バックパッキング（ハイキング）

バックパッキングは、荷物を背負って1日以上ハイキングする野外レクリエーションです。多くの場合、長期の旅となり^{[1] 、野外}キャンプが含まれることもあります。北米ではテント泊が一般的で、ヨーロッパで広く見られるような簡易シェルターや山小屋はまれです。ニュージーランドでは、ハイキングはトランピングと呼ばれ、テントとともに全国に広がる山小屋ネットワークが使われています^{[2] 。英国では} ヒルウォーキングがそれに相当するものですが（日帰りハイキングを指す場合もあります）、バックパッカーはキャンプに加えてさまざまな宿泊施設を利用します。南アフリカでは、バックパッカーは簡易な山小屋を使用します^{[3] 。} トレッキングやブッシュウォーキングは、このような複数日の旅行を表すために使用される別の言葉です。

旅行方法としてのバックパッキングは、数か月に及ぶ旅で主に公共交通機関を利用する、異なるアクティビティです。ただし、サドルバッグを使用したバイクパッキング、自転車ツアー、カヌーやカヤックでのキャンプ、トレイルライディングと似ています。

バックパッキングは、バックパックに装備を詰めて運ぶアウトドア レクリエーションです。装備には、食料、水、寝具、シェルター、衣類、ストーブ、調理器具が含まれます。バックパッカーは装備を運ばなければならないため、バッグとその中身の総重量はバックパッカーにとって最大の関心事です。バックパッキング旅行は 1 泊から数週間、数か月に及び、計画された補給ポイント、ドロップ、またはキャッシュによって支援されることもあります。

荷物を運ぶことが人間を他の動物と区別するようになったようだ。^[4]

バックパッキングで荷物を運ぶと、筋肉に負担がかかります。^[4]重い荷物は、肩、三角筋、背中、腹筋、斜筋、腰、大腿四頭筋、ハムストリング、膝に負担をかけます。^[4]人間は50ポンド（23kg）以下の重量であれば安全に運ぶことができます。^[4]また、荷物を運ぶことは、軽いランニングと同じくらい心臓血管系に有益です。^[4]また、運動に関しては、荷物を運ぶことで怪我を防ぐことができます。^[4]

バックパックを背負って走る男性と歩く男性とでは違いがあります。^[4]体重175ポンド（79kg）の男性がバックパックを背負わずに走ると、1歩ごとに膝に1,400ポンド（640kg）の負荷がかかります。^[4]同じ人が30ポンド（14kg）のバックパックを背負うと、1歩ごとに膝に555ポンド（252kg）の負荷がかかります。^[4]

バックパッキング キャンプは、通常、車やボートで装備を運ぶキャンプ場よりも簡素です。バックパッカーの往来が多い地域では、ハイキング インキャンプ サイトに焚き火台(許可されている場合)、屋外トイレ、地図とトレイルやエリアに関する情報が書かれた木製の掲示板がある場合があります。ハイキング イン キャンプの多くは、下草のない平らな土地にすぎません。人里離れた荒野では、ハイカーは自分で場所を選ばなければなりません。定住したキャンプはまれで、立ち去るときには「痕跡を残さない」という精神が貫かれています。

地域によっては、シンプルな丸太小屋から、スタッフが常駐し、サービスの質が上がる施設まで、さまざまな宿泊施設があります。ヨーロッパの山々には、よく人が訪れるアルプスの 山小屋が点在しており、そこではベッド、食事、飲み物さえも楽しめます。バックパッカーは山を離れることなく山小屋から山小屋へと歩くことができます。一方、イギリスの湖水地方やヨークシャー・デールズのような場所では、ハイキングをする人たちがユースホステル、農家、ゲストハウスに泊まります。通常、事前に予約することができ、ハイシーズンには予約することをお勧めします。

イギリスのより辺鄙な地域、特にスコットランドでは、バックパッカーに簡易な（無料の）宿泊施設を提供するボシーが存在する。フランスの長距離トレイルシステムであるグランド・ランドネでは、バックパッカーはハイカーやサイクリスト向けに提供される簡易なホステルであるジット・デタップに滞在することができる。北米にも、アパラチアン・トレイルなど、簡易なシェルターや山小屋がいくつかある。別の例としては、ヨセミテ国立公園のハイ・シエラ・キャンプがある。南アフリカにも、東ケープ州の100kmを超えるアマトラ・トレイルなど、山小屋のある長距離バックパッキング・トレイルが存在する。^{[3]バックパッキングは}ヒマラヤでも人気があり（そこではトレッキングと呼ばれることが多い）、ポーターや荷役動物がよく使われる。^[5]

バックパッキングの装備は、地形や気候、ハイカーの避難場所（避難所、小屋、別荘、キャンプなど）の計画によって異なります。装備には次のものが含まれます。

1. 適切なサイズのバックパック。バックパックには、フレームレス、外部フレーム、内部フレーム、ボディパック スタイルなどがあります。
2. 状況に適した衣服と履物。
3. 食べ物とそれを調理する手段（コンロ、調理器具、鍋など）。
4. 寝袋やマットなどの睡眠システム。
5. サバイバルギア。
6. テント、防水シート、ビバークサックなどのシェルター。
7. 水容器と浄水器。

バックパッキングを成功させるには、適切な水分補給が不可欠です。天候、地形、荷物、ハイカーの年齢や体力などの条件によりますが、バックパッカーは1日に2～8リットル（1/2～2ガロン）、あるいはそれ以上の水を飲むことがあります。1リットル（1.1米クォート）^[6]あたり1キログラム（2.2ポンド）の水は非常に重いです。数日分以上の水を運ぶのは不可能です。そのため、ハイカーは自然の水源を飲むことが多く、濾過または浄化してから飲むこともあります。

ハイカーの中には、細菌や原生動物が媒介する水系感染症から身を守るために、飲む前に水を処理する人もいます。主な処理方法は次のとおりです。

• 沸騰
• 塩素やヨウ素などの化学物質による処理
• ろ過（化学処理と併用されることが多い）
• 紫外線による治療

水はボトルや折り畳み式のプラスチック製の水袋に保存できます。水分補給用の水袋はますます人気が高まっています。

バックパッキングはエネルギーを大量に消費します。エネルギーと健康の両方を維持するために、十分な食料を持参することが不可欠です。食料の重量は考慮すべき重要な問題です。したがって、食料エネルギーが高く、保存期間が長く、質量と容積が小さいアイテムが最も便利です。味と満足度は、新鮮な、重い、または高級な食品を運ぶ労力 (および他の装備とのトレードオフ) に見合う価値があるかどうかをハイカーが考慮するため、個々のハイカーにとって重要度が異なる問題です。旅行が短く、条件が楽であればあるほど、そのようなご馳走は実現可能になります。

多くの場合、熱、燃料、調理器具が使用されます。小型の液体またはガス燃料のキャンプストーブや軽量の調理鍋が一般的です。キャンプファイヤーは禁止されている場合もあります。

バックパッカーの中には、シリアル、オートミール、粉ミルク、チーズ、クラッカー、ソーセージ、サラミ、ドライフルーツ、ピーナッツバター、パスタ、米など、多くの一般的な家庭食品を含む乾燥食品を食べる人もいます。人気のスナックには、自宅で簡単に作れるトレイルミックス、ナッツ、エネルギーバー、チョコレート、その他のエネルギー密度の高い食品があります。コーヒー、紅茶、ココアは一般的な飲み物です。食品はビニール袋に詰め、重い瓶や缶は避けてください。フルーツ、ジャーキー、調理済み食品を乾燥させるには、乾燥機が人気です。

多くのハイカーは、温かい食事として、沸騰したお湯を加えるだけですぐに戻せる、調理済みのフリーズドライのメインディッシュを使用しています。代替品として、超高温（UHT）加工食品があります。これは水分が保持されており、特別な水活性化化学反応で加熱するだけで済みます。

トレイルサイドでの食事とそれを作る際につきものの難しさについて、専門の料理本が出版されています。短い旅行のための食事の計画と食材の準備に焦点を当てているものもあれば、特に事前に計画された食料の配給があるような、長いトレイルハイキングで一般的に行われる大量の食料配給を中心に、食事の計画と準備の難しさについて書かれたものもあります。

長距離ハイキングでは、持ち運びが簡単で、身体への負担が軽減され、長距離の移動が楽になるため、軽量の装備を求める人もいます。超軽量装備は、ハイカーの負担を軽減するため、ここ数年でますます一般的に使用されるようになりました。専門的な超軽量装備は広く入手可能ですが、高価になる場合があります。素材には、カーボン ファイバー、軽量合金、特殊プラスチック、含浸繊維などがあります。

• サバイバルスキルは心の平穏をもたらし、天候、地形、環境が予期せず悪化した場合に生死を分けることもあります。
• ナビゲーションとオリエンテーリングは、トレイルヘッドを見つけ、目的の目的地までのルートを見つけてたどり、出口を見つけるのに役立ちます。方向感覚を失った場合、オリエンテーリングのスキルは現在地を特定し、より望ましい場所へのルートを作成するために重要です。最も基本的なナビゲーション スキルにより、たどるべきトレイルの正しい順序を選択できます。目的の目的地へのトレイルや見通しが利かない状況では、ナビゲーションとオリエンテーリングにより、バックパッカーは周囲の地形と荒野を理解し、ツールと実践を使用して、ハイキングする適切な方向を選択できます。天候 (雨、霧、雪)、地形 (丘陵、岩壁、密林)、ハイカーの経験はすべて、荒野でのナビゲーションに影響を与え、その難易度を増す可能性があります。^[7]
• 応急処置: 軽い怪我 (破片、刺し傷、捻挫) に効果的に対処することは、バックカントリーでの基本スキルであると多くの人が考えています。より微妙ですが、おそらくさらに重要なのは、日常生活ではほとんど遭遇しない低体温症、熱中症、脱水症、低酸素症を認識し、速やかに治療することです。
• 「痕跡を残さない」は、バックパッカー版の黄金律です。美しく手付かずの場所を楽しめるようにするには、その改善に協力しましょう。少なくとも、悪化させないでください。
• 遭難信号は最後の手段となるスキルです。

バックパッキングは歴史的に白人男性が中心のアウトドアレクリエーション活動です。このスポーツ用の公式バックパックは1878年から特許を取得していますが、女性向けに設計され販売された最初のバックパックが1979年まで発明されなかったことは、人口動態を物語​​っています。 ^[8]つまり、 100年以上も後のことです。

バックパッキングは、荒野保護法が可決された1960年代に普及しました。^[9]それ以来、バックパッキングをする人の大半は若い白人男性です。^[10]このことは、アウトドア活動に関する研究にも反映されています。女性に対するバックパッキング（ハイキング）の影響は、2004年頃まで研究されていませんでした。^[11]研究はまだ不十分です。   

冬のバックパッキングには、他の季節よりも高いレベルの技術と、一般的にはより特殊な装備が必要です。深い雪を横断するにはスキーやスノーシュー、必要に応じてアイゼンやピッケルが必要になる場合があります。冬用の寝袋とテントは必須で、防水性、撥水性、湿気を拡散する素材も重要です。綿の衣類は湿気を保持し、体を冷やします。どちらも寒い天候では特に危険です。冬のバックパッキングでは、ウール、またはナイロンやポリプロピレンなどの合成繊維を使用します。これらは湿気を保持しにくく、有酸素運動中に発生した汗を拡散させる特殊な吸湿発散性を備えていることが多いです。濡れた衣類はすぐに体温を奪い、凍傷や低体温症につながる可能性があるため、重ね着は不可欠です。

冬の野営地は雪洞で行うこともできる。これはイグルーと同様の断熱特性を持ち、風や低温から身を守るのに効果的である。適切に作られた雪洞は、外気温が−40℃（−40℉）であっても、内部は0℃（32℉）以上に暖かい。^{[12] [13]} 雪洞は、暖かい空気を保つために入口のトンネルがメインスペースより低くなるように雪を掘って作られる。急斜面に建て、雪を少し上向きに水平に掘ることで建設が簡素化される。屋根はドーム型になっており、居住者に雪が滴らないようにする。岩や氷のない十分な積雪が必要で、一般的に4～5フィート（1.2～1.5メートル）あれば十分である。クインジーも似ているが、自然の雪層を掘るのではなく、山積みになった雪にトンネルを掘って作られる。

ファストパッキングは、超軽量のバックパッキングとランニング、そして急斜面でのハイキングを組み合わせたレクリエーション活動です。これは通常、長距離のトレイルに沿って行われる複数日の冒険です。^{[14] [15]}寝袋やその他の必須のバックパッキングアイテムを携行し、宿泊場所がない場合はテントなどのシェルターを携行することがよくあります。^{[16] [17]}

• バックパッキング（旅行）は、公共交通機関を利用して、自然の名所ではなく文化的な名所を訪れるものですが、自然への寄り道旅行も含まれる場合があります。
• 冒険旅行、予測が非常に困難または危険な地域や環境での観光。
• スルーハイキングとは、長距離のトレイルを一回の連続した旅で横断することです。
• 超軽量バックパッキングは、持ち運ぶ装備の重量と量を最小限に抑え、通常はバックカントリーでの有酸素運動に使用されます。
• 荒野での生存

• アメリカハイキング協会はハイキングコースとハイキング体験を保存し保護しています
• 痕跡を残さない - 痕跡を残さないアウトドア倫理センターは、世界中のすべての人々がアウトドアを責任を持って楽しみ、積極的に管理することに専念する教育的、非営利団体です。