クロスカントリースキー（スポーツ）

クロスカントリースキー競技

デミノスキーマラソン、2015
最高統治機関	国際
ニックネーム	クロスカントリー、XCスキー
特徴
男女混合	男女別のイベント
タイプ	屋外冬季スポーツ
装置	スキー、ポール、ブーツ、ビンディング
面前
オリンピック	1924年（男性）、1952年（女性）
パラリンピック	1976

競技クロスカントリースキーには、さまざまなレース形式とコースの長さがあります。クロスカントリースキーのルールは、国際スキー連盟とさまざまな国内組織によって認可されています。国際大会には、 FISノルディックスキー世界選手権、FISクロスカントリーワールドカップ、冬季オリンピックなどがあります。このようなレースは、クラシック（イントラック）およびフリースタイル競技をサポートするように設計された公認の整備されたコースで行われ、スキーヤーはスケートスキーを使用できます。また、世界スキー連盟が認可するクロスカントリースキーマラソンイベントや、国際オリエンテーリング連盟が認可するクロスカントリースキーオリエンテーリングイベントも含まれます。関連する競技形式には、クロスカントリースキーで競争し、立ち止まってライフルで標的を撃つバイアスロンや、障害のある選手が補助器具を使用してクロスカントリースキーで競争できる パラリンピッククロスカントリースキーがあります。

ノルウェー軍は18世紀、スポーツ（および賞品）としてスキーをしていた。20世紀後半から、その技術は、従来のトラック上でのストライドスキーから、スケートスキーへと進化した。スケートスキーは、この技術を使用する人のために幅の広いレーンが整備されたコースで行われる。同時に、用具は、木などの天然素材で作られたスキー板とポールから、グラスファイバー、カーボンファイバー、ポリエチレンプラスチックなどの人工素材で作られたものへと進化した。^[1]

アスリートは、持久力、筋力、スピード、スキル、柔軟性をさまざまな強度で鍛えます。オフシーズンのトレーニングは陸上で行うことが多く、ローラー スキーで行うこともあります。クロスカントリー スキー競技会の目的は、観客とテレビ視聴者の両方が競技を楽しめるようにすることです。持久力、筋力、スピードが求められる他のスポーツと同様に、アスリートの中には禁止されているパフォーマンス向上薬の使用を選択する人もいます。

1767年、デンマーク・ノルウェーの将軍シャック・カール・ランツァウは、軍事スキー競技を4つのクラスに分け、それぞれに賞金を設けた。^{[2] [3]}

• 「最高速度」で滑降しながら、40～50歩の距離にある指定された標的を射撃する（バイアスロンの前身）。
• 「落ちたりスキーを壊したりすることなく」木々の間を下りながら自分自身を「投げ出す」 (スラロームの前身)。
• 大きな斜面でのダウンヒルレースで、「スティックに乗ったり休んだり」したり、転倒したりしない (ダウンヒルレースの前身)。
• 完全な軍装備を身に着け、銃を肩に担ぎ、約 2.5 km の「平地」を 15 分以内に走る「長距離レース」(現代のクロスカントリー スキーの前身)。

スキーの公開競技会の初期の記録は、1843年にトロムソで開催されたイベントである。告知では、このイベントを「スキー賭博レース」と呼んでいた。^[4]それまでのスキーの練習方法とは異なる独特のアルペンスキーの技術が1900年頃に登場し、マティアス・ズダルスキーがノルウェーの技術に代わる「リリエンフェルダースキー法」を提唱した。^[3]ノルウェー語で、ラングレンとは「事前に設定されたコースで特定の距離を可能な限り短時間で完走することを目的とした競技スキー」を指す。アルペンスキーの競技会（ヒルレースとして知られる）は18世紀から19世紀にかけてノルウェーで行われていたが、オスロのメインスキーフェスティバルが長距離レース（競技クロスカントリースキー）とスキージャンプ（現在ノルディック競技として知られている）に重点を置くようになったため廃止された。アルペン競技は1920年頃に中央ヨーロッパで再興した。スキーツアー競技（ノルウェー語：turrenn）は一般に公開された長距離クロスカントリー競技で、競技は通常年齢カテゴリー内で行われる。^[5]

1800年代、レーサーは1本の木製のポールを使用していた。これは現代のポールよりも長くて丈夫で、下り坂でブレーキをかけるのにも使用できた。ノルウェーでは、2本のポールを使ったレース（「フィンランドスタイル」）は、1880年代から一部のレース規則で禁止され、抵抗に遭った。反対意見には、スキーヤーが「ガチョウのようによちよち歩く」という美観上の問題が含まれていた。2本のポールの使用が標準になると、素材は軽さと強度が優先され、最初は竹だったが、1968年冬季オリンピックで使用されたグラスファイバー、1972年冬季オリンピックで使用されたアルミニウム、そして最終的には1975年に導入されたカーボンファイバーに取って代わられた。^[6]

スケーティングスキーは20世紀に競技に導入された。 1900年にシュヴァルツヴァルトのフェルトベルクで開催された第1回ドイツスキー選手権で、ノルウェーのビャルネ・ニルセンが23kmのクロスカントリーレースで優勝したが、観客には知られていない技術であるスケーティング動作でスキーをしているのが観察された。^[7]ヨハン・グロトゥムスブローテンは、1931年にオーバーホフで開催された世界選手権でスケーティング技術を使用した。これは、競技クロスカントリースキーでスケーティングが使用された最も古い記録の1つである。 ^[4]この技術は、後に1960年代に道路やその他の固い路面でスキーオリエンテーリングに使用された。フィンランドのスキーヤー、パウリ・シートネンは、1970年代にマラソンやその他の持久力イベント用に、片方のスキーをコースに残したまま、もう一方のスキーで外側に滑る（片側スケーティング）というこのスタイルのバリエーションを開発した。^[8]これは「マラソンスケート」として知られるようになった。^[9]アメリカのスキーヤー、ビル・コッホは、1970年代後半にマラソンスケートのテクニックをさらに発展させた。^{[5] [10]}スケートスキーは、1982年のクロスカントリースキー選手権でコッホがこのテクニックで成功したことで注目を集め、1980年代に広まった。^[8]ノルウェーのスキーヤー、オヴェ・アウンリは、クラシックスタイルよりもはるかに速いことに気づき、1984年にこのテクニックを使い始めた。^[11]スケーティングは、広くて滑らかで手入れの行き届いたトレイルで、滑りの良いグラスファイバー製のスキーを使用すると最も効果的である。また、より強いアスリートにも有利であり、オラフ・ボーによると、これがこのテクニックが1980年代初頭に飛躍的な進歩を遂げた理由である。^[4] 1985年の世界選手権までに、選手たちは両側にスケートを滑る競技を広く採用し、ノルウェー、ソ連、フィンランドからの当初の反対にもかかわらず、1986年にFISによって正式に採用されました^[5]。ただし、古典的な技術のみを使用する競技は維持されました。^[11]

冬季オリンピックは4年に一度開催される主要な国際スポーツイベントです。最初の冬季オリンピックである1924年冬季オリンピックはフランスのシャモニーで開催され、ノルディックスキー（クロスカントリースキーを含む）が5つの主要競技に含まれていました。クロスカントリー競技は1924年以来、次のタイムラインに示すように冬季オリンピックで進化してきました。^[12]

• 1924年冬季オリンピック：クロスカントリースキーが初開催。
• 1952年冬季オリンピック：女子ノルディックスキーが初登場
• 1956年冬季オリンピック：男子30km、女子3×5kmリレーが追加。
• 1964年冬季オリンピック：女子5km追加。
• 1976年冬季パラリンピック：パラリンピッククロスカントリースキー競技追加。
• 1980年冬季オリンピック：女子20km追加。
• 2002年冬季オリンピック：ソルトレイクシティでスプリントとマススタート競技が登場。

2022年北京オリンピックのクロスカントリースキーでは、クラシッククロスカントリーとスケートスキー（フリーテクニックとも呼ばれる）の両方の競技が行われる。この2つのスタイルは、主要なイベント（オリンピック、世界選手権）で交互に行われる。例えば、2018年平昌冬季オリンピックでは、男子15km個人レースはスケートスキー競技であった。そのため、2022年オリンピックでは、この競技はクラシックスタイルで行われる。^[13]

FISノルディックスキー世界選手権は、男子は1925年以来、女子は1954年以来、様々な数と種類のイベントで開催されてきました。1924年から1939年までは、冬季オリンピック開催年も含めて毎年世界選手権が開催されていました。第二次世界大戦後、1950年から1982年までは世界選手権は4年ごとに開催されました。1985年以降、世界選手権は奇数年に開催されています。^[14]

FISのイベントには以下のものがある: ^[14]

• FISノルディックスキー世界選手権（スキージャンプとノルディックスキー複合競技も含む）
• FISクロスカントリーワールドカップ：毎年、ワールドカップシーズン終了時に最も高い合計得点を獲得した選手がメダリストとして発表されます。
• ツール・ド・スキー：自転車競技のツール・ド・フランスをモデルに、FISクロスカントリーワールドカップの一環として、毎年12月下旬から1月上旬にかけてチェコ共和国、ドイツ、イタリア、スイスで開催されます（2006年以降）。

スキーマラソンは、通常40キロメートル以上のポイントツーポイントの長距離レースである。短いレースと同時に開催されるものもあり、参加は一般に公開されている。ノルウェー語では、このようなレースはturrenn（スキーツーリングレース）と呼ばれる。^[5]主要なイベントには1万人以上の参加者がおり、マススタートでは、同様の能力があると判断された参加者のグループごとにスタート順が変更されることが多く、エリートスキーヤーのグループから始まり、最も経験の浅いスキーヤーのグループで終わる。^[15] スキーヤーは、レースのルールに応じて、クラシックまたはスケートスキーのどちらかのテクニックを使用できる。賞は通常、総合順位、選手の性別による順位、および年齢カテゴリに基づいて授与される。^{[15]このカテゴリには、}スキークラシックとワールドロペットの2つの主要なシリーズがある。

スキークラシックスは、ヨーロッパで開催される商業スポンサー付きの国際長距離クロスカントリースキーカップ大会です。2011年1月に始まりました。^[16] 2015年から2016年の冬現在、ツアーは15kmのプロローグと24kmのラ・スガンベーダに続く8つの長距離イベントで構成されています。^[17]

ワールドロペットスキー連盟は、スキークラシックシリーズ（ラディアゴナラとオーレフィエルスロペットを除く）を含む20のスキーマラソンを認定している。同連盟は、10か国（少なくとも1か国は他の大陸でなければならない）でワールドロペットレースを完走した選手を「ワールドロペットマスター」として認定する。FISの認可を受けたこの組織は、FISワールドロペットカップでエリートレーサーをイベントに誘致し、「長距離レースへのメディアと観客の関心を高める」ことを目指している。^[18]スキークラシックシリーズ以外の注目すべきレースには、以下のものがある。^[19]

スキーオリエンテーリングは、国際オリエンテーリング連盟が公認するオリエンテーリング競技である。^[20]世界スキーオリエンテーリング選手権は奇数年に開催され、スプリント、中距離および長距離競技、男女リレーが行われる。ワールドカップは偶数年に開催される。^[20]ジュニア世界スキーオリエンテーリング選手権と世界マスターズスキーオリエンテーリング選手権は毎年開催される。^[20]

バイアスロンはクロスカントリースキー競技とライフル射撃を組み合わせた競技です。射撃の成績に応じて、競技者の合計走行距離/時間に、追加の距離または時間が加算されます。各射撃ラウンドで、バイアスロン選手は5つの標的を撃たなければなりません。スキーヤーは、標的を外したごとにペナルティを受けますが、ペナルティは競技規則によって異なります。どの競技でも、以下のいずれかのペナルティが適用されます。^[21]

• 150メートル（490フィート）のペナルティループをスキーで周回します。条件にもよりますが、エリートアスリートがこれを完了するには20〜30秒かかります。
• スキーヤーの合計時間に 1 分を追加します。
• ターゲットを撃つために予備のカートリッジ（射撃場に設置）を使用します。このような予備のカートリッジは各ラウンドで 3 つしか使用できず、残ったターゲットごとにペナルティ ループを実行する必要があります。

パラリンピッククロスカントリースキーは、障害を持つ選手向けにクロスカントリースキーを改良したものである。パラリンピッククロスカントリースキーは、冬季パラリンピックの2つのノルディックスキー競技のうちの1つであり、もう1つはバイアスロンである。競技は国際パラリンピック委員会（IPC）によって統括されている。パラリンピッククロスカントリースキーには、国際パラリンピック委員会の規則に基づく立位競技、座位競技（車椅子ユーザー向け）、視覚障害者競技が含まれる。これらは、手足を失った人、切断した人、失明した人、その他の身体障害を持つ人がスポーツを続けられるように、いくつかのカテゴリーに分かれている。分類は以下のとおりである。^[22]

• 腕、脚、または腕と脚の両方に障害を持つ立ちスキーヤー。
• シットスキーヤーは全員脚に障害があるが、胴体のコントロールの程度はさまざまである。
• 失明、視力低下、視野狭窄などの視覚障害を持つスキーヤー。

クロスカントリースキー競技では、競技によってクラシックとスケーティング（フリースタイルではすべての技術が許可されている）の2つの技術のいずれかを使用します。^[5] スキーアスロンは、 1つのレースで2つの技術を組み合わせています。^[23]

スキー板はレクリエーション用のクロスカントリースキーで使用されるものよりも軽く、幅が狭く、高速化を目的としており、複合材料で作られています。^[1]クラシック競技の場合、一般的なスキー板の長さは195～210センチメートルですが、スケーティング競技の場合、スキー板の長さは170～200センチメートルです。^[12]スケーティング競技用のスキー板は、クラシック競技用のスキー板よりも硬いです。^[5]スキー板は、スピードを出すためにワックスが塗られており、クラシック競技用のスキー板の場合は、前進する際の牽引力も出ています。レーシングスキーブーツもレクリエーション用のものより軽く、クラシック競技用またはスケーティング競技用のビンディングにつま先でのみ取り付けられます。

レーシングスキーポールは通常カーボンファイバー製で、レクリエーション用ポールよりもバスケットが小さく軽量です。スケート用に設計されたポールは、クラシックスキー用に設計されたポールよりも長くなっています。^[24]

クラシック クロスカントリー スキーでは、スキーヤーがまっすぐ前に進む間、スキー板は平行のままです。スキー板の裏側の中央にはグリップ セクションがあり、足が静止しているときは摩擦が生じ、足が動いているときは滑ります。スキー板の裏側の残りの部分には滑走ワックスが塗られています。クラシック イベントは、整備機で正確な間隔で慎重に計画された曲率でトラックが設定されたコースで行われます。両方のポールを同時に使用することも (「ダブル ポール」)、または交互に足と腕を伸ばして (ランニングやウォーキングのように)、滑っているスキー板の反対側をポールで押すこともできます。クラシック スキーでは、交互に行うテクニックは「斜めのストライド」に使用されます。これは、クラシックのサブ テクニックとして主流です。^[25]斜めのストライドでは、足は通常の歩行と同じように動きますが、より長く、より力強いステップになります。斜めのストライドは、平地や緩やかな上り坂で役立ちます。上り坂では、ステップが短く、より頻繁になります。ダブルポールでは、両方のポールを同時に使用して推進力を得ますが、ストライドによって推進力を高めることができます。ダブルポールは平地や緩やかな下り坂で役立ちます。急な上り坂ではフィッシュボーンテクニックを使用できます。^[5]

スケートスキーでは、スキーヤーはアイススケートに似た方法で、交互にスキー板を斜めに押して固い雪面上で推進力を得る。スキー板は全長にわたって滑走ワックスが塗られており、従来のスキー板よりも高速である。フリースタイル競技は、滑らかで幅広の特別に整備されたコースで行われる。スケート技術では、通常、交互にスケートのストライドを行うか、スケートのストライドごとにダブルポーリングが使用される。次の表は、これらのポーリングシーケンスを「ギア」の進行として達成される速度に従って順序付けたものである。最も低いギア（レースではほとんど使用されない）では、斜めのストライドと同様に、滑っているスキー板の側面でポーリングを行う。最も高いギアでは、選手はポールなしでスケートを行う。^[25]他の言語にも同等の用語があり、たとえばノルウェー語では、スケートはテンポに応じてパドリングまたはダンスに例えられる。^[5]

レースで使われる主なターンは、下り坂でブレーキをかけるために使われるパラレルターンと、下り坂や平地でコースアウト中に速度を維持するために使われるステップターンである。^[28]ウェッジターン（または「スノープラウターン」）^[28]は、ブレーキと旋回に使われることもある。

クロスカントリースキーチームを持つ国では、通常、有望な選手を育成する戦略と、若いうちからこのスポーツへの参加を促すプログラムがある。その一例が、クロスカントリースキーカナダの「長期選手育成」プログラムである。^[27]このプログラムは、青少年の育成、トレーニング、競技への導入、有望な選手の能力向上を網羅しており、「スタミナ（持久力）、強さ、スピード、スキル、柔軟性」に重点を置いている。このプログラムは、幼児から成人まで、スポーツを楽しみ、参加できる年齢層を対象としている。^[27]同様に、USSA は「クロスカントリー選手の能力」の概要を策定しており、12 歳以下から始まり、21 歳以上の段階を頂点とする 4 つの段階がある。このプログラムは、6 つの「領域」を網羅している。^[26]

• クロスカントリースキーレースに特化した技術スキル。
• 身体の健康、強さ、パワー、持久力に焦点を当てた生理学的および運動能力。
• 健全な人間関係と競争に必要な精神的スキルを重視した心理的および社会学的スキル。
• トレーニングと競技パフォーマンス、好ましい競技結果を達成するための目標指向のトレーニングに取り組みます。
• 成功に必要な、アスリートのスキー、ブーツ、ビンディング、ワックス、衣類、ポールなどの装備の選択、使用、メンテナンス。
• 最終的にアスリートが自分自身のコーチになれるような教育。

スキー選手のトレーニングは、希望する競技が持久力（マラソン）を重視するか、強度（中距離競技）を重視するかによって異なります。スキートレーニングの「強度」理論では、ストレスを利用して筋肉を分解し、回復を利用して筋肉を以前よりも強くします。この理論では、トレーニングの強度には5つのレベルがあります。^{[29] [30]}

1. 有酸素運動：持久力のあるアスリートの場合、トレーニング時間の大部分は低強度の有酸素運動（アスリートの最大強度の60～70％）に費やされるべきである。^[29]
2. 筋力：筋力トレーニングは柔軟性と関節可動域を改善し、怪我を最小限に抑え、スポーツ特有のトレーニングでは解決できない全体的な筋力を向上させます。^[29]
3. 乳酸閾値：このレベルでは、筋肉の疲労感を生み出すのではなく、血中の乳酸をエネルギーに変換するように体を訓練することで、効率的なベーススピードを構築します。 ^[30]
4. VO2max ：このレベルでは、インターバルトレーニングを使用して_{アスリート}のVO2max（肺から心血管系を介して筋肉に送られる酸素の量）を高めます。_[ 30 ^]
5. スピード：このレベルのトレーニングは、アスリートのスプリント能力に焦点を当てており、神経筋であり、本質的には筋肉を素早く動かすためのトレーニングです。^[30]

選手たちは、マラソンや中距離走など、対象となる競技に合わせて季節ごとにスケジュールが組まれ、それぞれのレベルに合わせてトレーニングを行います。 [ ^30]トレーニングのその他の側面としては、特に持久力を高めるための有酸素運動（低強度）と、関節の柔軟性を高め、怪我のリスクを最小限に抑えるための筋力強化が挙げられます。^[30]クロスカントリースキーのトレーニングは年間を通じて行われ、陸上ではローラースキーやスキーストライドを行い、スキー特有の筋肉のフィットネスを維持します。^[31]

FISの「組織委員会ハンドブック」では、競技会場のレイアウト、イベントの組織（スケジュール、審判、表彰を含む）、メディアの役割などの補助的な要素への対応など、レース運営の側面をカバーしています。^{[32] 「USSAクロスカントリー技術ハンドブック」 [33]}や「クロスカントリーカナダ審判マニュアル」^[34]などの国のハンドブックでは、会場に固有の詳細なガイダンスが提供されています。

レース準備の重要な側面は、スケートスキーに適した表面を提供するコースの整備と、クラシックイベントのトラックの設定です。これには、雪の物理学、雪の圧縮方法と表面の整形、およびこれらの機能に使用される機器が考慮されます。また、スタート、フィニッシュ、リレーと追い抜きの中間機能のさまざまな形式を備えたスタジアムの整備とトラック設定のレイアウトも重要です。^[34]

FIS は「クロスカントリー競技の公認マニュアル」で、このスポーツのファンがテレビで競技を見たいと考えていることを認識している。このことを念頭に置き、マニュアルでは、観客だけでなく視聴者の体験も向上させるような方法でレースコースとスタジアムを設計する方法を取り上げている。つまり、選手の競技を見せるだけでなく、ファンが競技を楽しむ方法も見せるということである。マニュアルには以下の事項が含まれている。^[35]

• コース設計基準
• さまざまなレース形式の要件
• コースレイアウト
• 障がい者スキーヤー向けコース
• スタジアムのレイアウト
• スキーテストエリアを備えたワックスルーム
• ウォームアップコース

コースは、スキーヤーの技術的および身体的能力を試し、自然の地形をうまく利用してレイアウトされ、上り坂、下り坂、および「起伏のある」地形の間でスムーズな移行を提供し、これら 3 つがほぼ均等に分散されることが求められます。マニュアルでは、コースには長さや勾配が 6% から 12% のさまざまな上り坂があり、会場内に効率的に配置されることを推奨しています。マニュアルでは、ホースシュー型 (テレビで好まれる) と「スキーイン、スキーアウト」レイアウトの 2 つのタイプのスタジアムが挙げられています。また、スタート、ゴール、および機器やリレーの交換ゾーンでテレビ放送に対応することの重要性を強調しています。さらに、テレビ放送には、報道活動をサポートするさまざまな施設が必要です。^[35]

気候変動により、天然雪に慣れている競技会場は、レースコースの整地面を人工雪に頼る傾向が強まっている。人工雪は天然雪よりも密度が高く、氷が多い傾向があり、特に滑降時にスキーヤーのスピードが上がる。スピードが上がり、表面が硬くなると、転倒による怪我のリスクも高まる。FISは転倒の頻度と重症度の比較データを収集していると主張しているが、2022年1月時点では情報を共有していなかった。^[36]

他のスポーツと同様、クロスカントリースキーの競技者の中には、ドーピングによってパフォーマンスを向上させることを選択した者もいる。^[37]フィンランドのラハティで行われた2001年世界ノルディックスキー選手権のアンチ・ドーピング検査で、フィンランドの金メダルリレーチームのヤリ・イソメツァ、ヤンネ・イモネン、他の2人のスキーヤー、ミカ・ミリラとハリ・キルベスニエミ、そして2人の女性スキーヤーが、通常エリスロポエチン（EPO）の使用を隠すために使用される血漿増量剤であるヒドロキシエチルスターチ（HES ）の陽性反応を示した。EPOはヘモグロビンの酸素運搬能力を高める。さらに、チームのヘッドコーチはヘルシンキ空港近くの公共の場所に注射針と点滴袋を置き忘れた。^[38]

ソチ冬季オリンピックでは、オーストリアのクロスカントリースキー選手、ヨハネス・デュアが血液増強剤EPOの検査で陽性反応を示したため、競技から退場させられた。^[39] 2007年、国際オリンピック委員会は、バイアスロン選手のヴォルフガング・ペルナーとヴォルフガング・ロットマン、クロスカントリースキー選手のマルティン・タウバー、ユルゲン・ピンター、ヨハネス・エーダー、ローランド・ディートハルト、クリスチャン・ホフマンを今後のすべてのオリンピック競技から追放した。^[40]イタリアの裁判所は2012年にタウバーとピンターに無罪の判決を下した。 ^[41]

EPO またはその他のパフォーマンス向上薬の検査で陽性反応を示したスキーヤーは次のとおりです (処分日):

ウィキメディア・コモンズには、クロスカントリースキーに関連するメディアがあります。

• 古典的なテクニックを描写したビデオ。
• スケートスキーのテクニックを説明したビデオ。
• V1スケートスキーの様子を描いたビデオ。
• V2スケートスキーの様子を描いたビデオ。
• V2 オルタネート スケート スキーを紹介するビデオ。