別れる

関係の破綻、別れ、^[1]または別れ^[2]は、関係の終わりです。この行為は、一方のパートナーによって開始された場合、俗語で「[誰か]を捨てる」とよく呼ばれます。^{[3] [4] [5] [6]この用語は、}結婚したカップルに適用される可能性は低く、別れは通常、別居または離婚と呼ばれます。結婚を約束したカップルが別れると、通常は「婚約破棄」と呼ばれます。人々は一般的に別れをロマンチックな側面で考えますが、非ロマンチックな別れやプラトニックな別れもあり、このタイプの関係の解消は通常、友情を維持できなかったことによって引き起こされます。^[7]

スージー・オーバック（1992）は、デートや同棲関係の解消は、これらの非婚姻関係が社会的にあまり認知されていないため、離婚と同じくらい、あるいはそれ以上に苦痛を伴う可能性があると主張している。^[8]

カミア・K・ルーカートはドナルド・ウィニコットの著作を引用して、一人でいられる能力は感情の発達と成熟の本質的に健全な兆候であると主張している。子どもが幼少期に養育者から親密さと愛着を得ると、自立心とアイデンティティを発達させることができる。親の善良さと保護的資質を子どもが受け継いでいなければ、子どもは分離や別れを恐れるだろう。^[9]

関係の崩壊のプロセスを説明するためにいくつかの心理学的モデルが提案されており、その多くは関係の解消が段階的に起こることを示唆している。 ^[10]

対人関係をテーマとする基礎学者、マーク・L・ナップは、ナップの関係発達モデルと呼ばれるモデルを作成しました。彼は、関係が結びつく段階と離れる段階という 2 つの異なる段階を説明しています。

一緒になる段階は、開始段階から始まり、時間と親密さとともに深まる、長期的なものです。離れる段階では、違いが生じ始めます。これは、個人が、交渉の余地がないように思われたり、関係にプレッシャーをかけたりする違いに気づき始めたときです。これは、個人が離れ始め、境界線を設定し、独自の独立した生活を送る制限につながり、問題が発生する可能性があります。この時点で、関係は停滞し、カップルは自分の意志ではなく他の理由で一緒にいます。例としては、子供があります。次の段階は回避であり、個人は可能な限りお互いから離れようとします。次に、関係が終了し、別々の道を歩む終了に達します。

L.リー^[11]は、最終的に別れに至るまでには5つの段階があると提唱している。

スティーブ・ダックは、関係の破綻の6段階のサイクルを概説している。^[12]

ヒル、ルビン、ペプラウ^[13]は、結婚前の別れを予測する5つの要因を特定しています。

ゴットマンとレベンソン（1994）は、関係の崩壊のカスケードモデルを概説しており、それによると、4つの否定的な非言語的行動が結婚/関係の崩壊につながるとしている。^[14]

1976年、社会学者ダイアン・ヴォーンは「分離理論」を提唱した。これは、関係の破綻のダイナミクスに「転換点」が存在するという理論である。「関係が終わったと分かった瞬間」、「心の中ですべてが死んでしまった瞬間」であり、その後に、一方のパートナーが無意識のうちに関係が終わることを知りながらも、長期間、場合によっては何年もその関係を維持する移行期間が続く。^{[15] [16]}

ヴォーンは、破局のプロセスは、開始者と回答者にとって非対称であると考えた。前者は「関係の喪失を嘆き始め、精神的に、そして程度の差はあれ経験的に、パートナーと離れた生活のリハーサルに等しい何かを行っている」。^[17]後者はその後、追いつく必要がある。「関係から抜け出すために、パートナーは開始者と関係を否定的に再定義し、解消を正当化しなければならない」。^[18]

その結果、ヴォーンにとって「関係から抜け出すことは、個人の私的な考え、パートナー間、そして関係が存在するより大きな社会的文脈において、いくつかのレベルで自己を再定義することを含む」。^[19]彼女は、「パートナーが自分自身を定義し、他の人からもお互いに別個で独立したものとして定義されたとき、つまりパートナーであることがもはやアイデンティティの主要な源ではなくなったとき、関係の解消は完了する」と考えました。^[19]

結婚・家族セラピストの資格を持つキャサリン・ウッドワード・トーマスは、2009年に「意識的な分離」という用語を生み出しました。トーマスは、離婚に対するこの新しいアプローチを世界中の学生に教え始めました。^[20]

この言葉はグウィネス・パルトロウによって広められ、彼女はクリス・マーティンとの離婚を説明する際にこのフレーズを使った。^[21]パルトロウは離婚のニュースを初めて公表したとき、主治医のシェリー・サミ博士とハビブ・サデギとその妻にコンシャス・アンカップリングについて説明してもらった。「コンシャス・アンカップリングとは、結婚生活におけるあらゆるいらだちや口論は、自分の内面を見つめ、癒す必要があるネガティブな内面の対象を特定する合図であると理解する能力です」とハビブ・サデギは説明した。「この観点からすると、悪人はおらず、ただ2人いるだけです。関係性だけではなく、個人としての人間についてなのです」。^[22]

人によっては、別れはストレスがたまり、不快で、トラウマになる出来事になることがあります。関係の解消により、両者とも多くの悪影響を感じる可能性があり、こうした出来事は人生最悪の出来事の 1 つとしてよく知られています。これには、心理的苦痛の症状、悲嘆反応、全体的な精神的健康の低下、ストーカー行為の可能性などが含まれます。これらの悪影響は、関係に潜在的な複雑さが生じても、耐えられる限り、非常に苦痛で問題となる可能性があるため、人々は関係をそのまま維持しようと努力することがよくあります。^{[引用が必要]}

恋愛関係の破綻を経験したばかりの人々は、急性の心理的苦痛の症状をいくつか報告している。これには、パートナーに関連したフラッシュバックや侵入的な記憶が含まれ、多くの場合、関係または破局に関連する重要な日付によって引き起こされる。^[23]これらの侵入的な苦痛の症状は、破局を引き起こした個人とパートナーの両方に、行動や好みの特定の側面を思い出すなど、さまざまな形で現れた。

恋愛関係の破局を経験した人々が報告した別の一連の心理的苦痛の症状は、回避行動のカテゴリーに分類されました。^{[23] [24]}パートナーがいなくなると、感情的な苦痛に苦しみながら自己概念が変化します。^[25]これには、現在の状況、または関係の解消につながった状況を積極的に否定または無視しようとする試みが含まれます。これに関連して、人々は破局のせいで周囲の世界に無感覚になり、興味を失っていると感じたと述べています。^[23]

回避行動をとりたいという欲求と、自然に浮かび上がる侵入的な記憶の組み合わせにより、個人は苛立ち、怒り、驚愕反応の形で大きな感情の揺れや爆発を感じるようになります。個人ははるかに偏執的で、疑い深く、嫉妬深く、しばしば元パートナーについての情報を知りたいという欲求と結びついていることが指摘されています。^{[23] [24]}

全体的に、これらの心理的苦痛の症状が重なって、恋愛関係の解消を経験したばかりの人々の自尊心は著しく低下します。^[23]さらに、人々は元パートナーのいない自分を理解しようと努め、自己概念の大幅な再定義を経験します。^[25]これは、関係の喪失から感じる心理的苦痛の症状を悪化させ、別れを経験した人々が経験する最も重大な悪影響です。

個人が維持したいと願っていた関係の喪失の自然な影響は悲しみです。なぜなら、問題や複雑さにもかかわらず関係を維持したいという願望は人間の自然な欲求だからです。^[26]この結果、破局を経験した個人は、不眠、うつ病、自殺願望などの症状を含む悲嘆反応を示します。^{[27] [23] [24] [28]}この悲しみと憂鬱を表現する傾向は非常に一般的であるため、研究者はそれが若年成人の大うつ病性障害の初回発症の重要な原因であると指摘しています。^{[29] [25]}

こうした悲嘆反応の程度は、恋愛関係の解消直後の期間に限ったものではありません。別れてからしばらく経った後でも、人生における憂鬱な出来事やネガティブな出来事を思い出すように言われた人は、こうしたトラウマ的な出来事について言及することがよくあります。^[26]このネガティブな影響は、別れを経験した人が示す悲嘆反応の激しさに起因するもので、人生において忘れられないほどの大きな痕跡を残します。

これらの特定の悪影響に加えて、別れに苦しんでいる人は、心理的健康の全般的な低下を報告しています。彼らが感じる一般的な否定的な感情は、多くの場合、精神的健康に有害であるか、精神的健康状態の悪さを示す他の行動や習慣を引き起こします。^[23]これには以下が含まれます。

• アルコール摂取の増加
• 減量
• 身体の健康状態の悪化
• 精神科への入院
• 犯罪行為の増加
• 自殺リスクの増加
• 否定的な感情や気持ち（罪悪感、怒り、拒絶など）

いくつかの別れの後に見られる行動は、片方のパートナーが、たとえそれが望ましくないとしても、もう片方との接触を維持しようとするストーカー行為の蔓延である。この種の行動は、望ましくない嫌がらせ行為のない円満な別れから、パートナーにとって脅迫的で苦痛なストーカー行為まで、さまざまな規模で存在する。 ^[30]この行動は、関係の解消後の状況に対する不満と、ストーカー行為が関係の修復につながるという誤った信念から生じる。ストーカー行為を社会的に容認される活動と区別する明確な定義はない。ストーカー行為は、望まれず、永続的なパターンを形成すると、より悪質になる。^[30]

最悪の状況でも、ポジティブな感情や成長のチャンスがあることが証拠から明らかになっています。^[24]別れも同じで、被害者はストレス関連の成長の機会を得て、将来の人間関係でのパフォーマンスを向上させ、安堵感や自由を感じます。ジェシカ・カンスキーとジョセフ・P・アレンは、20歳から25歳、または成人期の若者160人を追跡調査し、彼らの恋愛関係や親しい友人関係を観察しました。かなりの数の発見がありましたが、そのうちの1つは、別れの経験は、特に関係が終わった理由を知っていた場合、長期的には多くの人にとってプラスになることが判明したということでした。^[31]

ストレスの多い状況に置かれた人は、そのストレスの結果として成長と発展の機会に直面することが多い。改善へのこの後押しがなければ、人は自己満足に陥り、人生を前進させるために必要な努力を拒否することが多い。ストレスの多い人生の出来事の後に人々が成長を示した方法は様々であり、自分自身に対する見方、周囲の人々とのつながり方、人生に対する全体的なアプローチの改善などがある。研究によると、別れはこの種のストレスの多い状況の典型的な例であり、人は人生の中で何度も別れを経験し、その経験によって成長した例を自己報告することが知られている。^[29]

別れの後に見られるもう一つのポジティブな結果は、人々が辛い経験から学んだかもしれない教訓と関係があります。別れの後に人が経験せざるを得ないストレス関連の成長は、その人の全体的な性格、自己イメージ、他者との交流能力の向上をもたらします。これらの改善は、他の人々との将来の恋愛関係の質を向上させる可能性があります。^[29]これは、個人が示す成熟度の向上と、より少ない程度ではありますが、将来のより良い関係を確保するために関係において避けなければならない特定の事柄に対する洞察力によるものです。

これは必ずしも別れを経験したすべての人に当てはまる普遍的な肯定的な結果ではないかもしれませんが、関係の終了後に安堵感、自由、幸福感を経験する特定の個人に対する重要な証拠があります。^[32]これらの個人がそもそも別れを切り出した可能性が高いですが、研究では、別れの被害者となった個人が過去の関係が最適ではなかったことを認識し、同じ安堵感、自由、幸福感を示すことができるケースがあることが示されています。

別れを経験した人は、関係が終わった後にさまざまな良い影響や悪い影響を経験する可能性がありますが、人によってその影響の現れ方は異なります。これは、別れの影響を最小限にしたり、増幅したりする緩和要因がいくつかあるためです。個人が感じる影響を和らげる可能性があることが示されている潜在的な要因のリストは、次のように分類され、リストされています。^{[26] [33] [23] [24] [28] [30] [32] [34]}

• 関係の質
  • 関係の期間 – 関係が長ければ長いほど、別れた後に痛みを感じる可能性が高くなります
  • 元パートナーへの愛情の告白 – 愛情に満ちていると報告されている関係は、別れた後に被害者が感じる結果を悪化させる可能性がある
  • 双方の満足度 – 双方が満足していると報告する関係は、別れの際に苦しむ可能性が高い
  • 関係を維持するための投資レベル - 関係への投資レベルが高いほど、恋愛関係の解消によって生じる損失ははるかに大きくなります。
  • ポジティブな関係の記憶とネガティブな関係の記憶の割合 - ポジティブな関係の記憶を多く持つ人は、元パートナーのネガティブな記憶を常に掘り起こす人に比べて、別れによるネガティブな影響が少ないことがわかった。
• 別れた後の恋愛状況
  • 代わりのパートナーを見つける容易さ - 別れた直後に新しいパートナーを見つけることができれば、恋愛関係の解消に伴う否定的な感情や問題をよりうまく乗り越えることができる。
  • 新しい関係を始める意欲 – 新しい関係を築くことにオープンであることは、別れた後の被害や否定的な結果のレベルが低いことにつながることが示された。
• 解散の状況
  • 関係の解消を主導した人 - 主導者と被害者の両方が破局後に結果を経験していることが示されたが、主導者はこれらの症状が少なく、関係が終了したため肯定的な影響を経験したケースもあった。
  • 別れの理由の確実性 - 別れを切り出した人の理由が不明なため、被害者はより高いレベルの不安やその他のストレス症状に悩まされるが、別れから立ち直ろうとするほとんどの人にとって、決着をつけることは重要なステップである。
• 参加者の特徴
  • 頑健性 - 平均以上の頑健性を示した人は、恋愛関係の破綻に動揺せず、その結果に悩まされることも少ない。
• 愛着スタイルは、そもそもなぜ別れが起こるのかという点において大きな役割を果たすことがあります。愛着スタイルは、幼少期に養育者と築いた関係に基づいて、個人が関係にあるときに抱く期待を定義します。4 つの愛着スタイルは、回避的愛着 (コミュニケーションを避け、引きこもる特徴)、不安 / 相反的愛着 (相手が自分と同じ愛を返してくれないのではないかという恐怖が特徴)、恐怖回避的 (無秩序) 愛着 (関係を恐れ、愛と親密さを切望しながらも関係を避けようとする特徴)、および安全愛着 (強くて健全な関係を特徴とするスタイル) です。これらの愛着スタイルは、パートナー同士の行動に影響を与える可能性があり、異なる愛着スタイルが衝突することもあります。たとえば、一方のパートナーが回避的愛着を持ち、安全愛着スタイルの人とデートする場合、コミュニケーション不足やいくつかの誤解により、2 人のパートナーは衝突する可能性があります。これは、これらの愛着スタイルには期待が伴い、それが行動として表れ、最終的には別れにつながる可能性があるためです。
  • 自尊心レベル – 自尊心が高いと、関係が解消される際にストレスが軽減され、最も深刻な悪影響が軽減されます。
  • メンタルヘルス - メンタルヘルスと薬物乱用のレベルが低い人は、別れのプロセスを経ても結果のレベルが大きくなると報告している。
  • 自己複雑性 - 複雑な自己イメージを示す人は、恋愛関係において自分自身を単なる自分以上のものとして認識する能力を指し、別れの結果によって衰弱する可能性は低い。
  • 性別 – いくつかの研究では、女性は平均して別れの過程でより大きな否定的な症状を示すことが観察された。
• 対処戦略の実施
  • 距離を置くこと – 問題を避けることは、ネガティブな対処結果と被害者が報告した結果の悪化につながることが観察されているが、問題に立ち向かい、問題解決に取り組む意欲は、別れの結果に対する全体的な緩和効果を示している。
  • 利益発見 - 関係を客観的に評価する意欲と、関係の終了によって生じる利益を見つける能力により、被害者は別れの際にストレス症状をあまり表さなかった。
  • 社会的支援の認識 - ストレスの多いこの時期に、自分の社会集団の人々が味方になってくれてサポートしてくれると感じた人は、恋愛関係の破局や喪失による影響が少なかったと報告した。

現在存在する技術的に進歩した社会は、人々の生活の大部分がオンラインであることを意味します。人々は出会い系アプリやInstagramやFacebookなどのソーシャルメディアプラットフォームを使用してオンラインでデートすることができます。多くの関係は仲介されたコミュニケーションから現れ、直接会って始まった関係と同じくらい長く続くことができました。しかし、他の関係はそれほど長続きしませんでした。ソーシャルメディアとテクノロジーの存在は、直接会って始まり、存在する関係にも影響を与えています。オンラインデートが関係に与えるストレスについては多くの論争がありました。テクノロジーとインターネットアクセスによって提供される絶え間ない幅広いアクセス性は、破局につながる可能性のある多くの問題につながる可能性があります。^[35]この例として、すでに関係にある人は、世界中の人々に会うための無制限のアクセスがあるため、お互いを知らないオンラインプラットフォームを使用してデートしている複数のパートナーを持つことができます。パートナーが不貞を発見すると、これは破局につながる可能性があります。オンラインデートは、関係を救う可能性のある選択を禁止することもあります。さらに詳しく説明すると、多くの場合、人間関係においては口論の後に考えや感情をまとめるためのスペースが必要ですが、ソーシャルメディアを使用すると、いつでもパートナーにアクセスできます。この常時のアクセス可能性は、健全な関係に必要なスペースと境界の両方を混乱させる可能性があります。^[36]

異性愛者以外も含め、様々な形の人間関係が世論で受け入れられるようになっている一方で、LGBTQカップルは社会に根付いた同性愛嫌悪のため、関係を維持するのに困難に直面することが多い。研究者のラハティとコレマイネンによると、LGBTQカップルは社会から、長く一夫一婦制で健全な関係を維持するようプレッシャーを感じる傾向があることが研究で示されている。このプレッシャーのため、彼らは沈黙の中で葛藤し、精神的にも感情的にも最善の利益になるかもしれないのに、助けを求めたり関係を終わらせたりすることを拒否することがある。彼らの研究はまた、カウンセリングサービスや関係を修復するための他の手段のほとんどが異性愛中心主義を前提としていることを示している。このため、LGBTQカップルは個人的に葛藤している問題に対応してくれる関係の助けを見つけることが困難になっている。^[37]

LGBTQ 関係の解消には子供が関係する場合に特有の問題も生じる。研究者のゴールドバーグとアレンによると、子供が関係する場合の LGBTQ の別居は法的に混乱を招く可能性がある。レズビアン関係では母親が 2 人いるので、誰が子供の完全な親権を得るかという問題が生じる。多くの場合、裁判所は実母を優遇するが、レズビアン関係では母親の 1 人が別の母親の卵子を妊娠している可能性があるため、子供が生物学的に誰の子であるかを判断することが困難になる。ゲイ男性の関係の解消では、ゲイ男性の親の大半が子供を養子にしているため、これも混乱を引き起こす。現在存在する異性愛規範社会のため、LGBTQ カップルは別れた後に困難に直面することが多い。^[38]

LGBTQ 関係の解消に関する研究は不足しています。これは、これらの関係が歴史上受け入れられ、合法化されてから比較的最近のことだからです。

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