手を押す

トゥイショウ
2人の生徒が推手を学ぶ
中国語	推手
転写 標準中国語 漢語ピンイン 推手 ウェイド・ジャイルズ ツイ1ショウ3 広東語 ジュッピン テオイ1サウ2

推手（推手、または推手、または推手（推手、または推手） ）は、八卦掌、形意拳、太極拳、意拳などの中国内 功武術で実践される2人で行う訓練法である。また、柔道、相撲、レスリングに似た国際スポーツとしても行われており、台湾では2年に1度太極拳ワールドカップが開催されている。^[1]

推手は、生徒が内功の技、すなわちてこ、反射、感性、タイミング、調整、位置を体験的に理解するための入り口であると言われています。推手は、力に力で抵抗するという人間の自然な本能を解消し、身体が力に屈して方向を変えるように教える働きをします。太極拳の流派によっては、ソロ ルーチンを実行するための身体調整を補うために推手を教えています。推手により、生徒はフォームの練習から得たテクニックを使用して外部刺激に反応する方法を学ぶことができます。とりわけ、パートナーとのトレーニングにより、生徒は聴力(聞く力)、つまりパートナーの意図の方向と強さを感じる感度を養うことができます。その意味で、推手は、武術の防御および攻撃の動作原理を訓練するための生徒間の契約です。つまり、力を生成、調整、他者に伝達すること、および安全な環境で入ってくる力を効果的に中和する方法を学ぶことです。^{[引用が必要]}

陳家の太極拳教師によると、推手は陳式太極拳の創始者である陳王廷（1600-1680）によって考案され、もともとは打手（打手）または交差手（ケショウ）として知られていました。陳は、空手と槍を持ったときの両方の推手を考案したと言われています。他の太極拳の流派は、推手の発明を神話上の張三鋒に帰しています。

太極拳では、推手は生徒に「八門五歩」と呼ばれる原理を教えるために使用されます。これは、さまざまな動きの中で足の動きを伴う、腕の 8 つの異なるてこ作用で、攻撃を受けた場合に生徒が冷静かつ適切に身を守れるようにすることを目的としています。「太極拳の 13 の本来の動作」としても知られ、これらの各側面を表現する姿勢は、すべての太極拳のスタイルに見られます。トレーニングと推手の競技では、通常、接触はありますが、打撃はありません。

推手の練習によって培われる運動の3つの主要な原則は次のとおりです。^[2]

• ルーティング - 姿勢の安定性、力に直面した際の高度に訓練されたバランス感覚。
• 屈服 - あらゆる角度から入ってくる力に順応する能力。実践者は、自分のバランスを崩すことなく、攻撃者の力に合わせて滑らかに動きます。
• 力の解放 (Fa Jing) - 相手に力を加えること。推手で力を加えるときでも、常に屈服と根付くの原則を維持します。

八門 (中国語:八門、ピンイン: bā mén ):

彭(中国語:掤;ピンイン: péng ) - 前方または後方への上向きの円運動。通常は腕を使って相手の重心を崩す。「撃退」と訳されることが多い。彭は、より微妙に言えば、太極拳のあらゆる動作に存在すべきエネルギーの質であり、「唱」(鬆) またはリラクゼーションの概念の一部として表現され、注意力、圧迫されたときに構造を維持する力、および身体の筋肉の緊張の欠如をもたらす。

Lü (中国語:捋;ピンイン: lǚ ) - 横向きの円形の屈曲運動。「ロールバック」と訳されることが多い。

挤(簡体字中国語:挤、繁体字中国語:擠、ピンイン: jǐ ) - 通常は手の甲または前腕の外側の端を使って、身体から離れる方向に押したり、握ったりする動作。挤は「押す」と翻訳されることが多い。

按(中国語:按;ピンイン: àn ) - 手で相殺すること。通常は指で軽く持ち上げてから手のひらで押し下げます。素早く行うと打撃のように見えます。「押す」と翻訳されることが多い。

採(中国語:採、ピンイン: cǎi ) - 特に指先や手のひらを使って、手を使って下向きに摘み取る、または摘み取る。採茶という単語は、枝から茶葉を集める、集める、または摘み取る (採茶、cǎi chá) という意味の複合語の一部です。多くの場合、「摘み取る」または「掴む」と翻訳されます。

裂(中国語:挒;ピンイン: liè ) - 裂は、分離する、ねじる、または螺旋運動で相殺するという意味であり、多くの場合、体の他の部分 (手や足など) を動かないようにしながら、相手の体を分割して姿勢とバランスを崩します。裂は多くの場合、「分割」と翻訳されます。

肘(中国語:肘、ピンイン: zhǒu ) - 肘で打ったり押したりすること。通常は「肘打ち」または「肘打ち」、あるいは単に「肘」と翻訳されます。

K'ao (中国語:靠;ピンイン: kào ) - 肩または背中の上部で打つ、または押す。k'ao という単語は、傾く、または傾斜することを意味します。通常、「 Shoulder Strike」、「Shoulder Stroke」、または「Shoulder」と翻訳されます。

5 つのステップ (中国語:五步、ピンイン: wƔ bù ):

Chin Pu (中国語:進步、ピンイン: jìn bù ) - 前進ステップ。

T'ui Pu (中国語:退步、ピンイン: tùi bù ) - 後退のステップ。

左歩（簡体字中国語：左顾、繁体字中国語：左顧、ピンイン：zǔo gù） - 左に踏み出す。

You P'an (中国語:右盼、ピンイン: yòu pàn ) - 右のステップ。

中定(中国語:中定;ピンイン: zhōng dìng ) - 中心の位置、バランス、平衡。物理的な中心だけでなく、最初の 4 つのステップでも常に存在していると予想される状態であり、根付くという概念(正しい太極拳の訓練の結果として、正しく整列し、完全にリラックスした体によって達成されると言われる安定性) に関連しています。中定は、道教の節度の概念や、極端な行動 (この場合は動き) を戒める仏教の 「中道」にも例えられます。通常、どちらか一方に傾くことで特徴付けられる極端な動きは、実践者のバランスを崩し、敗北につながります。

八門は易経の八卦（八卦）に、五歩は道教哲学の五行（金、水、木、火、土）に関係していると言われています。これらはまとめて「太極拳の十三構え」と呼ばれることもあり、その組み合わせや順列は、太極拳が一般によく知られているさまざまなスタイルの独歩の形で、多かれ少なかれ網羅的に分類されています。推手は、生徒が独歩の理論的意味を「実際に」体験する機会が得られるように練習されます。伝統的な内功の教師は、独歩の訓練だけでは武術を学ぶのに十分ではなく、推手がなければ、他人の動きや意図に対する反射神経や感受性が失われると言います。陰と陽のそれぞれの要素は、健康、瞑想、自己防衛の応用を実現するために、等しく必要であると考えられています。

推手は、ますます複雑化するパターンでこれらの技術的原理を訓練します。最初に生徒は基本的なパターンを練習し、次にさまざまな方向に調整された移動ステップのパターン、さまざまな高さのパターン (高、中、低、および組み合わせ)、最後にさまざまなスタイルの「フリースタイル」推手を練習します。これは、接近および距離戦略と長距離、中距離、短距離のテクニックを組み合わせたスパーリングにつながります。これらのやり取りは、トレーニング パートナー間の「質疑応答」セッションとして特徴付けられます。押す人が質問し、押される人が応答で答えます。応答は「ソフト」で、抵抗や硬直がない必要があります。生徒は、押されたときに反撃したり、予想される力の前に後退したりするのではなく、押す強さと方向によって応答を決定することを学びたいと考えています。その目的は、生徒が自分自身と反射神経を調整して、入ってくる力にソフトに対応し、その意図がわかるまでそれに合わせて動き、その後、力が尽きるか無害な方向に方向転換できるようにすることです。これらの要件を守りながら生徒がどの程度バランスを保っているかによって、彼らの「答え」の妥当性が決まります。一部の太極拳学校では、これを「自分を捨てて他人に従う」という表現で表しています。自己防衛の最終目標は、力に遭遇し、その方向を決定し、できるだけ短時間で効果的に方向転換することです。伝統的なカンフーの教師は、最高レベルのカンフーで一見瞬時に方向転換する例を示しています。推手は、生徒に自分の重要な部分、特に指圧ポイントに関する安全習慣を教えるとともに、チンナの原理や、伝統的な太極拳学校で教えられている手技療法または推拿のいくつかの側面を紹介します。ある時点で、推手は気功の側面を帯び始め、生徒は攻撃と防御の動きを呼吸に合わせて調整することを学びます。

推手は競技的な中国武術、特に内功を志向する武術の一部となっている。ルールと審査は主観的で問題が多く、常に流動的である。^[3]

推手競技は2種類に分かれています。

動歩（中国語：活步、ピンイン：huó bù） - プレーヤーは輪になって立ちます。輪から押し出されたり、引っ張られたり、倒れたりしたプレーヤーは、ポイントを失います。

定歩（中国語：定步、ピンイン：dìng bù） - プレーヤーは小さな箱の中に立ちます。箱から押し出されたり引き出されたりしたプレーヤーはポイントを失います。

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• 太極古典 八門の応用を扱った太極古典の翻訳
• プッシュハンドの名言