忘れること

忘れること
忘却の庭、エフライム・モーゼス・リルによるイラスト
症状	最近の出来事を思い出すことの困難、言語障害、見当識障害、気分変動
合併症	痴呆

忘却または記憶喪失は、個人の短期または長期記憶にすでにコード化され保存されている情報の見かけ上の喪失または変更です。これは、古い記憶を記憶ストレージから呼び出すことができない、自発的または段階的なプロセスです。新しい情報を思い出したり、学習したり、保持したりすることに関する問題は、高齢者の最も一般的な苦情のいくつかです。^[1] 研究によると、保持はリハーサルを増やすと改善されます。この改善は、リハーサルが情報を長期記憶に移すのに役立つために発生します。^[2]

忘却曲線（ある出来事が最初に経験されてから時間の関数として記憶されている量）は広範囲に分析されてきました。最新の証拠は、べき乗関数が忘却関数に最も近い数学的適合を提供することを示唆しています。^[3]

ある出来事を思い出せなかったとしても、その出来事が永遠に忘れ去られたということではありません。研究によると、忘れることが頻繁に起こるのをある程度防ぐことができる健康習慣がいくつかあることがわかっています。^[4]脳を健康に保ち、忘れることを防ぐ最も簡単な方法の 1 つは、活動的でいることと運動することです。活動的でいることは、全体的に体を健康に保つために重要です。体が健康であれば、脳も健康で、炎症も少なくなります。^[4]活動的な高齢者は、活動的でない高齢者に比べて、忘れることが少ないことがわかりました。健康的な食事は、より健康な脳と老化プロセスにも貢献し、その結果、忘れることが少なくなります。^[4]

忘却のメカニズムを最初に研究した人の一人は、ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウス(1885) です。彼は、自分自身を唯一の被験者として実験を行い、3 文字の無意味な音節語 (2 つの子音と 1 つの母音) のリストを記憶しました。そして、一定期間後に特定の単語のリストを再学習する能力を測定しました。彼は、忘却は体系的に起こり、最初は急速に始まり、その後は横ばいになることを発見しました。^[5]彼の方法は原始的でしたが、彼の基本的な前提は今日でも当てはまり、より方法論的に健全な方法によって再確認されています。^[6]エビングハウスの忘却曲線は、彼がプロットした結果の名前で、2 つの結論を導きました。1 つ目は、私たちが忘れるものの多くは、最初に学習した直後に失われるということです。2 つ目は、忘却の量は最終的に横ばいになるということです。^[7]

エビングハウスが忘却曲線を開発したのとほぼ同時期に、心理学者ジークムント・フロイトは、人々が悪い考えや感情を無意識の奥深くに押し込むために意図的に物事を忘れるという理論を立て、このプロセスを「抑圧」と呼んだ。^[8] 記憶の抑圧が本当に起こるかどうか（またはどのくらいの頻度で起こるか）については議論があり、 ^[9]主流の心理学では、真の記憶の抑圧はごくまれにしか起こらないとされている。^[10]

記憶のプロセスモデルのひとつは、記憶の働きを説明する方法として、1960年代にリチャード・アトキンソンとリチャード・シフリンによって提唱された。アトキンソン-シフリン記憶モデルとしても知られるこの記憶の様相モデルは、感覚記憶、短期記憶、長期記憶の3種類の記憶があると示唆している。^[11]記憶の種類ごとに容量と持続期間が異なる。様相モデルでは、情報の忘れやすさは、その情報が保存されている記憶の種類に関係している。第1段階である感覚記憶の情報は、わずか数秒で忘れられる。第2段階である短期記憶では、情報は約20年後に忘れられる。長期記憶の情報は数分から数十年も記憶されているが、その情報の検索プロセスが失敗すると忘れられる可能性がある。^[5]

望ましくない記憶に関しては、現代の用語では、動機づけられた忘却を無意識の抑圧（議論の余地あり）と意識的な思考抑制に分類しています。

忘却はさまざまな方法で測定できますが、そのすべては想起に基づいています。

このタイプの測定では、参加者は以前に学習した材料を特定する必要があります。参加者は材料のリストを思い出すように求められます。その後、追加情報を含む同じ材料のリストが示され、元のリストにあった材料を特定するように求められます。認識する材料が増えるほど、忘れられる情報が少なくなります。^[12]

自由想起は、人間の記憶を研究するために使用される基本的なパラダイムです。自由想起タスクでは、被験者に記憶すべき項目のリストが 1 つずつ提示されます。たとえば、実験者は 20 語のリストを声に出して読み上げ、被験者に 4 秒ごとに新しい単語を提示します。リストの提示の最後に、被験者は項目を思い出すように求められます (たとえば、リストからできるだけ多くの項目を書き留めるなど)。被験者は項目を好きな順序で自由に思い出すことができるため、自由想起タスクと呼ばれます。^[13]

プロンプト再生は自由再生のわずかなバリエーションで、行動が生成される可能性を高めるためにヒントやプロンプトを提示するものです。通常、これらのプロンプトはトレーニング期間中に存在しなかった刺激です。したがって、忘却の程度を測定するには、被験者がどれだけのプロンプトを見逃したか、または行動を生成するのに必要なプロンプトの数を確認します。^[12]

この方法は、以前のパフォーマンスレベルに到達するのに必要なトレーニングの量によって忘却を測定する。ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウス (1885) は、この方法を自分自身に使用した。彼は意味のない音節のリストを、2 回間違えずに繰り返せるまで暗記した。一定の間隔をあけて、彼はリストを再度学習し、このタスクを実行するのにどのくらいの時間がかかるかを確認した。回数が少なくなれば、忘却が減ったことになる。彼の実験は、忘却を研究した最初の実験の 1 つであった。^[12]

参加者には覚えなければならない単語のリストが与えられます。次に、追加情報を含む同じリストを見せられ、元のリストにあったものを特定するよう求められます。認識する単語が増えるほど、忘れる情報が少なくなります。^[14]

心理学の研究で明らかになった忘却に関する 4 つの主な理論は次のとおりです。

手がかり依存的忘却（または文脈依存的忘却）または検索失敗は、記憶がエンコードされた時点で存在していた刺激や手がかりが失われたために、記憶を思い出せないことです。エンコードは、記憶を作成して思い出すための最初のステップです。何かが記憶にどれだけよくエンコードされているかは、特定の検索テストを完了することで測定できます。これらのテストの例には、手がかり再生などの明示的なものや、単語断片補完などの暗黙的なテストがあります。^{[15]手がかり依存的忘却は、忘却に関する5つの}認知心理学理論の1つです。この理論によれば、記憶は単に検索できないために一時的に忘れられることがありますが、適切な手がかりによって思い出すことができます。これをよく表す比喩は、参照番号、タイトル、著者、さらには主題がわからないまま図書館で本を探すことです。情報は存在しますが、これらの手がかりがなければ検索できる可能性は低くなります。さらに、適切な検索手がかりは、情報の元のエンコードと一致している必要があります。エンコード処理中に単語の音が強調される場合、使用すべき手がかりも単語の音声品質を強調する必要があります。ただし、情報は入手可能ですが、これらの手がかりがなければ容易に入手できません。人の年齢によっては、検索の手がかりとスキルがうまく機能しない場合があります。これは通常、高齢者によく見られますが、常にそうであるとは限りません。情報がメモリにエンコードされ、間隔検索と呼ばれる手法で検索されると、高齢者はメモリに保存されたイベントをよりよく検索できるようになります。^{[1]また、さまざまな研究から、}記憶の加齢に伴う変化を示す証拠もあります。^{[15]これらの特定の研究は、}エピソード記憶のパフォーマンスが実際に加齢とともに低下することを示しており、2つの項目が組み合わされ、エンコードされていない場合、高齢者は鮮明な忘却率を示すことを明らかにしました。^[1]

脳の生理的損傷や衰弱によって起こる忘却は、器質的原因と呼ばれます。これらの理論には、長期記憶にすでに保持されている情報の喪失や、新しい情報を再度コード化できないことが含まれます。例としては、アルツハイマー病、健忘症、認知症、固定理論、加齢による中枢神経系の緩やかな衰えなどがあります。

干渉理論とは、何か新しいことを学ぶと、その2つの間で競合が生じて古い情報が忘れられるという考え方のことである。これは本質的に、記憶の情報が符号化中に他の情報と混同されたり組み合わされたりして、記憶が歪んだり混乱したりする可能性があるというものである。 ^[16]自然界では、干渉するものは刺激が強すぎる環境から発生すると言われている。干渉理論には、積極的、遡及的、出力の3つの分野がある。遡及的抑制と積極的抑制は、それぞれ対照的に参照される。遡及的干渉は、新しい情報（記憶）が古い情報に干渉する場合である。一方、積極的干渉は、古い情報が新しい情報の検索に干渉する場合である。^[17]これは、特に記憶が類似している場合に発生すると考えられることがある。出力干渉は、特定の情報を思い出す最初の行為が元の情報の検索に干渉する場合に発生する。検索の失敗が発生するもう1つの理由は、符号化の失敗によるものである。情報は長期記憶ストレージに到達しなかった。処理レベル理論によれば、情報がどれだけうまくエンコードされるかは、情報の処理レベルによって決まる。情報の一部は他の部分よりもうまくエンコードされる。例えば、視覚イメージや生存価値のある情報は、長期記憶ストレージに簡単に転送される。^[18]この理論は矛盾を示している。非常に知能の高い人は、思考の遅い人よりも忘れやすいと予想される。このため、知能の高い人はより多くの記憶を心に蓄えており、それが干渉を引き起こし、特定の情報を思い出す能力を損なう。^[19]現在の研究に基づくと、干渉のテストは日常生活の状況を使用するのではなく、単語リストからの想起によってのみ実行されているため、この理論の調査結果を一般化することは困難である。^[16] 干渉関連のタスクは記憶のパフォーマンスを最大20％低下させ、すべての干渉時点でマイナスの影響があり、最大干渉の時点とサイズの両方に関して参加者間で大きなばらつきがあることが判明している。さらに、学習の速い人は学習の遅い人よりも干渉の影響を受けやすいようだ。^[20]また、学習後10分以内に介入刺激が提示された場合、人々は項目を思い出す可能性が低くなります。介入がない場合、思い出すパフォーマンスは向上します。^[20]時間の符号化、認識記憶、運動実行などの末梢プロセスは加齢とともに低下します。しかし、積極的な干渉は同様です。以前の報告とは逆に、このパラダイムで観察された抑制プロセスは高齢者でも損なわれていないことを示唆しています。^[21]

減衰理論によれば、何か新しいことを学ぶと、脳内に神経化学的、物理的な「記憶痕跡」が形成され、時が経つにつれて、この痕跡は時折使用されない限り、崩壊する傾向がある。減衰理論によれば、私たちが何かまたは出来事を最終的に忘れてしまう理由は、その記憶が時間とともに薄れていくためである。出来事を振り返ろうとしなければ、出来事が起こった時間と思い出そうとする時間の間の時間が長くなるほど、記憶は薄れ始める。出来事を思い出すのに最も影響するのは時間である。^[22]

痕跡減衰理論は、短期記憶システムと長期記憶システムの両方に保存される記憶を説明し、記憶が脳内に痕跡を残すと仮定している。^[16]この理論によると、短期記憶（STM）は、リハーサルをしない限り、約15〜30秒という限られた時間しか情報を保持できない。リハーサルをしないと、情報は徐々に消えていき、減衰し始める。ドナルド・ヘブは、入ってくる情報によって一連のニューロンが脳内に神経学的記憶痕跡を作り、それが脳内の形態学的および/または化学的変化をもたらし、時間とともに消えていくと提唱した。繰り返し発火するとシナプスの構造変化が起こる。繰り返し発火のリハーサルは、構造変化が起こるまでSTM内の記憶を維持する。したがって、忘却は脳内の記憶痕跡の自動減衰の結果として起こる。この理論は、学習と想起の間に起こる出来事は想起に影響を与えず、影響を与える重要な要因は情報が保持されている期間であると述べている。したがって、時間が経つにつれて、より多くの痕跡が消失し、結果として情報が忘れ去られてしまいます。

この理論の大きな問題点は、現実の状況では、情報をエンコードしてからそれを思い出すまでの時間は、個人に起こりうるあらゆる種類のイベントで埋め尽くされるということです。したがって、忘却は時間の長さだけの結果であると結論付けることは困難です。この理論の有効性を考慮することも重要です。非常にもっともらしいように思われますが、テストすることはほぼ不可能です。資料を提示してから後で思い出すまでの間に空白期間がある状況を作り出すことは困難です。^[16]

この理論は、何十年も自転車に乗っていないのに自転車に乗れるという事実と矛盾していると思われます。「フラッシュバルブ記憶」は、一見矛盾しているように見える証拠の 1 つです。特定の記憶は「痕跡が消える」のに対し、他の記憶は消えないと考えられています。^[要出典]睡眠は痕跡の消えるのを止めるのに重要な役割を果たすと考えられていますが、その正確なメカニズムは不明です。^[要出典]

脳内の物理的および化学的変化は記憶の痕跡につながり、これは記憶の痕跡理論というアイデアに基づいています。短期記憶に入った情報は数秒 (15～20 秒) 持続し、神経化学的記憶痕跡が急速に消えるため、練習や練習をしないと消えてしまいます。忘却の痕跡減衰理論によると、新しい記憶の作成とこれらの記憶の想起の間に起こることは、想起の影響を受けません。ただし、これらのイベント (記憶の形成と想起) 間の時間によって、情報が保持されるか忘れられるかが決まります。時間が短いほど、より多くの情報を想起できるという逆相関関係があるためです。一方、時間が長いと、想起できる情報が少なくなるか、より多くの情報が忘れられます。この理論は、形成と想起の間に長い時間があったにもかかわらず、一部の記憶が保持され、他の記憶が消える理由についてのアイデアを共有していないと批判される可能性があります。何かに対する新しさは、この状況で重要な役割を果たします。例えば、人々は海外での最初の日を、それからその国での生活までの日々よりも思い出す可能性が高い。感情もこの状況で重要な役割を果たしている。^[23]

忘れる原因は、保存されたコンテンツが単に削除された場合とはまったく異なります。忘れる原因は、アクセスの問題、可用性の問題、または事故による 記憶喪失などの他の原因である可能性があります。

忘れることができないことは、心的外傷後ストレス障害やハイパータイム症（極めて詳細な自伝的記憶を持つ）のように、苦痛を引き起こす可能性があります。

心理学者は「忘却の社会的側面」に注目してきた。^{[24]社会的}健忘はしばしば曖昧に定義されるが、一般的には集団記憶の反対であると考えられている。「社会的健忘」はラッセル・ジャコビーによって初めて議論されたが、彼のこの用語の使用は狭いアプローチに限られており、心理学における精神分析理論の相対的な無視であると彼が認識したものに限定されていた。文化史家ピーター・バークは、「忘却の社会的組織、排除、抑圧、または弾圧の規則、誰が誰に何を忘れてほしいかという問題を調査する価値があるかもしれない」と示唆した。 ^[25] 2世紀にわたる詳細な歴史研究で、ガイ・ベイナーは「社会的忘却」という用語を提唱し、これを「集団的健忘」や「完全な忘却」という粗雑な概念と区別し、「社会的忘却は公的な沈黙とより私的な記憶の境界に見られる」と主張した。^[26]哲学者ヴァルター・ベンヤミンは、社会的忘却は現在の利益の問題と密接に関連しているとみなし、「現在が自らの関心事として認識していない過去のイメージはすべて、取り返しのつかないほど消え去る恐れがある」と主張した。^[27]これを踏まえて、社会学者デイヴィッド・ロイポルドは、競合する国家の物語の文脈において、ある国家の物語で抑圧され忘れられたものが「他の国家の物語の核心に現れる可能性がある」と主張した。そのため、過去についての正反対で相互に排他的な説明が生まれることが多い。^[28]

•  Wixted, John T. (2004 年 2月)。「忘却の心理学と神経科学」。Annual Review of Psychology。55 ( 1): 235–269。doi : 10.1146 /annurev.psych.55.090902.141555。PMID 14744216。S2CID 3057114  。
• McLeod, SA (2008). Simply Psychology; 2012年2月19日閲覧、Simply Psychologyより

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• 忘却の終わり ジェフリー・ローゼンによる記事
• 忘れること：高校心理学
• 忘却と学習の原因
• 忘れることは健康な心への鍵