グロソフォビア

グロッソフォビアまたはスピーチ不安症は、人前で話すことへの恐怖です。^[​​1]グロッソフォビアという言葉は、ギリシャ語のγλῶσσα glossa（舌）とφόβος phobos （恐怖または不安）に由来しています。グロッソフォビアの原因は不明ですが、コミュニバイオロジーや透明性の錯覚などが説明されています。さらに、準備不足から生じる緊張から、最も一般的な精神疾患の1つである社会不安障害（SAD） まで、さまざまな説明があります。

その症状には、生理的変化、精神的混乱、および有害な発話パフォーマンスの 1 つ以上が含まれます。舌恐怖症を克服する方法はいくつかあり、準備とリハーサル、信念の解体、肯定的な自己対話、最適なパフォーマンスの視覚化、マインドフルネスの実践、呼吸法、不安の階層化、仮想現実の使用、コンピューター コーチ、ベータ遮断薬などの薬物療法などがあります。

舌恐怖症の原因についてはかなりの研究が行われており、いくつかの潜在的な原因が示唆されている。提案されている説明の1つは、これらの不安は、脅威と認識されることによって引き起こされる闘争・逃走反応に関連する恐怖感によって引き起こされる社会不安の特定の症状であるというものである。 ^{[2]これにより、}交感神経系の防御反応が高まり、警戒したり、逃げたり、隠れたり、凍りついたりします。^{[要出典]これは、}社会不安障害（SAD）と呼ばれる精神疾患に関連しており、これは、社会的交流が他人からの厳しい否定的な判断と、そのような判断のせいで悪い結果につながると信じる精神的傾向である。^[3]そのため、人前でのスピーチなどの社会的交流が発生する前に、個人は失敗、恐怖、無能であるという考えなどの否定的な考えを作り出し、否定的な感情と生理的反応を生み出します。^[4]

SAD に苦しむ人は、ネガティブなイメージや独り言を繰り返すため、注意力や集中力が途切れ、認知力や体力が消耗します。SAD に苦しむ人は、人前で話すのが苦手だと信じ、信念を事実として設定し、自己成就的予言として知られる一般的な心理現象の犠牲者になります。さらに、SAD の人は、他の人に好かれたり受け入れられたりすることを期待し、自分の価値を社会的交流のパフォーマンスで測り、感情を表に出すことは弱さを見せるのと同じだと信じているため、精神的プレッシャーが増します。^{[引用が必要]}

SADと診断された59人と不安のない63人を対象とした研究では、予期せぬ人前でのスピーチをさせ、標準化された肯定的または中立的なフィードバックを受けさせ、予期せぬパフォーマンスの5分後と1週間後に肯定的なフィードバックを思い出すように依頼しました。SADに苦しむ人は、フィードバックを以前よりも肯定的に思い出しませんでしたが、不安のない人の中には、フィードバックをより肯定的に思い出した人もいました。これは、自尊心を維持するための自己防衛的な衝動を示唆しています。^[5]

さらに、この不安の他の主な原因としては、経験の新しさ、聴衆の特徴、透明性の錯覚、そして話し手が人前で話すことをコミュニケーション行為ではなくパフォーマンスとして認識する程度などが特定されています。

スピーチ不安のより具体的な症状は、身体的、言語的、非言語的の3つのカテゴリーに分類できます。身体的症状には、震え、発汗、胃のむかつき、口渇、心拍数の上昇などがあります。^[6] Garcia-Lopez (2013) ^[7]が指摘しているように、症状には、急性聴覚障害、心拍数と血圧の上昇、瞳孔散大、発汗と酸素摂取量の増加、首/背中上部の筋肉の硬直、口渇などがあります。制御不能な震えもよく見られ、恐怖症を誘発する刺激の前に起こることがよくあります。言語的症状には、緊張した声や震える声、ボーカルフィラーまたは発話の流暢さとして知られる発声の中断などがあります。非言語的症状には、スピーチ中に頭が真っ白になること、メモカードに頼り続けることなどがあります。

人前で話すためのトレーニングコースや、オーストラリアン・ロストラム、トーストマスターズ・インターナショナル、パワートーク・インターナショナル、スピーカーズ・クラブ協会などの組織、または学校レベルでの文化活動は、人前で話すことへの恐怖を管理可能なレベルまで軽減するのに役立ちます。^[8]恐怖症を一時的に治療するために、一部の患者は特定の種類の薬、典型的にはベータ遮断薬に頼っています。^[9]

場合によっては、話し手が不安に抵抗しようとしないことで不安が軽減され、不安/闘争・逃走反応のループが強化される。他の戦略としては、不安を利用して、そうでなければ恐怖を感じるスピーチのプレゼンテーションを活気づけるというものがある。^[10]

従来、恐怖心のある講演者には、あまり真剣に考えすぎないように、また、聴衆は間違いに気づかないことが多いことを思い出すようにとアドバイスされてきました。人前で話す経験を積むと、時間の経過とともに不安を感じることが減ります。最近の研究では、人前で話すことへの恐怖と自己効力感の間には密接な関係があり、講演者の自己効力感を高めるための支援は、この恐怖感を軽減することにもつながることが示唆されています。^{[11] [12] [13]}

質問をすることで「厳しい聴衆」をリラックスさせることで、聴衆の参加が促進されます。また、講演者は、頭が「真っ白」になったときに、思考の流れを取り戻す時間が得られるため、この練習が役立つと感じるかもしれません。

舌恐怖症の新しい治療法は、仮想現実という媒体を通じて登場し始めています。仮想現実では、十分なリアリティを備えた環境がユーザーに反応を引き起こし、VRETと呼ばれる仮想的な曝露療法が可能になります。これらの自己管理型治療法は効果的であることが示されていますが、比較的新しい分野であり、さらなる研究が必要です。^[14]

• 電話恐怖症

• ロスウェル、J. ダン。『In The Company of Others: An Introduction to Communication』ニューヨーク：マグロウヒル、2004年。