照）。[9] LOTは、各個人に対して別々の楽観主義と悲観主義のスコアを返します。行動的には、[説明が必要]これら2つのスコアはr =0.5前後で相関しています。このスケールの楽観的なスコアは、人間関係におけるより良い結果、[10]より高い社会的地位、[11]および逆境後の幸福の低下の減少を予測します。[12] [ページが必要]健康を維持する行動は[漠然とした]楽観主義と関連しており、健康を損なう行動は悲観主義と関連しています。[13]
楽観主義は悲観主義と同じ次元の対極にあると主張する者もいる[14] [要ページ] 。両者の区別は社会的望ましさなどの要因を反映している。しかし、確証的モデリングでは二次元モデルが支持されており[15]、この二つの次元は異なる結果を予測する[要説明]。[16] 遺伝的モデリングはこの独立性を確認し、悲観主義と楽観主義は独立した形質として遺伝し、両者の典型的な相関関係は一般的な幸福要因と家族環境の影響の結果として現れることを示している。[4]気質的に楽観主義が高い患者は、楽観主義が心理的ストレス要因を緩和するため、免疫システムがより強いようである。[17]楽観主義者は長生きするようだ。[18]
説明的なスタイル
説明スタイルは、楽観主義の気質理論とは異なります。楽観主義の人生志向の尺度に関連している一方で、帰属スタイル理論は、気質的な楽観主義と悲観主義は人々が出来事を説明する方法の反映であり、つまり、帰属がこれらの気質を引き起こすことを示唆しています。[19]楽観主義者は、敗北を一時的なものであり、他の場合には当てはまらないものであり、自分のせいではないものと見なします。[20]帰属スタイルの尺度は、出来事の説明を次の3つの側面で区別します。これらの説明が内部原因に基づくか外部原因に基づくか、原因が安定していると見なされるか不安定であると見なされるか、説明が全体的に当てはまるか状況に固有のものか。さらに、尺度は肯定的な出来事と否定的な出来事の帰属を区別します。
楽観的な人は、良い出来事に対しては内的、安定的、全体的な説明をします。悲観的な説明は、安定性、全体性、内的というこれらの特性を、人間関係の難しさなどのネガティブな出来事に帰します。 [21]楽観的帰属と悲観的帰属のモデルは、帰属自体が認知スタイルであることを示しています。全体的な説明に焦点を当てる傾向がある人は、あらゆる種類の出来事に対してそうし、スタイルは互いに相関しています。さらに、良い出来事に対する帰属がどれだけ楽観的であるか、悪い出来事に対する帰属がどれだけ悲観的であるかは個人によって異なります。それでも、楽観主義と悲観主義のこれら2つの特性は相関していません。[22]
説明スタイルと楽観主義の関係については多くの議論がある。一部の研究者は、楽観主義は研究者が説明スタイルとして知っているものの単なる一般用語であると主張している。[23]より一般的には、説明スタイルは気質的楽観主義とは異なることが分かっており、[24]せいぜいわずかに相関しているだけなので、この 2 つを互換的に使用すべきではない。これらの概念を「橋渡し」したり、さらに区別したりするには、さらなる研究が必要である。[21]
起源
すべての心理的特性と同様に、気質的楽観主義と悲観主義[4]および帰属スタイル[25]の違いは遺伝します。楽観主義と悲観主義はどちらも、家族環境を含む環境要因によって強く影響されます。 [4]楽観主義は、知性、気質、アルコール依存症などの根本的な遺伝特性の反映として間接的に遺伝する場合があります。[25]双子研究の証拠によると、気質的楽観主義の遺伝要素は約25パーセントであり、この特性は安定した性格特性[26] [ページが必要]であり、人生の結果を予測する因子となっています。[27]その遺伝的起源は、環境の影響やその他のリスクと相互作用し、生涯にわたるうつ病への脆弱性を決定します。[28]多くの理論では楽観主義は学習可能であると仮定しており、[6]研究では家族環境が楽観主義を高め（または低下させ）、神経症傾向や悲観主義を低下させる（または上昇させる）という控えめな役割を果たしていることが裏付けられている。[4]
脳画像と生化学を用いた研究によると、生物学的特性レベルでは、楽観主義と悲観主義はそれぞれ良い情報と悪い情報に関する信念を処理し取り入れる作業に特化した脳システムを反映していることが示唆されている。[5]
評価
ライフオリエンテーションテスト
ライフオリエンテーションテスト（LOT）は、シェイアーとカーバー（1985）[全文引用が必要]によって考案され、ポジティブまたはネガティブな結果を期待する楽観性を評価するために実施されました。 [21]これは、楽観主義と悲観主義を測る最も一般的なテストの1つです。このテストは、健康関連の領域におけるこれらの気質の影響を調べた初期の研究でよく使用されました。[29]大学生を対象にしたシェイアーとカーバーの初期の研究では、楽観的な参加者は、悲観的な回答者よりもめまい、筋肉痛、疲労、かすみ目、その他の身体的不満などの症状の増加を示す可能性が低いことがわかりました。[30]
このテストには8つの項目と4つのフィラー項目がある。4つは肯定的な項目（例：「不確実な時代には、たいてい最善を期待する」）で、4つは否定的な項目（例：「何かがうまくいかない可能性があるなら、そうなる」）である。[31] LOTは2度改訂されている。1度はオリジナルの作成者（LOT-R）によって改訂され、2度目はChang、Maydeu-Olivares、D'ZurillaによってExtended Life Orientation Test（ELOT）として改訂された。改訂版Life Orientation Test（LOT-R）は6つの項目から成り、それぞれ「強く反対」から「強く賛成」までの5段階評価で採点される。4つのフィラー項目は4つある。[32]コード化された項目の半分は楽観的に、残りの半分は悲観的に表現されている。以前の反復と比較すると、LOT-Rは項目の重複にもかかわらず、時間の経過とともに良好な内部一貫性を示し、LOTとLOT-Rの相関は非常に高い。[29]
帰属スタイル質問票
帰属スタイル質問票（ASQ）[33]は、楽観主義の説明スタイルモデルに基づいています。被験者は、6つの肯定的および否定的な出来事（たとえば、「しばらくの間、仕事を探していましたが、うまくいきませんでした」）のリストを読み、その出来事の考えられる原因を記録するように求められます。次に、それが内部か外部か、安定しているか変化しやすいか、出来事に対してグローバルかローカルかを評価します。[33] ASQには、拡張帰属スタイル質問票（EASQ）、逐語的説明の内容分析（CAVE）、および子供の楽観主義をテストするために設計されたASQなど、いくつかの修正版があります。[21]
健康との関連
楽観主義と健康は中程度の相関関係にあります。[34]楽観主義は、いくつかの健康状態を発症する可能性の変動の5～10％を説明します（相関係数は0.20～0.30）。[35]特に心血管疾患、[36] 脳卒中、[37]うつ病などが含まれます。[38]
楽観主義と健康の関係は、関節リウマチ、喘息、線維筋痛症に苦しむ人々の身体症状、対処戦略、および悪影響に関しても研究されている。これらの疾患を持つ人々のうち、楽観主義者は悲観主義者よりも対処戦略による痛みの緩和を報告する可能性が高くないが、2つのグループ間の心理的幸福には違いがある。[39]メタ分析により、楽観主義は心理的幸福に関連しているという仮説が確認された。「簡単に言えば、楽観主義者は悲観主義者よりも困難な状況からより少ない苦痛で抜け出す。」[40]さらに、相関関係は対処スタイルに起因すると思われる。「つまり、楽観主義者は問題に正面から立ち向かい、問題を解決するために積極的かつ建設的な措置を講じようとしているように見える。一方、悲観主義者は目標を達成するための努力を放棄する可能性が高い。」[40]
楽観主義者はストレスにうまく対応できる可能性がある。悲観主義者はコルチゾール（「ストレスホルモン」）のレベルが高く、ストレス要因に対するコルチゾールの調節に問題があることがわかった。[41]シャイアーによる別の研究では、手術を受けた数人の患者の回復過程を調べた。[42]この研究では、楽観主義が回復率の強力な予測因子であることがわかった。楽観主義者は、ベッドに座る、歩き回るなどの「行動上のマイルストーン」でより速い結果を達成した。また、スタッフからは、楽観主義者は身体的な回復がより良好であると評価された。6か月後の追跡調査では、楽観主義者はより早く通常の活動を再開した。
楽観主義と幸福
楽観主義と心理的幸福に関する研究は数多く行われてきました。Leeら( 2019) [43]が実施した30年間の研究では、退役軍人省の標準老化研究の男性コホートと看護師健康研究の女性のコホートの全体的な楽観主義と長寿を評価しました。この研究では、楽観主義のレベルの高さと、85歳を超える寿命として定義される並外れた長寿との間に正の相関関係があることがわかりました。
アスピンウォールとテイラー（1990）が実施した別の研究[全文引用必要]では、入学する新入生を楽観主義、自尊心、自制心などのさまざまな性格要因で評価しました。[42]大学入学前に楽観主義のスコアが高かった新入生は、他の性格要因をコントロールした状態で、より悲観的な同級生よりも心理的苦痛のレベルが低かった。時間が経つにつれて、より楽観的な学生は、悲観的な学生よりもストレスが少なく、孤独感が少なく、うつ病が少なかった。この研究は、楽観主義と心理的幸福の間に強いつながりがあることを示唆しています。
楽観性の低さは、介護者の怒りと活力感の低下との関連性を説明するのに役立つかもしれない[説明が必要]。[44]
楽観主義に関するメタ分析では、楽観主義は生活満足度、幸福感、[45] [より良い情報源が必要]、心理的・身体的健康状態と正の相関関係にあり、うつ病や不安とは負の相関関係にあるという結果が裏付けられました。[46]
この相関関係を説明しようとした研究者は、楽観主義者はより健康的なライフスタイルを選択していることを発見した。例えば、楽観主義者は喫煙量が少なく、身体的に活動的で、果物、野菜、全粒粉パンを多く摂取し、アルコール摂取量も控えめである。[47]
関連性を変更可能性に変換する
これまでの研究では、[アップデート]楽観主義者は特定の病気にかかりにくく、また時間の経過とともに特定の病気を発症しにくいことが実証されています。研究では、心理的介入[アップデート]によって個人の楽観度を変え、それによって病気の経過や発症の可能性を変えることができるかどうかはまだ実証されていません。[要出典]
メイヨー・クリニックの記事では、セルフトークをネガティブなものからポジティブなものに変えることで、ネガティブな考え方からポジティブで楽観的な考え方に変化させることができると主張しています。 [48]価値があるとされる戦略には、ポジティブな人々に囲まれること、変化すべき領域を特定すること、ポジティブなセルフトークを実践すること、ユーモアにオープンになること、健康的なライフスタイルに従うことなどがあります。[48]
ポジティブ心理学には「学習された楽観主義」という概念もあり、喜びは培うことができる才能であり、否定的な自己会話に挑戦したり、「学習された無力感」を克服するなどの特定の行動を通じて達成できるとされています。 [49]しかし、ポジティブ心理学に対する批判は、ポジティブ心理学が「楽観的な考え方を重視しすぎて、挑戦的で困難な経験を脇に追いやる」ことを重視しすぎて、有害なポジティブさになる恐れがあると主張しています。[50]
双子を対象とした研究では、楽観主義は出生時に大部分が遺伝することが判明しました。[51 ]幼少期の経験が個人の見通しを決定するという認識とともに、このような研究は、楽観主義の遺伝的根拠が、成人の気質を悲観主義から楽観主義へと変えたり操作したりすることが困難であるという認識を補強することを示しています。[51]
哲学的楽観主義
哲学的楽観主義の最も初期の形態の 1 つは、ソクラテスの道徳的知性主義の理論であり、これは自己改善のプロセスを通じて啓蒙するという彼のモデルの一部を形成しました。[52]この哲学者によると、哲学的な自己検討を通じて道徳的完成を達成することで、高潔な生活を送ることができます。彼は、道徳的真実の知識は良い生活を送るために必要かつ十分であると主張しました。[52]ソクラテスは、哲学的探求において、知性や理性だけでなく、感情も人間の経験の豊かさに重要な貢献をすると考えるバランスの取れた実践に焦点を当てたモデルに従いました。[53]
物事はうまくいくと信じる性向とは異なり、おそらく完全には理解されていない方法で、現在の瞬間が最適な状態にあるという哲学的な考えがあります。過去、現在、未来のすべての自然は、物理学の領域におけるハミルトンの原理に沿った最適化の法則によって機能するというこの見解には、観念論、現実主義、哲学的悲観主義などの見解が対抗しています。哲学者は、楽観主義の概念をゴットフリート・ヴィルヘルム・ライプニッツの名前と結び付けて考えます。彼は、我々はあらゆる可能な世界の中で最善の世界( le meilleur des mondes possibles )に住んでいる、つまり神は物理法則を適用する物理的宇宙を創造したと主張しました。[説明が必要]この概念は、ヴォルテールの初期の哲学の一側面にも反映されており、それは神によって秩序付けられた人間の状態を説明したアイザック・ニュートンの見解に基づいていました。 [54]この哲学は後にアレクサンダー・ポープの『人間論』にも現れた。
ライプニッツは、神は完璧な世界を創造する力はないが、神は可能な世界の中で最良のものを創造したと主張した。[55]彼は著書の中で、ブレーズ・パスカルの無限に対する畏怖と絶望の哲学に応えて、無限は祝福されるべきだと主張した。パスカルが人間の理性的な願望をより謙虚にすることを提唱したのに対し、ライプニッツは人間の理性がさらに拡張する能力について楽観的だった。[56]
この考えは、ヴォルテールが風刺小説『カンディード』の中で、登場人物の一人であるパングロス博士の信念に代表されるような根拠のない楽観主義として揶揄されており、同行者であるマルティンの悲観主義や自由意志の強調とは正反対である。この楽観的な立場はパングロス主義とも呼ばれ、これは過度の、途方もない楽観主義を指す言葉となった。[57]「パングロス悲観主義」という語句は、これがあらゆる可能な世界の中で最善であるため、何もかもが良くなることは不可能であるという悲観的な立場を説明するために [誰によって？] 使用されている。逆に、哲学的悲観主義は、悪化することはあり得ないことを意味するため、楽観的な長期的見解と[誰によって？ ]関連付けられ得る。ヴォルテールは、1755年にリスボンを壊滅させた地震や革命前のフランスで国民に対して行われた残虐行為に見られるような人間の苦しみとライプニッツの楽観主義を調和させることは困難であると感じた。[58]
楽観主義
ニコラス・レッシャーの定義によれば、哲学的最適主義は、この宇宙が存在するのは他の宇宙よりも優れているからである、というものである。 [59]この哲学は神の存在の可能性を排除するものではないが、神を必要とするわけでもなく、無神論と両立する。[60]レッシャーは、この概念は自立しており、最適主義の実現は原理的には自然主義的な理論であるため、神によって制定されたものと見なす必要はない、と主張した。[61]
ポジティブ心理学者の タル・ベン・シャハールが定義する心理的最適主義とは、失敗を受け入れながらも成功は続くという自信を持ち続けることを意味し、彼はこれをネガティブな完璧主義と対比している。 [ 62]完璧主義とは、達成不可能な目標と、達成のみに基づいた評価に向かう強迫的な衝動として定義することができる。[63]完璧主義者は、人間の能力の現実と制約を拒否する。彼らは失敗を受け入れることができず、再び失敗するのを恐れて、野心的で生産的な行動を遅らせる。[64]この神経症は、臨床的うつ病や生産性の低下につながることさえある。[65] [より良い情報源が必要]ネガティブな完璧主義の代替として、ベン・シャハールは最適主義の採用を提案している。最適主義は、目標の追求における失敗を許容し、活動の傾向がポジティブな方向に向かっている間は、目標に向かって努力する間、必ずしも成功する必要はないと期待する。この現実の基盤は、最適主義者が失敗に直面しても圧倒されることを防ぐ。[62]
楽観主義者は失敗を受け入れ、そこから学び、さらなる達成の追求を奨励します。[64]ベン・シャハールは、最適主義者と完璧主義者は異なる動機を示すと考えています。最適主義者は、学習意欲を伴う、より内発的で内向的な欲求を持つ傾向がありますが、完璧主義者は、一貫して自分自身の価値を証明する必要性によって強い動機づけを受けています。[62]
最適化主義にはさらに2つの側面、製品最適化主義とプロセス最適化主義が説明されている。前者は可能な限り最良の結果を実現しようとする考え方として説明され、後者は可能な限り最良の結果を達成する可能性を最大化することを目指す。[66]
いくつかの資料では、この概念は物事がうまくいっているかどうかではなく、物事が可能な限りうまくいっているかどうかに焦点を当てているため、楽観主義と区別しています。[67]
参照
- アファメーション（ニューエイジ） - ポジティブ思考と自己啓発の実践
- アガティズム
- 説明的なスタイル
- 気分（心理学） – 比較的長く続く感情的、内的、主観的な状態
- 道徳的理想主義
- ニューソート – 19世紀アメリカの精神運動
- 楽観バイアス – 認知バイアスの種類
- 悲観主義 – 否定的な心構え
- 哲学 – 一般的かつ根本的な問題の研究
- 幸福の哲学 – 哲学理論
- ポジティブな心構え – 成功の要因としてポジティブな思考の重要性
- ポジティブ心理学 – 心理科学的研究のアプローチ
- プロノイア（心理学） - パラノイアの反対に似た現象
- 自己効力感 – 心理学の概念
- 銀の裏地（慣用句） – 楽観主義を表す英語の比喩
- 有害なポジティブさ – 心理学における構成
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Wikiquote に楽観主義に関する引用があります。
ウィキバーシティにはポジティブ思考に関する学習リソースがあります
Wikiversityには楽観主義に関する学習リソースがあります
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