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ヨガブリックまたはヨガブロックは、ヨガの練習の支柱として使われる、滑らかな木のブロック、または硬質フォームラバーやコルクなどの硬くて快適な素材のブロックです。
木製のレンガを使って姿勢を整える方法は、アイアンガーヨガの創始者であるBKSアイアンガーによって導入され、リストラティブヨガや陰ヨガなどの実践にも広まりました。
歴史
1970年代にアイアンガーヨガを創始したBKSアイアンガーは、生徒がアーサナで正しい姿勢を取れるよう、レンガやストラップなどのヨガ用具の使用を紹介した。彼はヨガ用レンガの大きさを家のレンガと同程度、つまり9 x 4.5 x 3インチ（22.5 x 11 x 7.5 cm）にすることを推奨した。[1] [2]アイアンガーヨガの団体は、レンガ、ベルト、ボルスター、ブランケットなどのブランド化されていない用具を販売している。[3] [4]
考慮事項
ヨガブロックは、さまざまな素材、サイズ、色で製造されています。リディア・ウィルグレスは、インディペンデント紙に寄稿し、快適さとサポート力に影響を与える素材の硬さ、サイズと重量、外観が重要な考慮事項であると述べています。[5]ルルレモンなどの一部のブランドは、パッケージとブロック自体の両方に「やる気を起こさせるメッセージ」[5]を提供しています。 [5]
練習者はブロックを1つだけ所有することを選択できますが、一部のアーサナでは両手の下にブロックを1つずつ、または2つのブロックを積み重ねる必要があります。そのため、2セットを購入すると実用的であり、送料も節約できます。[1]
材料
最も初期のヨガ用ブロックは木製で、優れたサポート力と耐久性を備えていたが、快適性は比較的低かった。木は硬く、重く、高価で、濡れると滑りやすくなる傾向がある。これらの点を考慮して、他の素材で作られたヨガ用ブロックが開発され、軽量だが高価で耐久性の低い中空の木製ブロックが販売されるようになった。[1]使用される木材には、白樺やカエデなどの広葉樹と、松などの針葉樹があり、広葉樹のブロックは針葉樹のブロックよりも重く（最大約2.5ポンドまたは1.1 kg）、耐久性に優れている。[2]バルサ材で作られた軽量の木製ブロックを一部のメーカーから入手できる。[6]竹製のブロックは耐久性があるが、比較的高価である。[7]
コルクは天然素材なので、環境への影響を気にするヨガ愛好家にとって魅力的な選択肢です。[5]グリップ力に優れ、天然の防水性があるため、汗を吸収しにくいという利点があります。[5]ただし、最終的には臭いを吸収し、使用すると崩れやすくなります。[1]
発泡プラスチックやゴムのブロック（多くの場合EVAフォーム）はコルクよりも軽く、200〜400グラム（7〜14オンス）の範囲で持ち運びに便利で、安価なことが多いため、ヨガスタジオで広く使用されています。[5] [1] [2]比較的柔らかいフォームのものは座り心地が良いですが、より高度なアーサナで必要になる可能性のある体の他の部分へのサポートは少なくなります。[5] [1]
マンドゥカなどのメーカーはリサイクルフォームブロックを製造しており、環境への影響が少ない軽量で丈夫な支柱を提供しています。[8]
サイズと形状
ヨガ教師のベンナ・クロフォードは、レンガとブロックは通常同じヨガ用具の同義語であるが、メーカーは厚さ約2インチ（5cm）の薄いものを「レンガ」、3インチ（7.5cm）以上の厚いものを「ブロック」と呼ぶことがあると指摘している。[6]
ヨガ用ブロックのほとんどは直方体のブロックで、快適さのために角が面取りされていることが多い。よくデザインされたブロックは長さ、幅、厚さが不均等で、ヨガクラスでのさまざまな用途に合わせて3つの異なる高さを提供している。[5]一部のメーカーは他の形状を模索しており、例えばYogamattersは楕円形のブロックを製造しており、座るには快適だがサポートとしては汎用性が低い。[5]
アプリケーション
ヨガ教師で作家のキャンディス・ムーアは、ヨガブリックは初心者にも上級者にも役立つと書いている。初心者は、トリコナーサナ（三角のポーズ）などのアーサナで手を支えたり、ブロックの上に座ってパスチモッタナーサナなどの前屈のポーズをしたり、エカ・パーダ・ラージャカポターサナ（鳩の王のポーズ）で片方の臀部を支えたりすることで、骨盤を前傾させる効果がある。[7] [9]ムーアは、座ったバッドハ・コナーサナ（靴屋のポーズ）で膝を支えるのに一対のブロックを使うことを提案している。 [7]一方、実践者は、アスタヴァクラサナの準備アーサナであるエカ・ハスタ・ブジャサナ（象の鼻のポーズ）などのアームバランスを練習するために、それぞれの手の下にブロックを使って、より上級のポーズを目指すことができる。[7]同様に、アイアンガーヨガでは、ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ（上向きの弓のポーズ）の足の下にヨガブロックを2つ置いて、下半身をより持ち上げることができるようにしたり、手をヨガブロックの上に置くこともできます。[10]
陰ヨガ（1975年頃発祥）では、ブロックなどの道具を使って、気になる部分に感覚を刺激します。その目的は、ある部分のストレスを増やしたり、不要な部分のストレスを減らしたり、ポーズを練習者に取りやすくしたり、筋肉をほぐすのに十分なサポートを提供したり、ポーズをより快適にして、より長くポーズを保てるようにしたりすることです。陰ヨガの教師サラ・パワーズは、「骨が支えられていると感じると、筋肉がリラックスできる」と説明しています。 [11]一例として、バダ・コナサナの陰ヨガ版であるバタフライポーズで膝を支えるためにブロックを使用することがあります。[11]
リストラティブヨガ（2007年頃に創設）では、ブロックをボルスターの下に並べて傾斜路を作ったり、体の一部を持ち上げたりと、ブロックを多用します。[2]
参照
参考文献
- ^ abcdef Burgin, Timothy (2014 年 10 月 2 日). 「完璧なヨガブロックの選び方」. YogaBasics.
- ^ abcd Norberg, Ulrica (2016). リストラティブヨガ：ストレスを軽減し、エネルギーを得て、バランスを見つける。Skyhorse. pp. 138–140. ISBN 978-1-5107-2744-1。
- ^ ジェイン、アンドレア・R. (2015)。ヨガの販売：カウンターカルチャーからポップカルチャーへ。オックスフォード大学出版局。p. 85。ISBN 978-0-19-939024-3。
- ^ 「About Us | Shop」アイアンガーヨガ研究所。 2019年7月28日閲覧。
- ^ abcdefghi Willgress, Lydia (2018年7月20日). 「7つの最高のヨガブロック」 . The Independent . 2022年5月7日時点のオリジナルよりアーカイブ。
- ^ ab クロフォード、ベナ。「ヨガブリックの使い方」。知りたい人向け。2019年7月27日閲覧。
- ^ abcd Moore, Candace (2013年10月28日). 「ヨガブロックの使い方」. ヨガby Candace.
- ^ Olewitz, Chloe (2019年6月18日). 「購入できる最高のヨガブロック」. Business Insider .
- ^ スワンソン、アン（2019）。ヨガの科学：解剖学と生理学を理解して練習を完璧にする。DKパブリッシング。p.120。ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC 1030608283.
- ^ メータ、シルバ;メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。 p. 139.ISBN 978-0863184208。
{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク) - ^ ab クラーク、バーニー。「陰ヨガにおける道具の使用」陰ヨガ。 2019年7月28日閲覧。