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上腕三頭筋、またはtriceps brachii (ラテン語で「腕の 3 つの頭を持つ筋肉」) は、多くの脊椎動物の上肢の背面にある大きな筋肉です。上腕三頭筋は、内側頭、外側頭、長頭の 3 つの部分から構成されています。3 つの頭はすべて肘関節をまたいでいます。ただし、長頭は肩関節もまたいでいます。上腕三頭筋は、肘を伸ばすと収縮し、肘を曲げると拡張します。長頭は肩関節をまたいでいるため、腕が胴体の後ろにあるときにさらに収縮します。[ 1 ]上腕三頭筋は、主に肘関節の伸展(腕を伸ばす)を担う筋肉です。
3 つの筋束それぞれに、脊髄の運動柱内に独自の運動ニューロン亜核が存在する。内側頭は主に小型の I 型線維と運動単位から構成され、外側頭は大型の IIb 型線維と運動単位から構成され、長頭は様々な線維型と運動単位から構成されている。[ 3 ] [ 4 ]各筋束は「特定の機能的役割を持つ独立した筋肉とみなすことができる」と示唆されている。[ 3 ]
線維は1本の腱に収束し、尺骨の肘頭突起（ただし、腱が複数存在する可能性を示唆する研究もある）[ 5 ]と、滑液包（クッション袋）がよく見られる肘関節包の後壁に付着する。共通腱の一部は前腕の筋膜に放射状に広がり、肘筋をほぼ覆うことがある。[ 2 ]
上腕三頭筋の 3 つの頭はすべて、従来は橈骨神経によって神経支配されていると考えられてきた。[ 6 ]しかし、より最近の研究では、約 14% の人では上腕三頭筋の長頭が腋窩神経によって神経支配されており、3% の人では橈骨神経と腋窩神経の両方から二重の神経支配を受けていることが観察された。[ 7 ] [ 8 ]
腱弓は、広背筋長頭と広背筋腱の起始部となることが多い。まれに、長頭は肩甲骨の外側縁や肩関節の関節包から起始することもある。[ 2 ]
上腕三頭筋は肘関節の伸筋であり、上腕二頭筋と上腕筋の拮抗筋です。また、前腕と手を使って細かい動きをする場合、例えば文字を書くときなどに、肘関節を固定することもできます。長頭筋束は、持続的な力の発生が要求される場合、または肩と肘、あるいはその両方の協調的な制御が必要な場合に使用されると考えられています。外側頭は、時折高強度の力を必要とする動きに使用され、内側筋束は、より精密で低力の動きを可能にします。[ 3 ]
肩甲骨を起始部とする長頭は、肩関節にも作用し、腕の後傾と内転にも関与している。上腕骨上部で肩関節を安定させるのに役立つ。[ 2 ]
上腕三頭筋は、単関節運動または複合関節伸展運動のいずれによっても鍛えることができ、また、抵抗に逆らって腕をまっすぐに保つために静的に収縮させることもできます。
単関節運動には、ケーブルプッシュダウン、ライイングトライセップスエクステンション、背中の後ろでのアームエクステンションなどがあります。複合関節伸展運動の例としては、プッシュアップ、JMプレス、ベンチプレス、クローズグリップベンチプレス（フラット、インクライン、デクライン）、ミリタリープレス、ディップスなどのプレス運動があります。狭いグリップは、広いグリップよりも上腕三頭筋をより効果的に鍛えます。
静的収縮運動には、プルオーバー、ストレートアームプルダウン、ベントオーバーラテラルレイズなどがあり、これらは三角筋と広背筋を鍛えるためにも用いられます。
上腕三頭筋の断裂はまれであり、通常はアナボリックステロイド使用者にのみ発生します。[ 9 ]
上腕三頭筋を叩くことで誘発される上腕三頭筋反射は、腕の神経の機能を検査するためによく用いられます。これは脊髄神経C6とC7、主にC7を検査します。[ 10 ]この反射は、肘と肩を90度外転させ、肘頭付近の腱を反射ハンマーで叩くことで検査できます。[ 11 ]
上腕三頭筋腱炎は、筋肉に過負荷がかかったときに発生する可能性があります。通常、慢性的な肘後部痛として現れ、能動的な伸展で悪化します。この症状は、投球競技を行う30歳から40歳の男性によく見られます。一般的には、安静と疼痛管理で治療されます。[ 11 ]
上腕三頭筋は、3つの筋束がそれぞれ異なる起始部を持ち、肘で合流していることから、3頭筋（ラテン語で文字通り「3つの頭」を意味するtriとcepsはcaput 「頭」に由来する）と呼ばれることもある。下腿にも同様の名前の筋肉である下腿三頭筋（triceps surae）が存在するが、上腕三頭筋は一般的に上腕三頭筋と呼ばれている。
歴史的に、 tricepsの複数形はtricipitesでしたが、今日では一般的に使われていません。代わりに、triceps は単数形でも複数形でも使われます（つまり、両腕を指す場合）。
馬では、上腕三頭筋の総重量の84%、15%、3%がそれぞれ長頭、外側頭、内側頭に相当する。[ 12 ]
犬、牛、豚などの多くの哺乳類には、4番目の頭である副頭があります。これは外側頭と内側頭の間に位置しています。[ 3 ] 人間では、肘筋は「上腕三頭筋の4番目の頭」と漠然と呼ばれることがあります。
