シヴァナンダヨガ

シヴァナンダ・ヨガ・ヴェーダーンタ・センター（SYVC）
シヴァーナンダ ヨガの 12 の基本アーサナを教えるスワミ ヴィシュヌデーヴァナンダ
創設者	スワミ・ヴィシュヌデヴァナンダ
設立	1959
実践の重点
プラナヤマ、アーサナ、リラクゼーション、ダイエット、ヴェーダーンタ哲学、瞑想
関連学校
神命協会 ビハールヨガスクール インテグラルヨガ（サッチダナンダ） チンマヤミッション

シヴァナンダヨガはヴィシュヌデヴァナンダによって創始された精神的なヨガのシステムです。アーサナ（ヨガの姿勢）の使用が含まれますが、エクササイズとしてのヨガのシステムであるため、アーサナに限定されません。彼はこのシステムと、その教えを広める責任がある国際的なシヴァナンダヨガヴェーダーンタセンター組織を、彼の師であるシヴァナンダ^[1]にちなんで名付けました。その使命は「ヨガの教えと世界平和のメッセージを広める」こと^{[1]であり、その後「健康、平和、}多様性の中の統一、自己実現のための古代のヨガの知識を実践し、教える」ことへと洗練されてきました^{[2] 。}

ディヴァイン・ライフ・ソサエティ、ビハール・スクール・オブ・ヨガ、インテグラル・ヨガ（サッチダナンダ）、チンマヤ・ミッションなど、シヴァナンダの教えに従うヨガ団体は他にもあるが、それぞれのヨガ体系には異なる名前を用いている。シヴァナンダ・ヨガはシヴァナンダ・ヨガ・ヴェーダーンタ・センター組織のヨガ体系であり、シヴァナンダの教えに基づいて、ヴィシュヌデーヴァナンダによって編纂されたヨガの五原則とともに、ヨガの四つの道（統合のヨガ）の原理を統合している。 ^[3]ヨガの四つの古典的な道は、カルマ・ヨガ、バクティ・ヨガ、ラージャ・ヨガ、ジニャーナ・ヨガから構成される。^[4]これらは、適切な運動（アーサナ）、適切な呼吸（プラーナヤーマ）、適切なリラクゼーション（シャヴァーサナ）、適切な食事とポジティブ思考（ヴェーダーンタ）、瞑想（ディヤーナ）である。^[5]

2019年以降、シヴァナンダ・ヨーガ・ヴェーダーンタ・センターは、創設者のヴィシュヌデヴァナンダと少なくとも組織の他の高位の指導者1人による性的虐待とレイプの広範な疑惑に対処してきました。^{[6] [7]}

シヴァナンダ・ヨガと、その教えを広めるシヴァナンダ・ヨガ・ヴェーダーンタ・センターは、無私の奉仕、つまりカルマ・ヨガの原則に基づいて運営されています。^[8]シヴァナンダ・ヨガの伝統によって広められたボランティア活動者の必要性に関する中核的な信念は、他者への奉仕は心を開くために不可欠な実践であり、利己心やエゴイズムを減らし、実践者をすべての創造物の根底にある統一性の理解に近づけるというものです。^[8]無私の奉仕の重要性を強調するこの実践は、スワミ・シヴァナンダのカルマ・ヨガの教えから受け継がれました。^[9]

スワミ・ヴィシュヌデヴァナンダは、1959年の設立以来、シヴァナンダ・ヨガとシヴァナンダ・ヨガ・ヴェーダーンタ・センターの運営責任者を務め、1993年に亡くなる直前まで、忠実な弟子たちで構成される理事会にシヴァナンダ・ヨガの教えを広める責任を委ねました。現在、理事会には8人のヨガ・アーチャリア（「スピリチュアルな教師」を意味する）が所属しています。多くのスピリチュアルな教師と同様に、これらのアーチャリアは、生まれたときに与えられた名前ではなく、この特定の伝統の一部として与えられたスピリチュアルな名前で呼ばれます。^[10]

スワミ・シヴァナンダは1932年に最初のシヴァナンダ・アシュラムを設立しました。彼の使命は、ヨガに対する深い理解を共有することで人類に奉仕することで、1936年に彼はスピリチュアルな資料を出版し、無料で配布するためにディヴァイン・ライフ・ソサエティを設立しました。教えをより身近なものにするために、彼はヨガの正式な教義（ヨガの4つの道）を組み合わせた統合のヨガを開発し、次のように要約しました。「奉仕する。愛する。与える。浄化する。瞑想する。実現する。」^[1]

リシケシのスワミ・シヴァナンダは、スワミ・ヴィヴェーカーナンダのヨガの4つの部分というビジョンを継承したが、彼の教えではアーサナがより重要になった。1959年、彼の主要な弟子の一人であるスワミ・ヴィシュヌデーヴァナンダは、これらの教えを継続するために西洋に派遣された。^[1]シヴァナンダのアーサナプログラムは、アーサナを強く重視する現代の運動としてのヨガの発展に「多大な影響」 ^{[11]を及ぼした。 [12]}シヴァナンダのもう一人の弟子であるスワミ・サティヤナンダ・サラスワティは、1964年に影響力のあるビハール・ヨガ学校を設立した。 ^[12]

ヴィシュヌデヴァナンダによる女性信者への性的虐待とレイプの疑惑は、2019年12月10日に彼の助手ジュリー・ソルターが、グルによる性的虐待についての証言をフェイスブックに投稿したことで公になり始めた。 ^[13]それ以来、他の信者も同様の証言を名乗り出ている。^[14]

シヴァナンダヨガのトレーニングシステムは、本物のヴェーダヨガのシステムを教えることを目的としており、身体の活力を維持することは訓練の副産物であり、目標ではないと考えています。システムの哲学は、ヴィシュヌデヴァナンダの5つの原則に要約されています。 ^[15]

• 適切な運動：アーサナ^{[15] [16]}関節、筋肉、腱、靭帯の柔軟性を高め、血行を促進します。背骨の柔軟性と強さは体を若々しく保ちます。^[8]
• 適切な呼吸：プラーナヤーマ^{[15] [17]}体を太陽神経叢とつなげ、エネルギーの貯蔵庫と考えられています。意識を高めてより深く呼吸することで、ストレスやうつ病を克服することができます。^[8]
• 適切なリラクゼーション：シャヴァーサナ^{[15] [18]}身体の既存のストレス症状（筋肉の緊張や息切れなど）を和らげ、外部のストレス要因に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。身体と心が絶え間ない過負荷から解放されると、楽になり、より効率的に機能するようになります。^[8]
• 適切な食事：野菜、果物、穀物、ナッツ、種子、豆類、牛乳を含むベジタリアン食。 ^[15]このような食品はサットヴィックです。スパイス、魚、紅茶、コーヒー、チョコレートなどの刺激物などのラジャスな食品、肉、アルコール、玉ねぎ、酢などのタマスな食品はあまり適していません。 ^[19]
• ポジティブ思考と瞑想：ヴェーダーンタとディヤーナ^{[15] [20]}瞑想を通して心をコントロールすることで、ネガティブな思考パターンを排除し、心の平和を体験することができます。シヴァナンダ・ヨガでは、これが心の平和への鍵であると考えています。^[8]

シヴァナンダヨガでは、12のアーサナを基本としています。^[21] まず、この12の基本アーサナをマスターすることに重点が置かれ、その後、バリエーションを追加してさらに練習を深めていきます。シヴァナンダヨガシステムの12のアーサナは、正確な順序に従っており、体の主要な部分すべてを体系的にバランスよく動かすことができます。主な目的は、プラーナ、つまり生命力エネルギーをより自由に循環させることです。^[22]

ハタヨガのセッションは通常、シャヴァーサナで休むことから始まり、プラーナヤーマ（呼吸法）カパラバティとアヌロマヴィローマに続き、スーリヤナマスカーを6～8ラウンド行い、その後12の基本アーサナの標準プログラムに進みます。ハタヨガのセッションは平均90～120分です。^[23]

• シヴァナンダヨガの12の基本アーサナ
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  シルシャサナ ◦ ヘッドスタンド
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  サルヴァーガーサナ ◦ 肩立ち
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  ハラサナ ◦ 鋤く
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  マツヤサナ ◦ 魚
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  パシモタナアーサナ ◦ 座位前屈
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  ブジャンガアーサナ ◦ コブラ
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  シャラバーサナ ◦ イナゴ
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  ダヌラーサナ ◦ 弓
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  アルダ・マツィエンドラーサナ ◦ ハーフ脊椎ツイスト
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  カカサナ ◦ カラス
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  パダ ハスターサナ ◦ 立って前屈する
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  トリコナサナ ◦ 三角形

• スワミ・ヴィシュヌデヴァナンダ（1960）『ヨガ完全図解本』、スリー・リバーズ・プレス、ニューヨーク。ISBN 0-517-88431-3 
• シヴァナンダヨガコンパニオン（1981–2000）、ガイアブックス、ファイアサイド、ニューヨーク。ISBN 0-684-87000-2 
• Klepinger, Laurah E. (2001)。『西洋におけるシヴァナンダ・ヨガ：ロサンゼルスから南インドへ、そしてまたロサンゼルスへ』カリフォルニア大学（修士論文）。OCLC 50290033  。
• リデル、ルーシー、シヴァナンダヨガセンター（1983年）。ヨガの本：完全なステップバイステップガイド。Ebury。ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク)
• ニューカム、スザンヌ（2017）。現代インドにおけるヨガの復興。オックスフォード大学出版局。OCLC  8158566087。
• ヨガ・マインド・アンド・ボディ（1996年、2008年）、ドーリング・キンダーズリー、ロンドン。ISBN 0-7894-0447-8 
• シヴァナンダ瞑想ガイド（2003年）、ガイアブックス、ファイアサイド、ニューヨーク。ISBN 0-7432-4611 -X 
• ヨガ：自宅での練習のお供（2009年）、ドーリング・キンダーズリー、ロンドン。ISBN 0-7566-5729-6 

ウィキメディア・コモンズには、シヴァナンダ・ヨガに関連するメディアがあります。

• 公式サイト
• シヴァナンダ ヨガ 30 分間の練習 - シヴァナンダ ヨガ センター、グルガオン
• シヴァナンダ ヨガ 60 分間の練習 - シヴァナンダ ヨガ センター、グルガオン