ブレスワーク（ニューエイジ）

ブレスワークとは、呼吸を意識​​的にコントロールすることで人の精神的、感情的、身体的状態に影響を与え、治療効果をもたらすと言われる様々な呼吸法を指す用語です^{[1] [2 ]。 [3]}

エドザード・エルンストは、ブレスワーク（または「リバースティング」）は、1970年代にレナード・オールによって最初に考案された代替医療の一種であると書いています。 ^{[4] [矛盾]}

ブレスワークとは、意識の変容状態を達成し、肉体的および精神的健康にさまざまな効果をもたらすために呼吸法を使用することです。[ ^3] ブレスワークは、世界中のさまざまな精神的および科学以前の伝統から派生したものと考えられています。^[3]ジャック・ラソによると、ブレスワークは支持者によって、様式化された呼吸を特徴とする多様な「治癒様式」として説明されています。その意図された設計は、肉体的、感情的、および精神的変化をもたらすことです。このようなプロセスは、心と体に「蓄積」されている「制限的なプログラム」を「解消」し、より多くの「エネルギー」を処理する能力を高めると言われています。^{[5] [全文引用が必要]}ブレスワークの実践者は、個人の受動的な呼吸の特定のパターンが、無意識の心についての洞察につながると信じています。^[3]

ブレスワークセッション中、参加者は通常横になり、ブレスワークのサブタイプに応じて特定の方法で呼吸するように指示されます。^[6]ほとんどのブレスワークセッションは約1時間続きます。^[6] また、ブレスワークは個人が一人で短時間行うことが推奨されています。^[7]

急速な呼吸と音楽などの他の要素を使用して個人を変性意識状態にする実践。1960年代後半にLSDの合法的な使用が抑制された後、スタニスラフ・グロフがLSDベースのサイケデリック療法の後継として開発しました。 ^{[8]ホロトロピック・ブレスワークの}過換気の側面による副作用には、手や口の周りのけいれんなどがあります。^[3]ホロトロピック・ブレスワークの明確な目標は変性状態を達成することであるため、単独で試みるべきではありません。^[3]スコットランド慈善事務所の委託を受けた1993年の報告書を受けて、過換気テクニックが脆弱な人々に発作を引き起こしたり精神病につながるリスクに対する懸念から、フィンドホーン財団はブレスワークプログラムを一時停止しました。^[9]

リバースティング・ブレスワークとは、抑圧された幼少期のトラウマ的な記憶、特に自身の誕生に関連した記憶を解放する過程である。^[10]オーは、正しい呼吸法が病気を治し、痛みを和らげることができると提唱した。 [ ^11]オーは、風呂に入っているときに自身の誕生を再び体験したという経験から、1970年代にリバースティング・セラピーを考案した。[10] 彼は、抑圧されていた幼少期のトラウマ的な記憶を一掃するために呼吸法を使用できると信じていた。 ^{[10] [12]}個人が自分の誕生を思い出せるという証拠はない。^{[13]リバースティング・ブレスワークの実践中に浮かび上がるような自分の誕生の記憶は、}偽の記憶の結果であると考えられている。^[14]リバースティング・ブレスワークは、反カルト専門家のマーガレット・シンガーとヤンジャ・ラリッチが著書「クレイジー・セラピー：それとは何？効果はあるか？」で批判している実践法の1つである。 ^[11]シンガーとラリッチは、このような「奇妙な」治療法の支持者は非科学的なアプローチを誇りに思っており、それが非合理的な顧客に受け入れられていると書いている。^[11] 2006年、100人以上の専門家からなる委員会が心理療法の調査に参加し、リバースティング療法は信用できないと考えた。^[15]

ブレスワークのセッションには、施術者に加えて「シッター」が同席することがよくあります。シッターとは、ブレスワークを実践する人に感情的または身体的なサポートを提供する人のことです。^[3]

一般的な副作用としては、「眠気、手足や顔のチクチク感、一部の人にとっては苦痛となる意識の変化」などがあります。 ^[6]呼吸法は熟練した施術者が行えば一般的に安全と考えられていますが、心血管疾患、緑内障、高血圧、精神疾患、重度の喘息、発作性疾患などの禁忌があります。^{[3] [6]}

2018年のレビューでは、これまでの研究は限られており、研究では「ゆっくりとした呼吸法を行っている健康な被験者の生理学的パラメータと心理的/行動的結果との関係を示す証拠は限られている」ことが判明しました。 ^[16] 2023年のレビューでは、結果は呼吸法がストレスと精神的健康の改善に効果的である可能性があることを示しているが、より多くの研究が行われるまでは注意を促しています。^[17]

呼吸法は瞑想と同様にリラクゼーションやストレス解消に役立つ可能性がある。^{[6] [18]} 呼吸法は不安を和らげるのに役立つ可能性がある。^[19]

• アナパナサティ – 呼吸に注意を向ける、仏教の瞑想法
• ブテイコ法 – 喘息の代替理学療法
• 意識的な呼吸 – 呼吸法
• 低換気 – 呼吸が不十分
• プラナヤマ – ヨガにおける呼吸コントロールの実践
  • 特にカパラバティとバストリカ
• 原始療法 – アーサー・ヤノフの心理療法
• 気功 – 姿勢と動き、呼吸、瞑想を調和させる中国のシステム
• 逆呼吸法 – 呼吸法

^[1]

^[2]

• アルベリー、N. (1985)。『生まれ変わった気分になる方法：再生体験の多様性、再生と関連する原始療法の探究、その利点と危険性、事実と虚構』ロンドン：Regeneration Press。ISBN 978-0-948139-00-0。
• ブレイ、P. (2018)。「第10章：トラウマの生存者に対する治療介入としてのホロトロピック・ブレスワーク：自伝的ケーススタディ」。インターフェイスで/境界を探る。第113巻。ブリル/ロドピ。pp. 187–218。doi :10.1163/9789004385931_011。
• Brewerton, TD; Eyerman, JE; Cappetta, P. (2012)。「物質使用障害および関連する精神疾患の補助的治療としてのホロトロピック・ブレスワーク後の長期禁欲」。国際精神衛生および依存症ジャーナル。10 (3) : 453–459。doi : 10.1007 /s11469-011-9352-3。S2CID  32003053。
• ファリ、D. (1996)。『呼吸の本：基本的な呼吸法による健康と活力』ヘンリー・ホルト・アンド・カンパニー。ISBN 978-0805042979。
• ジョンソン、W. (2019)。『スピリチュアルな実践としての呼吸：神の存在を体験する』Inner Traditions/ Bear。ISBN 978-1-62055-687-0。
• ミネット、G. (1994)。ブレス＆スピリット：治癒技術としての再生。ソーソンズ。ISBN 978-1-85538-353-1。
• ネスター、J. (2020)。『呼吸：失われた芸術の新しい科学』。ペンギン出版グループ。ISBN 978-0-7352-1363-0。
• Rock, AJ; et al. (2015). 「ホロトロピック・ブレスワークの探究：トランスリミナリティに関連した意識の変化した状態と現象学的サブシステムのパターンの実証的評価」。トランスパーソナル心理学ジャーナル。47 (1): 3–24。
• スマート、A.（2020）。『ブレスワーク：呼吸を使って人生を変える方法』クロニクルブックス。ISBN 978-1-4521-8162-2。
• ウィリス、D.（2021）。再生：個人のエンパワーメント革命。オーストラリア：グリーンヒルパブリッシング。ISBN 978-1-922527-73-8。
• Zaccaro, Andrea; et al. (2018). 「呼吸コントロールが人生を変える方法：ゆっくりとした呼吸の心理生理学的相関に関する系統的レビュー」Frontiers in Human Neuroscience . 12 : 353. doi : 10.3389/fnhum.2018.00353 . PMC  6137615. PMID  30245619 .