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自己主張とは、攻撃的にならずに自信と確信を持って正しい視点や発言を主張する性質のことです。心理学と心理療法の分野では、自己主張は習得できるスキルであり、コミュニケーションの手段です。ドーランド医学辞典では自己主張を次のように定義しています。
- 「証明を必要とせずに自信を持って宣言または断言する行動形態。これは、他者の権利を攻撃的に脅かしたり（優位な立場をとったり）、他者が自分の権利や見解を無視または否定することを従順に許可したりすることなく、個人の権利や見解を断言する。」[1]
アサーティブネスは教えることができるコミュニケーション スキルであり、アサーティブ コミュニケーションのスキルは効果的に習得できます。
自己主張とは批判的思考法の一種で、個人が自分の意見を擁護したり、誤った情報に照らして発言したりします。さらに、自己主張の強い人は率直に意見を述べ、情報を分析し、内容、詳細、証拠が欠けている情報を指摘することができます。このように、自己主張は創造的思考と効果的なコミュニケーションをサポートすると言えます。
しかし、20 世紀後半には、自己啓発の専門家、行動療法士、認知行動療法士によって、自己主張は行動スキルとしてますます重視されるようになりました。しかし現在では、自己主張は自尊心と結び付けられることが多くなっています。この用語と概念は、ロバート・イーティング著の「 Your Perfect Right: A Guide to Assertive Behavior (1970)」 などの書籍によって一般大衆に広まりました。
トレーニング
ジョセフ・ウォルペは、1958年に神経症の治療に関する著書で、不安の「相互抑制」の手段として自己主張を利用することを最初に検討しました。それ以来、自己主張は行動療法の介入として広く利用されています。[2]自己主張トレーニング (「AT」) は、アンドリュー・ソルター(1961) [全文引用が必要]によって導入され、ジョセフ・ウォルペによって普及されました。[3]ウォルペは、人は自己主張と不安を同時に持つことはできず、したがって自己主張することで不安が抑制されると考えていました。自己主張トレーニングの目標は次のとおりです。[4]
コミュニケーションのスタイルおよび戦略として、アサーティブネスは攻撃性や受動性とは区別されます。自分自身の境界や他人の境界を含め、個人的な境界をどのように扱うかが、これら 3 つの概念を区別するのに役立ちます。受動的なコミュニケーターは、社会的対立を恐れているため、他の人に影響を与えようとはしません。 [5]この恐れのために、受動的なコミュニケーターは自分の個人的な境界や考えを守らず、攻撃的な人が彼らを悪用したり操作したりすることを許します。[5]さらに、彼らはこの支配が起こることを許しているため、怒りなどの否定的な感情を抑え込むことがよくあります。[5] 攻撃的な人は他人の個人的な境界を尊重せず、恥ずかしさの形をとることが多い個人攻撃を通じて影響を与えることで、他人を傷つける傾向があります。[5]人は、多くの場合他人に影響を与えようとして、自分の考えや感情を非攻撃的な方法で明確に述べることによってアサーティブにコミュニケーションします。そうすることで、関係する他の人または人々の個人的な境界を尊重し、否定的な対立を避けることができます。[5]自己主張の強い人は攻撃的な人から身を守ることもいとわない。
コミュニケーション
アサーティブコミュニケーションには、自分と他人の境界を尊重することが含まれます。また、協力を通じてニーズや欲求を満たすことに関心があることも前提としています。[6]
教科書「認知行動療法」（2008年）によると、「個人的な意見、ニーズ、境界についての断定的なコミュニケーションは、効果のない受動的反応と攻撃的反応の中間に位置する行動上の中間地点として概念化されている」[7]。このようなコミュニケーションは「感情を率直に表現することを強調するが、攻撃的にならない方法で表現することを強調する」[8] 。
他人の行動が自分の境界を脅かす場合、個人はアサーティブコミュニケーションを採用し、エスカレーションを防ぐためにこれを伝えます。[9]
対照的に、「攻撃的なコミュニケーション」は、判断したり、脅したり、嘘をついたり、信頼を裏切ったり、妨害したり、他人の境界を侵害したりします。
弁証法の対極にあるのは「受動的なコミュニケーション」です。被害者は受動的に他人が自分の境界を侵害することを許すことがあります。後になって、彼らは罰せられないという感覚や正義感を持って戻ってきて攻撃するかもしれません。
アサーティブコミュニケーションは、当事者全員の共通の関心に訴えることで、これらの両極端を超越しようとします。つまり、「人ではなく問題に焦点を当てます」。[10]一方、攻撃的および/または受動的なコミュニケーションは、関係の終わりを意味し、[11]自尊心を低下させる可能性があります。
特徴
自己主張の強い人は次のような特徴を持つ傾向があります。[12]
- 彼らは自分の感情、考え、欲求を自由に表現できると感じています。
- 彼らは「[他の]人々と快適な関係を築き、維持することもできる」[13]
- 彼らは自分たちの権利を知っています。
- 彼らは怒りをコントロールできます。これは、怒りの感情を抑圧しているという意味ではありません。怒りをコントロールし、理性的にそれについて話すという意味です。
- 「自己主張の強い人は、常に自分のやり方を貫くのではなく、他人と妥協する意志があり、自尊心が高い傾向がある」[14]
テクニック
自己主張のテクニックは多岐にわたります。マヌエル・スミスは1975年の著書『ノーと言うとき、罪悪感を感じる』[15]の中で、次のような行動をいくつか提案しています。
壊れたレコード
「壊れたレコード」テクニック[15]は、相手に抵抗されるたびに、自分の要求や拒否を繰り返すというものです。この言葉はビニールレコードに由来しており、レコードの表面を傷つけると、レコードプレーヤーの針が録音された同じ数秒を無限に繰り返し再生します。「壊れたレコードと同じように、このアプローチの鍵は繰り返しです...相手が「ノー」という答えを受け入れなくなるのです。」[16]
このテクニックの欠点は、抵抗が続くと、要求を繰り返すたびに要求の力が失われる可能性があることです。要求をあまりに頻繁に繰り返すと、言葉の権威が裏目に出ることがあります。このような場合、何らかの制裁を用意しておく必要があります。
霧化
否定的な主張
否定的主張[15]は要求を緩めずに批判に同意することです。
I文
「I」文は、相手に対する判断を表明したり、自分の感情を相手のせいにしたりすることなく、個人的な立場から自分の感情や希望を表明するために使用できます。
アプリケーション
いくつかの研究では、自己主張トレーニングがアルコール使用障害の予防に有用なツールであると特定されています。[17]自己主張や社会的スキルを含む一般的な心理スキルは、いくつかの実証的な裏付けにより、さまざまな障害に対する介入として提案されています。[18]
ジェンダー理論との関連で、「タネンは、男性と女性の両方が相手のスタイルを学ぶことで利益を得ると主張している。…したがって、男性が感受性のトレーニングから利益を得るのと同じように、女性は自己主張のトレーニングから利益を得るだろう」[19] [20]
言語の再生と受動的なバイリンガリズム現象を回避するために、自己主張は少数言語話者にとって重要な言説資産となっている。その一例がMantinc el catalàで、これは知らない人との会話で無意識に一目見てスペイン語に切り替えないことの重要性についてカタロニア語話者の自覚を高めることを目的としている。[21] [22] [23]
課題
自己主張は、特にそのプロセスに不慣れな人によって、不均衡な方法で実践される可能性がある。「自己主張の概念の問題の1つは、それが複雑で状況に特化していることである。...ある状況で自己主張的な行動が、別の状況ではそうではない可能性がある」。[24]さらに具体的には、「自己主張しないことは一連の問題を招くが、自己主張しすぎると別の問題が生じる」。[25]自己主張のマニュアルでは、「多くの人が、自己主張的な行動を初めて試すと、行き過ぎて攻撃的になることに気付く」と認識している。[26]
1970 年代後半から 1980 年代前半の自己主張トレーニング全盛期には、いわゆる自己主張トレーニングのテクニックが歪曲され、「自己主張の名の下に、かなり不快なことをするように言われた。自分の要求を、自分の思い通りにするまで何度も無表情で繰り返すなど」でした。[27]他者の権利の尊重とは切り離された、いわゆる自己主張テクニックは、簡単に悪用される可能性のある心理的ツールになる可能性があります。制裁を伴う繰り返しの要求 (「壊れたレコード」) と、強制的な小言、感情的な脅迫、またはいじめとの境界線は明確であり、自己主張トレーニングを「自分の思い通りにする方法、または他の人と同じくらい攻撃的になる方法のトレーニング」 [28]と風刺する考え方が永続化しました。
参照
- 説得力のある文章 – 読者を説得するために使われるテクニック
参考文献
- ^ ドーランド医学辞典の「自己主張」
- ^ ウォルペ、J.（1958）相互抑制による心理療法、（カリフォルニア：スタンフォード大学出版、1958年）、53-62
- ^ W. エドゥアルド・クレイグヘッド/チャールズ・B. ネメロフ編『コルシーニ心理学と行動科学百科事典：第 1 巻』（2002 年）p. 142
- ^ クレイグヘッド/ネメロフ編、p. 142
- ^ abcde チェチェン＝エロウル、A. レザン;ゼンゲル、ムスタファ（2009 年 5 月）。 「青少年の自己主張レベルに対する自己主張トレーニングプログラムの有効性」。Ergenlere Uygulanan Girişkenlik Eğitimi Programının Ergenlerin Girişkenlik Düzeyleri Üzerindeki Etkisi。8 (2): 485–492。
- ^ 何百もの家族を対象とした研究に基づく：結婚生活をうまく進めるための7つの原則、ジョン・ゴットマン博士著、ランダムハウス、2000年5月16日。批判、軽蔑、防御、妨害を含むコミュニケーションの4つのパターンを「黙示録の4騎士」と名付けた。
- ^ ウィリアム・T・オドノヒュー/ジェーン・E・フィッシャー編『認知行動療法』（2008年）
- ^ ダニエル・ゴールマン『感情知能』（ロンドン 1996年）266ページ
- ^ 共依存に向き合う：共依存とは何か、共依存はどこから来るのか、共依存は私たちの生活をどのように妨害するのか、ピア・メロディ、アンドレア・ウェルズ・ミラー、J. キース・ミラー著
- ^ ポール・ギルバート『うつ病を克服する』（ロンドン 1998年）219ページ
- ^ マーシャ・M・リネハン（nd）DBTの研究より。ワシントン大学心理学部教授、行動研究・治療クリニックディレクター
- ^ Suripatty, L. (2021). 学校組織開発におけるアサーティブ・リーダーシップ・スタイルの意義。国際研究教育ジャーナル、3 (1), 8-13。
- ^ ヘンリー・バークラー『愛をもって真実を語る』（2009年）48ページ
- ^ マリー・リード/リチャード・ハマーズリー『グループ内でのコミュニケーションの成功』（Psychology Press、2000年）p. 49
- ^ abc スミス、マヌエル J. (1975)。「ノーと言うと罪悪感を感じる。対処法 - 体系的アサーティブセラピーのスキルを使う」。ニューヨーク：ダイアルプレス。ISBN 0-8037-5991-6。（各種版）
- ^ リッチ・ファイファー『人間関係：自己主張のスキル』（2010年）28ページ
- ^ 「依存症におけるアサーショントレーニング」。drugalcoholrehab.com。薬物・アルコールリハビリテーションの現在。 2018年4月30日閲覧。
- ^ O'Donohue, William (2003). 「心理スキルトレーニング：問題点と論争」The Behavior Analyst Today . 4 (3). JD Cautilli: 331–335. doi :10.1037/h0100021. 2015-05-27にオリジナルからアーカイブ。Pdf。2015年2月9日にWayback Machineにアーカイブされました。
- ^ スピア、スーザン(2005)。「ジェンダーと言語:「性差」の観点」。スピア、スーザン A. (編)。ジェンダートーク:フェミニズム、談話、会話分析。ロンドン、ニューヨーク:ラウトレッジ。p. 31。ISBN 9780415246446。
- ^ タネン、デボラ(1990)。「ゴシップ」。タネン、デボラ(編) 『あなたはただ理解していない：会話における女性と男性』。ニューヨーク：バランタインブックス。pp. 121-122。 9780345372055出版年月日
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- ^ “Què és la Campanya Mantinc el Català?”.アキ・カタルーニャ（カタルーニャ語）。 2022 年 8 月 18 日。2023 年2 月 19 日に取得。
- ^ “Proposen un repte per potenciar l'ús social del català: estar 21 die sense "amagar" la llengua" (Àudio)。Catalunya Nit (カタルーニャ語)。カタルーニャラジオ。 2022 年 4 月 20 日。2023 年2 月 19 日に取得。
- ^ マイケル・アーガイル『社会状況』（ケンブリッジ、1981年）50ページ
- ^ デボラ・J・スイス『男性の心理』（2001年）20ページ
- ^ アサート・ユアセルフ（A&Cブラック・パブリッシャーズ社、ロンドン 2009年）p. 8
- ^ マーク マーク アイゼンシュタット、広場恐怖症からの解放(2003) p. 203
- ^ スー・ビショップ著『自己主張力を養う』（2006年）13ページ
さらに読む
- アルベルティ、ロバート E. & エモンズ、マイケル L.あなたの完璧な権利：あなたの人生と人間関係における自己主張と平等2001
- Bower, SA & Bower, GH 『自分を主張する：前向きな変化のための実践ガイド』 1991
- デイビッドソン、ジェフ。『アサーティブネス完全ガイド』1997年
- ダイアー、ウェイン W. 『自分の糸を引く』 1978
- ロイド、サム R.ポジティブな自己主張を養う：個人的な成功のための実践的テクニック2001
- ミルン・パメラ・E.ピープルスキル革命：洗練されたピープルスキルを開発するためのステップバイステップのアプローチ、グローバルプロフェッショナルパブリッシング 2011
- パターソン、ランディ J. 『アサーションワークブック：職場や人間関係において自分の考えを表現し、自分を主張する方法』 2000
- スミス、MJ 『ノーと言うと罪悪感を感じる』 1975
外部リンク
無料辞書のウィクショナリーで「assertiveness」を調べてください。
- アサーティブネス – 定義と要素
- 人間関係の問題: 自己主張
- 自己主張と自己主張トレーニング
- 自己主張トレーニングモジュール