アイアンガーヨガ

アイアンガーヨガ
ウッティタ トリコーナサナ、正しいアライメントをサポートするヨガ ブリック付き
創設者	BKSアイアンガー
設立	1970年代
派生形	アヌサラヨガ、フォレストヨガ
実践の重点
細部に注意を払い、小道具を使って体の配置に正確に集中する
関連学校
アシュタンガ・ヴィンヤサヨガ

アイアンガーヨガは、 BKSアイアンガーにちなんで名付けられ、1966年にベストセラーとなった著書^[1] 「Light on Yoga」で説明されているように、ヨガのポーズ（アーサナ）を実行する際の細部、正確さ、アライメントを重視したエクササイズとしてのヨガの一種です。

このスタイルでは、アーサナを行う際に補助として、ベルト、ブロック、毛布などの道具をよく使用します。道具を使うことで、初心者、高齢者、身体に障害のある人でもアーサナを正しく行うことができ、怪我や負担のリスクを最小限に抑えることができます。

BKSアイアンガーは、パタビ・ジョイスと同じく、マイソール宮殿でティルマライ・クリシュナマチャリアからヨガを学びました。アイアンガーヨガとジョイスのアシュタンガ・ヴィンヤサヨガは同じヨガの系統の支流であり、多くの同じアーサナを共有しています。^{[2]アイアンガーは、1952年に出会ったヴァイオリニストのユーディ}・メニューインなどの個々の生徒から始めて、徐々にヨガをエクササイズとして教え始めました。メニューインの名声は、アイアンガーヨガを西洋世界でブランドとして推進するのに役立ちました。^[3]

画期的な出来事は、 1966年に出版されたアイアンガーのベストセラー^[1]本『ライト・オン・ヨガ』^{で、200以上のアーサナが「前例のない」 [4]}詳細さで説明されている。^[5]ヨガ学者のアンドレア・ジェインは、この本を「[アイアンガーヨガ]ブランドを作り上げていく過程で最も重要な出来事」と呼んだ。ジェインは、この本の生物医学的な主張、例えば身体のさまざまな器官を鍛えるといった主張が読者を魅了したが、裏付けとなる証拠なしに単刀直入に述べられていたと指摘している。^{[6] [7]}ヨガ学者のエリオット・ゴールドバーグなどの権威は、この本を現代ヨガのバイブルと呼んでいる。^{[8] [9]}この本は300万部以上売れ、少なくとも23の言語に翻訳されている。^{[1] [10]}

アイアンガーヨガは、1975年にプネーにラーマニ・アイアンガー記念ヨガ研究所が設立され、彼の妻を偲んで名付けられたことで、組織化されました。^{[3]さらに大きな進歩は、1983年にロンドンの}メイダ・ヴェールに、海外に数多くある研究所の最初のものとなるアイアンガーヨガ研究所 (IYI) が設立されたことです。^[3]古いIYIの建物は1994年に建て替えられ、新しい建物は1997年にアイアンガー自らによって正式にオープンしました。しかし、それ以前にもロンドンでアイアンガーヨガは教えられており、 1968年にインナー・ロンドン教育局が運営する夜間クラスで教えられていました。当初から、アイアンガーは毎年、指導の質を自ら評価していました。 ^[11]

アメリカで最初のアイアンガーヨガ研究所は、1976年にメアリー・ダン、ジュディス・ラサターらによってサンフランシスコに設立され、その年アイアンガーもこの地域を訪れた。^[12]さらに1984年にはロサンゼルス、^[13] 1987年にはニューヨークにアイアンガーヨガ研究所が開設された。^{[14] [15]}全国アイアンガーヨガ協会は、アルゼンチン、オーストラリア、オーストリア、ベルギー、カナダ、チェコ共和国、チリ、中国、デンマーク、フランス、ドイツ、イスラエル、イタリア、日本、オランダ、メキシコ、ポーランド、ロシア、スペイン、南アフリカ、スウェーデン、スイス、ニュージーランドに設立されている。^[16]

アイアンガーヨガは、アーサナの練習を通して身体の構造的な調整に重点を置いた運動としてのヨガの一種です。^{[17]他のスタイルのヨガとは、正確さ、順序、}道具の使用という3つの点で異なります。^[17]

• あらゆるアーサナにおいて体のアライメントの正確さが求められます。^[17]
• アーサナを実践する順序は、望ましい結果を得るために重要であると考えられています。^[17]
• アイアンガーヨガは道具の使用を先導し、実践者を支援するための適切な手段を考案しました。^[17]

アイアンガーヨガ研究所によると、生徒が教師を真似してアーサナを「自分で見つける」ことを奨励するより経験的なアプローチとは異なり、アイアンガーヨガのクラスは正確で、ずれや間違いは積極的に説明され、修正されます。^[18]このスタイルは「正確さとアライメントを強調する」と述べており、^[18]量よりも正しい動きを優先します。つまり、正しい方向に少し動く方が、他の方向にたくさん動くよりも好ましいということです。ポーズは他のヨガの流派に比べて比較的長い時間保持されます。これにより、筋肉がリラックスして伸び、ポーズへの意識が高まります。ベルト、ブロック、ブランケットなどの小道具は、生徒がアーサナを正しく行うのを助けるために自由に使用されます。^{[18] [2]}

ニューヨーカー誌は、アイアンガーヨガは細部にまで気を配り、体の配置に正確に焦点を合わせていることが特徴だと書いている。アイアンガーはクッション、ベンチ、ブロック、ストラップ、砂袋などの「道具」の使用を開拓した。これらは、初心者が何年も練習しなければ不可能なほど、より簡単に、より完全にアーサナを体験できるようにする補助具として機能する。道具はまた、高齢者、怪我人、疲労、病気の生徒に、より少ない筋肉の努力で完全に「サポートされた」方法を通じて、より多様なアーサナのメリットを体験することを可能にする。 ^[8]

ヨガジャーナルは、他のスタイルとは対照的に、アイアンガーヨガの初心者は早い段階で立ちポーズ（トリコナーサナやヴィラバドラサナなど）を学び、^{細部まで注意深く実行されると指摘しています。 [19]}たとえば、トリコナーサナでは、足を大きく広げてジャンプし、前の足を外側に向け、前のかかとの中心がもう一方の足のアーチの中心と正確に一直線になります。 ^[20]

ニューヨークタイムズ紙は、アイアンガーヨガは、その多様なシーケンスとアーサナの選択が特徴的であると書いている。アイアンガーヨガの指導者であるキャリー・オワーコは、これが怪我を減らすのに役立つと示唆している。オワーコは、このスタイルは他のスタイルよりも逆転のポーズ、ヘッドスタンド（シルシャサナ）とショルダースタンド（サルヴァンガサナ）を重視しており、「首の部分が過度に伸びるのを防ぐためにヨガブランケットを必ず使用する」と述べている。 ^[14]オワーコの言葉を借りれば、「アイアンガーヨガは非常に慎重で注意深い」。 ^[14]

ダンは「人々はアイアンガーヨガを『アライメント、テクニック、道具』に分類しているが、私は『学び、経験し、統合する』が本当の言葉だと考えている」と述べた。^[21]

2019年まで、アイアンガーヨガの指導者は入門資格を取得するために少なくとも2年間のヨガ指導者養成研修を修了する必要があり、中級および上級レベルの認定には追加の評価が必要で、10年以上の研修が必要になる可能性がありました。このシステムは2019年から変更され、評価を受ける前に3年間の指導を含む少なくとも6年間の実践が求められました。^[22]

西洋の実践者は、ヨガを8年間実践すると、インドのマハラシュトラ州プネーにあるラママニ・アイアンガー記念研究所（RIMYI）に通うことができます。 ^[23]プネーの研究所への通学は「プロトコル」によって規定されています。^[24]

2019年、全米アイアンガー協会は、度重なる性的暴行を理由に、最上級指導者の一人であるマヌーソ・マノスの資格を剥奪し、その結果、パタンジャリのヨガ・スートラのヤマとニヤマに基づいて倫理基準を更新した。 ^{[25] [26] [27] [28]}

アイアンガーヨガ（アイアンガーのヨガの光^{[29]と同様に）には}パタンジャリへの次のような祈りがある：^[30]

ヨガ学者のスザンヌ・ニューカムは、パタンジャリに言及しているにもかかわらず、アイアンガーは生徒に特定の信念を受け入れるよう求めなかったと指摘している。彼女は、アイアンガーが「体、呼吸、心、魂の集中と一体化の体現された経験を教えようとし、アーサナに焦点を当てながら、この単一の肢の中でヨガのさまざまな側面すべてにアクセスする方法を教えようとした」と述べている。^[31]

• アイアンガー流ヨガ– ロンドン・アイアンガー・ヨガ研究所のミラ・メータとシャム・メータによる本
• 女性のためのヨガ-ギータ・アイアンガーが推進

ゴールドバーグ、エリオット（2016）。『現代ヨガの道：具現化された 精神修養の歴史』Inner Traditions。ISBN 978-1-62055-567-5. OCLC  926062252.

アイアンガー、BKS (1991) [1966].ヨガの光：ヨガディピカ.ソーソンズ. ISBN 978-1855381667。

ジェイン、アンドレア（2015）。『ヨガを売る ：カウンターカルチャーからポップカルチャーへ』オックスフォード大学出版局。ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC  878953765.

メータ、シルバ。メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ニューヨーク:ドーリング - キンダースリー。ISBN 0-679-72287-4。

ニューカム、スザンヌ（2019）。『イギリスのヨガ：スピリチュアリティの伸張とヨギの教育』ブリストル、イギリス：エクイノックス出版。ISBN 978-1-78179-661-0。

シュナイダー、キャリー (2003)。『アメリカンヨガ：アメリカの偉大なヨガマスターたちの道と実践』。バーンズ＆ノーブル。ISBN 978-0760745588。

• BBCワールドサービスの記事と番組、マーク・タリー
• デンバーポストの記事
• ライト・オン・ヨガ・プロジェクト 2021-12-16ウェイバックマシンにアーカイブ（本に掲載されているすべてのポーズの写真）