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健康な消化は、消化器官の健康とも呼ばれ、不快な症状を起こさずに食物から栄養素を吸収することにつながります。健康な消化は、健康的な食生活、身体活動や運動などの適切なセルフケア、消化を妨げる喫煙やアルコール飲料の摂取などの活動の最小化、消化を妨げる病状の管理を自分の能力を最大限に発揮することで実現します。[1]
消化器官が健康な人は、下痢、嘔吐、便秘、胸焼け、膨満感、鼓腸、消化不良を起こすリスクが低くなります。[2]さらに、消化器官が健康な人は、消化器官が健康な人ではない人よりも消化薬の必要性が低くなります。[2] [1]
バナナ、アボカド、メロン、オート麦、ヨーグルトなどの食品は、他の食品よりも早く、あるいは完全に消化されます。[3] [4]
健康的な消化を妨げる
多くの出来事が消化を妨げる可能性があります。[1]消化が妨げられると、下痢、便秘、胸焼け、膨満感、鼓腸、消化不良など、多くの症状が現れます。[1]
慢性的な病状を抱え、消化を妨げる人もいます。[1]また、消化を妨げる薬を服用している人もいます。 [1]このような場合、他の健康上の問題を抱えているため、健康的な消化を目指す人の目標は、自分にとって可能な限り最高の消化を実現することかもしれません。[1]
食物不耐性は消化を妨げる可能性がある。[1]
医療処置
健康的なライフスタイル
可能であれば、消化器系のトラブルが起こってから治療するよりも、トラブルが起きないように予防する方が簡単です。
薬物およびその他の介入
消化不良の症状を緩和する薬は様々です。下剤は便秘に効きます。ロペラミドは下痢に効きます。制酸剤は胸焼けや消化不良に効きます。シメチコンは鼓腸に効きます。[要出典]
プロバイオティクスは胃腸障害に効果があることが示されており、健康的な消化を促進するための人気の治療法です。[5]
社会と文化
胃腸の問題で医療を求める人の多くは、従来の医学で得られる治療法に満足していません。[6]このため、健康的な消化を促進するために代替医療を利用する人が多くいます。[6]
さまざまな団体が「世界消化器保健デー」を記念して、健康的な消化を促進するための情報を共有しています。[7]
参考文献
- ^ abcdefgh リプスキ、エリザベス(2012)。消化器の健康: 健康的な消化を通して免疫システムを強化し、病気を予防する(第 4 版)。ニューヨーク、NY: マグロウヒル。ISBN 978-0071668996。
- ^ ab グリーンバーガー、ノートン、ワイズマン、ロアンヌ（2009）。「 4週間で健康的な消化：ハーバード大学の医師が証明した、下痢、便秘、胸焼けなどの症状を軽減する計画」ニューヨーク：マグロウヒル。ISBN 978-0071547956。
- ^ Kundu, Hriday (2021-02-10). 「「食べ物を早く消化するには？」 - このトレードマークの質問に対する17の実証済みの方法！」Gban'S & You 。2021年2月10日閲覧。
- ^ ガンガダラン、マヤ、プリチャード、ギャビン（2016年7月）。健康な腸の料理本：消化器系の健康を改善するための段階的な治癒レシピ150。ドーリング・キンダースリー。ISBN 978-1465449351。
- ^ Verna, Elizabeth C.; Lucak, Susan (2010 年 7 月 20 日)。「消化器疾患 におけるプロバイオティクスの使用:何を推奨するか?」消化器病学における治療の進歩。3 (5): 307–319。doi : 10.1177/ 1756283X10373814。PMC 3002586。PMID 21180611。
- ^ ab Son, Chang Gue; Bian, Zhao Xiang; Wang, Jing Hua; Raghavendran, H. Balaji (2013). 「消化管の疾患と障害に対する補完代替医療：基礎から臨床まで」。エビデンスに基づく補完代替医療。2013：565279。doi ：10.1155/2013/ 565279。PMC 3824635。PMID 24282435 。
- ^ 「世界消化器保健デー2017 炎症性腸疾患」。臨床消化器病学ジャーナル。51 (5): i–ii。2017年。doi : 10.1097/MCG.0000000000000829。PMID 30252791 。