ヴィディヤマラ・バーチ

ヴィディヤマラ・バーチ
生まれる	1959年（64～65歳） ニュージーランド、ウェリントン
国籍	ニュージーランド系 イギリス人
知られている	マインドフルネスに基づく疼痛管理 の創始者ブレスワークス の創始者
作品	痛みや病気と上手に付き合う 健康のためのマインドフルネス 女性のためのマインドフルネス

プルーデンス・マーガレット・バーチ OBE（1959年生まれ）は、職業上はヴィディヤマラ・バーチとして知られ、マインドフルネスの教師、作家であり、特にマインドフルネスに基づく疼痛管理（MBPM）の開発で知られる国際的なマインドフルネス組織であるブレスワークスの共同創設者です。 ^{[1] [2]}英国疼痛協会は彼女の「疼痛緩和への顕著な貢献」を認めており、^{[3] [4]}また、2019年、2020年、2021年、2022年には、英国で最も影響力のある障害者のショー・トラスト・パワー100リストに選ばれました。^[3]バーチの著書「Mindfulness for Health」は、英国医師会の2014年度医学書賞の一般向け医学部門を受賞しました。 ^[5]

1959年にニュージーランドのウェリントンでプルデンス・バーチとして生まれた^[6] 。バーチは子供時代と10代の頃、特にニュージーランドの南アルプスで散歩や登山を楽しんだ。^{[7] [8]} 16歳のとき、プールから人を持ち上げているときに脊椎を骨折し、先天性の脊椎疾患のために深刻な長期的影響に苦しんだ。^[8] 6か月以内に大手術が必要となり、それ自体がさらなる手術を必要とする合併症を引き起こした。^[8]バーチの人生は「一夜にして変わり」、それ以来、彼女は慢性的な腰痛とさまざまなレベルの障害に悩まされている。^[7] 23歳のとき、バーチは大きな自動車事故に巻き込まれ、別の脊椎を骨折し、痛みと衰弱が著しく悪化した。^[9]映画および音響編集者として2年間働いた後（ヴィンセント・ウォードの映画『ヴィジル』を含む）、^[6]バーチの健康状態は完全に悪化し、1985年に集中治療室に入院した。^[10]

入院中、バーチはその後の人生を大きく左右する数々の経験をした。^[8]彼女が「私の人生の転機となった」と表現する最も重要な出来事^[11]は、合併症を避けるために24時間直立姿勢で座らなければならない手術を受けた後に起こったもので、その痛みは耐え難いものだった。彼女は次のように書いている。^[10]

「私は何ヶ月も起きていなかったが、今回は他に選択肢がなかった。夜通し、狂気の淵に突き刺されているような気分だった。私の心の中で二つの声が話しているようだった。一つは、私はこれに耐えられない、気が狂ってしまう、朝までこれに耐えられるはずがない、と言っている。しかしもう一つは、我慢するしかない、他に選択肢はない、と答えた。彼らは絶え間なく言い争った。まるで毎秒締め付けられるバイスのように。突然、その混乱の中から何か新しいものが出てきた。私は力強い明晰さを感じ、第三の声が言った。朝まで耐える必要はない、今この瞬間を耐えるだけでいい、と。」

バーチは突然、「現在の瞬間は常に耐えられるものである」ことに気づき、「私の苦しみの多くは将来への恐怖から生じていた」ことに気づいた。^[11]彼女は「私を苦しめていた緊張が開放的に開放された」と感じ、^[10]「何か特別なことが起こった」ことを知った。^[11]バーチによると、この経験は彼女に「完全に異なる生き方」を示し、「それを私の日々の経験に、持続可能で実用的な方法で統合するのに何年もかかった」という。^[11]

バーチが最終的にこれらの洞察を自分の生活に取り入れるようになったのは、瞑想とマインドフルネスの実践だったが、これも1985年の入院中に紹介されたものである。病院の牧師が視覚化瞑想を指導し、彼女はそれが変革をもたらすと体験し、「私の体はある程度壊れていたが...私の心は癒しと幸福のためのツールになり得る」ことを知った。^[12]退院後、彼女は数年間、「自分でやる」瞑想とヨガを試し、ヒンドゥー哲学を研究した。彼女は最終的に仏教を発見し、「オークランドで、現在はトリラトナ仏教コミュニティと改名された西洋仏教団の友人（FWBO）と一緒に仏教と瞑想のクラスに通い始めた。」^{[13]彼女はすぐに熱心な仏教徒になり、1990年、30歳のときにニュージーランドから}イギリスに移住し、女性向けの田舎の居住型仏教リトリートセンターであるタラロカで暮らした。^[13]彼女はそこで5年間暮らし、その間に瞑想とマインドフルネス、特に呼吸のマインドフルネスと慈悲の瞑想を集中的に訓練した。^{[13] [8] [14]}彼女はタラロカでの時間を「とても強烈だったが、永続的で意味のある方法で心を変革するには、この種の強力な薬が必要だとわかっていた」と表現している。 ^{[14] 1995年に彼女は}トリラトナ仏教団に叙階され、「知恵の花輪」を意味する「ヴィディヤマラ」という名前を名乗った。^[14]

1997年、37歳のとき、バーチは再び健康状態が悪化し、腸と膀胱が麻痺し、足も部分的に麻痺したため、車椅子を使わざるを得なくなった。^[15] 2002年にさらに手術を受けるまでの約5年間、彼女はほとんど家に閉じこもり、何ヶ月も仰向けに寝たきりで過ごさなければならなかった。^[15]彼女はこの時期を「暗い旅」と表現し、「自分の最も根深い、最も破壊的な習慣、特に物事をやり過ぎて「失敗して燃え尽きる」傾向と向き合わなければならなかった」と述べている。^[15]特にバーチは、自分が瞑想を痛みから逃れる手段として使っていたことに気づいた。^[8]つまり、痛みが悪化したとき、「失敗したように感じ、もっと頑張らなければならないと思ったが、痛みが続くとさらに混乱し、落胆した。そしてその悪循環が続き、私は感情的に不毛で絶望的な状態に陥った。」[ ^15]

スティーブン・レヴィン（特に著書『Who Dies? 』に記されている死にゆく人々への取り組み）とジョン・カバットジン（特に著書『Full Catastrophe Living 』に記されている慢性病患者への取り組み）の影響を受け、また自身の経験から学んだ教訓から、バーチは「困難から逃れようとするのではなく、困難に立ち向かう」必要があることに気づいた。 ^[13]また、日常生活にもっとマインドフルネスを取り入れる必要があることにも気づき、これには「ペーシング」と「アクティビティ管理」による疼痛管理の実践が役立った。^[13]徐々に、バーチの日常生活と瞑想の実践は「受容」のモードに移行し、^[16]

「私は自分の機能と可動性を維持することに意欲的ですが、私の根底にある探求はもはや痛みを取り除くことや克服することではありません。ただ、あるがままの自分の体に留まり、その瞬間ごとにできるだけ生き生きと目覚めているようにすることです。自分の体が取り返しのつかないほど傷ついていること、そして痛みが常に付きまとうことを私は受け入れています。痛みは好きではありませんが、以前のように戦っているわけではなく、もはや痛みが私の人生を支配することもないのです。」

この受容はバーチが「人間の状態に対する癒し」と表現するものを経験するのに役立ち、痛みや喜びを含む全体的な経験が他者とのつながりのポイントとなり、優しさと共感の機会となった。^[17]

ほとんど家にこもっていた時期に、バーチは痛みや病気と共に生きるためのマインドフルなアプローチを他の人に教え始めることを決意し、2001年に英国 ミレニアム委員会から助成金を受けてトレーニングに参加し、パイロットクラスを開始しました。^{[18]バーチは}バンガー大学でジョン・カバットジンによるマインドフルネスストレス軽減法（MBSR）の5日間のトレーニングイベントに参加し、^[8]マンチェスターで毎週「心の平安」クラスを開始し、慢性的な痛みに苦しむ人々にマインドフルネスとメッタ瞑想を教えました。^[18]バーチは次のように回想しています。^[8]

その時点で、ブレスワークスが15か国に支部を持つ国際的な企業となり、文字通り何千人もの人々が私たちのコースを受講するようになるだろうと誰かが私に言ったとしたら、私は彼らを狂人だと思ったでしょう。その時点では、週に1クラスをこなせればラッキーだと思っていました。本当に何も分かりませんでした。宣伝の仕方も、何を教えるかも分かりませんでした。私はマンチェスター・イブニング・ニュースに広告を出しました。その時点ではコースは無料でした。驚いたことに、問い合わせが殺到しました。私は突然、身体的な健康問題を抱え、どこに相談したらよいかわからない人々が世の中にたくさんいることに気づきました。

「心の平安」クラスに参加した人々は、バーチが教える実践が非常に役立つと感じ、肯定的な反応を示した。^[18]

2002年、バーチは下背骨の再建を含む大手術を受けなければならず、約1年間働けなかった。^[8]この間、バーチの友人であるゲイリー・ヘネシー（仏教名ラトナグナとしても知られる）が「ピース・オブ・マインド」プログラムに参加するようになり、バーチのパートナーであるソナ・フリッカーも参加した。^{[8] [18] 3人は}トリラトナ仏教団のメンバーであり、バーチのプログラムは困っている人々を助け、同時に「正しい生活」の手段を提供する方法だと考えていた。^[18]彼らはバーチの活動に「大きな可能性」を感じたが、^[18]「もっと戦略的になる必要があり、プロセスはもっと厳格でなければならない」と認識した。^[8]彼らは「ピース・オブ・マインド」コースの運営に加えて、「コースを運営できるよう他の人をトレーニングし、最終的にはトレーナーのコミュニティを作る」ことを決めた。^{[18] 2004年に彼らは}ブレスワークスを共同設立し、最初の教師トレーニングリトリートを開催しました。この時点から彼らの仕事は「本当に軌道に乗り始めました」。^{[8] [19]}現在、ブレスワークスのトレーナーと教師の大部分は、非常に幅広い職業と経歴の出身であり、ブレスワークスは、仏教に由来する瞑想トレーニングを活用しながら、幅広い用途に適した世俗的なマインドフルネスの道筋を提供していると明言しています。^[20]

2004年の設立後、ブレスワークスは急速に成長し、英国のマインドフルネス指導コミュニティの発展に重要な役割を果たし、さまざまなプログラムと国際的な存在感を確立しました。バーチは2002年に手術を受け、監禁中に取り入れた新しい瞑想とライフスタイルの習慣とともに、健康が大幅に改善し、ブレスワークスを前進させる積極的な役割を果たし、執筆し、国内外を旅して指導することができました。^{[15] [21] [14]} 2005年、ブレスワークスは英国マインドフルネス教師トレーニング組織ネットワーク（後に英国マインドフルネスアプローチ協会、またはBAMBAに改名）の創設メンバーとなり、それ以来、マインドフルネス教師のトレーニングとコースの提供に関するこの組織の優良実践ガイドラインを順守しています。^{[22] [23] [24] [25]} 2019年までに、35か国で約500人の認定ブレスワークス講師が活動しており、^[3]ブレスワークスは慢性的な痛みや病気に苦しむ人（現在はマインドフルネス・フォー・ヘルス・コースに改名）や講師養成のためのプログラムだけでなく、ストレスに苦しむ人、職場の人、オンラインでマインドフルネスのトレーニングを受けたい人向けのプログラムも開発しました。^{[26] [27]}バーチは、経済的困難に関係なくすべての人がブレスワークスのコースを受講できるようにすることに特に力を入れており、この目的のために2009年にブレスワークス財団を設立しました。^{[3] [28]}

バーチは、マインドフルネス・フォー・ヘルスのコースで教えられているように、痛みや病気を抱える人々のためのブレスワークスのマインドフルネスへのアプローチを、マインドフルネスに基づく痛みの管理（MBPM）という名前で公式化しました。マインドフルネスに基づくストレス軽減法（MBSR）とマインドフルネスに基づく認知療法（MBCT）の中核概念と実践を採用したMBPMは、ペーシング・プログラムをコースに統合し、^[29]「一次的」および「二次的」な苦しみの概念と「慈悲」の実践に特に重点を置きます。^{[30] [29]}認識、受容、共感的な喜び、平静、慈悲、選択などの資質の育成に向けた「6段階のプロセス」を活用するMBPMは、仏教内の本来の倫理的枠組みからマインドフルネスの教えを取り除くことの危険性に対する懸念に敏感であると同時に、あらゆる信仰を持つ人々、および無信仰の人々に適した世俗的な証拠に基づくアプローチを提供しているとみなされています。^{[31] [32]} バーチは学術フォーラムでMBPMに関する論文を発表しており、^{[30] [32]}このアプローチは、その有効性を実証するさまざまな臨床研究の対象となっている。^{[33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [32]}

バーチは、健康と痛みの管理への貢献により、2022年の誕生日叙勲で大英帝国勲章（OBE）を授与された。 ^[40]

ブレスワークスでの活動以外では、バーチはおそらく彼女の著作、特に彼女が出版した3冊の本で最もよく知られている。バーチの最初の本「痛みと病気と共に生きる：苦しみから自分自身を解放するマインドフルな方法」は2008年に出版され、ブレスワークスプログラムを、分かりやすくしながらも理論的には繊細に紹介し、プログラムの哲学的基礎と仏教との関連を説明している。^{[41] [42]}この本では、バーチ自身の物語と、ブレスワークスプログラムの恩恵を受けた他の人々の物語も語られている。^[42]バーチの2冊目の本「健康のためのマインドフルネス：痛みの緩和、ストレスの軽減、健康の回復のための実践ガイド（2013年）」は、「痛みと病気と共に生きる」よりも、識字能力の低い人々を含む、より幅広い読者層を対象としている。^{[41] [43]}ジャーナリストのダニー・ペンマンと共著で、ブレスワークス・プログラムを明確かつ分かりやすく紹介した。^[41]両書とも12か国語以上に翻訳されており、『マインドフルネス・フォー・ヘルス』は2014年に英国医師会の医学書賞の大衆医学部門を受賞した。 ^[41] 2016年、バーチは雑誌編集者のクレア・アーヴィンと共著で『女性のためのマインドフルネス：心を整理し、生活をシンプルにし、存在する時間を見つける』を出版し、現代の多くの女性に影響を与えているプレッシャーの中でマインドフルネスがどのように役立つかを論じた。^{[44] [45]}

バーチは、英国内外でマインドフルネスと瞑想の推進にも積極的な役割を果たしてきた。彼女は英国議会のマインドフルネスに関する超党派議員連盟に参加し、2015年に「Mindful Nation UK」レポートを作成し、心身の健康状態に対するマインドフルネスに基づく治療の提供を増やすことを推奨した。^{[46] [47]} 2018年、バーチは「個人的な努力と協会への貢献を通じて痛みの緩和に多大な貢献をした」として英国疼痛協会の名誉会員に選ばれ、2019年にはマインドフルネス・イン・スクールの「A Million Minds Matter」カンファレンスで基調講演を行った。^[3]バーチは、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンとバンガー大学でマインドフルネスに基づく疼痛管理（MBPM）について講義したほか、世界中の立法者と協力してマインドフルネスと瞑想を公共政策立案に取り入れるのを支援するマインドフルネス・イニシアチブの諮問委員会にも所属している。^{[3] [48] [49]}マインドフルネスの世俗的な利用を促進する活動に加えて、バーチは仏教の文脈でのマインドフルネスの指導も行っており、英国および海外で仏教のリトリートを主導したり講演を行ったりしています。^{[44] [14]}

• Burch, Vidyamala (2010)。『痛みと病気と共に生きる：苦しみから解放されるマインドフルな方法』。コロラド州ボルダー：Sounds True。
• Burch、Vidyamala、Danny Penman (2013)。『健康のためのマインドフルネス：痛みを和らげ、ストレスを軽減し、健康を回復するための実践ガイド』ロンドン：Piatkus。
  • 米国では（2013年にも）『You Are Not Your Pain: Using Mindfulness to Relieve Pain, Reduce Stress, and Restore Well-Being』として出版されました。ニューヨーク：Flatiron。
• Burch、Vidyamala、Claire Irvin (2016)。『女性のためのマインドフルネス：心の整理、生活のシンプル化、生きる時間を見つける』ロンドン：Piatkus。

• バーチ、ヴィディヤマラ。「幸福へのマインドフルな道：ブレスワークスのアプローチ」
• — (2000) 「ここにいること」。ダルマライフ、第14号。
• — (2005) 「一瞬一瞬」仏教ホスピス信託。
• — (2009) 「慢性的な痛みを抱えながら生きることを学ぶ」ヘルスケアカウンセリングおよび心理療法ジャーナル。
• — (2014). 「マインドフルであること」。Pain Matters、第58号。
• — (2016) 「瞑想と痛みの管理」。マイケル・A・ウェスト編『瞑想の心理学：研究と実践』。オックスフォード：オックスフォード大学出版局。
• — (2020) 「序文」。カレン・アトキンソン著『治療実践における思いやりのあるマインドフルな探求：マインドフルネス教師、ヨガ教師、医療従事者のための実践ガイド』ロンドン：ジェシカ・キングスリー。

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