舞台恐怖症

舞台恐怖症または演技不安症は、現実または想像上の観客の前で演技しなければならないという要求によって個人に引き起こされる不安、恐怖、または持続的な恐怖症であり、実際にまたは潜在的に（たとえば、カメラの前で演技する場合）引き起こされる可能性があります。知らない観客の前で演技することは、見知った顔の前で演技するよりもかなり大きな不安を引き起こす可能性があります。場合によっては、その人はこれによってそのような恐怖を感じませんが、誰に対して演技しているのかわからないことで苦しむかもしれません。場合によっては、舞台恐怖症は社会恐怖症（社会不安障害）のより大きなパターンの一部である可能性がありますが、多くの人はより広範な問題を抱えることなく舞台恐怖症を経験します。多くの場合、舞台恐怖症は、多くの場合はずっと先の公演を単に予期しているだけで発生します。舞台恐怖症には、吃音、頻脈、手足の震え、手汗、顔面神経チック、口渇、めまいなど、多くの症状があります。

舞台恐怖症は、観客の前に立つのが全く初めてという人から、何年もそうしている人まで、あらゆる経験や背景を持つ人に起こり得ます。これは一般の人々の間でよく知られています。舞台恐怖症は、例えば、個人のパフォーマンスに悪影響を及ぼし、就職面接やプレゼンテーションなどの際の自信に影響することがあります。 ^[1]また、アスリート、教師、俳優、コメディアン、ミュージシャン、^[2]、政治家にも影響します。コミュニケーションに他の問題がない多くの人は舞台恐怖症を経験する可能性がありますが、慢性的な舞台恐怖症を持つ人の中には、あらゆる社会的状況で慢性的に強い不安を感じる社会不安症または社会恐怖症を患っている人もいます。舞台恐怖症は、スタンドアッププロジェクトやクラスのスピーチなどの学校の状況でも見られます。

人は恐怖や緊張を感じ始めると、不安を感じ始めます。ハーバード大学メンタルヘルスレターによると、「不安は通常、動悸、口の渇き、声の震え、顔の赤み、震え、発汗、ふらつき、吐き気などの身体的症状を伴う」とのことです。^[3]不安は身体の交感神経系を活性化させます。このプロセスは、身体が血流にアドレナリンを放出し、連鎖反応を引き起こすときに起こります。この身体反応は「闘争・逃走」症候群として知られており、身体が危害から身を守るために自然に起こるプロセスです。「首の筋肉が収縮して頭が下がり、肩が上がり、背中の筋肉が背骨を凹状に引っ張ります。これにより、骨盤が前方に押し出され、性器が引き上げられ、身体が典型的な胎児の姿勢に落ち込みます。」^[4]これは性的パフォーマンスや生理機能にも影響を及ぼすことが指摘されており、心理的障壁に起因すると考えられることもあります。^[5]

この姿勢に抵抗しようとすると、足や手などの部位が震え始めます。これ以外にも、いくつかのことが起こります。体の筋肉が収縮し、緊張して攻撃する準備が整います。次に、「四肢の血管が収縮します」。^[4]これにより、指、つま先、鼻、耳が冷たく感じられます。血管が収縮すると、重要な臓器に余分な血流が供給されます。

演奏不安とミュージシャンの性格や経験の役割に関する研究によると、ネガティブな感情はミュージシャンの演奏不安の個人差の50％以上を示している。さらに、議論では、長年の正式な教育が性格タイプに関連する演奏不安を打ち消す可能性があることが明らかになった。さまざまな条件を考慮すると、演奏不安は時間とともに減少し、日記形式の自己モニタリングには治療効果がある可能性があることを示している。^[6]

プロプラノロールは、パフォーマンス不安症の治療に適応外処方されることがある。[ 7 ^]ベータ遮断薬であるプロプラノロールは、「闘争・逃走」の身体反応から放出されるアドレナリンが心臓、肺、その他の身体部位に付着するのを防ぐ。これにより、心拍数の増加（頻脈）、呼吸の速まり（過呼吸）、口渇、震え、声の震え、発汗など、パフォーマンス不安症の身体症状が軽減または解消される。プロプラノロールはパフォーマンス不安症の正式な治療薬ではないが、過去の研究^[8]や患者の経験^[9]から、身体症状の軽減に効果があることが示唆されている。プロプラノロールは、抗うつ薬など他の不安症に処方される一般的な薬とは異なり、脳の神経化学を変化させないため、不安症の精神症状（緊張感など）には効果がない。^{[10] [11] [12]}

薬を使わずに演技不安を治療する方法もあります。深呼吸で体をリラックスさせ、精神的に準備し、注意を向け直すことは、舞台恐怖症を最小限に抑えるのに役立つ可能性があります。^[13]アルコールは神経を落ち着かせるのに使用できるとよく考えられていますが、他の治療法の方が舞台恐怖症の治療にはるかに効果的であることが証明されています。アルコールの摂取は実際にパフォーマンスに影響を与え、記憶力の低下や全体的なぼんやり感につながる可能性があります。^[14]

多くの有名な公衆パフォーマーが舞台恐怖症に悩まされ、その問題を克服してきました。アリエル・ピンク、アル・ジョルソン、リリー・ポンズ、ブライアン・ウィルソン、ヴァージニア・オブライエン、マイケル・ガンボン、グライムス、ロード、カーリー・サイモン、^[15] ジェイソン・アレクサンダー、モーズ・アリソン、マヤ・アンジェロウ、デビッド・ブレナー、ピーター・コヨーテ、オリンピア・デュカキス、リチャード・ルイス、ロイ・オービソン、^[16] バーブラ・ストライサンド、^[17] アデル、デビッド・ワーナー、^[18] ナイル・ホーラン、フランキー・ハワード、マイク・ヤードウッド、イアン・ホルム、^[19] レディー・ガガ、マライア・キャリー、フランキー・ボイル、^[20] ピーター・ガブリエル、ドナルド・フェイゲン、ジョン・ライドン、メグ・ホワイト（あまりにひどくて音楽業界から早期に引退することになった）などです。アマンダ・セイフライド^[21 ]

有名なスターの中には、不安に対処するのに苦労した人もいる。ヒュー・グラントは、2007年の映画『ミュージック・アンド・リリックス』に出演した際、「映画全体を通してロラゼパムを服用した」と語った。^[22]

すべてのパフォーマーが舞台恐怖症に悩まされるわけではない。エセル・マーマンはこう語っている。^[23]

何を心配する必要がある？私は自分のセリフを知っている。…なぜ初日に緊張する必要があるのか​​？新作劇のチケットを買った人たちこそ、緊張すべきなのだ。

• カメラ嫌い – 写真やビデオに撮られるのを避けたい欲求
• チョーク（スポーツ）  – スポーツ用語
• 対抗恐怖症的態度 – 恐怖を克服するためにその恐怖の原因を探し出す
• グロッソフォビア – 人前で話すことへの恐怖
• 視床恐怖症 – 見つめられることへの恐怖
• テスト不安 – 試験によって引き起こされる不安やストレス
• ホワイトコート症候群 – 病状Pages displaying wikidata descriptions as a fallback

注記

出典

• 「恥ずかしさと舞台恐怖症を超えて：社会不安障害」ハーバード・メンタル・ヘルス・レター。2010年4月4日。 2012年12月8日閲覧。
• Dale, Cyphert (2005) 「舞台恐怖症の克服」2012 年12 月 10 日閲覧。

• ブライス、スザンヌ (2005 年 11 月 15 日)。「舞台恐怖症の治療としてのベータ遮断薬」。健康心理学ホームページ。ヴァンダービルト大学。2012年12 月 10 日閲覧。
• ハバス、カトー（1973年）。『舞台恐怖症 ― ヴァイオリン演奏におけるその原因と治療法』ロンドン：ボスワース社ISBN 9781849380751。
• ネフテル、クラウス A.ロルフ・H・アドラー;ルイス・カッペリ。マリオ・ロージ。マーティン・ドルダー;ハンス・E・ケーザー;ハインツ・H・ブルッゲッサー;ヘルムート・フォルカウフ（1982年11月）。 「ミュージシャンの舞台恐怖症: ベータ遮断薬の効果を示すモデル」(PDF)。心療内科。44 (5): 461–69。土井：10.1097/00006842-198211000-00008。PMID  6129674。S2CID 16157575 。 ​ 2012 年12 月 11 日に取得。
• ソロヴィッチ、サラ（2015年6月16日）。『Playing Scared: a History and Memoir of Stage Fright』 。Bloomsbury Publishing USA。ISBN 978-1620400913。
• タルボット、フレデリック (2014 年 7 月 23 日)。舞台恐怖症を克服する: 自由に話すための道(Kindle 電子書籍)。174 ページ。