屋外レクリエーションの危険性

吹雪、鉄砲水、霧、砂嵐、竜巻、その他の気象現象は予測可能な場合とそうでない場合があり、生存のためには即時の対応が必要となる場合がある。^{[ 2 ]}落雷は多くの地域で頻繁に発生する深刻な脅威である。^{[ 3 ] : 155}

バックカントリーでの雪崩は、一般的にパーティーの即座の行動によって引き起こされます。^{[ 4 ]}予防策としては、訓練、積雪の履歴を知るための気象状況の監視、急造の穴掘り、ルートの変更、危険区域を一人ずつ通過すること、雪崩ビーコンの着用、雪崩プローブとスノーシャベルの携行などが挙げられます。^{[ 5 ]}雪崩以外の雪崩による雪への埋没も同様に危険な場合があり、樹木の根元に雪が埋まることもその一つです。^{[ 6 ]}

その他の大規模な移動には、氷瀑、地滑り、落石などがあります^。 [ 3 ]：57、65キャンプ^{地を選ぶ際に}は、枯れ木、立ち枯れ枝の大きな木、または以前に森林火災に見舞われた木などを避けるよう注意する必要があります。これらはまとめて、経験豊富なキャンパーによって「未亡人製造機」と呼ばれています。^{[ 7 ]}

滑りが発生する可能性がある：

• 濡れた岩や丸太の上。
• 小川、川、湖、その他の水域を渡る際は、視界不良、路面の凹凸、滑らかで藻や苔に覆われた岩、強い流れなどにより危険を伴う場合があります。滝の上部は、流れの速い水と滑らかで傾斜した岩のため、特に危険です。ゴム底の靴は、フェルト底、アイゼン、鋲付きブーツに比べて、ぬめりのある水面ではグリップ力が劣ります。安全対策としては、危険を認識し、トレッキングポールを使用し、万が一水没した場合に備えてザックのストラップを緩めて重力を軽減し、他の人と腕を組んで渡るか、ロープを使用するなどが挙げられます。
• 緩い土砂が原因です。滑らかな岩の上に緩い砂利や岩屑があると、まるでボールベアリングのように滑りやすくなります。対策としては、前方の状況を把握し、膝を曲げて体重を前にかけ、トレッキングポールを使用し、可能な限り砂利を払い除けることが挙げられます。
• 氷

氷河を移動する際、クレバスは重大な危険をもたらします。^{[ 8 ]}氷の巨大な亀裂は、雪が吹き寄せられてその上に凍りつき、雪橋を形成することがあるため、必ずしも目に見えるとは限りません。雪橋は数インチほどの薄さになることもあります。登山者やハイカーは、このような危険から身を守るためにロープを使用します。氷河移動の基本的な装備には、アイゼンとピッケルが含まれ、2人から5人のチームが等間隔でロープで結びます。誰かが落下し始めた場合、チームの他のメンバーは落下を止めるために自己停止を行い、その後救助を試みます。

溺水事故は、頭部外傷（意識を失う可能性がある）、極端に冷たい水（急速に体力を奪う可能性がある）、または白波（泡立ちが激しく、水面に浮くことも泳いで上がることも不可能な場合がある）を伴う場合に特に起こりやすい。

海岸を歩いたり、河口を渡ったりする際は、潮の満ち引き​​に注意することが不可欠です。

旅行者は、グループが道に迷ったり、個人がグループから離れてしまい、再び見つけられなくなったりすると、道に迷う可能性があります。目的地に時間通りに到着できないハイカーは、食料や水が尽きたり、天候の変化に見舞われたりするかもしれません。明確な標識のない道は、道に迷うリスクを高めます。^{[ 9 ]}

グループが異なる速度で移動する複数のサブグループに分かれた場合、サブグループのいずれかが分岐点で間違った方向に進んでしまう可能性があります。これを避けるための一般的な手順は、リーダーが分岐点で立ち止まり、他のメンバーを待つことです。特に天候、岩、木々によって視界が遮られている場合、荒野ではグループをまとめておくことが重要です。^{[ 9 ]}

地図とコンパスを携帯し、それらの使い方を知っていれば、道に迷うリスクは減ります。^{[ 9 ]}同様に、全地球測位システム（ GPS）は、旅行者の位置を特定し、正確な位置と道路、サービス、居住地域への方向を示すことができるため、非常に役立つ可能性があります。^{[ 9 ]}ほとんどのGPS機器は、地図上に経路をマークするように設計されているため、簡単に引き返すことができます。ファミリーラジオサービス、一般移動無線サービス、および「 2メートル」バンドで動作するアマチュア無線は、通信を維持するのに役立ちます。点滅灯、信号鏡、および笛は、ローテクな緊急信号です。

山頂や太陽、月などの遠くの焦点がないと、道に迷った人はぐるぐる回ってしまうことがある。^{[ 10 ]}

代謝の不均衡は、全身の機能に影響を与え、他の怪我につながる可能性がある。

• 脱水症状は、特に暖かい気候では、冒険者を急速に無力化する可能性があります。湿度が低い状況では、汗は非常に速く蒸発するため、水分の損失に気づかない場合があります。十分な量の水を携帯し、飲むことで脱水症状を防ぐことができます。 ^{[ 3 ]： 103}状況によっては、日帰りハイキングには2リットルの水で十分な場合もありますが、暑い状況（夏のグランドキャニオンのハイキングなど）では、 1時間あたり1リットルが必要になる場合があります。 ^{[ 11 ]}自然に発生する水は、多くの場合、飲用に適していません（奥地の水の飲用性を参照）。 ^{[ 11 ]}
• 発汗は水分だけでなく塩分も排出します。これによりナトリウム欠乏症（低ナトリウム血症）を引き起こす可能性があります。塩味のスナック菓子を水と一緒に摂取することで、この問題を回避できます。^{[ 11 ]}
• 数日間食料を摂取しないと、旅行者は栄養失調になる可能性があります。栄養失調で人が死亡するまでには数週間かかりますが、判断力が低下するため、それよりもずっと早く問題を引き起こす可能性があります。 低血糖も同様の影響を及ぼす可能性があり、特に糖尿病患者にとっては危険です。予備の食料を携帯することで、ハイカーのリスクを最小限に抑えることができます。
• 低体温症は、体幹温度が致命的に低下する状態です。寒冷な天候や濡れた状態では、最も起こりやすくなります。雨、汗、川を渡るなどにより衣服が濡れたり湿ったりすると、比較的暖かい空気の中でも、特に標高が高い場所、風の強い場所、湿度が低い場所では、低体温症を引き起こす可能性があります。低体温症が直接的に死に至らなくても、混乱、非合理的な行動、判断力の低下を引き起こし、他の怪我のリスクを高めます。 ^{[ 12 ]： 281～283}十分な衣服は低体温症の予防に役立ちますが、一部の素材（特に綿）は水を吸収して保持するため、避けるべきです。
• 暑い天候では、特に脱水症状を起こしている場合や厚着をしている場合、熱疲労（場合によっては熱中症に進行する）が発生する可能性があります。直射日光を避け、できるだけ体を濡らしておくことで、熱中症のリスクを最小限に抑えることができます。これは生命を脅かす状態であり、患者は直ちに体を冷やし、病院に搬送する必要があります。 ^{[ 12 ]： 289}
• 高山病は、 2,500メートル（約8,000フィート）を超える高度まで急速に登ることで発生します。順応の過程は通常数日かかりますが、ダイアモックスなどの薬で促進されることがあります。急性高山病（AMS）は、高地肺水腫（HAPE）または高地脳浮腫（HACE）に進行する可能性があり、どちらも生命を脅かすため、直ちに低地へ搬送する必要があります。 ^{[ 13 ]}
• 一酸化炭素中毒は、テント、イグルー、小屋、トレーラーなどで、機器の不具合や誤用によって発生する可能性があります。 ^{[ 12 ]： 306}また、モーターボートの排気口付近でも発生する可能性があり、そこでは一酸化炭素濃度が急速に致命的となるほど高くなることがあります。

• ハイキング中の怪我の42％は足首の捻挫です。足首を保護するブーツを履くことで捻挫のリスクを軽減できます。^{[ 14 ]}
• 凍傷は、素肌が非常に低い温度にさらされたときに発生する可能性があります。 ^{[ 15 ]}凍傷は適切な衣服を着用することで予防できます。 ^{[ 16 ]}
• 日焼けは、暑い環境でも寒い環境でも起こり、衰弱させる可能性があります。 ^{[ 17 ]}日焼けは、適切な日焼け止めを使用することで予防できます。
• 雪目（角膜の炎症）は、強い紫外線と日当たりの良い雪によって引き起こされます。 ^{[ 18 ]}雪目は、濃い色のサングラスやゴーグルを着用することで予防できます。
• キャンプ用ストーブの使用中に火傷を負うことがあります。沸騰した鍋がひっくり返ったり、燃料パイプが詰まって爆発したり、熱くなった金属に素肌が触れたりするためです。キャンプファイヤー、調理用火、焚き火でも火傷を負うことがあります。
• 切り傷は、ナイフや斧の不注意な使用、あるいは鋭利な石や有刺鉄線との接触によって引き起こされることがあります。破傷風などの感染症につながる可能性もあります。
• ツタウルシやイラクサなどの有毒植物（リスト参照）は発疹を引き起こします。
• 植物の棘や動物の針は深い刺し傷を引き起こす可能性があり、除去が困難な場合が多く、ペンチが必要になることもある。
• 足の水ぶくれは、皮膚の摩擦や刺激によって引き起こされます。濡れた靴下や合わない靴は水ぶくれの発生を誘発します。^{[ 14 ]}
• 転倒によるその他の怪我：かさばるバックパックは、特に険しい地形では、つまずきや転倒のリスクを高めます。^{[ 19 ]}

多くの地域では、冒険者はクマやピューマなどの大型の肉食動物に遭遇する可能性があります。これらの動物はめったに人間を食料として探しませんが、特定の状況下では攻撃してきます。危険な遭遇は、動物が食料を求めて人間の所有地を襲う場合に発生します。また、旅行者が油断している動物に出くわして驚かせると、攻撃される可能性があります。拍手や大声など、定期的に大きな音を立てることで、動物を驚かせるリスクを減らすことができます。クマよけの鈴を音を出す道具として使う人もいますが、通常、遠くから聞こえるほどの音ではありません。狂犬病に感染した哺乳類は、予期せぬ行動、場合によっては攻撃的な行動をとることがあり、噛みつくことで人間に狂犬病を感染させる可能性があります。

ヘビ、サソリ、クモ、ハチなどの毒を持つ動物は、直接的な危害、あるいはアナフィラキシーショックを介して危害を加える可能性があります。しかし、最も大きな危険は、蚊、ダニ、ノミなどの昆虫であり、これらは伝染病を媒介します。

荒野の地表水には、ウイルス、細菌、寄生虫が含まれている可能性があります。後者2つは、未処理の水で赤痢や荒野性下痢を引き起こす可能性があり、キャンプでの不十分な衛生状態によって人から人へと感染が広がる可能性があります。荒野性下痢の最も一般的な原因は、寄生虫のジアルジアです。

屋外レクリエーションは一般的に有益ですが、通常のルーティンの変更や旅行に伴うストレス、新たな身体的挑戦は、既存の精神疾患を引き起こす可能性があります。予防策としては、適切な社会的支援の確保、十分な睡眠、旅行特有のルーティンの確立、服薬計画の遵守、精神状態の悪化の初期兆候に対する十分な認識の維持などが挙げられます。^{[ 20 ]}

屋外でのレクリエーションは一般的に健康上の利点と関連付けられていますが、大気汚染などの環境要因は、身体​​活動による健康上の利点を相殺する可能性があります。特に、PM 2.5の濃度が高いと、身体活動の利点が損なわれ、身体活動が長期的な健康リスクに対して提供する保護が無効になる傾向があります。2025 年の研究では、PM 2.5への曝露と身体活動の保護効果との相互作用が明らかになっています。きれいな環境では、十分な運動をすることで死亡リスクを 30% 削減できます。しかし、PM 2.5 の濃度が 25 µg/m^3 を超えると、その保護効果は薄れ始め、リスク削減は約 12% ～ 15% に低下します。^{[ 21 ]}