ウェイトサイクリング

ウェイト サイクリングは、ヨーヨー ダイエットとも呼ばれ、ヨーヨーの上下運動に似た、体重の増減を繰り返すダイエットです。ヨーヨー ダイエットで一時的に体重を減らす目的は、ダイエットを成功と錯覚させることですが、ダイエットの性質上、体重を維持することは不可能であるため、ダイエットをする人は、空腹や不快感のために断念し、体重が戻ってしまいます。その後、ダイエットをする人は、戻った体重を減らそうとしますが、このサイクルが再び始まります。ボディービルやスポーツの目標のために、意図的に体重をサイクリングする人もいます。ウェイト サイクリングは、体が飢餓モードにあることを示す信号が体に繰り返し送られるため、後の肥満のリスク増加につながります。そのため、体は脂肪を蓄えるのがどんどん上手になり、重要な臓器への負担が増し、心臓代謝疾患を促進する可能性があります。^{[1] [2] [3]}

ヨーヨーダイエットの理由は様々だが、多くの場合、維持できないほど極端に低カロリーの食事を始めることが含まれる。ダイエットをする人は最初、体重が減るという考えに高揚感を覚え、ジャンクフード、デザート、甘いものなど特定の食べ物を我慢する自制心に誇りを感じるかもしれない。しかし、時間が経つにつれて、そのような極端な食事制限によって課せられた制限が、うつ病や疲労などの影響を引き起こし、ダイエットを継続できなくなる。最終的に、ダイエットをする人は、制限的な食事制限で体重を減らせないという感情的影響も加わり、以前の食習慣に戻る。このような感情状態により、多くの人がダイエット前よりも多く食べるようになり、特にジャンクフード、デザート、甘いものなどの「禁断の」食べ物を食べてしまい、急速に体重が増加する。^[4]

体重別階級や美観を採用するスポーツなど、選手の体重が重要となる一部のスポーツでは、選手がウェイトサイクリングを行うことは一般的です。^[1]ウェイトサイクリングは、未成年者を含む、競技格闘技の選手の間で一般的です。 [ ^{5 ]}ボディビルディングや筋力スポーツでは、ウェイトサイクリングは、意図的な体重増加期間と、その後の過剰な体脂肪蓄積を防ぐための減量期間を周期的に繰り返すことにより、カロリー過剰時に筋肉を増やす能力を高める方法としてよく使用されます。 ^[7]

体重、特に体脂肪が戻るプロセスは、骨格筋の高い代謝可塑性によってさらに促進されます。サマーマターサイクル^[8]は、ダイエット中に骨格筋がエネルギー消費を持続的に減らす仕組みを説明しています。さらに、食事制限は身体活動を増加させ、初期の体重減少をさらにサポートします。栄養失調、癌、敗血症性ショック、エイズによる体重減少後に、脂肪が優先的に蓄積される形でのこのような体重増加はよく記録されており、したがって体重減少に関連する一般的な現象を構成しています。^[8]

ウェイトサイクリングは身体に繰り返し負担をかけるため、健康に悪影響を及ぼす可能性がある。^[1]

2019年の系統的レビューとメタアナリシスでは、「体重の変動は、あらゆる原因とCVDによる死亡率の上昇、およびCVDと高血圧の罹患率の上昇と関連している」ことが判明しました。^[9]

2019年のレビューでは、自己申告による体重の増減は子宮内膜がんのリスク増加と相関していることが判明しました。^[10]体重の増減は、その人が太りすぎであるかどうかに関係なく、腎臓がんとも相関しています。 ^[11]

2021年の系統的レビューとメタ分析では、「体重の増減は新規糖尿病発症の強力な独立予測因子である」ことが判明した。^[12]

体重の増減は精神衛生状態の悪化とも関連している。^[13]

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