ヴィラバドラサナ

ヴィラバドラサナ（サンスクリット語：वीरभद्रासन、インド古典語：Vīrabhadrāsana）または戦士のポーズは、神話上の戦士ヴィラバドラの偉業を記念する運動として、現代ヨガで関連する突進 立ちアーサナのグループです。ポーズの名前はヒンズー教の神話に由来していますが、このポーズは20世紀までハタヨガの伝統には記録されていませんでした。ヴィラバドラサナは、20世紀初頭のニールス・ブフの体操のポーズといくつかの類似点があり、ヨーロッパの体操の影響を受けた当時のインドの 身体文化の伝統からヨガに取り入れられたと言われています。

ヴィラバドラサナはヨガの最も象徴的なポーズの一つと言われています。

この名前は、サンスクリット語で神話上の戦士を意味するवीरभद्र Vīrabhadraと、ヨガのポーズまたは瞑想の座を意味する आसन āsanaに由来する。 ^[1]そのため、このアーサナは英語でしばしば「Warrior Pose」と呼ばれる。^[2]エローラ石窟群、具体的には洞窟16 ^[3]と洞窟29 ^[4]の古代の岩の彫刻には、悪魔を征服したり配偶者パールヴァテ​​ィーを求愛したりする際の、Virabhadrāsana に似たポーズをとった戦士シヴァの姿が描かれている。^{[5]しかし、これらのポーズは、1939年頃に戦士Iのポーズで撮影された}ティルマライ・クリシュナマチャリアと彼の弟子パタビ・ジョイスの実践によって、20世紀までハタ・ヨガの伝統 では証明されていない。^[6]

ヴィラバドラサナに近いポーズは、ヨガとは独立して、20世紀初頭のヨーロッパの文献、すなわちニールス・ブフの1924年のデンマーク語の著書『Grundgymnastik eller primitiv gymnastik』 （英語ではPrimary Gymnasticsとして知られる）で説明されている。^{[7]ブフのポーズは、}ペール・リングに遡る19世紀のスカンジナビアの体操の伝統に由来し、20世紀初頭までに「インドに伝わった」。^[7]マーク・シングルトンは、20世紀インドのこれらの立ちポーズは、ブフ式体操を含む身体文化の伝統の影響を受けた可能性が高いと示唆している。^[8]

ヴィラバドラ神話の1つのバージョンは、強力な僧侶ダクシャが大きなヤグナ（儀式的な犠牲）を行ったが、末娘のサティと宇宙の最高支配者である彼女の夫シヴァを招待しなかったというものである。サティはそれを知り、一人でヤグナに行くことにした。到着すると、サティは父親と口論になった。彼の侮辱に耐えられず、彼女は父親に誓いを立てた。「この体を私に与えたのはあなたですから、私はもうこの体と関わりたくないのです。」彼女は火の方に歩いて行き、身を投げた。シヴァはサティの死を聞いて打ちのめされた。彼は髪の毛を一房引き抜いて地面に打ちつけた。すると、強力な戦士が立ち上がった。シヴァはこの戦士をヴィラバドラと名付け、ヤグナに行き、ダクシャとそのすべての客を滅ぼすように命じた。^[9]

• ヴィラバドラの最初の相であるヴィラバドラサナIは、両手に剣を持ち、下から大地を突き進んでくる彼の到来である。^[9]
• 2番目の相であるヴィラバドラサナIIでは、彼は敵であるダクシャを見つめます。^[9]
• そして3番目の様相であるヴィラバドラサナIIIでは、素早く正確に動き、剣でダクシャの首を切り落とします。^[9]

その後、シヴァはヤグナに到着し、ヴィラバドラが引き起こした敗走を目撃する。シヴァはヴィラバドラを吸収して自身の姿に戻し、強姦者ハラに変身する。悲しみと慈悲に満たされたシヴァはダクシャの遺体を見つけ、ヤギの頭を与えてダクシャを生き返らせる。最後にサティも生まれ変わる。^[9]

ポーズは、立ち姿勢のタダサナから、足を大きく広げてジャンプまたはステップすることで始めることができる。ヴィラバドラサナ I では、腰を前足に向け、前足を完全に外側に向け、後ろ足を半分内側に向ける。前膝が直角に曲がるまで体を沈め、後ろ足はまっすぐに伸ばしたまま、後ろ足で足裏全体を床につける。腕はまっすぐ上に伸ばし、背中をわずかに反らせ、視線は上を向く。^{[1] [10]}

ヴィラバドラサナ II では、タダサナから始めて、足を大きく広げ、前足を完全に外側に向け、後ろ足をほんの少し内側に向けます。体は前を向いたままで、腰は足と一直線に保たれ、前膝が直角に曲がるまで体を沈め、腕は完全に伸ばし、手のひらを下にして肩の高さにします。視線は前手の上からまっすぐ前に向けます。^{[1] [11] [10]}

ヴィラバドラサナIIIは、強さとバランスを必要とするより難しいポーズで、これもタダサナから始まり、足はヴィラバドラサナIと同じように配置されます。胴体は完全に前足に向き、腕はまっすぐ前に伸ばし、視線はまっすぐ前に向け、胴体は水平、片方の脚は後ろに伸ばして水平にします。^{[1] [11] [12]}

Adho Mukha Shvanasana ^[13]またはTadasanaから始まるヴィンヤサを使用して、Vīrabhadrasana に入ることができます。^[14]

ヴィラバドラサナは、ヨガのエクササイズの中で「最も象徴的で認識しやすいポーズの一つ」^[15]であると同時に、「最も基礎的なポーズの一つ」であり、最も広く実践されているポーズの一つとも言われています。^[16]

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  ネパールのヴィラバドラサナ I クラス
• 
  ヴィラバドラサナ II
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  ヴィラバドラサナ III

バッダ・ヴィラバドラサナ（謙虚な戦士のポーズ、サンスクリット語 बद्ध Baddha、「縛られた」）は、ヴィラバドラサナIの変形であり、体を前脚の上に低く曲げ、腕を背中の上に垂直に上げ、指を組む。^{[17] [18]}

ヴィパリタ・ヴィラバドラサナ、逆戦士のポーズ（サンスクリット語 विपरीत viparīta、「逆」^{[19] [20]}）は、ヴィラバドラサナ II の変形で、上半身と前腕を後ろに傾けます。下腕は後ろ足まで伸ばすか、背中を回って反対側の腰まで伸ばします。このポーズはBKS アイアンガーの 1966 年の教科書Light on Yogaには載っておらず、21 世紀初頭に考案された可能性があります。^{[21] [22]}

ヴィラバドラサナIIIの腕の位置は様々で、腕を体の横にまっすぐ伸ばしたり、体の横に沿ってまっすぐ後ろに伸ばしたり、手を胸の近くで祈りの姿勢にしたりすることができます。 ^{[23] [24]このポーズは、}ブロックのサポートを含めるように変更できます。このポーズはバランスと強さを養うのに役立ちます。^[25]

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  謙虚な戦士のポーズ、ヴィラバドラアーサナ I の変形であるバッダ ヴィラバドラアーサナ^[17]
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  逆戦士のポーズ、ヴィパリタ ヴィラバドラアーサナ、ヴィラバドラアーサナ II の現代版^[21]
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  ヴィラバドラサナIIIのバリエーション（両腕を横に広げ、背中を反らせる）
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  ヴィラバドラサナIIIのバリエーション（手を腰の上で逆の祈りの姿勢にする）

• アーサナのリスト

• アイアンガー、BKS (1979) [1966]。『ヨガの光：ヨガ・ディピカ』。アンウィン・ペーパーバック。
• リデル、ルーシー、シヴァナンダヨガセンター（1983）。ヨガの本。Ebury Publishing。ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク)
• メータ、シルバ。メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダースリー。{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク)