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努力とは、エネルギーの物理的または知覚的な使用のことである。[ 1 ]伝統的に、努力は、力の発生、動作の開始、[ 1 ]または仕事の遂行につながる、大変な努力またはコストのかかる努力を意味する。[ 2 ]それはしばしば筋肉の活動に関連しており、経験的に、また測定可能な代謝反応によって定量化することができる。
物理学では、力とは、アイザック・ニュートンの運動の第三法則で説明されているように、慣性に逆らう、または慣性を引き付けるエネルギーの消費のことです。物理学では、加えられた力は行われた仕事と同義です。 [ 3 ]仕事をする能力は、重力に対する力の方向に応じて、正にも負にもなり得ます。たとえば、物体を持ち上げるなどの上向きに加えられた力は、その物体に対して正の仕事を生み出します。[ 2 ]
努力はしばしば力を生み出し、それは一般的な運動のダイナミクスに寄与する。[ 1 ]力学では、物体の運動方向に対して力を使用することを表す（ベクトルを参照）。
生理学的に言えば、運動とは、運動の開始、あるいは心血管系のストレスや交感神経系の反応を引き起こす激しい身体活動のことである。これは、継続的または断続的な運動である可能性がある。[ 2 ]
運動には、身体の酸素摂取量の変化、心拍数の増加、および血中乳酸濃度の自律神経によるモニタリングが必要です。運動の媒介因子には、心肺機能と筋骨格系の強さ、および代謝能力が含まれます。[ 4 ]これは多くの場合、力の出力とその後の回復の不応期と相関しています。運動は、累積負荷と反復動作によって制限されます。[ 2 ]
筋肉のエネルギー貯蔵量、つまり生体力学的運動のための蓄えは、代謝によるATPの即時生成と酸素消費量の増加に由来する。[ 4 ]筋肉の運動量は力と速度に依存する。これらに影響を与える要因は、筋肉の断面積、筋肉の長さ、筋線維の長さ、収縮前の筋肉のプレロード、筋肉の神経活性化、筋線維の種類、および筋肉の年齢である。[ 5 ]
自覚的運動強度は、身体感覚やメカニズムへの反応を媒介する主観的な知覚経験として説明できます。[ 3 ] RPEスケールまたはボルグスケールで測定される自覚的運動強度の評価は、身体的運動強度の定量的尺度です。[ 6 ]
健康な状態では、心血管系のストレスを引き起こすような自己努力は、コルチゾール値や気分などのストレス要因に対する生理的反応を低下させることがしばしばあります。したがって、生物学的努力は、環境ストレスに反応する心理的努力を媒介するのに効果的です。[ 7 ]
過労は年間350万件以上の怪我を引き起こします。過労による怪我には、捻挫や肉離れ、人間の作業能力を超える負荷によって引き起こされる靭帯、腱、筋肉の伸展や断裂などが含まれます。[ 8 ]
スポーツ心理学では、運動の知覚された運動強度は、運動をしている人がその運動をどれだけ大変だと感じるかを表します。[ 9 ]知覚された運動強度は、6から20までのボルグスケールで評価されることが多く、6は完全な休息、20は個人が一定時間耐えられる最大の努力を表します。これは努力の心理的な尺度ですが、運動の実際の身体的努力ともかなりよく一致する傾向があります。[ 10 ]さらに、知覚された運動強度が高いとアスリートのパフォーマンス能力が制限される可能性があるため、呼吸法やプラナヤマ[ 11 ]、音楽を聴く[ 12 ]などの戦略でこの数値を下げようとする人もいます。