ジャドソン A. ブリューワー

ジャドソン A. ブリューワー
生まれる	ジャドソン・アリン・ブリューワー 1974
市民権	アメリカ人
知られている	fMRI を用いたマインドフルネスの神経メカニズムの研究 研究結果を依存症治療プログラムに応用する
学歴
母校	プリンストン大学 セントルイス ・ワシントン大学 イェール大学
論文	免疫システムの発達におけるグルココルチコイドの役割
学術研究
機関	ブラウン大学公衆衛生学部 マサチューセッツ大学医学部 イェール大学医学部
Webサイト	https://www.drjud.com/

ジャドソン・アリン・ブリューワー（1974年生まれ）は、アメリカの精神科医、神経科学者、作家。標準およびリアルタイムfMRIを用いてマインドフルネスの神経メカニズムを研究し、研究結果を依存症治療プログラムに応用している。ブリューワーは、不安、過食、喫煙に対するアプリベースのデジタル治療プログラムであるMindSciences, Inc.（現DrJud）を設立した。ブラウン大学マインドフルネスセンターの研究・イノベーション担当ディレクターであり、ブラウン公衆衛生大学院の行動・社会科学の准教授、およびブラウン大学ウォーレン・アルパート医学大学院の精神医学の准教授を務めている。

ジャドソン・ブリューワーはビクターとアリス・ブリューワーの息子である。^[1]少年時代はインディアナポリス・ニュースの新聞配達をしており、1992年に同紙がスポンサーとなった大学奨学金を受け取った。インディアナポリスのブレブフ予備校に通い^[2]、1996年にプリンストン大学で化学の学士号を取得した。2004年にセントルイスのワシントン大学医学部で医学博士号を取得し、2002年には同大学でルイス・J・マグリアの研究室で免疫学の博士号も取得した。 ^{[3]彼の博士論文のタイトルは}「免疫システム発達におけるグルココルチコイドの役割」であった。 ^[4]

2005年から2007年まで、ブリューワーはイェール大学医学部の博士研究員として神経科学研究研修プログラムに従事した。2007年にはコネチカット精神保健センターの臨床神経科学研究ユニットでチーフレジデントを務め、イェール大学では薬物乱用に関する研究研修フェローシップを取得した。2008年、ブリューワーはイェール大学医学部で精神科の研修を修了した。^[3] 2009年、アメリカ精神神経学会から精神科の専門医資格を取得した。^[5]

ブリューワーはキャリアの初期にはイェール大学医学部の精神医学科の助教授を務め、マサチューセッツ工科大学の脳認知科学科の研究員でもあった。ブラウン大学マインドフルネスセンターの研究・イノベーションディレクターに就任する前は、マサチューセッツ大学医学部のマインドフルネスセンターで研究ディレクターを務めていた。^[3]

ブリューワーはワシントン大学医学部の大学院生だったころ、ストレスに対処するために瞑想を始めた。2011年に彼と同僚は「熟練した瞑想者、つまり少なくとも10年間瞑想を続けている人々の脳では、注意力散漫、不安、注意欠陥多動性障害、統合失調症、自閉症、アルツハイマー病のプラーク蓄積に関連する領域の活動が低下していた。この効果は、実践した瞑想の種類に関係なく見られました。問題の領域は、内側前頭前野と後帯状皮質からなるデフォルトモードネットワークを構成しています。」と報告した研究を発表した。 ^[6]

マイケル・ポーランは2012年にブリューワーが「fMRIを使って熟練した瞑想者の脳を研究したところ、彼らのデフォルトモードネットワークも初心者の瞑想者に比べて静かになっていることに気づいた。自我が一時的に機能しなくなると、自己と世界、主体と客体の境界がすべて消滅するようだ。これらは神秘体験の特徴である」と書いている。^[7]

2013年までにブリューワーの焦点は「ストレス、マインドフルネス、中毒プロセスの境界にある神経生物学的メカニズムと、これらのプロセスを調整して物質使用障害をより効果的に治療するための効果的な手段の開発」に移った。^[8]彼はまた、マインドフルネスの実践の測定法を開発し、リアルタイムフィードバックを備えた機能的MRI法を使用して、マインドフルネストレーニングが脳機能と精神的健康に及ぼす影響を調べていた。^[8]

2012年、ブリューワー氏はマインドサイエンス社を設立し、イェール大学の研究室で行ったマインドフルネストレーニングと研究に基づいて、アプリベースのデジタル治療プログラムを作成しました。同社のアプリは、臨床試験と実際の使用の両方で彼の研究と何千人ものユーザーの経験に基づいて構築されています。アプリには、不安とストレスの軽減のための「Unwinding Anxiety」、機能不全の摂食のための「Eat Right Now」、禁煙のための「Craving To Quit」などがあります。2017年の臨床研究では、「Eat Right Now」アプリを2か月使用した後、渇望に関連する摂食が40％減少しました。^{[9] 「Craving To Quit」アプリの研究では、}国立がん研究所のQuitGuideアプリと比較して、喫煙の合図に対する脳の反応の減少と喫煙の減少の間に機械的な関連があることがわかりました。 ^[10] 2020年に発表されたUnwinding Anxietyの単群研究では、不安を抱える医師の不安が57％減少したことがわかりました。^[11] 2021年に発表されたUnwinding Anxietyのランダム化比較試験では、全般性不安障害の患者の不安が67％減少したことがわかりました（通常の臨床ケアでは14％減少）。^[12] 2019年、MindSciencesはポータルを立ち上げました。2019年と2020年に、MindSciencesは「行動健康管理における健康価値賞」を受賞しました。これは、「ヘルスケア業界にわたる34のカテゴリーにわたる優れたサービス、製品、プログラムを表彰する」賞です。^[13] Mindsciencesは2020年にSharecare Inc.（Nasdaq SHCR）に買収されました。^[14]

2023年、ブリューワーは高校生が大学出願プロセスのストレスを乗り越えるのを支援するためにCollege Journeyを共同設立しました。^[15]

ブリューワーの臨床診療は、不安から不健康な食生活、依存症に至るまでの習慣の変化に特化している。彼はコネチカット州ウェストヘブンの退役軍人局病院でキャリアをスタートさせ、そこではイェール大学医学部の精神科助教授も務めていた。2018年にはブラウン大学公衆衛生学部とウォーレン・アルパート医学部の教員に加わった。^[16] 2023年には、自身の研究に基づき、アプリベースのトレーニングとピアメンターシップを組み合わせた依存症患者の支援を専門とする非営利団体、マインドシフト・リカバリーを共同設立した。^[17]

ブリューワーはパンディタの言葉を引用してドーパミン分泌と喜びの違いを説明しています。「幸福を追い求める人々は、心の興奮を本当の幸福と勘違いしている。」^[18]彼は好奇心を不安や渇望から脳の注意をそらすための手段として使うことを勧めています。^[19]

タラ・パーカー・ポープはニューヨーク ・タイムズ紙の「健康的な生活のための2021年のおすすめ本8冊」という記事で、「ブリューワー博士の新著における革新的なアプローチは、不安を断ち切ることができる習慣と見なすというものだ」と書いている。 ^{[20] 2021年、エズラ・クラインは}エズラ・クライン・ショーでブリューワーにインタビューし、彼の「心配、渇望、不安に対処するための直感に反するアプローチ」について語った。^[21]

タイム誌のマークハム・ハイドは、2014年にブリューワーの研究結果の説明を引用した。「基本的に、瞑想は脳が邪魔をしないようにするのに役立ちます...主に自分の考えに気づき、心の中で考えを追いかけないようにすることです。」^[22]ブリューワーはまた、「マインドフルネスの実践が学習プロセスにどのように影響し、良い習慣の変化につながるか」に焦点を当て始め、研究結果を臨床に応用し、具体的にはマインドフルネスとニューロフィードバックを使用した禁煙の臨床試験を行った。^[23]マサチューセッツ大学ボストン校のサンドラ・グレイは、 WBURのラジオボストンでのメグナ・チャクラバーティとのインタビューで「禁煙しようとする人々に対するマインドフルネスの驚くべき影響」について書いた。^[24]ブリューワーは、「熟練した瞑想者の場合、瞑想中にこれらの領域（脳のデフォルトモードネットワークに関連する）の​​いくつかがかなり静かになるようです。脳の活動が変化します。やるべきことはまだたくさんありますが、おそらく誰かが使用するたびに確立されるこれらの経路のいくつかを解放することになるでしょう。」と述べています。^[24]

60 Minutesでは、アンダーソン・クーパーがマインドフルネス瞑想リトリートでの自身の体験を特集し^[25]、ブリューワーを訪ねて「マインドフルネスが食べ物からタバコ、オピオイド、さらには携帯電話のような電子機器に至るまで、あらゆる依存症に効果的な治療法となり得ることを確認するために行っている最先端の脳画像研究について詳しく学びました。」^[26]

さらに、アルジャジーラのファラ・ジャラルは2016年に、従来の依存症治療の再発率は70パーセントであると指摘し、ブリューワーの研究を取り上げ、彼を「依存症を克服するために心の力を使っている精神科医」と評した。^[27]フラン・スミスは2017年に、「直接比較すると、ブリューワーはマインドフルネストレーニングがゴールドスタンダードの行動的禁煙プログラムの2倍効果的であることを示した」と書いている。^[28]

スミス氏はこう付け加えた。

マインドフルネスは、欲求に反応せずにそれに注意を向けるよう人々を訓練します。その目的は、激しい欲求の波を乗り切ることです。マインドフルネスはまた、なぜ自分がその欲求に駆り立てられるのかに気づくよう人々に促します。ブリューワー氏らは、瞑想が後帯状皮質を静めることを実証しました。後帯状皮質は、強迫観念のループにつながる反芻に関係する神経領域です。

— フラン・スミス、ナショナルジオグラフィック

ブルームバーグTVカナダのアマンダ・ラングがブリューワー氏に、雇用主がマインドフルネスに関心を持つ理由を尋ねると、従業員が自分や同僚の心がどのように機能するかを理解する知恵を身に付けることができれば、全員がよりシームレスに協力し合うことができるだろうと答えた。起こりうるマイナス面について尋ねられたとき、彼はそのような変化に関連するマイナス面は何も述べなかったが、教師やファシリテーターと一緒に働くことの重要性については言及した。^[29]フォーブスのケビン・クルーズ氏から「報酬ベースの学習」モデルと脳内のドーパミンの役割についての質問に対して、ブリューワー氏は「ドーパミンは、私たちが物事を学ぶのを助けるために存在しているようです。例えば、何か新しいことが起こると、私たちの側坐核にドーパミンが放出されます。そしてこのプロセスが始まると、同じことが何度も何度も起こると、私たちは慣れてしまいます」と答えた。 ^[30]そして、彼はマインドフルネスの実践について次のように説明した。

マインドフルネスとは、私たちの経験のあらゆる側面に注意を払うことですが、特に、渇望の押し引きに注意を払うことができます。何か楽しいことがあり、それをもっと欲しければ、私たちはそれを保持したり、それに向かって動いて手に入れようとします。何か不快なことがあれば、できるだけ早くそれをなくしたいと願います。つまり、そこにも動きがあります。押し引きがあります。マインドフルネスとは、その押し引きに気づき、その動きに巻き込まれないことです。ですから、衝動というよりも好奇心を持って、何であれただそれと一緒にいるのです。

— ジャドソン・ブリューワー、フォーブス誌インタビュー、2017年

シャーロット・リーブマンは、ブリューワーの非生産的な自己批判の説明を引用している。「反芻、心配、罪悪感、自己判断など、自己参照的な思考にとらわれると、自己参照的な脳ネットワークが活性化します。その精神的なおしゃべりを手放し、自分に優しくすると、同じ脳領域が静かになります。」^[31]自己思いやりを身につけるために、ブリューワーは「今この瞬間に留まり、とらわれることがどのような感じかに気づくのに役立つあらゆる実践」を推奨している。「自分に優しくすることと比べて、それがどれだけ苦痛か見てください。」^[31]ブリューワーは、瞑想に関する「心を空にする」という誤解にも言及している。「瞑想は、心を空にしたり、思考を止めることではありません。それは不可能です。思考との関係を変えることです。」^[32]

ブリューワーの2015年のTEDトークのテーマは「悪い習慣を断ち切る簡単な方法」でした。^[33]これはその年のTEDトークの中で4番目に人気があり、2019年時点で1900万回以上視聴されています。^[34]

ブリューワーと妻のマーリはマサチューセッツ州に居住している。^[35]

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• ブリューワー、ジャドソン（2021年）。不安を解きほぐす：新しい科学が、心配と恐怖のサイクルを断ち切り、心を癒す方法を示している（ニューヨークタイムズのベストセラー）ニューヨーク：エイブリープレス。ISBN 9780593330449. OCLC  1198989364.
• ブリューワー、ジャドソン (2017)。『渇望する心：タバコからスマートフォン、そして愛まで - なぜ私たちは中毒になり、悪い習慣を断ち切ることができるのか』ニューヘブン：エール大学出版局。ISBN 9780300227604. OCLC  974372629.
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• ジャドソン・ブリューワー
• ブラウン大学マインドフルネスセンター
• ロバート・ライトとジャドソン・ブリューワー — YouTubeのライトショー
• 悪い習慣を断つ簡単な方法 — Judson Brewer のYouTube 動画
• 習慣を断つための 4 つのステップ — YouTubeの Dr. Judson Brewer
• YouTubeでの渇望と依存症に関するウェビナー
• ジャドソン・ブリューワー博士: YouTubeでの生きる価値のある人生と仏教の伝統
• YouTubeでジャドソン・ブリューワーによるマインドフルネスとフロー体験の神経科学
• ブリューワー、ジャドソン。「ジャドソン・ブリューワー — TED 講演者」。www.ted.com。2019年5 月 1 日閲覧。
• TEDx トーク (2013 年 5 月 11 日)、あなたはすでに素晴らしい。自分の邪魔をしないで!: Judson Brewer 医学博士、博士、TEDxRockCreekPark にて、 2019 年5 月 1 日に取得