静けさ

平静さ、または無頓着さとは、動揺、興奮、または動揺のない、心の平安の状態を指します。^{[ 1 ]}また、静穏、安らぎ、または平和の状態にあることを指します。^{[ 2 ]}平静さは、一般の人にとってはリラックスしているときに最も簡単に生じますが、より注意深く意識的な状態でも見出すことができます。^{[ 3 ]}勉強などの外部の何か、または呼吸などの内部の何かに心を集中させることで、非常に落ち着くことができると感じる人もいます。

乳幼児期の親によるあやし（揺らしたり、抱っこしたりなど）は、自己鎮静能力の基礎を築きます。^{[ 4 ]}その後、移行対象は落ち着きを維持するのに役立ち、^{[ 5 ]}ペットを自己対象とすることも、落ち着きと安らぎを促進します。^{[ 6 ]}

平静さは、練習によって培い、高めることができる資質であり、^{[ 7 ]}心理療法によって開発することもできます。^{[ 8 ]}通常、さまざまな刺激や、特に感情的な妨害に直面しても心を落ち着かせるには、訓練が必要です。ネガティブな感情は、平静な心を培おうとする人にとって最大の課題です。平静さを促進し、発展させる訓練には、祈り、ヨガ、太極拳、武道、演劇、園芸、^{[ 9 ]}リラクゼーション訓練、呼吸法、瞑想などがあります。ジョン・カバット・ジンは、「あなたのマインドフルネスは、心が穏やかで安定している能力と同じくらい強固なものになります。平静さがなければ、マインドフルネスの鏡はざわめき、波打った表面を持ち、物事を正確に映し出すことはできません」と述べています。

サラ・ウィルソンは、落ち着きを得る方法として、選択や決断の機会を減らすことを推奨している。^{[ 10 ]}

穏やかさに関連するもう1つの用語は「平和」です。^{[ 1 ]}心が穏やかで平和な状態にあると、体内でストレスホルモンの分泌が少なくなり、その結果、安定した感情状態が保たれ、結婚生活を含む生活のあらゆる面で健康が促進されます。^{[ 11 ]}特にストレスの多い出来事の際には、穏やかでいることが有益です。^{[ 12 ]}

この用語は中英語calmeから、古フランス語から、古イタリア語calmoから、後期ラテン語cauma「日中の暑さ」、「日中の暑さの中の休息場所」から、ギリシャ語kauma「燃えるような暑さ」から、kaiein「燃える」に由来する。^{[ 2 ]}

• ギボンはボエティウスを称賛し、「哲学、詩、雄弁のさまざまな豊かさを同じ作品の中で巧みに組み合わせることができた賢者は、彼が求めようとした勇敢な平静さをすでに備えていたに違いない」と述べた。^{[ 13 ]}
• ミッドウェー海戦で空母司令官を務めたスプルーアンス少将は、激しい戦闘の中でも冷静さを保っていたことから「エレクトリック・ブレイン」というあだ名で呼ばれていた。^{[ 14 ]}
• デイヴィッド・セシル卿は、『嵐が丘』は、彼が「嵐の原理…と、穏やかさの原理、つまり優しさ、慈悲深さ、受動性、従順さ」と呼んだものの対比によって支配されていると考えた。^{[ 15 ]}

• アタラクシア― ヘレニズム哲学における概念 
• 平静さ– 心理的な安定と落ち着きの状態 
• 体液説– 古代ギリシャとローマの医学体系で、4種類の体液が関与する。 
• ストレス– 環境条件や刺激などのストレス要因に対する生物の反応 
• 迷走神経– 副交感神経系の主要な神経