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マツヤサナ（サンスクリット語：मत्स्यासन、インド古典語：Matsyāsana）または魚のポーズ[1]は、ハタヨガと現代ヨガの運動として行われる、横になって背中を曲げるアーサナです。
これは、アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ・プライマリー・シリーズにおいては、サルヴァンガサナ（肩立ち）のカウンターアーサナとしてよく考えられています。[2]
語源と起源
この名前はサンスクリット語で「魚」を意味するmatsya （मत्स्य） [3]と「姿勢」または「座席」を意味するasana （आसन） [4]に由来しています。
このアーサナは中世のもので、17 世紀の『Gheraṇḍa Saṃhitā 2.21』に記述されています。
説明
このアーサナは後屈で、実践者は仰向けに寝て、肘を上げて肩を後ろに引くことでハート（アナハタ）チャクラを持ち上げます。首は長く、頭頂部のサハスララ チャクラは実践者の後ろの「壁」に「向け」られます。練習を重ねるにつれて背中のアーチが深くなり、心臓と喉がさらに開くので、頭頂部が地面に擦れることがありますが、頭に体重がかからないようにします。
バリエーション
- 脚を地面にまっすぐ伸ばした状態でも、脚を使ってパドマサナができない練習者の場合は膝を曲げて足を床につけた状態でも構いません。 [1]
- 再び脚をまっすぐに伸ばし、地面から持ち上げると「挑戦的なバリエーション」になります。[1]
- アンジャリ・ムドラでは手を心臓の前に置くことがあり、ポーズがより難しくなります。[1]
このポーズは背中の下にボルスター、膝の下にクッションを置くことで支えることができます。[5]
参考文献
- ^ abcd 「Yoga Journal - Fish Pose」。2011年4月9日閲覧。
- ^メーレ、グレゴール（2007年）。アシュタンガヨガ ：実践と哲学。ニューワールドライブラリー。p.120。ISBN 978-1-57731-606-0。
- ^ Joshi, KS (2005). 日常生活におけるヨガ。オリエントペーパーバック。p. 70。ISBN 978-81-222-0049-2。
- ^ Sinha, SC (1996年6月1日). ループ・バサント哲学辞典. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9。
- ^ メータ、シルバ;メータ、ミラ。メータ、シャム(1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。 p. 83.ISBN 978-0-86318-420-8。
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さらに読む
- アイアンガー、BKS (2005)。イラスト入りライト・オン・ヨガ。ハーパーコリンズ。ISBN 978-81-7223-606-9。
- サラスワティ、スワミ・サティヤナンダ（2003 年 8 月 1 日）アーサナ プラナヤマ ムドラ バンダ。ネスマブックスインド。ISBN 978-81-86336-14-4。
- サラスワティ、スワミ・サティアナンダ（2004 年 1 月）。ヨガとクリヤの古代タントラ技法の体系的コース。ネスマ ブックス インド。ISBN 978-81-85787-08-4。
外部リンク
- マツヤサナ