プラティヤハーラ

プラティヤハーラ^[1]^[2]（サンスクリット語：प्रत्याहार、ローマ字： Pratyāhāra）または「集まること」は、パタンジャリのアシュタンガ・ヨガの8つの段階のうちの5番目の要素であり、^[3]紀元前2世紀に書かれたパタンジャリの古典的な著作である『ヨガ・スートラ』^{で言及されています。 [4]これはまた、仏教の}カーラチャクラ・タントラの6支のヨガ（シャダンガヨガ）の最初の段階でもあり、悟りを開いた神が精神的に作り出した感覚に置き換えるために、外部の対象から五感を引き離すことを指します。この段階は、グヒヤサマージャ・タントラの物理的孤立（ kāyaviveka、チベット語でlus bden）段階にほぼ類似しています。

パタンジャリにとって、それはヨガのバヒランガ（外面）側面、すなわちヤマ、ニヤマ、アーサナ、プラナヤマと、アンタランガ（内面）ヨガとの架け橋です。 ^{[5]プラティヤハーラ段階を実現すると、実践者は}サムヤマの実践に効果的に取り組むことができます。プラティヤハーラの段階では、個人の意識が内面化されるため、味覚、触覚、視覚、聴覚、嗅覚からの感覚は脳内のそれぞれの中心に到達せず、実践者はヨガの次の段階、すなわちダーラナ（集中）、ディヤーナ（瞑想）、サマーディ（心の統一）に導かれ、パタンジャリのヨガ実践の目的であるプルシャの認識（カイヴァリヤム）につながります。^[6]

語源

プラティヤハーラは、サンスクリット語の「プラティ」と「アーハラ」という2つの単語から派生したもので、「アーハラ」は「集まる」を意味し、「プラティ」は「向かう」を意味する前置詞です。^[7] これらを合わせると、「心の外向きの力をチェックし、感覚の束縛から解放する」という意味になります。^[8]

プラティヤハーラの種類

シュラヴァスティの*ジェータヴァナ僧院*のアナンダボディの木の下で瞑想する僧侶たち

感覚の撤回またはインドリヤ・プラティヤハーラ

これは、五感、すなわち感覚過負荷を生み出す器官から来る感覚、つまり私たちの肉体への感覚入力の撤退を伴い、それによって心の収束が妨げられます。これは、ヨガの次の段階であるダラナでも同様です^[9]^[10]

感覚を退かせる最も一般的な方法の一つは、注意を呼吸に向けて内側に向け、呼吸をコントロールしようとせずに観察することです。そうすることで、外部の感覚や刺激とのつながりがすべて徐々に断ち切られます。^[11]別の方法は、眉間の点、アジュナチャクラまたは第三の目に集中することです。^[12]別の一般的なテクニックは、最初に物理的刺激を減らし、次に聴覚などの1つの感覚に集中することです。心は感覚入力の間をさまよう自然な傾向があります。この状況では、他の重要な感覚入力がなくなるため、心が聴覚に飽きると、心は内側に向かわざるを得なくなります。^{[13]プラティヤハーラでは、}パドマサナ（蓮華座）などの瞑想の座位を、プラナヤマ呼吸コントロール、クンバカと組み合わせて使用し、実践者がより上級になるにつれて、徐々により微細な内部の焦点の対象を使用します。最初は、対象は「粗大」で、ヨガのアーサナの練習で使われる焦点（ドリシュティ）のように、眉間のスペース、鼻先、へそなど、感覚に直接触れられるものです。その後、チャクラなどのより微細な対象が、位置、色、花びらの数などの属性とともに選択されます。^[14]

プラーナの除去またはプラーナ・プラティヤハーラ

感覚を制御するには、感覚を動かすプラーナの流れをコントロールする必要があります。身体の貴重な生命エネルギーであるプラーナの拡散を止めるには、その流れを制御し、調和させる必要があります。これは、身体の1点に焦点を合わせるなど、さまざまな実践を通じて行われます。^[9]

これら 2 つは、その後の 2 種類のプラティヤハーラにつながります。1 つは「カルマプラティヤハーラ」と呼ばれる行動の制御で、運動器官の制御だけでなく正しい行動や作業も伴います。もう 1 つはカルマヨーガで、すべての行動を神に委ね、奉仕行為として行うものです。これがプラティヤハーラの最終形態である「マノプラティヤハーラ」につながります。これは、意識的に不健全なものから注意をそらし、感覚から注意をそらし、内側に向けるなどして心をそらすことによって実践されます ^[15]

さらに読む

『アーユルヴェーダと心』、 David Frawley著、Lotus Press、ツインレイクス、ウィスコンシンISBN 0-914955-36-5。
パタンジャリのヨガ・スートラ、ジェームズ・ホートン・ウッズ訳。Courier Dover Publications、2003年。ISBN 0-486-43200-9。
ケドゥプ・ノルサン・ギャツォ。『ステンレスの光の装飾』。ギャビン・キルティ訳。チベット古典図書館 14。ボストン：ウィズダム出版、2004年。ISBN 0-86171-452-0。

参照

参考文献

^ 「アメリカ英語でのプラティヤハラ」。コリンズ英語辞典。 2019年12月6日閲覧。感覚によってもたらされる気を散らすものを自発的にシャットアウトすることで、心を内省に向けるヨガの実践。
^ ヴィヴェーカーナンダ、スワミ（1907年）。スワミ・ヴィヴェーカーナンダ全集（第19版）。インド：アドヴァイタ・アシュラム。172ページ。ISBN 9788175053830。
^ Pratyahara Britannica.com。
^ ヨガ・スートラ 2.54-2.55: - プラティヤハーラまたは感覚の離脱ヨガ・スートラ、2.54-2.55。
^ “プラティヤハラ”.シヴァナンダオンライン.org。
^ 内向きになる: アーサナからプラティヤハーラへの旅 Archived 2011-07-19 at the Wayback Machine Himalayan Institute of Yoga Science and Philosophy。
^ 「LearnSanskrit」 . 2022年6月6日閲覧。
^ ヴィヴェーカーナンダ、スワミ（1907年）。スワミ・ヴィヴェーカーナンダ全集（第19版）。マヤワティ、インド：アドヴァイタ・アシュラム。172ページ。ISBN 9788175053830。
^ ab ヨガとアーユルヴェーダ、David Frawley著、Motilal Banarsidass Publishers、デリー、2004年。ISBN 81-208-1879-2 。第16章：プラティヤハーラ：ヨガの忘れられた肢、261ページ。
^ 「プラティヤハーラ：ヨガの忘れられた支柱」仏教図書館。
^ “プラティヤハラ”. Yoga.iloveindia.com 。2011 年 12 月 8 日に取得。
^ ロックフェラー、ジェームズ・デイビッド（2018）。アシュタンガヨガについて知りたいことすべて。The Publisher LLC。p. 33。GGKEY：F1JSY78B3AY。
^ デイビッド・フローリー「プラティヤハーラ：ヨガの忘れられた肢体」ヨガインターナショナル。 2019年10月10日閲覧。
^ メーレ、グレゴール（2012年）。アシュタンガヨガ - 中級シリーズ：神話、解剖学、実践。ニューワールドライブラリー。p. 10。ISBN 978-1-57731-987-0。
^ ヨガ・スートラ第2巻54ページ。

外部リンク

プラティヤハーラによるパタンジャリの計画に関するコメント。
ヨガチャリヤによるプラティヤハーラ
パタンジャリ：レ・ヨガ・スートラ、シルヴィアーヌ・ルグランによるパタンジャリのヨガ・スートラ翻訳
プラティヤハラ、ヨガの第 5 支分 Bahiranga.com

[1] 「アメリカ英語でのプラティヤハラ」。コリンズ英語辞典。 2019年12月6日閲覧。感覚によってもたらされる気を散らすものを自発的にシャットアウトすることで、心を内省に向けるヨガの実践。

[2] ヴィヴェーカーナンダ、スワミ（1907年）。スワミ・ヴィヴェーカーナンダ全集（第19版）。インド：アドヴァイタ・アシュラム。172ページ。ISBN 9788175053830。

[3] Pratyahara Britannica.com。

[4] ヨガ・スートラ 2.54-2.55: - プラティヤハーラまたは感覚の離脱ヨガ・スートラ、2.54-2.55。

[5] “プラティヤハラ”.シヴァナンダオンライン.org。

[6] 内向きになる: アーサナからプラティヤハーラへの旅 Archived 2011-07-19 at the Wayback Machine Himalayan Institute of Yoga Science and Philosophy。

[7] 「LearnSanskrit」 . 2022年6月6日閲覧。

[8] ヴィヴェーカーナンダ、スワミ（1907年）。スワミ・ヴィヴェーカーナンダ全集（第19版）。マヤワティ、インド：アドヴァイタ・アシュラム。172ページ。ISBN 9788175053830。

[dav-9] ヨガとアーユルヴェーダ、David Frawley著、Motilal Banarsidass Publishers、デリー、2004年。ISBN 81-208-1879-2 。第16章：プラティヤハーラ：ヨガの忘れられた肢、261ページ。

[10] 「プラティヤハーラ：ヨガの忘れられた支柱」仏教図書館。

[11] “プラティヤハラ”. Yoga.iloveindia.com 。2011 年 12 月 8 日に取得。

[12] ロックフェラー、ジェームズ・デイビッド（2018）。アシュタンガヨガについて知りたいことすべて。The Publisher LLC。p. 33。GGKEY：F1JSY78B3AY。

[13] デイビッド・フローリー「プラティヤハーラ：ヨガの忘れられた肢体」ヨガインターナショナル。 2019年10月10日閲覧。

[14] メーレ、グレゴール（2012年）。アシュタンガヨガ - 中級シリーズ：神話、解剖学、実践。ニューワールドライブラリー。p. 10。ISBN 978-1-57731-987-0。

[15] ヨガ・スートラ第2巻54ページ。