気晴らし

注意散漫とは、個人またはグループの注意を望ましい焦点領域からそらし、それによって望ましい情報の受信をブロックまたは減少させるプロセスです。注意散漫は、注意を払う能力の欠如、注意の対象に対する関心の欠如、または注意の対象以外のものの非常に強い、目新しい、または魅力的なものによって引き起こされます。注意散漫は、外部ソースと内部ソースの両方から発生します。外部注意散漫には、視覚的なトリガー、社会的交流、音楽、テキストメッセージ、電話などの要因が含まれます。空腹、疲労、病気、心配、空想などの内部注意散漫もあります。外部と内部の両方の注意散漫が集中を妨げる一因となります。^[1]

運転

不注意運転は、世界中で道路の安全に対する危険な脅威です。飲酒運転率は 1983 年以来減少傾向にありますが、不注意運転は近年増加しています。この傾向は携帯電話の普及によるものだと多くの人が感じています。不注意運転は道路から注意をそらすものなら何でも原因となる可能性がありますが、不注意運転の事件の責任を負わされるのは携帯電話であることが多いです。最近の研究のほとんどが、運転中の携帯電話の使用は飲酒運転の影響と驚くほど似ていることを示しています。携帯電話は、ドライバーの注意を道路からそらし、携帯電話自体に向ける傾向があります。飲酒運転では、ドライバーは「見ているのに見ていない」現象を頻繁に経験します。目は確かに道路上の物体を見ていますが、脳はその画像の背後にある意味を理解していません。運転中のあらゆるレベルの不注意は危険であり、潜在的なドライバーは周囲に注意を払うように注意されています。^[2]

教育において

多くの心理学的研究は、タスクの切り替え、テクノロジーの使用、および刺激過多が、学校環境での注意散漫のレベルを高めていることを示している。学校では、注意散漫はしばしば成績不振や非行の原因と見なされている。注意散漫は、割り当てられた単一のタスクに集中することをより困難にする。学習のデジタル要素は、教室での注意散漫の新たな要素である。親、教師、生徒、および学者は皆、テクノロジーが学術環境における生徒の集中力にどのような利益をもたらすか、または害を与えるかについて意見を持っている。研究調査は、神経回路が、注意散漫な刺激の干渉が加わると、目標に対する相対刺激に注意を向ける能力が低下することを示している。発達中の脳を持つ学齢期の生徒は、集中しようとしているときに矛盾する刺激を受けやすい。教室の規模が大きいこと、教室内外でのテクノロジーの使用、および自然刺激の減少は、テストのスコアと授業への参加を低下させる要因と見なされている。^[3]

職場で

マルチタスクは、 1つの対象に全神経を集中させる必要がある状況（スポーツ、学業テスト、パフォーマンスなど）では注意散漫とみなされることもあります。職場での注意散漫の問題は、中断科学で研究されています。中断科学の第一人者であるグロリア・マークによると、平均的な知識労働者は3分ごとにタスクを切り替えており、一度注意散漫になると、元のタスクを再開するのに約30分かかります。^[4]

フィクションでは

フィクション作品では、気をそらすことはしばしば喜劇の源として使われる。その面白さは、気をそらされた人の騙されやすさから来るものであろうと、気をそらすために利用されるものの奇妙さから来るものであろうと。喜劇的な気をそらすこと、またはコミックリリーフとも呼ばれる例は、シェイクスピアの劇によく見られる。シェイクスピアは『ハムレット』の中で、2人の墓掘り人がオフィーリアの死について冗談を言う場面を盛り込んでいる。オフィーリアの死は決して笑い事ではないが、悲しみからのちょっとした休息はシェイクスピアの時代の観客をなだめるのに役立ち、また、残りの観客も彼の悲劇の絶え間ない「悲観と憂鬱」から休息を取ることができた。^[5]

宗教では

アラン・リュー師は著書『これは現実であり、あなたは完全に準備ができていない』の中で、「祈りや瞑想の最中に私たちの注意をそらす思考は、決して取るに足らない思考ではなく、決してランダムに浮かぶものではありません。私たちが集中力を失うのは、まさにこれらの思考が私たちの注意を必要としているのに、私たちがそれに注意を向けることを拒否しているからです。これが、これらの思考が私たちの注意をこっそりと奪い去っていく理由です。このようにして、私たちは祈りや瞑想という行為に深く落ち着くにつれて、自分自身を知るようになるのです」と書いています。哲学者のデーモン・ヤングによると、注意散漫とは、私たちが一生懸命働いていたり満足していたりしているときでさえ、価値あるものを識別したり、注意を払ったり、達成したりすることができないことなのです。

戦争において

トロイ戦争の物語では、気をそらすことが重要な戦略だった。伝説によると、ギリシャ軍は船で去るふりをして撤退したようだ。その代わりに大きな木馬を残したが、トロイ軍は勝利を祝うためにそれを城壁の中に持ち帰った。ギリシャ軍はトロイ軍のプライドを気をそらすために利用し、トロイ軍は夜陰に乗じて残りの軍を中に入れられるようにトロイの木馬の中に兵士を隠した。その後ギリシャ軍はトロイの街に侵入して破壊し、10年間続いたトロイ戦争の膠着状態を事実上終わらせた。^[6]

気をそらすことは偽の標的を示唆する可能性がある。大規模な軍事戦略を伴う平地では、部隊が敵軍の気をそらして側面を露出させたり、重要地点や要塞から敵軍を引き離したりすることがある。照明弾も敵兵士の注意をそらすことができる。

医学では

クローブオイル（*Syzygium aromacum*）エッセンシャルオイル（ガラス瓶入り）

気をそらすことは、痛みや不安の管理に役立ちます。たとえば、歯科医は、歯科手術の過程から気をそらすために、わざと耳障りな曲をハミングしたり、世間話をしたりするかもしれません。カプサイシンを含む局所用軟膏は、表面的な灼熱感を与え、関節炎や筋肉の緊張などのより深刻な痛みから患者の注意を一時的にそらすことができます。クローブオイルにも同様の効果があり、歯茎に灼熱感を与えて歯痛から気をそらします。

気晴らしは、短期的な感情の調整に対処するメカニズムとしてよく使用されます。不快な現実に直面したとき、人間はポジティブな精神状態を維持するために、他の現実に注意を向けることを選択することがよくあります。不快な現実が仕事という形である場合、これは「先延ばし」と呼ばれます。気をそらすという人間の自然な傾向は、ベルリン・フンボルト大学心理学部が気晴らしを研究する実験を行ったときにテストされました。実験の目的は、繰り返し画像を処理するときに被験者が注意を向ける場所に対する気晴らしの影響が、通常の感情機能によって変化するかどうかを調べることでした。さらに、気晴らしは短期的な感情の調整に役立ちますが、長期的には実際には有害であるという仮説を立てました。そのために、実験者は被験者に 15 枚の不快な画像 (セット A) を見せて「注意を向け」てもらいました (つまり、被験者は画像に十分な注意を払うように求められました)。次に、被験者は不快な画像 15 枚 (セット B) を見せられ、画像から気をそらすように求められました (つまり、画面上の画像以外のことを考えるように求められました。例として、「スーパーマーケットへの道」について考えるように求められました)。最後に、被験者は中立的な画像 15 枚 (セット C) を見せられ、画像に注意を向けるように求められました。10 分間の休憩の後、被験者は「再露出フェーズ」に入り、実験を繰り返しました。今回は、被験者はセット B を含むすべてのセットに注意を向ける必要がありました。この実験は、3 つの別々の参加者グループで実施されました。被験者の脳の状態を調べるために、被験者は「等距離電極モンタージュを備えた EasyCap 電極システムを使用して、頭部 61 箇所に Ag/AgCl 電極を装着しました。追加の外部電極は、左目 (IO1) と右目 (IO2) の下、T1 (グラウンド) の下、鼻孔、および首に配置されました。」被験者は、画面上の画像の不快感を 1 から 9 のスケールで評価するよう求められました。最初のフェーズでの注意散漫が再露出フェーズでの反応の増加につながるかどうかをテストするために、実験者は「注意散漫 (以前の注意) 条件と注意散漫 (以前の注意散漫) 条件で以前に提示された不快な画像の平均不快感評価を、対応のある t 検定を使用して比較しました」。実験の最終結果は次のとおりでした。

中立的かつ不快な画像を繰り返し提示すると、被験者は不快な刺激が減少し、LPP（後期陽性電位）振幅の減少に反映されましたが、これは被験者がそれらの画像に注意を向けるように求められた場合のみでした。
被験者が気をそらすことで不快な画像との対峙を避けたとき、LPP 振幅が一定であることに反映されるように、反応性の低下は防止されました。

本質的に、不快な画像に晒されると、被験者は最初は不快感を覚えます。しかし、一度全神経を集中してその画像に晒されると、2 回目に晒されたときには被験者はそれほど不快感を感じません。被験者が最初の不快な画像から気をそらすと、2 回目にその画像に注意を向ける必要が生じたときに、被験者はより不快感を覚えます。したがって、実験者の結論は、「得られた結果は、気をそらすことが刺激の意味の精巧な処理とそれに適応することを妨げることを示唆している」というものです。^[7]

犯罪において

詐欺師や万引き犯は、犯罪を容易にするために注意をそらすことがあります。武装強盗は、強盗の後に火災警報器を鳴らすなどして混乱を招き、逃走を助けることがあります。より深刻な犯罪では、コロンバイン高校銃乱射事件の犯人は銃撃から注意をそらすためにパイプ爆弾を使用しました。^[8]

ステージマジックでは

マジシャンは、観客の注意をそらすために気をそらすテクニックを使います。マジシャンは、観客に別のところを見るように促したり、アシスタントに観客の注意をそらすようなことをさせたり言ったりすることで、これを達成できます。手品は、クロースアップマジックでよく使用され、観客はマジシャンの近く、通常は3〜4メートル以内にいて、物理的に接触している場合もあります。カードやコインなど、日用品を小道具として使用することがよくあります。伝説的なクロースアップマジシャンのダイ・ヴァーノンが述べた手品の基本原則は、「自然であること」です。上手に演じられた手品は、普通で自然でまったく無害なジェスチャー、手の位置や体の姿勢の変化のように見えます。

手品がうまくいくのは「手は目より速い」からだ、と一般に信じられていますが、これはたいていの場合当てはまりません。手品は、手先の器用さに加えて、心理学、タイミング、ミスディレクション、自然な振り付けを利用して魔法の効果を達成します。ミスディレクションは、手品の芸術においておそらく最も重要な要素です。マジシャンは、観客全員が自分の見たい方向を見るように自分の動きを振り付けます。さらに重要なのは、観客がパフォーマーが見たくない方向を見ないようにすることです。ミスディレクションには、タイミングと動きの 2 種類があります。タイミングは単純です。アクションの後に少し時間を置くことで、観客の心の中で出来事が歪められます。動きはもう少し複雑です。よく使われるフレーズは、「大きなアクションは小さなアクションを覆い隠す」です。ただし、大きなアクションが大きくなりすぎて疑わしくならないように注意する必要があります。^[9]

メディアによる

宣伝の気をそらす手法は、メディア操作に使用されます。その目的は、コンプライアンス専門家が自分たちの主張を支持すると感じる話題や考えに大衆の注目を促すことです。注目を集中させることで、特定のイデオロギーが唯一の合理的な選択であるように見せることができます。多くの場合、メディアの競争は、メディアの偏向、操作、気をそらす原動力です。メディア会社が統一されたイデオロギーを持つ視聴者を見つけることができれば、その消費者はメディアの提示方法に満足するため、忠実な消費者基盤を築くことができます。いわゆる「保守的」なメディアは、「リベラル」な記者を雇わないでしょう。視聴者を遠ざけるリスクがあるからです。^[10]

気晴らしは、メディア・マルチタスク、つまり複数のメディアを同時に使用する研究でも重要です。この行動は、1990年代以降、特に若いメディアユーザーの間でますます一般的になっています。^[11]研究によると、人間はマルチタスクをしたいという欲求に素因がある一方で、ほとんどの人はマルチタスク中に正当な生産性を維持するのに苦労しています。タスクに十分な注意を払う代わりに、マルチタスクに必要な注意の分散により、1つのタスクが別のタスクの邪魔になる可能性があります。^[12 ]一方、いくつかの研究では、マルチタスクはハイリスクハイリターンの状況になる可能性があることが示されており、マルチタスクが得意な人であれば成功できるという考えにつながっています。^[13]

広告主は人々の注意をそらし、広告コンテンツに注意を向けさせようとすることが多い。これは「注意窃盗」と呼ばれる。^[14]^[15]

参考文献

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