バラドヴァジャサナ

バラドヴァジャサナ(サンスクリット語: भरद्वाजासन ; IAST : Bharadvājāsana ) またはバラドヴァジャのツイストは、エクササイズとしての現代ヨガにおけるツイストアーサナです。

このアーサナは、七賢者あるいはリシ[2]の一人である賢者バラドヴァージャ^{[ 1]}に捧げられています。彼は、マハーバーラタの大戦争を戦った王子たちであるカウラヴァ、パーンダヴァ、デーヴァストラ^[3]の王家の導師であり、軍事術の達人であったドローナの父でした。

19世紀のシュリ​​タットヴァニディにはバラドヴァジャサナという名前で別のアーサナが描かれている。これはパドマサナの脚を持つマユラーサナに似ているが、描かれているとおりに行うことは不可能である。^[4]

現在バラドヴァジャサナという名前で知られているポーズは現代的なもので、20世紀に初めて登場しました。^{[5]このポーズは、}クリシュナマチャリアの弟子であるBKSアイアンガーの1966年の著書『Light on Yoga』 ^[6]とパタビジョイスの『アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ』^[5]で説明されています。

バラドヴァージャサナは、座位での脊柱のねじりのポーズです。バラドヴァージャサナ I が基本形で、片方の足を床につけ、もう片方の足首を足の裏の土踏まずに抱えます。^[7] バダ コナサナとマリチヤサナは、バラドヴァージャサナの準備に使えます。^[8]ウッティタトリコナサナ、つまり三角のポーズは、バラドヴァージャサナの適切なカウンターポーズです。^[9]

バラドヴァジャサナIIは高度な股関節可動性を必要とする高度なフォームであり、片方の脚はパドマサナ（蓮華座）のように曲げ、もう片方の脚はヴィラサナのように曲げます。^[10]

椅子の上でのバラドヴァジャサナは、肘掛けのない椅子に横向きに座って行うバリエーションです。このポーズでは股関節の可動性は必要ありません。腕で椅子の背もたれをつかみ、ねじりを補助します。 ^[11]

• マリチヤサナ、片足を伸ばして座るツイスト
• マツィエンドラサナ（片膝を立てて座るねじりのポーズ）

ウィキメディア・コモンズには、 Bharadvājāsanaに関連するメディアがあります。

• デーンケ、アンドレア (2012)。「バラドヴァジャのツイスト」。ヨガジャーナル。
• ホプキンス、エドワード・ウォッシュバーン（1915年）。『壮大な神話』。ノーブル・オフセット印刷社。ISBN 978-0819602282。
• アイアンガー、BKS (1979)。ライトオンヨガ。ショッケン。ISBN 978-0-8052-1031-6。
• メータ、シルバ。メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク)
• ショーマン、ノーマン E. (1999)。マイソール宮殿のヨガの伝統。アビナブ出版。ISBN 978-81-7017-389-2。