ダヌラーサナ

ダヌラーサナ(サンスクリット語: धनुरासन、ローマ字表記:  Dhanurāsana、文字通り 「弓のポーズ」) は、ハタ ヨガおよびエクササイズとしての現代ヨガにおける背中を曲げるアーサナです。

この名前はサンスクリット語で「弓」を意味するधनुर (dhanura) ^{[2] [3]}と「姿勢」または「座席」を意味するआसन (āsana) ^{[4]に由来しています。}

19世紀の『シュリタットヴァニディ』には、似たポーズである「うつ伏せのアーサナ」であるニュブジャサナが描かれている。^[5]このポーズは1905年の『ヨーガソパナ・プルヴァカトゥシュカ』にハーフトーンで描かれており、『ゲランダ・サンヒター』の記述を引用して「ダヌラーサナ」と名付けられている。^[6]

このアーサナが中世のものであるかどうかは不明である。名前は使われているが、意図されているポーズは、このバックベンドではなく、座ったアカルナ・ダヌラーサナである可能性がある。15世紀のハタ・ヨガ・プラディピカのダヌラーサナの記述では、このポーズが横たわっているのか座っているのかは曖昧であり、次のように述べている。^[1]

両手で両足の親指を掴み、弓のように耳まで引っ張ります。これを弓のポーズといいます。（HYP 1.25）

17世紀のゲランダ・サンヒターも同様に曖昧で、

足を地面にまっすぐに広げ、両手で足をつかみ、体を弓のように曲げるポーズを、ヨギたちはダヌラーサナまたは弓の姿勢と呼びます。（GhS 2.18）^[7]

ダヌラーサナは、インドの古典舞踊であるバラタナティヤムで使用されます。^[8]

うつ伏せの姿勢から、足を掴んで脚と胸を持ち上げ、体で弓の形を作り、腕を弓の弦にします。^{[9] [10] [11]} バラサナはカウンターポーズとして使用できます。^[3]

バリエーションには以下が含まれます:

• パールシュヴァ・ダヌラーサナ、同じポーズで体を片側に倒す。^[12]
• プルナ・ダヌラーサナ、足を頭まで持ってくるより極端な後屈ポーズ^[13]

カウンターアーサナはハラサナとサルヴァンガーサナです。^[14]

• アカルナ・ダヌラーサナ、矢を射る射手に似た座りポーズ
• サラバサナ、より簡単なリクライニングバックベンド
• ウルドヴァ ダヌラーサナ、上向きの弓または車輪

ウィキメディア・コモンズには、ダヌラーサナに関連するメディアがあります。

• アイアンガー、BKS (1979) [1966]。ヨガの光：ヨガディピカ。ソーソンズ。ISBN 978-1855381667。
• メータ、シルバ。メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。ISBN 978-0863184208。{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク)
• ショーマン、ノーマン E. (1999) [1996]。マイソール宮殿のヨガの伝統（第 2 版）。アビナブ出版。ISBN 81-7017-389-2。
• ヴィシュヌデーヴァナンダ、スワミ（1988）[1960]。ヨガの完全なイラスト入り本。スリーリバーズプレス。ISBN 0-517-88431-3。