ロジョン

ロジョン（チベット語：བློ་སྦྱོང་、ワイリー語：blo sbyong、「心の訓練」）は、チベット仏教の伝統における瞑想の実践であり、瞑想の実践に用いられるさまざまな格言やスローガンのリストを活用します。 ^[1]この実践には、自分の動機と態度を洗練し、浄化することが含まれます。ロジョン格言にはさまざまなセットがあり、サルマ派の伝統で最も広く普及しているテキストは、チェカワ・イェシェ・ドルジェ（​​12世紀）のものです。 ^[2]また、ランリ・タンパによる8つのロジョンスローガンのセットもあります。^[3]ニンマ派の伝統には、ゾクチェン・ニンティグの系統の一部である7つのロジョンスローガンのリストがあります。^[4]

ロジョンのスローガンは、苦しみを引き起こす望ましくない精神的習慣に対する解毒剤として考案されています。それらには、「生まれる前の意識を見つけなさい」^[5]や「あなたが知覚するすべてのものを夢として扱いなさい」^[6]など、絶対的または究極の菩提心に向かって視点を広げる方法と、「すべての人に感謝しなさい」[引用が必要]や「すべてがうまくいかないときは、災害を目覚めの方法とみなしなさい」[引用が必要]など、相対的な菩提心でより建設的な方法で世界^{と関わる方法の両方}が^含まれています。

西洋でこの実践を普及させた著名な教師には、ペマ・チョドロ^[7] 、ケン・マクラウド、B・アラン・ウォレス、チョギャム・トゥルンパ、ソギャル・リンポチェ、ケルサン・ギャツォ、ノーマン・フィッシャー、ダライ・ラマ14世^[8]などがいます。

ロジョン精神訓練法は、仏教の大乗仏教の一環として、西暦900年から1200年までの300年にわたって発展しました。^{[9]ベンガルの瞑想指導者}アティシャ（西暦982年-1054年）が一般にこの修行の創始者とみなされています。これは彼の著書『悟りへの道の灯（Bodhipathapradīpaṃ）』で説明されています。この修行は、スマトラの教師ダルマキルティシュリ（チベット語でセルリンパ、ワイリー語でグセルグリンパ）と、オダンタプリの著名な教師で『鋭い武器の輪』と呼ばれるテキストの著者であるインドの教師ダルマラクシタに彼が学んだことに基づいています。これら2つのテキストは、チベット語訳でよく知られています。アティーシャの3番目の主要なロジョンの教師は、マイトリヨギとしても知られるジュニア・クサリーであったと言われています。^[10]

アティーシャはスマトラ島に渡り、ダルマキールティシュリーのもとで12年間学んだ。その後インドに戻って教えを説いたが、高齢になってからチベットで教えるよう招かれ、そこで生涯を過ごした。^[11]

チベットの住民はとても感じがよく、付き合いやすいとアティーシャが聞いたという話が伝えられている^{[要出典] 。喜ぶどころか、彼は精神修養の修行に取り組むための}否定的な感情が足りないのではないかと心配した。そこで彼は、彼を絶えず批判し、一緒に過ごすのが大変な、気難しいベンガル人の召使いの少年を連れてきた。チベットの教師たちは、アティーシャがチベットに到着したとき、結局は必要ないことに気づいたと冗談を言うのが好きである。

現在の精神修養に関する格言は、チェカワ・イェシェ・ドルジェ（​​1101-1175 CE）によって作られた。ある記録によると、チェカワは同房者のベッドの上に「他人には利益と勝利、自分には損失と敗北」という一文が開いた文章を見つけたという。その一文に衝撃を受けたチェカワは、その著者ラングリ・タンパ（1054-1123）を探し出した。^{[12]ラングリ・タンパが亡くなったことを知ったチェカワは、ラングリ・タンパの弟子の一人であるシャラワ・ヨンテン・ダク[13]}のもとで12年間 学んだ。

チェカワは精神修養でハンセン病を治したとされている^[要出典]。ある話では、彼はハンセン病患者の集団のもとに住み、彼らとともに修養を行った。時が経つにつれ、彼らの多くが治癒し、さらに多くのハンセン病患者がやって来て、最終的にはハンセン病ではない人々も修養に興味を持つようになった。チェカワと精神修養に関するもう一つの有名な話は、彼の兄弟が精神修養によっていかにしてより優しい人間に変わったかに関するものである。^[14]

チェカワ イェシェ ドルジェのロージョンは 59 のスローガン、または格言から構成されています。これらのスローガンはさらに 7 つのグループに分けられ、「ロージョンの 7 つのポイント」と呼ばれています。分類されたスローガンは、以下に記載されており、チョギャム トゥルンパの指導の下、ナーランダ翻訳委員会によって翻訳されています。^[15]以下は古代のサンスクリット語とチベット語のテキストから翻訳されたもので、他の翻訳とは若干異なる場合があります。現代の多くのグルや専門家が、ロージョンのテキストとスローガンを解説する詳細な解説を書いています。(例として、以下の「解説」のセクションを参照してください)。

ポイント1：仏法修行 の基礎となる準備

スローガン1.まずは準備訓練。4つの注意^[16]または4つの思考^{[17]とも呼ばれる。}

1. 人命の尊さを認識し続ける。

2. 人生は終わる、死は誰にでも訪れる、無常であるという現実を認識しましょう。

3. あなたが何をしても、それが善行であろうとなかろうと、結果、つまりカルマがあることを思い出してください。

4. 自己の重要性にこだわりすぎて、自分が良いか悪いかを考えることに夢中になっている限り、苦しみを経験することになるということをよく考えてください。欲しいものを手に入れることに執着し、望まないものを避けることは、幸福にはつながりません。エゴです。

ポイント2：主な実践は菩提心の訓練です。

絶対菩提心

スローガン 2. すべての法を夢として見なさい。経験は確かなもののように見えるかもしれませんが、それは過ぎ去る記憶です。

スローガン 3. 未生の意識の本質を調べる。

スローガン4.解毒剤さえも自ら解放する。

スローガン5. 阿頼耶識、本質、現在の瞬間に安住する。

スローガン 6. 瞑想後は、幻想の子になりましょう。

相対的菩提心

スローガン 7. 送ることと受け取ることは交互に練習する必要があります。これら 2 つは呼吸に乗る必要があります (つまり、トンレンを練習します)。

スローガン8. 三つの対象、三つの毒、三つの徳の根

3 つのオブジェクトは、味方、敵、中立です。

3つの毒とは渇望、嫌悪、無関心です。

徳の3つの根源が治療法です。

スローガン9. すべての活動において、スローガンを持って訓練する。

スローガン 10. 送信と受信のシーケンスを自分自身から開始します。

第三のポイント：悪い状況を悟りの道に変える

スローガン11. 世の中が悪に満ちているとき、すべての災難を菩提の道に変えなさい。

スローガン 12. すべての非難を 1 つにまとめる。

スローガン13. すべての人に感謝しましょう。

スローガン14. 混乱を四つの身として見ることは、無上なる釈迦の保護である。

身とは、法身、報身、涅槃身、物身のことです。思考には出生地がなく、思考は絶え間なく、思考は固体ではなく、これら 3 つの特徴は相互に関連しています。シュニャータは「完全な開放性」と表現できます。

スローガン 15. 4 つの実践は最良の方法です。

4つの実践とは、功徳を積むこと、悪行を捨てること、菩薩に供養すること、法華経に供養することです。

スローガン 16. 予期せず出会ったものすべてに、瞑想を加えましょう。

ポイント4：実践を生涯にわたって活用する

スローガン17. 5つの強み、凝縮された心の教えを実践する。

5 つの強みとは、強い決意、慣れ、ポジティブな種、非難、そして願望です。

スローガン 18.死に際して意識を放出するための大乗の教えは5 つの力です。自分自身をどのように行動するかが重要です。

死にそうになったら、5つの強さを実践しましょう。

ポイント5：マインドトレーニングの評価

スローガン 19。すべての法は、ある点では一致しています。すべての仏教の教えは、自我を減らし、自己陶酔を減らすことです。

スローガン20. 2人の証人のうち、主な証人を信じなさい。あなたは誰よりも自分のことをよく知っている

スローガン21. 常に喜びの心だけを持ち続けましょう。

スローガン 22. 気が散っていても練習できるなら、よく訓練されている。

ポイント6：心の訓練の規律

スローガン23. 常に三つの基本原則を守りなさい。修行に専念し、非道な行為を控え、忍耐力を養うこと。

スローガン 24。態度を変えても、自然体でいましょう。自我への執着を減らして、自分らしくいましょう。

スローガン 25. 怪我をした手足について話さない。他人の欠点を考えて喜ばない。

スローガン 26. 他人のことを考えない - 他人の弱点を考えて喜ばない。

スローガン 27. 最も大きな汚れから先に取り組みます。最も大きな障害から先に取り組みます。

スローガン 28. 実現への希望を捨てる - 将来どうなるかにとらわれず、今この瞬間に留まりましょう。

スローガン29. 有毒な食べ物を捨てましょう。

スローガン 30。あまり予測できないように、恨みを抱かないでください。

スローガン31. 他人を中傷しないでください。

スローガン 32。待ち伏せしないでください。他人の弱点が明らかになるまで待ってから攻撃しないでください。

スローガン 33. 物事を苦痛に陥れないようにする。他人に恥をかかせないようにする。

スローガン34. 牛の荷を牛に移すのではなく、自分の責任を負いなさい。

スローガン 35。最速になろうとしないでください。他の人と競争しないでください。

スローガン36. ひねりを利かせて行動しない - 自分にとっての利益を企てることなく、善行を行ないましょう。

スローガン37。神を悪魔に変えないでください。これらのスローガンや精神性を自己陶酔を高めるために使用しないでください。

スローガン38。他人の痛みを自分の幸せの手段として求めないでください。

ポイント7：心の訓練のガイドライン

スローガン 39. すべての活動は 1 つの意図を持って行われるべきです。

スローガン 40。一つの意図ですべての間違いを正します。

スローガン 41。2 つのアクティビティ: 1 つは開始時、もう 1 つは終了時。

スローガン 42. どちらが起きても、忍耐強くいてください。

スローガン43. 命の危険があっても、この2つを守ってください。

スローガン44. 三つの困難を乗り越えて修行せよ。

スローガン 45. 教師、法、僧伽という三つの主要な原因に取り組みます。

スローガン46. 師に対する感謝、ダルマ（教え）への感謝、そして正しい行いの3つが決して衰えないよう注意しなさい。

スローガン47。身体、言葉、心の3つを切っても切れない関係に保ちましょう。

スローガン 48. あらゆる分野で偏見なくトレーニングする。常にこれを徹底的に、そして心を込めて行うことが重要です。

スローガン 49. 恨みを生むものについて常に熟考しなさい。

スローガン50. 外部の状況に左右されない。

スローガン 51。今回は、自分よりも他人を優先すること、ダルマ、そして慈悲の心を起こすことという要点を実践します。

スローガン52. 誤解しないでください。

誤解される可能性のある6つのことは、忍耐、切望、興奮、思いやり、優先順位、喜びです。あなたは自分の思い通りに事が運んでいるときは忍耐しますが、困難なときはそうではありません。あなたは心と精神を開くのではなく、世俗的なものに切望します。あなたは悟りを得る可能性ではなく、富と娯楽に興奮します。あなたは好きな人には思いやりがありますが、嫌いな人には思いやりがありません。慈悲と思いやりを培うよりも、世俗的な利益を優先します。あなたは敵が苦しんでいるときは喜びを感じますが、他人の幸運を喜ばないのです。^[7]

スローガン53. 迷ってはならない（ロジョンの実践において）。

スローガン54. 心を込めて練習する。

スローガン 55。調査と分析によって自分自身を解放する: 正直に、恐れずに自分の心を知ってください。

スローガン56。自己憐憫に浸ってはいけません。

スローガン57。嫉妬しないでください。

スローガン58。軽薄にならない。

スローガン59。拍手は期待しないでください。

心の訓練の実践に関する独創的な注釈の 1 つは、19 世紀にジャムゴン・コントゥル(チベット仏教の宗派に属さないリメ運動の創始者の 1 人) によって書かれました。この注釈はケン・マクラウドによって翻訳され、最初は『悟りへの直接の道』と題されました。^{[18]この翻訳は、Osho の}『智慧の書』の根本テキストとなりました。後に、チョギャム・トゥルンパと相談した後、ケン・マクラウドはこの作品を『覚醒への大いなる道』として再翻訳しました。^[9]

心の訓練に関する根本テキストの注釈書が2冊、ケルサン・ギャツォ（新カダム派の創始者）によって書かれており、世界中のNKT仏教センターの学習プログラムの基礎となっています。1冊目の『普遍的な慈悲』 ^[19]は、チェカワ・イェシェ・ドルジェの根本テキスト『心を訓練する七つのポイント』の注釈書です。2冊目の『幸福への八つのステップ^{』[20]は、}ランリ・タンパの根本テキスト『心を訓練する八つの詩節』の注釈書です。

1994年、シャンバラ出版はペマ・チョドロンの『今いる場所から始めよう、慈悲深い生き方ガイド^』[21]を初めて出版しました。これは主にロジョンのスローガンに関する解説です。この作品は何度も再版されています。^[22]

2006年、ウィズダム出版はトゥプテン・ジンパの翻訳による『マインド・トレーニング：大コレクション（Theg-pa chen-po blo-sbyong rgya-rtsa ）』を出版しました。これは15世紀に遡るチベットの伝統的な編纂物の翻訳で、マインド・トレーニングの実践に関するテキストが合計43編収録されています。これらのテキストには、セ・チルブ、サンゲ・ゴンパ、コンチョク・ギャルツェン、ダライラン・ローバックらによる重要な初期の注釈とともに、いくつかの異なるバージョンの根本詩句が含まれています。

2012年、シャンバラ出版は、禅にロジョンの実践を取り入れる方法を教えた、ゾケツ・ノーマン・フィッシャー著『慈悲の訓練：ロジョンの実践に関する禅の教え^』[23]を出版した。フィッシャーは、「禅の平易な伝統は、テキストの力に何かを与えるかもしれない」^[24]と感じ、「禅は大乗仏教の宗派である（したがって慈悲の教えに基づいている）が、それでも慈悲に関する明確な教えが欠けている」^{[24]と述べた。}

2016年、シャンバラ出版はジガール・コントゥル・リンポチェ著『The Intelligent Heart: A Guide to the Compassionate Life』^[25]を出版し、ペマ・チョドロンは序文を寄せた。

2017年にシャンバラ出版は、ナーランダ翻訳委員会によって翻訳されたスローガンとペマ・チョドロンの短い解説を収録した『慈悲の本、心を目覚めさせる教え^』[26]を出版しました。これはスローガンの非常に短い要約を提供します。

チベット仏教のニンマ派には、7つのロジョンに基づく独自のロジョン伝統と根源的なテキストがあります。最初の6つの格言は主に、サルマ派のロジョンテキストに見られる一般的な仏教大乗の話題に関するものですが、7番目のロジョンの方法はゾクチェン派のロジョンテキストに特有のものです。7番目のロジョンには、微細体のエネルギーとチャネルに作用する方法が含まれています。^[27]

七つのロジョンはロンチェンパの著作の中に見られます。ロンチェンパはガラブ・ドルジェのテキストの注釈を書き、そのテキストはこれらのロジョンの根源である『唯一の子孫のゾクチェン・タントラ』の注釈となっています。^[28] ジグメ・リンパはこれらの心の訓練の七つのポイントに関する注釈を書き、それは『解放への段階』と呼ばれています。^[4]その後のジャムギャン・キェンツェ・ワンポやジャムゴン・コントゥルのような師たちもこれらのロジョンの注釈を書きました。^[28]

7つのロジョンは次のとおりです。

1. 無常
2. 苦しみ、幸福の儚さ
3. 死因
4. 日常のあらゆる行為の無意味さ
5. 仏陀の徳 / 解脱
6. グルの教えの価値
7. 非概念状態/思考を超えた状態で心を訓練する

• キャブゴン、トラレグ（2007年）。ロジョンの実践：心の訓練を通して慈悲を育む。シャンバラ出版。ISBN 978-1-59030-378-8。
• コントゥル、ジガー（2016年）。『知的な心：慈悲深い人生へのガイド』。シャンバラ出版。ISBN 978-1-61180-178-1。
• リンポチェ、アニエン（2018）。追いかけている尻尾を噛むのをやめよう：仏教の心の訓練で苦痛な感情パターンから解放される。シャンバラ出版。ISBN 978-1-61180-571-0。
• リンパ、ジグメ（2016）。『大完成へのステップ：ゾクチェン師の精神訓練の伝統』スノー・ライオン出版。ISBN 978-1-55939-477-2。（[1]）
• チョドローン、ペマ（2004）。「今いる場所から始めよう：思いやりのある生活へのガイド」シャンバラ出版。ISBN 978-1-59030-142-5。
• Gźon-nu-rgyal-mchog; Dkon-mchog-rgyal-mtshan; Thupten Jinpa (訳) (2006). Mind Training: The Great Collection . Wisdom Publications. ISBN 978-0-86171-440-7。
• キェンツェ、ディルゴ、ラブ・グサル・ズラ・バ（2006年）。『悟りを開いた勇気：七つの心の訓練の説明』スノー・ライオン出版。ISBN 978-1-55939-902-9。
• ラプテン、ゲシェ; ダルギェイ、ゲシェ (2001)。スピリチュアルな友人からのアドバイス。ウィズダム出版。ISBN 978-0-86171-193-2。
• シャマー・リンポチェ（2009年）。『覚醒への道：ジャ・チェカワ・イェシェ・ドルジェの精神訓練の7つのポイントについての解説』。モティラル・バルナシダス。ISBN 978-8120834408。
• Trungpa, Chögyam (1993)。『心の訓練と慈愛の育成』 Shambhala Publications。ISBN 978-0-87773-954-8。（導入）

• マクラウド、ケン。「7つのポイントで学ぶマインドトレーニング：ルートテキスト」。UnfetteredMind.org 。 2014年10月2日閲覧。
• シャマー・リンポチェ (2014 年 5 月 6 日)。「アティーシャの精神訓練の 7 つのポイント」。Sharmapa.org。2014年10月 2 日閲覧。

• シャンバラ出版によるロジョンの読者ガイド
• ロジョンテキスト - アンソロジー - Lotsawa House からの電子書籍ダウンロード
• Lojong - Kadampa.org での心のトレーニング
• トンレンとマインドトレーニングサイト
• インタラクティブ リファレンス: 59 の Lojong スローガン