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ツァルン（サンスクリット語: nadi - vayu、チベット語: rtsa rlung、ここで「rtsa」はエネルギーチャネルを意味する）は特別なヨーガのエクササイズである。[ 1 ]これらのエクササイズはボン教の伝統とチベット仏教の4つの主要な宗派で使用されている。トゥルコルではツァルンが用いられ、このヨーガのサンスクリット語名であるヤントラヨーガの内部ヤントラまたは神聖な建築物を構成する。ツァルンは完成段階の実践でも用いられる。
練習問題は以下で使用されます: [ 2 ]
それは、心が二元的な誤解を手放し、リグパ（チベット語：rig pa ）の非二元的な認識に留まることと一致します。エクササイズの詳細な説明では、 rtsa rlungの 3 つのレベル（外部、内部、秘密）について説明しています。
各レベルには、5つの要素に対応する5つのエクササイズが含まれています。[ 3 ]
ナーローパの六法やカーラチャクラの六法のような微細身体ヨーガ体系は、「エネルギー経路」（サンスクリット語：nadi、チベット語：rtsa）、「風」または流れ（サンスクリット語：vayu、チベット語：rlung）、「滴」または荷電粒子（サンスクリット語： bindu、チベット語：thig le）、チャクラ（「車輪」）からなる人間の精神生理学のエネルギー図式を利用します。これらの微細エネルギーは、意識の物理的構成要素である意識の「乗り物」と見なされます。これらは、プラーナヤーマ（呼吸法）などのさまざまな手段によって活性化され、至福の体験を生み出し、それが究極の現実の実現に応用されます。[ 4 ]
神ヨーガの完成段階に関連する具現化されたエネルギー実践は、「エネルギーチャネル」（サンスクリット語nadi、チベット語rtsa）、「風」または生命の流れ（vāyu、rlung）、および「エネルギー滴」または荷電粒子（bindu、thig le ）から構成される人間の精神生理学のタントラ図式を利用し、これらはチャクラ（文字通り「車輪」）と呼ばれる中心チャネルに沿った特定の場所で収束すると言われています。 [ 4 ]微細な身体エネルギーは意識の「山」、つまり意識の物理的構成要素と見なされ、悟りを得るために使用される「大いなる至福」（bde-mchog、maha-sukha）を生み出すために用いられます。[ 5 ]
風を中央チャネルに送り込む最も広く普及している方法の 1 つは、トゥンモ ( caṇḍālī、内なる熱、文字通り「激しい女性」) です。この実践はさまざまな方法で行われ、他の多くの実践にも応用されています。基本的な方法は、へその下のチャクラで熱や火 (赤い生命のエッセンス、すなわちビンドゥ) を象徴する何らかの視覚化と、花瓶の形に息を止めて呼吸する ( bum pa can、クンバカ) などの呼吸法を伴います。これにより内なる熱が点火され、それが中央チャネルを上昇して、頭にある白い生命のエッセンス (ビンドゥ、ティグル) を溶かします。この白い生命のエッセンスが中央チャネルを滴り落ち、身体を至福で満たします。[ 6 ]
内熱の修行は、カルマムドラ（カルマムドラ）、光輝（清らかな光）ヨガ、幻影体ヨガ、夢ヨガ、バルドヨガ、ポーワといった他の完成ヨガの基礎となるものです。これらのヨガの修行は、トゥル・コールと呼ばれる様々な身体運動によって補完されることもあります。
光輝または「澄んだ光」（チベット語od gsal、サンスクリット語prabhāsvara）は、心の輝かしい性質を指し、瞑想、内熱ヨガ、至福、睡眠、死の過程を通して体験できる、根源的に純粋な基盤とも表現される。[ 7 ] [ 8 ] [ 9 ]これに到達するために、ヨーギーはさまざまな方法を通してこの輝く心の経験にアクセスするための訓練を行い、それによってさまざまな兆候（蜃気楼のビジョン、煙、蛍のようなちらつく光など）が生じる。[ 10 ]