トレッキングポール

トレッキング ポール(ハイキング ポール、ハイキング スティック、ウォーキング ポールとも呼ばれる) は、歩行者のリズムを補助し、安定性を提供し、起伏の多い地形での関節への負担を軽減する機能を持つ、一般的なハイキングアクセサリです。

現代のトレッキングポールは、不安定な地面でポールが沈むのを防ぐための底部のバスケットや、グリップを強化するためのゴムパッド付きのハンドルとリストストラップなど、多くの共通点があるため、使用時にはスキーポールに似ています。最大長は通常135cm（54インチ）ですが、スキーポールとは異なり、2つまたは3つのセクションで作られていることが多く、使用時には必要に応じて伸縮し、保管または輸送時には折りたたむことができます。完全に収縮すると、バックパックに取り付けることができる場合があります。一部のポールには、通常の状態での歩行を助け、手首の負担を軽減するためのバネ仕掛けのセクションが付いていますが、このようなデバイスはポールに不要な重量とノイズを追加するだけかもしれません。これらは通常、軽量のアルミニウムまたはカーボンファイバーで作られています。

一般的なウォーキングスティックの後継であるトレッキングポールは、通常、同じ理由でハイカーに使用されます。つまり、歩くペースにリズムを与え、サポートを強化するためです。平坦で滑らかな地形では本当に必要ありませんが、使用するとハイカーが旅行から得る運動量を増やし、スピードを上げることができます。しかし、不安定な地形や急な斜面では、横方向の安定性に役立つため、多くの人が膝の痛みの緩和に頼っています。また、岩や玉石を登るときに、泥や水の深さを調べて横断を容易にするためにも使用できます。長距離の急斜面を横断する場合、一部のハイカーは、一方のポールをもう一方よりも短くして、平地を歩いているかのように感じさせます。

バックパッキングテントの中には、テントポールとしてトレッキング ポールを使用するように設計されているものもあります。同様に、トレッキング ポールは野営シェルターの設営にも使用できます。冬にスノーシューを履いてハイキングをする人にとって、トレッキング ポールは特に便利です。

田舎や都会の環境での ノルディックウォーキングにも使用できます。

アパラチアン・トレイル保護協会（ATC）は、アパラチアン・トレイルでのポール使用率は、スルーハイカーでは90％、日帰りハイカーでは10～15％と推定している。^[要出典]

ハイカーの中には、ポールの使用によって地面に穴が開いたり、周囲の植物が傷ついたりするなど、周囲のトレイルに目に見える影響が残ると不満を言う人もいます。特に、最も一般的な不満は、カーバイドの先端が岩に目に見える白い傷を残し、こする音がすることです。これらはすべて、荒野での体験を損なう可能性があります。^[1]

アパラチアン・トレイル保護協会（ATC）は、環境への影響が少ないバックカントリーレクリエーションの「痕跡を残さない」原則に従って、トレッキングポールの環境への影響を軽減するためのいくつかの対策を推奨しています。同協会によると、ハイカーはポールを何に入れるかに注意するだけでなく、雪の中でハイキングする場合以外はポールバスケットを外し、岩に傷が付かないようにゴム製の先端を使用する必要があります。平らな部分や悪影響の可能性が高い場所では、ATCはポールを完全に片付けることを推奨しています。^[1]

ポールを使ったウォーキングの一種である「ノルディックウォーキング」は、さまざまな病気の患者の安静時心拍数、血圧、運動能力、最大酸素消費量、生活の質に有益な効果があり、ポールなしの早歩きよりも優れており、いくつかのエンドポイントではジョギングよりも優れていることがわかっています。^{[2] [3]}

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