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ハラサナ（サンスクリット語：हलासन、インド語：halāsana）または鋤のポーズ[1]は、ハタヨガと現代ヨガの運動としての逆転アーサナです。そのバリエーションには、膝を耳の横につけるカルナピダサナや、足を大きく広げる スプタコナサナなどがあります。
語源と起源
ハラサナという名前は、サンスクリット語のहला hala（鋤）とआसन āsana（姿勢または座り方）に由来しています。[2]このポーズは、19世紀のSritattvanidhiでLāṇgalāsanaとして説明され、図解されていますが、これもサンスクリット語で鋤のポーズを意味します。[3]
カルナピダサナは中世のハタヨガの文献には見当たりません。シヴァナンダヨガの伝統では、スワミ・ヴィシュヌデーヴァナンダの1960年の著書『Complete Illustrated Book of Yoga』、およびBKSアイアンガーの1966年の著書『Light on Yoga』で個別に説明されており、より古い起源がある可能性を示唆しています。[4] [5]この名前は、サンスクリット語の「耳」を意味するkarṇa (कर्ण)、 「圧迫する」を意味するpīḍ (पीड्)、および「姿勢」または「座席」を意味するāsana (आसन)に由来しています。[6]
説明
このポーズはサルヴァンガサナ（肩立ち）から入り、バランスを取るために背中を少し下げ、伸ばしたつま先が地面と指先に触れるまで腕と脚を頭の上に動かす（ポーズの準備段階）。次に、腕を動かして背中をより垂直な位置に支え、2番目の変形ポーズをとる。最後に、腕を足から離して地面に伸ばし、伝統的な鋤の形をした最終ポーズをとる。[4] [7] [8] [9]
バリエーション
カルナピダサナ（耳を押すポーズ）またはラジャ・ハラサナ（王家の鋤のポーズ）では、膝を頭の近くまで曲げ、腕で膝をつかみます。[10]
パールシュヴァ・ハラサナ（横向きの鋤のポーズ）は、体を垂直にし、胴体を片側にひねり、脚をまっすぐに伸ばして足の裏を地面につけるポーズです（その側）。[10]
スパタ・コナサナ（仰向けポーズ）では、足をできるだけ広げ、逆さまのウパヴィシュタ・コナサナのようにつま先を地面につけます。[11]指先で足の親指をつかむこともできます。[10]
これらのバリエーションはすべて、サルヴァンガサナ（肩立ち）から始まるサイクルの一部として実行できます。[10]
参照
参考文献
- ^ Anon (2007年8月28日). 「鋤のポーズ」.ヨガジャーナル.
- ^ シヴァナンダ、スワミ（1985年6月）。健康とハタヨガ。ディヴァイン・ライフ・ソサエティ。128ページ。ISBN 978-0-949027-03-0。
- ^ ショーマン1999、72ページ。
- ^ ab アイアンガー、1979 年、216–219 ページ。
- ^ ショーマン1999、88、92頁。
- ^ シンハ、SC (1996)。哲学辞典。アンモル出版。p. 18。ISBN 978-81-7041-293-9。
- ^ “ハラサナ”.ヨガジャーナル: 1983 年 2 月 7 日。ISSN 0191-0965 。
- ^ ロビン、メル（2002年5月）。ヨガサナ教師のための生理学的ハンドブック。ウィートマーク。p.516。ISBN 978-1-58736-033-6。
- ^ ロビン、メル (2009)。ヨガサナ指導者のためのハンドブック: 実践への神経科学、生理学、解剖学の取り入れ。ウィートマーク。p. 835。ISBN 978-1-58736-708-3。
- ^ abcd メータ、1990 年、111–115 ページ。
- ^ “スプタ コナサナ”.ヨガペディア。2019 年2 月 8 日に取得。
出典
- アイアンガー、BKS (1979) [1966]。ヨガの光：ヨガディピカ。アンウィンペーパーバック。ISBN 978-1855381667。
- メータ、シルバ。メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。
{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク) - ショーマン、ノーマン E. (1999) [1996]。マイソール宮殿のヨガの伝統。アビナブ出版。ISBN 81-7017-389-2。
外部リンク
- ハラサナの概要