クロスカントリースキー

クロスカントリースキー

ノルウェー西部のクロスカントリースキーヤー。
ニックネーム	クロスカントリー、XCスキー、ノルディックスキー
特徴
タイプ	屋外冬季スポーツ
装置	スキー、ポール、ブーツ、ビンディング

クロスカントリー スキーは、スキーヤーがスキーリフトやその他の補助を使わずに雪に覆われた地形を横断するスキーの一種です。クロスカントリー スキーはスポーツやレクリエーション活動として広く行われていますが、移動手段として使用している人もいます。クロスカントリー スキーのバリエーションは、未整備の山岳地帯から、このスポーツのために特別に設計された整備されたコースまで、さまざまな地形に適応しています。

現代のクロスカントリースキーは、アルペンスキー、スキージャンプ、テレマークスキーなど、すべてのスキー競技の原型となったスキーの原型に似ています。スキーヤーは、腕で雪に当たったスキーポールを押して、前方に大股で進む（クラシックスタイル）か、左右にスケートするように動く（スケートスキー）ことで推進します。クロスカントリースキーは、ヨーロッパ、カナダ、ロシア、アメリカ、オーストラリア^[1]、ニュージーランドなど、雪に覆われた地域で行われています。^[2]

クロスカントリースキー競技はノルディックスキー競技の1つです。クロスカントリースキー競技とライフル射撃競技はバイアスロンの2つの要素です。スキーオリエンテーリングはクロスカントリースキー競技の一種で、雪道やトラックに沿った地図ナビゲーションが含まれます。^{[3] [4]}

スキーという言葉は、木の棒を意味する古ノルド語のskíðに由来する。 ^[5] スキーは、約5000年前にスカンジナビアで始まり、雪上をスキーで横断する技術として始まった。紀元前600年には、現在の中国にある大興安嶺で行われていた可能性がある。^[6]初期の歴史的証拠には、プロコピオス（西暦550年頃）による、サーミ人の記述がある。skrithiphinoiは「スキーで走るサーミ人」と訳されている。^[7]バークレーは、サーミ人は6000年以上前からスキーを実践しており、その証拠として、非常に古いサーミ語のčuoigatがスキーを意味する。^[8]エギル・スカラグリムソンの西暦950年のサガには、ホーコン善良王が徴税人らにスキーを履かせて送り出す習慣があったことが記されている。 ^{[9] 1274年の}グーラティング法では、「私有地ではスキーヤーがヘラジカを邪魔してはならない」と定められている。^[7]クロスカントリースキーは実用的な交通手段から世界的なレクリエーション活動およびスポーツへと進化し、1800年代半ばから他の形式のスキーへと広がりました。^[10]

初期のスキーヤーは、スキー板に加えて長い棒または槍を1本使用していました。2本の棒を持ったスキーヤーの最初の描写は1741年のものです。^[11] 1800年代までノルウェーやその他の地域で雪上移動に使用されていた伝統的なスキーは、天然の毛皮のトラクション面を持つ短いスキー1本（アンドル）と、滑走用の長いスキー1本（ランスキ）で構成されていました。ランスキは、片方がもう片方より最大100 cm（39インチ）長く、スクーターのように滑走できました。この組み合わせはサーミ人の間で長い歴史があります。フィンランドでは最大280 cmのスキーが製造されており、ノルウェーで記録されている最長のスキーは373 cmです。^[12]

スキー戦、すなわちスキー装備の兵士を戦争に使用した記録は、 13世紀にデンマークの歴史家サクソ・グラマティクスによって初めて残されている。これらの兵士は軽騎兵に匹敵する距離を移動できたと伝えられている。^[13]トロンハイムの守備隊は少なくとも1675年からスキーを使用し、デンマーク・ノルウェー軍には1747年から専門のスキー大隊が含まれ、1767年の軍事スキー演習の詳細が記録に残っている。^[14]スキーは1747年に軍事演習で使用されました。^[15] 1799年にフランス人旅行者ジャック・ド・ラ・トクナイエは旅行日記にノルウェーへの訪問を記録しました。^[16]ノルウェー移民は1836年頃から米国中西部でスキー（「ノルウェーのスノーシュー」）を使用していました。ノルウェー移民「スノーシュー・トンプソン」は1856年からカリフォルニアとネバダの間のシエラネバダ山脈をスキーで横断して郵便を運んでいました。 ^[7] 1888年にノルウェーの探検家フリチョフ・ナンセンと彼のチームはスキーでグリーンランドの氷床を横断しました。ブエノスアイレス-バルパライソ鉄道のノルウェー人労働者は1890年頃に南アメリカにスキーを導入しました。 ^[7] 1910年にロアール・アムンセンは南極探検でスキーを使用しました。 1902年、神戸のノルウェー領事は、吹雪の中で日本兵が亡くなったことをきっかけに、スキー用具を輸入し、日本人にスキーを紹介した。 ^[7] 1919年からは、ウラジミール・レーニンがソ連でスキーの普及に貢献した。^[17]

ノルウェーのスキー連隊は18世紀に軍のスキー競技会を組織し、4つのクラスに分けた。「最高速度」で滑走しながら標的を狙うクラス、木々の間を滑降するクラス、大きな斜面で転ばずに滑降するクラス、そして「平地」での「長距離レース」である。^[14]公的なスキー競技会の初期の記録は、1843年のトロムソで見られた。ノルウェー語でlangrennとは「整備されたコースで特定の距離を最短時間で完走することを目的とした競技スキー」を意味する。ノルウェーでは、スキーツーリング競技会（ノルウェー語：turrenn）は、一般に公開される長距離クロスカントリー競技会であり、通常は年齢ごとに競技が行われる。^[3]

新しい技術であるスケーティングスキーは、20世紀初頭に実験されましたが、1980年代まで広く採用されませんでした。ヨハン・グロトゥムスブローテンは、 1931年にオーバーホーフで開催された世界選手権でスケーティング技術を使用しました。これは、競技クロスカントリースキーでスケーティングが使用された最も古い記録の1つです。^[18]この技術は、1960年代に道路やその他の固い路面でスキーオリエンテーリングに使用されました。1982年のクロスカントリースキー選手権でのビル・コッホ（米国）の成功により、スケーティングスタイルへの注目が高まり、1980年代に広まりました。ノルウェーのスキーヤー、オーヴェ・アウンリは、クラシックスタイルよりもはるかに速いことに気付き、1984年にこの技術を使い始めました。^[19]フィンランドのスキーヤー、パウリ・シイトネンは1970年代に片側だけのスケートスタイルを開発し、持久力競技中に片方のスキーをコースに残し、もう片方のスキーでコースの横を滑るというスタイルを考案した。^[20]これは「マラソンスケート」として知られるようになった。^[21]

「スキー」という単語は、古ノルド語の「skíð」に由来し、「割れた木」、「木の棒」、または「スキー」を意味します。^[22]ノルウェー語では、英語の「to ski」とは異なり、慣用句で動詞形は使用されません。^{[23] [24]}現代ノルウェー語では、クロスカントリースキーを指すさまざまな用語があり、以下が含まれます。^{[25] [26] [27]}

• gå på スキー(文字通り「スキーの上を歩く」) - 自走式スキーの総称
• turgåing på Ski (文字通り「スキーでハイキング」) - レクリエーションとしてのスキーツアーを指します。
• ラングレンは文字通り「長いレース」という意味で、クロスカントリースキーレースを指します。

対照的に、アルペンスキーはstå på ski（文字通り「スキーの上に立つ」） と呼ばれます。

フリチョフ・ナンセンは、グリーンランド横断をPå ski over Grønland、文字通り「スキーでグリーンランドを横断」と表現しているが、^[28]英語版の報告書のタイトルは「グリーンランド初の横断」であった。ナンセンは、スキーで雪上を横断する行為をノルウェー語でskilöbningと呼び（彼はこの語を英語訳でも使用した）、これは「スキーランニング」と翻訳できる。ナンセンは、スキーのあらゆる形態に関してskilöbning を使用したが、スキージャンプは純粋に競技スポーツであり、アマチュア向けではないと指摘した。彼はさらに、一部の競技では、スキーヤーは急勾配の斜面で全速力で「所定のマーク内でスキーを片側または反対側に回転させる技術も示す必要がある」と指摘した。ナンセンは、これらの形態（すなわち、ジャンプとスラローム）を「特別な芸術」とみなし、スキーの最も重要な分野は「普通の方法で国中を横断すること」であると信じていた。^[29]ドイツでは、ナンセンのグリーンランド報告書はAuf Schneeschuhen durch Grönland（文字通り「スノーシューでグリーンランドを」）として出版されました。^[30]ドイツ語のSchneeschuhは、 19世紀後半に借用語のノルウェー語Ski^{に取って代わられました。 [31]}ノルウェーのスポーツ百科事典では、あらゆる種類のスキーに対してskiløping（文字通り「スキーランニング」）という用語も使用されています。^{[3] 1900年頃、ドイツ語で}Skilaufen という言葉がノルウェー語のskiløpingと同じ意味で使用されていました。^[31]

レクリエーションとしてのクロスカントリー スキーには、スキー ツアーや整備されたトレイルでのスキーなどがあり、通常はリゾートや公園で行われます。視覚障害や運動障害のある人でも参加できるレクリエーションです。関連するレクリエーションとして、ドッグ スキジョリングがあります。これは、クロスカントリー スキーヤーが 1 匹以上の犬の助けを借りて行う冬のスポーツです。

スキーツアーはゲレンデ外やスキー場の外で行われる。ツアーは複数日にわたることもある。通常、スキー、ビンディング、ブーツは、ノルディックスキーと同様、アルペンスキーとは異なり、かかとを自由に動かして歩くペースを可能にする。^[32]スキーツアーのサブジャンルであるスキー登山は、雪崩の可能性がある地形で自主的にナビゲートしてルートを見つけることが含まれ、スキー技術に加えて気象学への精通が必要になることが多い。スキーツアーは、地形によっては夏のハイキングよりも速くて簡単なため、夏には難しいトラバースや登山が可能になる。スキーは、テクニカルルートには雪が積もっていないがハイキングトレイルには雪が残っている場合に、バックカントリーのアルパインクライミングルートにアクセスするためにも使用できる。国によっては、組織が冬季にクロスカントリースキーヤーが使用できるように山小屋のネットワークを維持している。例えば、ノルウェートレッキング協会は、夏にはハイカー、冬にはスキーヤーが利用できる数千キロにおよぶトレイルにまたがる400以上の山小屋を管理しています。^{[33] [34]}

整備されたトレイルスキーは、ノルドマルカ（オスロ）、ロイヤルゴージクロスカントリースキーリゾート、ケベックのガティノーパークなどの施設で行われ、これらの施設では、クラシックスキーとスケートスキーの両方のトレイルが整備されています。このような整備とトラック設定（クラシックテクニック用）には、雪の状態に合わせた特殊な機器と技術が必要です。トレイルの準備には、雪の圧縮、テクスチャリング、トラック設定装置を牽引するスノーマシンが使用されます。整備者は、そのような機器を雪の状態（結晶構造、温度、圧縮の程度、水分含有量など）に合わせて調整する必要があります。雪の初期状態に応じて、整備により、新雪の密度が増加し、氷雪または圧縮雪の密度が減少する場合があります。クロスカントリースキー施設では、国際オリンピック委員会、国際スキー連盟、または国内基準などの組織の承認基準を満たすコース設計が採用されている場合があります。基準には、コースの距離、難易度（最大標高差、上りと下りの傾斜）、およびその他の要素が含まれます。^[35] 一部の施設では、特定のトレイルに夜間照明が設置されています。ノルウェー語ではlysløype（光のトレイル）、スウェーデン語ではelljusspår（電灯トレイル）と呼ばれています。最初のlysløypeは1946年にノルドマルカとビョーセン（トロンハイム）にオープンしました。^[36]

クロスカントリースキー競技には、国際スキー連盟（FIS）や米国スキー・スノーボード協会^[37]、クロスカントリースキーカナダ^{[38]などの国内組織によって認可されたルールに従って、さまざまな長さのコースで行われるさまざまな形式のレースが含まれます。また、}世界スキー連盟が認可するクロスカントリースキーマラソンイベント、国際オリエンテーリング連盟が認可するクロスカントリースキーオリエンテーリングイベント、国際パラリンピック委員会が認可するパラリンピッククロスカントリースキーも含まれます。

FISノルディックスキー世界選手権は、男子は1925年以来、女子は1954年以来、様々な数と種類のイベントで開催されてきました。1924年から1939年までは、冬季オリンピックを含め、世界選手権が毎年開催されていました。第二次世界大戦後、世界選手権は1950年から1982年まで4年ごとに開催されました。1985年以降、世界選手権は奇数年に開催されています。^[39]著名なクロスカントリースキー競技には、冬季オリンピック、FISノルディックスキー世界選手権、FISワールドカップイベント（ホルメンコーレンを含む）などがあります。

クロスカントリースキーマラソン（距離が40キロメートルを超えるレース）には、2011年に始まったスキークラシックス^[40]とワールドロペット^[41]の2つのカップシリーズがあります。スキーヤーは、レースのルールに応じて、クラシックまたはフリースタイル（スケーティング）イベントでレースを行います。有名なスキーマラソンには、スウェーデンのヴァーサロペット、ノルウェーのビルケバイネレン、エストニアのタルトゥマラソン、スイスのエンガディンスキーマラソン、アメリカのビルケバイナー、アラスカ州アンカレッジのツアー・オブ・アンカレッジ、カナダのケベック州フォレストビルで開催されるボレアルロペットなどがあります。^[41]

バイアスロンはクロスカントリースキー競技とライフル射撃を組み合わせた競技です。射撃の成績に応じて、競技者の合計走行距離/時間に、追加の距離または時間が加算されます。各射撃ラウンドで、バイアスロン選手は5つの標的を撃たなければなりません。スキーヤーは、標的を外したごとにペナルティを受けますが、ペナルティの額は競技規則によって異なります。^[42]

スキーオリエンテーリングは、地形の中でのナビゲーション、レーススピードでの最適なルート選択を必要とするクロスカントリースキー競技の一種です。標準的なオリエンテーリングマップが使用されますが、トレイルやトラックには雪上でのナビゲーション可能性を示すために特別な緑色のオーバープリントが施されています。その他のシンボルは、道路が雪に覆われているか雪が降っていないかを示します。標準的なスケートスキー用具が使用され、胸にマップホルダーが取り付けられています。これは、国際オリエンテーリング連盟によって承認されている4つのオリエンテーリング競技の1つです。狭い雪道に沿って頻繁にダブルポールを使用するため、上半身の筋力が特に重要です。^[43]

パラリンピックのクロスカントリースキー競技は、障害を持つ選手のためにクロスカントリースキーを改良したものである。パラリンピックのクロスカントリースキーには、国際パラリンピック委員会の規則に基づく、立位競技、座位競技（車椅子使用者向け）、視覚障害選手競技が含まれる。これらは、手足を失った人、切断した人、失明した人、その他の身体障害を持つ人がスポーツを続けられるように、いくつかのカテゴリーに分かれている。^[44]

クロスカントリースキーには、クラシック（未踏雪および踏み固められた雪）とスケートスキー（固く滑らかな雪面）という2つの基本的な推進技術があり、それぞれ異なる表面に適用されます。クラシック技術は、足の下のスキーの底にワックスまたはテクスチャーを施して雪面を滑らせ、スキーヤーが未踏雪または踏み固められた雪面上でもう一方のスキーを前方に滑らせることを可能にします。スケートスキー技術では、スキーヤーはアイススケートに似た方法で、固い雪面上で互いに角度をつけて交互にスキーを滑らせます。どちらの技術でも、腕が推進力に参加できるようにバスケット付きのポールを使用します。それぞれの技術と地形の種類に合わせて、特殊な装備が調整されます。下降時には、さまざまなターンが使用されます。^[45]

ポールは同時に（スケート技術では通常）または交互に（「対角ストライド」として古典的な技術で一般的）前進に貢献します。ダブルポールは、対角ストライドよりも平地やわずかな下り坂でより高い速度を達成できる場合に古典的な技術でも使用され、上り坂でより高いパワーを達成するために好まれます。^{[45] [46]}

クラシック スタイルは、雪に 2 本の平行な溝 (トラック) が刻まれた整備されたトレイル (ピステ) でよく使用されます。また、トラックが整備されていない場合に最もよく使用されるテクニックでもあります。このテクニックでは、各スキー板をもう一方の固定されたスキー板から前方に押し出し、交互に足を踏み出して滑走します。「対角ストライド」バリアントでは、ポールは前方に踏み出す足の反対側に交互に設置されます。「キック ダブル ポール」バリアントでは、ポールは 1 歩おきに同時に設置されます。特に緩やかな下り坂では、ダブル ポールが推進力の唯一の手段となる場合があります。^[45]上り坂では、急斜面ではスキー板を傾斜線に対して垂直に動かす「サイドステップ」、中斜面ではスキー板を外側に広げた状態で交互にステップを踏む「ヘリンボーン」、緩斜面ではストライドを短くして腕の力を大きくしてポールにかかる対角線テクニックを使用するなどのテクニックがあります。^[45]

スケート スキーでは、スキーヤーはアイス スケートに似た方法で、交互にスキー板を角度をつけて互いに離すことで、滑らかで固い雪面上で推進力を得ます。スケート スキーでは通常、ポールと上半身を協調させて使用し、推進力を加えます。一般的な 3 つのテクニックは、「V1」、「V2」、「V2 交互」です。「V1」では、スキーヤーは一時的に「利き手」のスキー板が伸びるたびにダブル ポール プラントで押します。このテクニックは登りに最適です。「V2 交互」では、スキーヤーは「利き手」のスキー板が伸びる前にダブル ポール プラントを実行します。このテクニックにより、より高速を維持でき、わずかに下り坂の斜面でよく使用されます。 「V2」では、スキーヤーはスキー板をどちらかの側に伸ばすたびにダブルポールプラントを実行します。このテクニックは、平地やわずかな傾斜では、3つの中で最も速く、最も効率的であることが多いです。スキーヤーは、このテクニックを使用して、「V」の角度を広げ、より頻繁に、より短いストライドで、より力強くポールを使用することで丘を登ります。^[47]このテクニックのバリエーションは、「マラソンスケート」または「シイトネンステップ」であり、スキーヤーは片方のスキーをトラックに残し、もう一方のスキーで外側に滑ります。^{[21] [48]}

下り坂やブレーキング時に使われるターンには、スノープラウ（または「ウェッジターン」）^[49] 、ステムクリスティ（または「ウェッジクリスティ」）^{[49] 、} パラレルターン、テレマークターンなどがある。ステップターンは、下り坂や平地でコースアウトしたときに速度を維持するために使われる。^{[50] [51]}

装備はスキー、ポール、ブーツ、ビンディングから構成され、以下の項目によって異なります。

• テクニック、クラシック対スケート
• 地形は整備された道から荒野まで様々です
• パフォーマンスレベル、レクリエーションからエリートレベルの競技まで^[45]

クロスカントリーで使用されるスキーは、アルペンスキーで使用されるスキーよりも軽くて幅が狭い。スキーの底は滑走面と、クラシックスキーの場合は足元のトラクションゾーンを提供するように設計されている。滑走面のベースはプラスチック素材で、摩擦を最小限に抑え、多くの場合ワックスを塗れるように設計されている。^[52]滑走ワックスは、クラシックスキーのテールとチップ、スケートスキーの全長に使用されることがある。^{[45] [53]}

スキー板の種類によってサイズやデザインが異なります。長さは操作性に影響し、キャンバーはスキーヤーの足元の雪にかかる圧力に影響し、サイドカットは旋回のしやすさに影響し、幅は前方への摩擦に影響し、雪上の面積は支持力に影響し、先端の形状は新雪を突き抜ける能力や雪道にとどまる能力に影響します。^[54]以下のスキー板の種類はそれぞれ、これらの属性の組み合わせが異なります。

• クラシック スキー: トラックでのスキー用に設計されています。大人のスキーヤー (155 cm/50 kg から 185 cm/75 kg) の場合、推奨される長さは 180 から 210 センチメートル (スキーヤーの身長の約 115%) です。牽引力は足元の「グリップ ゾーン」から得られ、スキーヤーの体重を支えると、テクスチャ加工されたグリップ面またはグリップ ワックスのいずれかに接触します。したがって、これらのスキーは「ワックス可能」または「ワックス不要」に分類されます。レクリエーション用のワックス不要スキーは、通常、手入れがほとんど必要なく、カジュアル使用に適しています。ワックス可能なスキーは、正しく準備すれば、グリップと滑りが向上します。^{[45] [55] [56]}

スキーヤーの体重が両方のスキー板に分散されると、スキー板のキャンバーによってグリップゾーンの雪面への圧力が軽減され、スキー板の残りの部分、つまり「滑走ゾーン」への荷重が促進されます。キャンバーの硬さをテストするには、平らで硬い地面にスキー板を履いたスキーヤーの足の下に紙を置きます。紙はスキーヤーの体重がすべてかかるスキー板のグリップゾーン全体にピンで留める必要がありますが、スキーヤーの体重が両方のスキー板に均等にかかっているときは自由に滑る必要があります。^[4]

• スケートスキー：整地された表面で滑走するために設計されています。通常推奨される長さは、スキーヤーの長さ+5〜15cmです。各スケートスキーの底部全体が滑走ゾーンになっており、最大限の滑走ができるように準備されています。牽引力は、スキーヤーが前のスキーのエッジから次のスキーに押し出すことによって得られます。^[45]
• バックカントリースキー：自然の雪の状態でスキーツアーを行うために設計されています。推奨される長さは、使用者の身長と体重に応じて、大人のスキーヤーの場合150〜195センチメートルです。バックカントリースキーは、通常、クラシックスキーやスケートスキーよりも重く、幅が広く、硬い雪上でのグリップを高めるために金属エッジが付いていることが多く、サイドカットが大きいため、カーブを描きやすくなります。^{[12] [57] [58]}

バックカントリースキーの形状は、その目的によって異なります。森林地帯で雪が舞い、雪が固まっている開けた露出した地域に適したスキーは、短くて幅が広いかもしれません。テレマークスキーのサイドカットは、森林や起伏の多い地形でターンするのに役立ちます。幅が広く、長さが短いと、ゆるくて深い雪の中でターンしやすくなります。風や凍結融解によって固まった雪には、長くて幅が狭く、エッジが鋭いスキーが適しています。ツーリングスキーのデザインは、これらのさまざまなスキーコンディションの間での汎用的な妥協点を表している可能性があり、さらに、整備されたコースでの使用にも適しています。トラクションは、クラシックスキーのようにテクスチャ加工またはワックス加工されたグリップゾーンから、または長くて急な上り坂のためにスキーの底に貼り付けられ、後方への滑りを防ぐ毛または機械的なテクスチャを持つスキースキンから得られます。^{[12] [58]}

滑走ワックスは滑走面のスピードを高めます。ワックスはアイロンを使ってベースに溶かすか、液体の形で塗布します。余分なワックスは最初に削り取られ、次にブラシで仕上げられます。ほとんどの滑走ワックスは、添加物と組み合わせたパラフィンをベースにしています。パラフィンの硬度と添加物は、雪の種類、湿度、温度によって異なります。2021-2022年のレースシーズン以降、FIS公認の競技会ではフッ素化製品が禁止されています。^[59]禁止される前は、ほとんどのレースワックスはフッ素化炭化水素ワックスとフルオロカーボンオーバーレイを組み合わせていました。^[60]フルオロカーボンは、スキー板と雪の間の水の表面張力と表面積を減らし、特定の条件下でスキー板のスピードと滑走性を高めます。ワックスと組み合わせるか、スプレー、パウダー、ブロックの形で塗布すると、フルオロカーボンはスキー板の滑走性を大幅に向上させます。^[61]

トラックでも新雪でも、クラシックなテクニック向けに設計されたスキーは、足元の「グリップゾーン」または「キックゾーン」と呼ばれるトラクションゾーンに依存しています。これは、a)ワックスレススキーのグリップゾーンに組み込まれた「魚の鱗」やモヘアスキンなどのテクスチャ^[62]（前方に滑るが後方には滑らないように設計されている）、またはクライミングスキンなどの適用されたデバイス、またはb)グリップワックスから得られます。グリップワックスは、硬さによって分類されます。硬いワックスは、より冷たく新しい雪用です。遭遇する雪の状態に対してグリップワックスを誤って選択すると、スキーが滑ったり（ワックスが状態に対して硬すぎる）、雪がグリップゾーンに張り付いたり（ワックスが状態に対して柔らかすぎる）することがあります。^[45]グリップワックスは、温度、年齢、圧縮によって変化する雪の結晶と相互作用してグリップを生成します。^[45]硬いグリップワックスは、氷や湿った雪に関係なく、粒子が粗い雪には適していません。このような状況では、スキーヤーはクリスターと呼ばれる粘着性のある物質を選択します。^[45]

スキーブーツはつま先部分のみスキー板に固定されており、かかと部分は自由になっている。用途に応じて、ブーツは軽量（パフォーマンススキー）またはより重くサポート力のある（バックカントリースキー）ものになる。^[63]

ビンディングはスキー板とブーツを連結する。クロスカントリースキーで使用されるビンディングシステムには、主に3つのグループがある（重要度の高い順に並べると以下の通り）。 ^[63]

• 標準化システム: ブーツとビンディングは一体化した接続部を持ち、通常はブーツのソールの前端を横切るバーと、ブーツが載るプラットフォームがあります。NNN (New Nordic Norm) と SNS (Salomon Nordic System) プロファイルという 2 つの標準ファミリーが普及しています。どちらのシステムにも、整地された表面やバックカントリーでのスキーに適したバリエーションがあります。これらのシステムは、最も一般的なタイプのビンディングです。
• 3 ピン: ブーツグリップシステムは、ブーツのつま先のソールの 3 つの穴に対応する 3 つのピンで構成され、主にバックカントリースキーに使用されます。
• ケーブル:ケーブルは自由に動くかかとを固定し、ブーツのつま先をブーツグリップ部分に押し込んだ状態に保ちます。主にバックカントリーやテレマークスキーに使用されます。

スキーポールはバランスと推進力のために使用されます。現代のクロスカントリースキーポールは、重量、コスト、性能パラメータに応じて、アルミニウム、グラスファイバー強化プラスチック、またはカーボンファイバーで作られています。以前は木製または竹製でした。シャフトの端近くに足（バスケットと呼ばれる）があり、雪と接触するときに押すプラットフォームを提供します。バスケットのサイズは、予想される雪の柔らかさ/硬さによって異なります。レーシングポールは、レクリエーションポールよりも小さく軽いバスケットを備えています。スケーティング用に設計されたポールは、クラシックスキー用に設計されたポールよりも長いです。^[46] 1800年代の伝統的なスキーでは、クロスカントリーとダウンヒルの両方に1本のポールが使用されていました。1本のポールは、2本で使用されているポールよりも長く、丈夫でした。競技用クロスカントリーポールでは、1900年頃に2本で使用されました。^[64]

• 
  スキーヤーの初期の描写。オラウス・マグヌスによる、スキーで狩りをするサーミの女性または女神（1553 年）。
• 
  1206年から1869年の冬、忠実な家臣たちがノルウェーのホーコン4世王子をスキーで安全な場所まで運んでいる様子。クヌート・ベルグスリンによる絵画。
• 
  1939年、ノルウェーのオーラヴ5世が皇太子に就任
• 
  北米の整備されたトレイルスキー場、ケベック州ガティノー公園でスケートスキーをする人。
• 
  チロル州にある、クラシックスキー専用に整備されたレクリエーション用クロスカントリーコース。
• 
  地域の「Ski for Light」イベントに参加した、ガイド付きの視覚障害のあるクロスカントリースキーヤー。
• 
  ドッグ スキジョリング - 犬がクロスカントリー スキーヤーの推進力を増強します。

ウィキメディア・コモンズには、クロスカントリースキーに関連するメディアがあります。

Wikivoyageにはクロスカントリースキーの旅行ガイドがあります。

• クラシックスタイルのチュートリアル。
• スケートスキーのチュートリアル。
• スノープラウターンまたはウェッジターンに関するチュートリアル。
• ステムまたはウェッジ クリスティ ターンに関するチュートリアル。
• テレマークターンのチュートリアル。
• ステップターンのチュートリアル。