創造力のテクニック

創造性テクニックとは、芸術や科学の分野を問わず、創造的な行動を促す方法です。アイデア創出や発散的思考のテクニック、問題の再構成方法、感情環境の変化など、創造性のさまざまな側面に焦点を当てています。問題解決、芸術的表現、またはセラピー の一部として使用できます。

テクニックの中には、2 人以上のグループを必要とするものもあれば、1 人で実行できるものもあります。これらの方法には、言葉遊び、筆記練習、さまざまな種類の即興、問題へのアプローチのアルゴリズムなどがあります。ランダム性を利用する偶然性テクニックもよく使用されます。

偶然性は、創作、特に芸術やメディアの創作の過程に偶然性（ランダムな要素）を取り入れることである。偶然性は音楽、芸術、文学、特に詩によく見られる。映画では、アンディ・ヴォーダが1979年に「チャンス・チャンツ」という映画を制作したが、これはコインを投げたりサイコロを振ったりして制作したものである。音楽では、前衛音楽家のジョン・ケージが、易経を使って音符の位置を決めたり、^[1]星図を白紙の楽譜に重ねたり、サイコロを振って演奏者の即興的な判断に依存する自由な楽譜を準備したりして作曲した。ランダム性を実践する他の方法としては、コインを投げたり、帽子から何かを取り出

偶然的アプローチは、挑発と呼ばれるプロセスの例でも実証されています。これは、当初はエドワード・デ・ボノが研究の補助として導入したものです。^[2]リチャード・レスタックによると、アンソニー・バージェスもこの手法を採用しており、参考書からランダムに選んだ単語を通じて創造的なつながりでプロットを方向付けることで、執筆において斬新なアイデアを実現することを目的としています。^[3]レスタックは、脳内の2000億個の相互接続された神経細胞は、ランダムで無関係な単語を使用して長距離接続と創造的な相互作用の豊富な可能性を備えていると説明しました。^[3]

即興とは、事前の準備なしに話したり、書いたり、作曲したりできる創造的なプロセスです。^[4] 即興は即興とも呼ばれ、新しい行動方法、新しい思考や実践のパターン、または新しい構造の発見につながる可能性があります。即興は、音楽、演劇、その他のさまざまな形式の創作に使用されます。多くのアーティストも、創作の流れを助けるために即興テクニックを使用しています。

即興が使われる重要な領域は次の 2 つです。

• 即興演劇は、俳優が即興演技技法を使って自発的に演技する演劇形式です。多くの即興（「即興」）技法は、標準的な演劇クラスで教えられています。聞くこと、明瞭さ、自信、本能的かつ自発的に演技することといった基本的なスキルは、俳優が身につけるべき重要なスキルと考えられています。^[5]
• フリー・インプロヴィゼーションはリアルタイムの作曲です。あらゆる種類のミュージシャンが即興（「インプロ」）音楽を演奏します。このような即興音楽は特定のジャンルに限定されません。フリー・インプロヴィゼーションを使用する現代のミュージシャンには、アンソニー・ブラクストンとセシル・テイラーの 2 人がいます。

問題解決の文脈では、ランダム単語創造性技法はおそらく最も単純な方法です。問題に直面した人にランダムに生成された単語を提示し、その単語と問題との関連から解決策が生まれることを期待します。ランダムな画像、音、または記事をランダムな単語の代わりに使用して、創造性を刺激したり挑発したりすることができます。^{[6] [7]}

創造性をサポートする問題解決ツールや方法論は数多くあります。

• TRIZ （ARIZやTRIZ矛盾マトリックスなどのツールから派生した理論）
• 創造的問題解決プロセス (CPS) (複雑戦略、オズボーン・パーンズ・プロセスとも呼ばれる)
• エドワード・デ・ボノの水平思考プロセス
• エドワード・デ・ボノの「6つの考える帽子」
• 順序優先アプローチ
• ハーマン脳優位性検査器- 右脳 / 左脳
• ブレインストーミングとブレインライティング
• 枠にとらわれずに考える
• 競争問題の解決のためのビジネス戦争ゲーム
• SWOT分析
• 収束的創造性のUSIT法
• 思考実験
• 5つのW

プロジェクト管理の目的において、グループ創造性技法とは、プロジェクトを実行する過程でチームが使用する創造性技法です。関連する技法としては、ブレーンストーミング、名目グループ技法、デルファイ技法、アイデア/マインドマッピング、親和図法、多基準意思決定分析などがあります。^{[8]これらの技法は、}プロジェクト管理知識体系ガイドで参照されています。^[9]

グループ創造性技法は順序立てて使用することができます。例えば、次のようになります。^[9]

1. アイデア/マインドマッピングを使用して要件を収集する
2. ブレインストーミングでアイデアを生み出し続ける
3. 生成されたアイデアに基づいて親和図を作成する
4. 名目グループ技法を適用して最も重要なアイデアを特定する
5. デルファイ法を用いて複数回の独立したフィードバックを得る

複数の研究により、気を散らすことは実際に創造的認知を高めることが確認されている。^[10]ジョナサン・スクーラーによる研究の1つでは、要求の厳しくない気を散らすことは、UUT（Unusual Uses Task）と呼ばれる古典的な創造性タスクのパフォーマンスを向上させることがわかった。このタスクでは、被験者は一般的な物体の可能な限り多くの用途を考え出さなければならない。この結果から、人が要求の厳しくないタスクに取り組んでいる間、無意識の思考の瞬間に意思決定に関連する神経プロセスが発生することが確認された。この研究では、気を散らしている間、被験者は1つの考えを特に長い間維持していないため、さまざまなアイデアが意識に浮かんだり消えたりする可能性があることが示された。このような連想プロセスは、創造的なインキュベーションにつながる。^[11]

周囲の騒音も気を散らす要因となる。適度なレベルの騒音は創造性を高めることが証明されている。^[12]ラヴィ・メータ教授は、さまざまなレベルの騒音によって引き起こされる気を散らす程度と創造性への影響を調査する研究を行った。一連の実験では、中程度のレベルの周囲の騒音（70 dB）が、処理の流暢さの欠如を誘発するのに十分な気を散らし、抽象的な認知につながることがわかった。中程度のレベルの騒音によって引き起こされるこれらの高い解釈レベルは、結果的に創造性を高める。^[12]

2014年の研究では、歩くことで創造性が高まることが分かりました。^[13]

明晰夢などの技術を使って、覚醒から睡眠への移行である入眠状態を利用して創造性を高めることを提唱する人もいる。サルバドール・ダリが使った技術の一つは、鍵を手にアームチェアで眠りに落ちるというものだった。完全に眠りに落ちると鍵が落ちて目を覚まし、心の潜在意識にある想像を思い出すことができた。^[14]トーマス・エジソンも同じ技術をボールベアリングで使った。^[15]

2014年に40人の中国人大学生を対象に行われた研究^[16]では、7日間毎日30分の瞑想セッションを行うと、瞑想が感情の調整に良い影響を与えるため、トーランス創造的思考テストで測定された言語的および視覚的創造性を向上させるのに十分であることがわかりました。同じ研究者^{[17]は2015年にも、短期間の瞑想トレーニングが、リモートアソシエイツテストで測定さ}れた洞察に基づく問題解決（一般的に「あぁ、なるほど」や「エウレカ」のような気づきの瞬間に関連付けられるタイプ）を向上させる可能性があることを示しました。

• ウィキメディア・コモンズの創造性テクニックに関連するメディア